Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips gezonder eten
woensdag 7 april 2010 om 20:27
Hey allemaal,
Ik ben sinds kort begonnen om mijn eetpatroon te veranderen.Heb de laatste maanden erg slecht gegeten,veel suiker en vette dingen ed.Ik merkte toch wel dat ik door zoveel suiker gauw moe werd en ook mijn huid ging er slechter uitzien.Ben ook een aantal kilo aangekomen,weeg nu 61 bij lengte van 1.65 en wil graag weer terug tussen de 56 en 58 kg.
Ik vind het alleen zo moeilijk om echt goed te eten,zal even een voorbeeld geven van wat ik vandaag heb gegeten.
Ontbijt:
1 bord brinta
1 kop thee
Tussendoor:
1 plak ontbijtkoek
Lunch:
2 bruine pistoletjes met filet americain
Halve appel
Flesje verse jus
Tussendoor:
1 plak ontbijkoek
Avondeten:
1 wrap gevuld met stukjes kip en verschillende groenten ( paprika,broccoli,prei etc)
Verder veel water en thee gedronken
Normaal at ik brood enz minder,als ontbijt 1 sneetje brood en als lunch ook.Maar dan tussendoor veel meer,gevulde koek en dat soort dingen.
Wil ook wel weer gaan hardlopen maar moet ik nog mee beginnen.Fiets elke dag ongeveer 20 minuten.
Als iemand nog handige tips heeft hoor ik het graag.
Groetjes.
Ik ben sinds kort begonnen om mijn eetpatroon te veranderen.Heb de laatste maanden erg slecht gegeten,veel suiker en vette dingen ed.Ik merkte toch wel dat ik door zoveel suiker gauw moe werd en ook mijn huid ging er slechter uitzien.Ben ook een aantal kilo aangekomen,weeg nu 61 bij lengte van 1.65 en wil graag weer terug tussen de 56 en 58 kg.
Ik vind het alleen zo moeilijk om echt goed te eten,zal even een voorbeeld geven van wat ik vandaag heb gegeten.
Ontbijt:
1 bord brinta
1 kop thee
Tussendoor:
1 plak ontbijtkoek
Lunch:
2 bruine pistoletjes met filet americain
Halve appel
Flesje verse jus
Tussendoor:
1 plak ontbijkoek
Avondeten:
1 wrap gevuld met stukjes kip en verschillende groenten ( paprika,broccoli,prei etc)
Verder veel water en thee gedronken
Normaal at ik brood enz minder,als ontbijt 1 sneetje brood en als lunch ook.Maar dan tussendoor veel meer,gevulde koek en dat soort dingen.
Wil ook wel weer gaan hardlopen maar moet ik nog mee beginnen.Fiets elke dag ongeveer 20 minuten.
Als iemand nog handige tips heeft hoor ik het graag.
Groetjes.
woensdag 7 april 2010 om 20:33
Je geeft aan dat je veel suiker hebt gegeten de afgelopen tijd. Een plakje ontbijtkoek ipv een gevulde koek is natuurlijk al een vooruitgang, maar misschien kun je dit vervangen door een stuk fruit?
Ouderwetse sneetjes (volkoren)brood kun je volgens mij nog altijd beter eten dan pistoletjes, maar dat durf ik niet met zekerheid te zeggen.
Ouderwetse sneetjes (volkoren)brood kun je volgens mij nog altijd beter eten dan pistoletjes, maar dat durf ik niet met zekerheid te zeggen.
woensdag 7 april 2010 om 20:44
Ik vind dat je vrij veel koolhydraten eet. Sinaasappelsap, ontbijtkoek, brood, appel.... Misschien heb jij er geen last van maar ik krijg hongerklap (instabiele bloedsuikers) als ik zo eet. Dan zou ik liever wat noten eten ipv die ontbijtkoek, en een sinaasappel in plaats van dat sap (dan krijg je nl veel meer vezels binnen).
