Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips gezonder eten
woensdag 7 april 2010 om 20:27
Hey allemaal,
Ik ben sinds kort begonnen om mijn eetpatroon te veranderen.Heb de laatste maanden erg slecht gegeten,veel suiker en vette dingen ed.Ik merkte toch wel dat ik door zoveel suiker gauw moe werd en ook mijn huid ging er slechter uitzien.Ben ook een aantal kilo aangekomen,weeg nu 61 bij lengte van 1.65 en wil graag weer terug tussen de 56 en 58 kg.
Ik vind het alleen zo moeilijk om echt goed te eten,zal even een voorbeeld geven van wat ik vandaag heb gegeten.
Ontbijt:
1 bord brinta
1 kop thee
Tussendoor:
1 plak ontbijtkoek
Lunch:
2 bruine pistoletjes met filet americain
Halve appel
Flesje verse jus
Tussendoor:
1 plak ontbijkoek
Avondeten:
1 wrap gevuld met stukjes kip en verschillende groenten ( paprika,broccoli,prei etc)
Verder veel water en thee gedronken
Normaal at ik brood enz minder,als ontbijt 1 sneetje brood en als lunch ook.Maar dan tussendoor veel meer,gevulde koek en dat soort dingen.
Wil ook wel weer gaan hardlopen maar moet ik nog mee beginnen.Fiets elke dag ongeveer 20 minuten.
Als iemand nog handige tips heeft hoor ik het graag.
Groetjes.
Ik ben sinds kort begonnen om mijn eetpatroon te veranderen.Heb de laatste maanden erg slecht gegeten,veel suiker en vette dingen ed.Ik merkte toch wel dat ik door zoveel suiker gauw moe werd en ook mijn huid ging er slechter uitzien.Ben ook een aantal kilo aangekomen,weeg nu 61 bij lengte van 1.65 en wil graag weer terug tussen de 56 en 58 kg.
Ik vind het alleen zo moeilijk om echt goed te eten,zal even een voorbeeld geven van wat ik vandaag heb gegeten.
Ontbijt:
1 bord brinta
1 kop thee
Tussendoor:
1 plak ontbijtkoek
Lunch:
2 bruine pistoletjes met filet americain
Halve appel
Flesje verse jus
Tussendoor:
1 plak ontbijkoek
Avondeten:
1 wrap gevuld met stukjes kip en verschillende groenten ( paprika,broccoli,prei etc)
Verder veel water en thee gedronken
Normaal at ik brood enz minder,als ontbijt 1 sneetje brood en als lunch ook.Maar dan tussendoor veel meer,gevulde koek en dat soort dingen.
Wil ook wel weer gaan hardlopen maar moet ik nog mee beginnen.Fiets elke dag ongeveer 20 minuten.
Als iemand nog handige tips heeft hoor ik het graag.
Groetjes.
woensdag 14 april 2010 om 13:56
De laatste voor vandaag: zelf vind ik het wel eens lekker om een snee volkoren brood samen met rozijnenbrood, roggebrood te combineren (en gewoon beleg). Gewoon voor de variatie. Ben benieuwd hoe (on)gezond dat wordt beoordeeld.
O ja, die appel is juist een goede hongerstiller. Daarvan kan je niet onbeperkt blijven dooreten, tenminste niet zoals chips.
Ik eet ook wel eens groente-chips, maar dat vind ik best wel vet en het kost me moeite om zo'n zak leeg te krijgen.
Nog meer tips en uitleg?
O ja, die appel is juist een goede hongerstiller. Daarvan kan je niet onbeperkt blijven dooreten, tenminste niet zoals chips.
Ik eet ook wel eens groente-chips, maar dat vind ik best wel vet en het kost me moeite om zo'n zak leeg te krijgen.
Nog meer tips en uitleg?
woensdag 14 april 2010 om 15:24
quote:19juni schreef op 14 april 2010 @ 12:47:
[...]
Wat is er mis met nootjes, hoezo niet beter dan chocola?
En idd af en toe een stukje pure choco (70% of meer), meestal hoef je daar geen hele reep van, en toch is zo'n klein stukje wel lekker vaak!Er is niets mis met nootjes. Maar van chocolade kun je een klein stukje nemen. Maar van nootjes neem er er niet 1 of 2, dat is vaak handjes werk. Zal best gezond zijn, maar ook erg vet. Dus als je op je lijn let, lijkt het met niet de meest verstandige keuze.
[...]
Wat is er mis met nootjes, hoezo niet beter dan chocola?
