Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om aan te komen?
zondag 25 april 2010 om 12:28
Sinds ik een half jaar geleden met de pil ben gestopt ben ik 8 kilo afgevallen, ik weeg nu nog maar 51 kilo bij een lengte van 1.72 m. Ik voel me hier helemaal niet prettig bij (heb nu een soort 'kinderlijfje', zonder borst en kont). Ik eet even veel of misschien wel meer dan toen ik de pil nog slikte dus daar ligt het niet aan.
Ik ben wel een 'moeilijke eter', niet omdat ik weinig lust maar omdat ik gevoelig ben voor acne eet ik geen snoeperigheden, varkensvlees, hele vette dingen (frituur), noten en melkproducten. Ik heb een paar jaar geleden zo erg last gehad van acne dat ik die dingen niet meer durfde te eten. Nu ik met de pil ben gestopt wordt mijn huid weer onrustiger en komt ook de angst en stress weer terug.
Dus hebben jullie tips om weer op een gewicht van 56/58 kilo te komen zonder dat ik daarvoor boven genoemde producten hoef te eten? Dus aankomen op een 'gezonde' (niet door zakken chips leeg te eten) manier?
Ik ben wel een 'moeilijke eter', niet omdat ik weinig lust maar omdat ik gevoelig ben voor acne eet ik geen snoeperigheden, varkensvlees, hele vette dingen (frituur), noten en melkproducten. Ik heb een paar jaar geleden zo erg last gehad van acne dat ik die dingen niet meer durfde te eten. Nu ik met de pil ben gestopt wordt mijn huid weer onrustiger en komt ook de angst en stress weer terug.
Dus hebben jullie tips om weer op een gewicht van 56/58 kilo te komen zonder dat ik daarvoor boven genoemde producten hoef te eten? Dus aankomen op een 'gezonde' (niet door zakken chips leeg te eten) manier?
zondag 25 april 2010 om 12:37
Ik krijg altijd honger van appels. Ook het vroeg starten met een ontbijt met veel zoetigheid (brood met jam enz.) maakt dat mijn maag na een uur weer gaat knorren. Veel koolhydraten eten dus omdat daardoor je bloedsuiker gaat schommelen.
Eiwit daarentegen zorgt ervoor dat de suikerspiegel constant blijft en ook heeft het een eetlustremmende werking.
Eiwit daarentegen zorgt ervoor dat de suikerspiegel constant blijft en ook heeft het een eetlustremmende werking.
zondag 25 april 2010 om 12:37
zondag 25 april 2010 om 12:38
Het lijkt mij dat je of meer, of anders kunt eten. (en dat kun je natuurlijk combineren) Dus een boterham of twee extra op een dag en bijvoorbeeld roomboter ipv halvarine, avocado ipv een plakje ham. Zijn noten voor jou een acne-gevoelig product? Ze staan er volgens mij niet om bekend en een handje noten op een dag is wel een gezonde aanvullig die behoorlijk aanzet.
zondag 25 april 2010 om 12:41
Ik herken heel veel van jouw beschrijving, want ik was ook broodmager (50 kilo bij 1,67 m) met spille armpjes en beentjes en geen borsten of billen én ik had ook last van acné en slikte hiervoor de Dianapil.
Bij mij heeft die pil echter niet voor een gewichtstoename gezorgd en ook niet voor een gewichtsafname toen in weer stopte met de pil. Wel werd mijn huid weer onrustiger, al werd het gelukkig nooit meer echte acné.
Mijn huisarts verzekerde mij echter dat mijn acné vooral een hormonenkwestie was en dat het met voeding niets te maken had. Ik at en eet dus rustig alle dingen die jij beschrijft (behalve de varkensvlees aangezien ik vegetariër ben).
In jouw geval zou ik deze producten dus gewoon weer gaan eten en daarnaast de vettere variant van allerlei producten, dus volle kwark, volle melk enz. Daarnaast is het ook goed om meerdere keren per dag iets te eten in plaats van 3 keer per dag, want zo krijg je misschien ongemerkt meer voedsel binnen.
Verder nog een "troost": vanaf je 35e wordt je vanzelf dikker doordat je stofwisseling langzamer wordt, je meestal kinderen hebt gekregen of doordat je minder sport en dan wordt je vanzelf dikker. Zo ben ik nu op mijn ideale gewicht gekomen, namelijk 56-58 kilo (zonder kinderen krijgen dan). En mijn acné is ook een stuk minder geworden (behalve dan vlak voor mijn ongesteldheid).
Hopelijk heb je hier iets aan.
Bij mij heeft die pil echter niet voor een gewichtstoename gezorgd en ook niet voor een gewichtsafname toen in weer stopte met de pil. Wel werd mijn huid weer onrustiger, al werd het gelukkig nooit meer echte acné.