woensdag 7 april 2010 om 20:49
Ik vind het een mooi eetlijstje.. het is een grote stap vooruit. Je eet gezonde producten. Je kunt inderdaad altijd je ontbijtkoek aanpassen door fruit! Maar het is wel zo lekker als je ook iets zoets kunt eten wat wel verantwoord is.. Dan is ontbijtkoek of een eierkoek een goede optie. Je eet evengoed fruit, dus het lijkt mij niet zo'n probleem? Het kan altijd beter.. maar je bent zo hartstikke goed op weg.. Voor goede tips kun je inderdaad op de site van het voedingscentrum kijken. Je kunt je hier ook aanmelden voor de eetmeter (gratis).. je kunt hier invullen wat je eet, en op deze manier kun je kijken welke stofjes je te kort komt of te veel eet. Misschien heb je hier iets aan?
Succes!!
Succes!!
woensdag 7 april 2010 om 20:51
Volkorenbrood is gezonder en bevat minder kalo's en kh dan pistoletjes.
pistolet 1 stuk 104 kcal, eiwit 3.0, koolydraten 23.0,
Volkorenbrood 1 snee kcal 77, eiwitten 3, koolhydraten14.
Ook ik zou de tussendoortjes vervangen door fruit, handje nootjes of wat rauwkost.
Die jus d óranje zou ik weglaten. Hier zitten nml ook veel suikers in. In plaats daarvan kun je een zuivelproduct pakken, melk of yogurt met vers fruit.
Succes
pistolet 1 stuk 104 kcal, eiwit 3.0, koolydraten 23.0,
Volkorenbrood 1 snee kcal 77, eiwitten 3, koolhydraten14.
Ook ik zou de tussendoortjes vervangen door fruit, handje nootjes of wat rauwkost.
Die jus d óranje zou ik weglaten. Hier zitten nml ook veel suikers in. In plaats daarvan kun je een zuivelproduct pakken, melk of yogurt met vers fruit.
Succes
woensdag 7 april 2010 om 20:52
Ik weet er niet zoveel van maar er zijn sites via welke je kunt bekijken wat verstandig en gezond is.
Bijvoorbeeld voedingswaarde kool.
Google op calciumrijke voeding en dan kom je bijvoorbeeld uit op voorbeelden calciumrijke voeding. Dan kom je wel op senioren overzichten uit, maar er wordt gelet op cholesterol, voldoende calcium enz. Via de voedingswaarde kun je dan kijken wat er allemaal in zit.
Dat weet ik toevallig doordat ik een keer aan het zoeken was voor iets anders. Toen heb ik het gebruikt om even te kijken hoe gezond mijn favoriete kazen en groenten waren.
Ik heb alleen een gezond ontbijt van havermout met rozijnen en een halve appel in stukjes en kaneel. Kan ook met peer worden gemaakt i.p.v. appel. Soms maak ik het ook met stukjes kiwi en stukjes gedroogde abrikoos, maar toen had ik niets anders meer in huis om het te zoeten.
Tussendoor is een krentenbol met een beetje halvarine ook wel lekker.
Ik doe het zelf eigenlijk nooit, maar je kunt met een blender of staafmixer van yoghurt, fruit en brinta een ontbijtdrink maken. Daarvan zijn er voldoende recepten te vinden op internet.
Bijvoorbeeld voedingswaarde kool.
Google op calciumrijke voeding en dan kom je bijvoorbeeld uit op voorbeelden calciumrijke voeding. Dan kom je wel op senioren overzichten uit, maar er wordt gelet op cholesterol, voldoende calcium enz. Via de voedingswaarde kun je dan kijken wat er allemaal in zit.
Dat weet ik toevallig doordat ik een keer aan het zoeken was voor iets anders. Toen heb ik het gebruikt om even te kijken hoe gezond mijn favoriete kazen en groenten waren.
Ik heb alleen een gezond ontbijt van havermout met rozijnen en een halve appel in stukjes en kaneel. Kan ook met peer worden gemaakt i.p.v. appel. Soms maak ik het ook met stukjes kiwi en stukjes gedroogde abrikoos, maar toen had ik niets anders meer in huis om het te zoeten.