En idd af en toe een stukje pure choco (70% of meer), meestal hoef je daar geen hele reep van, en toch is zo'n klein stukje wel lekker vaak!Er is niets mis met nootjes. Maar van chocolade kun je een klein stukje nemen. Maar van nootjes neem er er niet 1 of 2, dat is vaak handjes werk. Zal best gezond zijn, maar ook erg vet. Dus als je op je lijn let, lijkt het met niet de meest verstandige keuze.
woensdag 14 april 2010 om 15:56
Toch wel Kanga. Als jij een klein handje walnoten neemt, 2 of 3 dan verzadigd dat zoveel dat je geen behoefte hebt om te snaaien. Bovendien zitten noten boordevol met goede vitaminen en mineralen.
In chocolade zitten koolhydraten en dat zorgt voor een suikerdip zodat de behoefte om te snaaien groot wordt.
http://gezondheidsnet.rne ... 3297/zo-gezond-zijn-noten
In chocolade zitten koolhydraten en dat zorgt voor een suikerdip zodat de behoefte om te snaaien groot wordt.
http://gezondheidsnet.rne ... 3297/zo-gezond-zijn-noten
woensdag 14 april 2010 om 15:58
http://www.aboutnuts.com/ ... rt_en_gewicht_van_vrouwen
Gaat over het eten van noten en de invloed op het gewicht van vrouwen. Positief!
http://www.sport-en-dieet ... ade_-_Gezond_of_ongezond?
Deze link laat zien of chocolade gezond of ongezond is.
Nog twee linken.
En nee, ik word niet gesponsord want ik mag geen noten
Gaat over het eten van noten en de invloed op het gewicht van vrouwen. Positief!
http://www.sport-en-dieet ... ade_-_Gezond_of_ongezond?
Deze link laat zien of chocolade gezond of ongezond is.
Nog twee linken.
En nee, ik word niet gesponsord want ik mag geen noten
woensdag 14 april 2010 om 16:24
quote:Fiekes schreef op 14 april 2010 @ 16:13:
[...]
Dat zit ik me ook steeds af te vragen!
Hier nog iemand... bloody hell eet gewoon op dat ding er zit bijna niks in! TO ik vind sowieso je eetlijstje aan de krappe kant (en aangezien ik het hele topic niet doorgelezen heb zal ik dus wel mosterd zijn) alles wat je bereikt is dat je lijf zo zuinig mogelijk met zijn energie gaat omspringen met jojoën als eindeffect (zodra je weer gewoon gaat eten kom je aan) en volgens mij is dat precies wat je niet wilt bereiken!
Hoe kan het nou toch dat dit topic of topics met dezelfde strekking maar blíjven langskomen.. wat doen we onszelf toch aan..
[...]
Dat zit ik me ook steeds af te vragen!
Hier nog iemand... bloody hell eet gewoon op dat ding er zit bijna niks in! TO ik vind sowieso je eetlijstje aan de krappe kant (en aangezien ik het hele topic niet doorgelezen heb zal ik dus wel mosterd zijn) alles wat je bereikt is dat je lijf zo zuinig mogelijk met zijn energie gaat omspringen met jojoën als eindeffect (zodra je weer gewoon gaat eten kom je aan) en volgens mij is dat precies wat je niet wilt bereiken!
Hoe kan het nou toch dat dit topic of topics met dezelfde strekking maar blíjven langskomen.. wat doen we onszelf toch aan..
woensdag 14 april 2010 om 17:09
woensdag 14 april 2010 om 17:50
quote:Kanga76 schreef op 14 april 2010 @ 15:24:
[...]
Er is niets mis met nootjes. Maar van chocolade kun je een klein stukje nemen. Maar van nootjes neem er er niet 1 of 2, dat is vaak handjes werk. Zal best gezond zijn, maar ook erg vet. Dus als je op je lijn let, lijkt het met niet de meest verstandige keuze.
Van nootjes kun je net zo goed een handje nemen als van een reep chocola een stukje, denk zelfs dat het bij nootjes nog wel makkelijker is om maat te houden dan bij chocola. Wat bosaapje ook zegt: ze verzadigen beter. En bevatten dus gezondere dingen.
Bovendien mag je meer 1000 kcal per dag (ook als je wil afvallen), dus een klein handje nootjes kan helemaal geen kwaad hoor.
Goeie tip van die site, heb ik zelf ook erg veel aan gehad!!
[...]
Er is niets mis met nootjes. Maar van chocolade kun je een klein stukje nemen. Maar van nootjes neem er er niet 1 of 2, dat is vaak handjes werk. Zal best gezond zijn, maar ook erg vet. Dus als je op je lijn let, lijkt het met niet de meest verstandige keuze.
Van nootjes kun je net zo goed een handje nemen als van een reep chocola een stukje, denk zelfs dat het bij nootjes nog wel makkelijker is om maat te houden dan bij chocola. Wat bosaapje ook zegt: ze verzadigen beter. En bevatten dus gezondere dingen.
Bovendien mag je meer 1000 kcal per dag (ook als je wil afvallen), dus een klein handje nootjes kan helemaal geen kwaad hoor.
Goeie tip van die site, heb ik zelf ook erg veel aan gehad!!