Mijn huisarts verzekerde mij echter dat mijn acné vooral een hormonenkwestie was en dat het met voeding niets te maken had. Ik at en eet dus rustig alle dingen die jij beschrijft (behalve de varkensvlees aangezien ik vegetariër ben).
In jouw geval zou ik deze producten dus gewoon weer gaan eten en daarnaast de vettere variant van allerlei producten, dus volle kwark, volle melk enz. Daarnaast is het ook goed om meerdere keren per dag iets te eten in plaats van 3 keer per dag, want zo krijg je misschien ongemerkt meer voedsel binnen.
Verder nog een "troost": vanaf je 35e wordt je vanzelf dikker doordat je stofwisseling langzamer wordt, je meestal kinderen hebt gekregen of doordat je minder sport en dan wordt je vanzelf dikker. Zo ben ik nu op mijn ideale gewicht gekomen, namelijk 56-58 kilo (zonder kinderen krijgen dan). En mijn acné is ook een stuk minder geworden (behalve dan vlak voor mijn ongesteldheid).
Hopelijk heb je hier iets aan.
zondag 25 april 2010 om 12:42
zondag 25 april 2010 om 12:43
zondag 25 april 2010 om 12:52
zondag 25 april 2010 om 12:56
Hey meiden, bedankt voor de snelle reacties! Het stomme is, als ik ergens lees of hoor dat iemand acne kreeg van bepaalde voeding, durf ik het niet meer te eten... Ik heb zo'n grote angst voor pukkels ontwikkeld (soort van trauma, al klinkt dat misschien overdreven). Is iets waaraan ik moet werken, dat weet ik, en daar ben ik ook mee bezig (ik at eerst nog veel meer dingen niet).
zondag 25 april 2010 om 13:04
zondag 25 april 2010 om 13:22
Dat klinkt prima en heel gezond TO, maar als dit alles in magere varianten is zal je gewicht hetzelfde blijven, dus kies eens lekker voor de volle varianten: noten, volle kaas, pasta met een cremesaus, hollandse pot enz.
Die angst voor acné ken ik, maar echt het komt niet van het eten (al is die varkensvlees misschien niet zo'n goed idee).
Die angst voor acné ken ik, maar echt het komt niet van het eten (al is die varkensvlees misschien niet zo'n goed idee).
zondag 25 april 2010 om 13:31
@ Weelassie
Als ik jou eetlijstje bestudeer valt het me op dat je niet eens heel veel calorieën binnen krijgt. Ik ben zelf namelijk bezig met afvallen en heb laatst een eetlijstje samengesteld waarmee ik nog onder de 2000 kcal. zat. Hierop stonden ook 6 boterhammen met mager beleg, fruit en een avondmaaltijd. Misschien kun je je eetlijstje invullen op de eetmeter van het voedingscentrum om zo te kijken hoeveel je per dag binnen krijgt. Als jij een snelle verbranding hebt en maar weinig boven de 2100 kcal. zit kan het inderdaad kloppen dat je niet aankomt, of iig. stopt met afvallen.
Daarnaast zou ik een afspraak maken met een diëtist, want naast het feit dat je afvalt, is het ook zo dat je bepaalde producten niet meer durft te eten. Daarom lijkt het er op dat het probleem niet alleen zit in het afvallen.. maar ook "tussen je oren". Daarmee bedoel ik niet dat je je aanstelt (dus niet negatief) maar dat het niet eten van de calorierijke producten die jij noemde misschien wel onzin is. Zoals iris ook al zei, heeft acné vooral te maken met je hormoonhuishouding. Misschien dat de huisarts of een diëtist je hiervan kan overtuigen. Het eten van de calorierijke producten die je zelf opnoemde is het proberen waard als je niet nog meer wilt afvallen. Doormiddel van noten en volle zuivel kun je juist op een gezonde manier aankomen.
Als ik jou eetlijstje bestudeer valt het me op dat je niet eens heel veel calorieën binnen krijgt. Ik ben zelf namelijk bezig met afvallen en heb laatst een eetlijstje samengesteld waarmee ik nog onder de 2000 kcal. zat. Hierop stonden ook 6 boterhammen met mager beleg, fruit en een avondmaaltijd. Misschien kun je je eetlijstje invullen op de eetmeter van het voedingscentrum om zo te kijken hoeveel je per dag binnen krijgt. Als jij een snelle verbranding hebt en maar weinig boven de 2100 kcal. zit kan het inderdaad kloppen dat je niet aankomt, of iig. stopt met afvallen.