Tussendoor is een krentenbol met een beetje halvarine ook wel lekker.
Ik doe het zelf eigenlijk nooit, maar je kunt met een blender of staafmixer van yoghurt, fruit en brinta een ontbijtdrink maken. Daarvan zijn er voldoende recepten te vinden op internet.
woensdag 7 april 2010 om 20:54
Ik heb wel gekeken op de calorieenchecker en daar komt er uit dat ik te weinig calorieen heb binnengekregen.Zal proberen om ipv pistoletjes gewoon een sneetje meergranen/volkoren brood te nemen.Vind het wel moeilijk om het gevarieerd te houden.Ben op het moment een beetje gefrustreerd omdat ik al een week bezig ben en een halve kilo ben aangekomen.
woensdag 7 april 2010 om 20:59
Afvallen kost veel tijd en energie Bella. Ook je maandelijkse cyclus kan je gewicht beïnvloeden, denk aan vocht vast houden.
Niet meteen de moed laten zakken hoor. Je bent op de goede weg en nu nog doorzetten
Het zou al schelen als je minder moe zou zijn en je huid er beter uit gaat zien. Dat motiveerd enorm en dat is ook het teken dat je goed bezig bent.
Als tussendoortje kun je ook kipfiletplakjes nemen. Niet vet en het vult wel.
Niet meteen de moed laten zakken hoor. Je bent op de goede weg en nu nog doorzetten
Het zou al schelen als je minder moe zou zijn en je huid er beter uit gaat zien. Dat motiveerd enorm en dat is ook het teken dat je goed bezig bent.
Als tussendoortje kun je ook kipfiletplakjes nemen. Niet vet en het vult wel.
woensdag 7 april 2010 om 21:16
ik heb ongeveer hetzelfde eetpatroon:
sochtends melk/yoghurt/kwark met ontbijtgranen en fruit, tussendoor ontbijtkoek, lunch 2 boterhammen met kipfliet, fliet americain of magere kaas, tussendoor stuk fruit, savonds vaak veel wokgroente met stukje kipfliet ofzoiets.
Ik ben al ruim 2 maanden zo bezig, mag van mezelf 1 x per week iets lekkers (chocola ofzo ) Nog steeds niet noemenswaardig afgevallen. Ik lees mee, want ik vind t ook heel zielig voor mezelf, omdat ik daarvoor echt heel veel snoepte en ongezond at!
Het enige dat ik mezelf voorhoud is dat ik liever echt een gezond eetpatroon opbouw, dan dat ik heel snel afval en t op en duur weer aankom. Maar nu mag er wel wat resultaat komen.
Anyway, dat was even bij klaag bijdrage.... Jij ook succes ermee, klinkt alsof je lekker bezig ben.
sochtends melk/yoghurt/kwark met ontbijtgranen en fruit, tussendoor ontbijtkoek, lunch 2 boterhammen met kipfliet, fliet americain of magere kaas, tussendoor stuk fruit, savonds vaak veel wokgroente met stukje kipfliet ofzoiets.
Ik ben al ruim 2 maanden zo bezig, mag van mezelf 1 x per week iets lekkers (chocola ofzo ) Nog steeds niet noemenswaardig afgevallen. Ik lees mee, want ik vind t ook heel zielig voor mezelf, omdat ik daarvoor echt heel veel snoepte en ongezond at!
Het enige dat ik mezelf voorhoud is dat ik liever echt een gezond eetpatroon opbouw, dan dat ik heel snel afval en t op en duur weer aankom. Maar nu mag er wel wat resultaat komen.
Anyway, dat was even bij klaag bijdrage.... Jij ook succes ermee, klinkt alsof je lekker bezig ben.
donderdag 8 april 2010 om 08:30
donderdag 8 april 2010 om 09:27
Hallo,
ik kom ook even om advies te vragen. Ik probeer ook gezond te eten en ik loop 3 x in de week hard. Allemaal zonder resultaat tot nu toe. Er is echter één verslaving waar ik niet vanaf kom en dat is chocola. Als ik het niet koop dan race ik op een gegeven moment toch naar de winkel want dan moet ik het hebben. Nu heb ik op tv ooit een programma gezien waar mensen ook moesten afvallen en daar hadden ze een vervanger voor chocola. Namelijk een bepaald soort nootjes. Alleen weet ik niet wat voor nootjes. Iemand een idee? Die vrouw was er helemaal verzot op en miste de chocola niet eens. Dat zou toch heerlijk zijn.
Overigens ben ik wel eens 2 weken sterk genoeg geweest en heb de chocolade kunnen weerstaan maar helaas, ook dat bleef zonder resultaat. Niet echt motiverend dus.
ik kom ook even om advies te vragen. Ik probeer ook gezond te eten en ik loop 3 x in de week hard. Allemaal zonder resultaat tot nu toe. Er is echter één verslaving waar ik niet vanaf kom en dat is chocola. Als ik het niet koop dan race ik op een gegeven moment toch naar de winkel want dan moet ik het hebben. Nu heb ik op tv ooit een programma gezien waar mensen ook moesten afvallen en daar hadden ze een vervanger voor chocola. Namelijk een bepaald soort nootjes. Alleen weet ik niet wat voor nootjes. Iemand een idee? Die vrouw was er helemaal verzot op en miste de chocola niet eens. Dat zou toch heerlijk zijn.
Overigens ben ik wel eens 2 weken sterk genoeg geweest en heb de chocolade kunnen weerstaan maar helaas, ook dat bleef zonder resultaat. Niet echt motiverend dus.
donderdag 8 april 2010 om 10:30
quote:bosaapje schreef op 07 april 2010 @ 20:51:
Volkorenbrood is gezonder en bevat minder kalo's en kh dan pistoletjes.
pistolet 1 stuk 104 kcal, eiwit 3.0, koolydraten 23.0,
Volkorenbrood 1 snee kcal 77, eiwitten 3, koolhydraten14.
Succes
Bosaapje, denk jij dat het gewicht van een sneetje brood dan ook hetzelfde is als dat van een pistoletje? Ik eet twee bruine bollen die 125 kcal per stuk zijn maar als ik die moet vervangen door twee sneetjes brood, heb ik toch het idee dat dat veel minder brood is.
Ik eet ongeveer hetzelfde als TO, behalve de ontbijtkoek want die zou in 1 keer opgaan als ik dat in huis haal. Jus ook niet en ik denk meer groenten in het avondeten. Misschien heb je een grote wrap ofzo maar mijn ervaring is dat daar nogal weinig tussen kan en dan heb je er ook nog kip bij waardoor er nog minder groenten in zitten. Ik eet die twee broodjes trouwens niet achter elkaar maar daar zit 1 - 3 uur tussen om het wat te verspreiden.
Volkorenbrood is gezonder en bevat minder kalo's en kh dan pistoletjes.
pistolet 1 stuk 104 kcal, eiwit 3.0, koolydraten 23.0,
Volkorenbrood 1 snee kcal 77, eiwitten 3, koolhydraten14.
Succes
Bosaapje, denk jij dat het gewicht van een sneetje brood dan ook hetzelfde is als dat van een pistoletje? Ik eet twee bruine bollen die 125 kcal per stuk zijn maar als ik die moet vervangen door twee sneetjes brood, heb ik toch het idee dat dat veel minder brood is.