Daarnaast zou ik een afspraak maken met een diëtist, want naast het feit dat je afvalt, is het ook zo dat je bepaalde producten niet meer durft te eten. Daarom lijkt het er op dat het probleem niet alleen zit in het afvallen.. maar ook "tussen je oren". Daarmee bedoel ik niet dat je je aanstelt (dus niet negatief) maar dat het niet eten van de calorierijke producten die jij noemde misschien wel onzin is. Zoals iris ook al zei, heeft acné vooral te maken met je hormoonhuishouding. Misschien dat de huisarts of een diëtist je hiervan kan overtuigen. Het eten van de calorierijke producten die je zelf opnoemde is het proberen waard als je niet nog meer wilt afvallen. Doormiddel van noten en volle zuivel kun je juist op een gezonde manier aankomen.
zondag 25 april 2010 om 13:35
zondag 25 april 2010 om 13:38
quote:Chant21 schreef op 25 april 2010 @ 13:35:
Het niet meer eten en drinken van koemelk en het laten staan van varkensvlees is sowieso een manier van eten waarbij je vaak afvalt. Ik ken iemand die op deze manier (in combinatie met het eten van minder calorieën) vanaf september 60 kilo is afgevallen.60 kilo in zeven maanden is bizar veel, te veel. Daarvan is heel veel spier, helaas.
Het niet meer eten en drinken van koemelk en het laten staan van varkensvlees is sowieso een manier van eten waarbij je vaak afvalt. Ik ken iemand die op deze manier (in combinatie met het eten van minder calorieën) vanaf september 60 kilo is afgevallen.60 kilo in zeven maanden is bizar veel, te veel. Daarvan is heel veel spier, helaas.
zondag 25 april 2010 om 13:44
Mijn vriend moest na zijn ziekte aankomen en kreeg daarvoor een of ander drankje van zijn revalidatiearts voorgeschreven. Ik weet zo 1,2,3 niet hoe het heet, maar er zijn dus wel speciale drankjes op de markt die je naast je eten speciaal hiervoor kunt gebruiken. Zal hem vragen hoe het heet. Ze zijn in ieder geval wel vrij verkrijgbaar, ik denk bij de apotheek en alles zit erin (vitaminen, mineralen etc.)
zondag 25 april 2010 om 13:46
quote:Weelassie1984 schreef op 25 april 2010 @ 13:04:
Om een beeld te geven wat ik nu per dag eet:
Ontbijt: 2 boterhammen
Tussendoor: 2 mueslibollen
Lunch: 4 boterhammen, kommetje rauwkost of fruit
Tussendoor: 2 appels
Avond: verschilt per dag, gewone avondmaaltijd (pasta/rijst/aardappels/couscous - kip/rund/vegetarisch - groenten)
Hier kun je niets van zeggen. Wat zit er op je brood? Hoeveel eet je eigenlijk 's avonds? Een vol bord? Hoeveel scheppen pasta/rijst e.d., wat voor vlees?
Dit kan net zo goed 1200 kcal als 2000 zijn...
Om een beeld te geven wat ik nu per dag eet:
Ontbijt: 2 boterhammen
Tussendoor: 2 mueslibollen
Lunch: 4 boterhammen, kommetje rauwkost of fruit
Tussendoor: 2 appels
Avond: verschilt per dag, gewone avondmaaltijd (pasta/rijst/aardappels/couscous - kip/rund/vegetarisch - groenten)
Hier kun je niets van zeggen. Wat zit er op je brood? Hoeveel eet je eigenlijk 's avonds? Een vol bord? Hoeveel scheppen pasta/rijst e.d., wat voor vlees?
Dit kan net zo goed 1200 kcal als 2000 zijn...
zondag 25 april 2010 om 13:52
Ja klopt, het zit ook voor een deel tussen de oren vanwege de angst die ik heb ontwikkeld. Ik eet bovengenoemde producten trouwens al 5 jaar niet meer, al ruim voordat ik met de pil stopte dus. Het stomme is dat ik aan het einde van mijn pilgebruik 60 kilo woog en toen dacht 'jemig, zo veel heb ik nog nooit gewogen'. Mijn streefgewicht is rond de 58 kilo, dat past het beste bij mijn bouw. Pas toen ik met de pil was gestopt vlogen de kilo's er opeens af. Eerst dacht ik dat het door de stress kwam maar nu denk ik dat het stoppen met de pil er ook een groot aandeel in heeft gehad.
zondag 25 april 2010 om 13:54
zondag 25 april 2010 om 14:01
Eerlijk gezegd geloof ik niet dat het stoppen met de pil voor een gewichtsverlies van 8 kilo in een half jaar heeft gezorgd, een kilootje of twee is veel waarschijnlijker. Ik denk dat je door je angst voor acné veel te gezond en te mager bent gaan eten. Gezond is goed, maar je moet het niet overdrijven.