Ik eet ongeveer hetzelfde als TO, behalve de ontbijtkoek want die zou in 1 keer opgaan als ik dat in huis haal. Jus ook niet en ik denk meer groenten in het avondeten. Misschien heb je een grote wrap ofzo maar mijn ervaring is dat daar nogal weinig tussen kan en dan heb je er ook nog kip bij waardoor er nog minder groenten in zitten. Ik eet die twee broodjes trouwens niet achter elkaar maar daar zit 1 - 3 uur tussen om het wat te verspreiden.
donderdag 8 april 2010 om 11:47
quote:wannabe schreef op 08 april 2010 @ 09:27:
Er is echter één verslaving waar ik niet vanaf kom en dat is chocola. Als ik het niet koop dan race ik op een gegeven moment toch naar de winkel want dan moet ik het hebben. Nu heb ik op tv ooit een programma gezien waar mensen ook moesten afvallen en daar hadden ze een vervanger voor chocola. Namelijk een bepaald soort nootjes. Alleen weet ik niet wat voor nootjes. Iemand een idee? Overigens ben ik wel eens 2 weken sterk genoeg geweest en heb de chocolade kunnen weerstaan maar helaas, ook dat bleef zonder resultaat. Niet echt motiverend dus.
Nootjes lijken me niet echt beter dan chocolade.
Kun je niet beter jezelf af en toe een stukje (pure!) chocolade gunnen. Zet er een limiet op (x keer per week of maand). Dat hou je waarschijnlijk wel (of in elk geval langer) vol dan er helemaal mee stoppen.
Er is echter één verslaving waar ik niet vanaf kom en dat is chocola. Als ik het niet koop dan race ik op een gegeven moment toch naar de winkel want dan moet ik het hebben. Nu heb ik op tv ooit een programma gezien waar mensen ook moesten afvallen en daar hadden ze een vervanger voor chocola. Namelijk een bepaald soort nootjes. Alleen weet ik niet wat voor nootjes. Iemand een idee? Overigens ben ik wel eens 2 weken sterk genoeg geweest en heb de chocolade kunnen weerstaan maar helaas, ook dat bleef zonder resultaat. Niet echt motiverend dus.
Nootjes lijken me niet echt beter dan chocolade.
Kun je niet beter jezelf af en toe een stukje (pure!) chocolade gunnen. Zet er een limiet op (x keer per week of maand). Dat hou je waarschijnlijk wel (of in elk geval langer) vol dan er helemaal mee stoppen.
donderdag 8 april 2010 om 12:01
quote:wannabe schreef op 08 april 2010 @ 09:27:
Hallo,
Er is echter één verslaving waar ik niet vanaf kom en dat is chocola. Als ik het niet koop dan race ik op een gegeven moment toch naar de winkel want dan moet ik het hebben. Hé, dat heb ik 1x per maand. Dan laat ik me gewoon gaan en koop een pak chocoladevla, -melk of een stuk met 78% cacao. Wel opdelen in normale porties en dat lukt het best met vla en melk.
Hallo,
Er is echter één verslaving waar ik niet vanaf kom en dat is chocola. Als ik het niet koop dan race ik op een gegeven moment toch naar de winkel want dan moet ik het hebben. Hé, dat heb ik 1x per maand. Dan laat ik me gewoon gaan en koop een pak chocoladevla, -melk of een stuk met 78% cacao. Wel opdelen in normale porties en dat lukt het best met vla en melk.
donderdag 8 april 2010 om 12:09
quote:_bella_ schreef op 07 april 2010 @ 20:54:
Ik heb wel gekeken op de calorieenchecker en daar komt er uit dat ik te weinig calorieen heb binnengekregen.Zal proberen om ipv pistoletjes gewoon een sneetje meergranen/volkoren brood te nemen.Vind het wel moeilijk om het gevarieerd te houden.Ben op het moment een beetje gefrustreerd omdat ik al een week bezig ben en een halve kilo ben aangekomen.
Ja hier ben ik zelf ook vaak ingetrapt, maar meergranen is bijna hetzelfde als witbrood. Het zegt alleen dat er meer granen inzitten, maar betekent niet dat het gezonder is (ook al is het heel erg donker met allemaal pitjes oid).
Volkoren is wel goed.
(vriend kwam vorige week trots 'we zijn zo gezond' thuis met meergranen afbakbroodjes.. keek wel een beetje beteuterd toen hij ging vergelijken met euroshopper wit afbak stokbrood.. )
Ik heb wel gekeken op de calorieenchecker en daar komt er uit dat ik te weinig calorieen heb binnengekregen.Zal proberen om ipv pistoletjes gewoon een sneetje meergranen/volkoren brood te nemen.Vind het wel moeilijk om het gevarieerd te houden.Ben op het moment een beetje gefrustreerd omdat ik al een week bezig ben en een halve kilo ben aangekomen.
Ja hier ben ik zelf ook vaak ingetrapt, maar meergranen is bijna hetzelfde als witbrood. Het zegt alleen dat er meer granen inzitten, maar betekent niet dat het gezonder is (ook al is het heel erg donker met allemaal pitjes oid).
Volkoren is wel goed.
(vriend kwam vorige week trots 'we zijn zo gezond' thuis met meergranen afbakbroodjes.. keek wel een beetje beteuterd toen hij ging vergelijken met euroshopper wit afbak stokbrood.. )
donderdag 8 april 2010 om 17:40
Hier wat tips van een meisje dat vroeger bij de broodafdeling van een supermarkt heeft gewerkt haha, heb er dus zelfs nog iets van opgestoken:
De term 'volkoren' is beschermd en mag dus ook alleen maar volkoren zijn. Brood wat daar niet tot in aanmerking komt mag dus ook niet zo heten.. Vaak zie je dat inderdaad met meergranen brood en met donker, of dubbel donker. Dat donkere brood wordt vaak gewoon gekleurd. Het is ook niet zo gek dat dit donkere brood niet eens zo heel veel anders smaakt dan witbrood. Je kunt dus altijd het beste brood meenemen waar 'volkoren' op staat, dan weet je vrijwel zeker dat dit gezond is met de meeste voedingsstoffen. Als je licht brood wilt eten kun je ook speltbrood eten. Spelt is de enige 'korrel' waarin de voedingsstoffen behouden blijven tijdens het maalproces. Dus dit is ook erg gezond.. en tegenwoordig steeds vaker te verkrijgen!
Succes!
De term 'volkoren' is beschermd en mag dus ook alleen maar volkoren zijn. Brood wat daar niet tot in aanmerking komt mag dus ook niet zo heten.. Vaak zie je dat inderdaad met meergranen brood en met donker, of dubbel donker. Dat donkere brood wordt vaak gewoon gekleurd. Het is ook niet zo gek dat dit donkere brood niet eens zo heel veel anders smaakt dan witbrood. Je kunt dus altijd het beste brood meenemen waar 'volkoren' op staat, dan weet je vrijwel zeker dat dit gezond is met de meeste voedingsstoffen. Als je licht brood wilt eten kun je ook speltbrood eten. Spelt is de enige 'korrel' waarin de voedingsstoffen behouden blijven tijdens het maalproces. Dus dit is ook erg gezond.. en tegenwoordig steeds vaker te verkrijgen!
Succes!
woensdag 14 april 2010 om 11:23
Hier nog een onbijt-tip (voor wie niet van havermout gruwelt).
Kopje havermout en kopje melk met handje rozijnen in een bakje 's avonds in de koelkast zetten. De volgende dag 3 flinke scheppen (magere) kwark, een 0,5 appel in stukjes (doe zelf een hele als bakje groot genoeg) en wat kaneel erbij. Voor de zoetekauw kan er nog een schepje honing bij.
Misschien nog meer tips?
Kopje havermout en kopje melk met handje rozijnen in een bakje 's avonds in de koelkast zetten. De volgende dag 3 flinke scheppen (magere) kwark, een 0,5 appel in stukjes (doe zelf een hele als bakje groot genoeg) en wat kaneel erbij. Voor de zoetekauw kan er nog een schepje honing bij.
Misschien nog meer tips?
woensdag 14 april 2010 om 12:45
Probeer wat minder 'bewerkt' voedsel te eten. Filet american, ontbijtkoek, pistoletjes. Neem daarvoor gewoon kaas/kipfilet/rosbief/pindakaas/gekookt eitje, zoals al gezegd, volkorenbrood, en gewoon fruit en groenten ipv ontbijtkoek.
Maar ga zeker niet minder eten! Eerder liever wat meer.
WTF, een halve appel??? Waar laat je de andere helft dan? waarom een halve appel?
Misschien wat meer goede vetten in je eten, vette vis, olijfolie, noten enz. Denk dat wat meer eiwitten ook geen kwaad kan. Je kan dan bijv. verse jus (pers je dat zelf of 'vers uit fles'?) mengen met magere kwark, dan heb je een lekkere vullende smoothie.
Nog een tip: zelf soep maken van verse groenten: broccoli, asperges, courgette enz. Vullen met evt kipreepjes, iets van vis, pijnboompitjes enz. enz. Om het wat romiger te maken kun je er wat melk bij doen.
Je kan nog proberen je maaltijden wat meer te verdelen over de dag. Nu eet je 3 x iets groots, en 2 keer niks (ontbijtkoek is geen eten). Doordat je meerdere keren per dag een kleinere maaltijd eet blijft ook je verbranding een beetje aan de gang, bovendien voorkom je suikerdips en snaaimomenten.
Maar ga zeker niet minder eten! Eerder liever wat meer.
WTF, een halve appel??? Waar laat je de andere helft dan? waarom een halve appel?
Misschien wat meer goede vetten in je eten, vette vis, olijfolie, noten enz. Denk dat wat meer eiwitten ook geen kwaad kan. Je kan dan bijv. verse jus (pers je dat zelf of 'vers uit fles'?) mengen met magere kwark, dan heb je een lekkere vullende smoothie.
Nog een tip: zelf soep maken van verse groenten: broccoli, asperges, courgette enz. Vullen met evt kipreepjes, iets van vis, pijnboompitjes enz. enz. Om het wat romiger te maken kun je er wat melk bij doen.
Je kan nog proberen je maaltijden wat meer te verdelen over de dag. Nu eet je 3 x iets groots, en 2 keer niks (ontbijtkoek is geen eten). Doordat je meerdere keren per dag een kleinere maaltijd eet blijft ook je verbranding een beetje aan de gang, bovendien voorkom je suikerdips en snaaimomenten.
woensdag 14 april 2010 om 12:47
quote:Kanga76 schreef op 08 april 2010 @ 11:47:
[...]
Nootjes lijken me niet echt beter dan chocolade.
Kun je niet beter jezelf af en toe een stukje (pure!) chocolade gunnen. Zet er een limiet op (x keer per week of maand). Dat hou je waarschijnlijk wel (of in elk geval langer) vol dan er helemaal mee stoppen.
Wat is er mis met nootjes, hoezo niet beter dan chocola? Ok, ik zou geen borrelnoten nemen, maar gewone naturel noten (bijv. van de tuinen) bevatten toch wel wat gezondere dingen dan chocola dacht ik hoor! Zoals goede vetten en vitaminen.
En idd af en toe een stukje pure choco (70% of meer), meestal hoef je daar geen hele reep van, en toch is zo'n klein stukje wel lekker vaak!
[...]
Nootjes lijken me niet echt beter dan chocolade.
Kun je niet beter jezelf af en toe een stukje (pure!) chocolade gunnen. Zet er een limiet op (x keer per week of maand). Dat hou je waarschijnlijk wel (of in elk geval langer) vol dan er helemaal mee stoppen.
Wat is er mis met nootjes, hoezo niet beter dan chocola? Ok, ik zou geen borrelnoten nemen, maar gewone naturel noten (bijv. van de tuinen) bevatten toch wel wat gezondere dingen dan chocola dacht ik hoor! Zoals goede vetten en vitaminen.
En idd af en toe een stukje pure choco (70% of meer), meestal hoef je daar geen hele reep van, en toch is zo'n klein stukje wel lekker vaak!
