Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om af te vallen!
zondag 19 februari 2012 om 12:14
Hallo iedereen!
Wie heeft er tips voor mij om voor de zomer nog wat kilo's kwijt te raken
? (ben vast niet de enige met dit plan)
Ik ben al erg sportief, sport gemiddeld zo'n 3 a 4x pw in de sportschool.
Ik heb voor mijzelf een nieuw eetschema bedacht, maar toch blijven de kilo's maar plakken...
O: Magere kwark,appel, lijnzaad
M: 2 boterhammen(volkoren) met huttenkase en sla
A: Verschillend,soep met een omelet, wokgroente, maaltijdsalada (zelf gemaakt met oa tomaat, komkommer, huttenkase etc.), spinaziesoep etc.
Kortom veel groente aangezien ik vegetarisch ben!
Iemand miss. tips voor mij, qua sportoefeningen of voeding?
Graag!!!!
Wie heeft er tips voor mij om voor de zomer nog wat kilo's kwijt te raken
? (ben vast niet de enige met dit plan)Ik ben al erg sportief, sport gemiddeld zo'n 3 a 4x pw in de sportschool.
Ik heb voor mijzelf een nieuw eetschema bedacht, maar toch blijven de kilo's maar plakken...
O: Magere kwark,appel, lijnzaad
M: 2 boterhammen(volkoren) met huttenkase en sla
A: Verschillend,soep met een omelet, wokgroente, maaltijdsalada (zelf gemaakt met oa tomaat, komkommer, huttenkase etc.), spinaziesoep etc.
Kortom veel groente aangezien ik vegetarisch ben!
Iemand miss. tips voor mij, qua sportoefeningen of voeding?
Graag!!!!
zondag 19 februari 2012 om 13:22
zondag 19 februari 2012 om 13:23
quote:brisje schreef op 19 februari 2012 @ 13:20:
Via de sportschool...
Dus op de sportschool zeggen ze:
Brisje, je mag maar 2 boterhammetjes en dan als avondeten geen pasta, aardappels of rijst meer?
Tuurlijk alles waar TE voor staat is niet goed.
Maar als jij 4x per week je spieren kapot maakt (want dat is even heel simpel gezegd wat je doet met trainen, een beetje stuk maken en als ze dan weer heel zijn, na de spierpijn zijn ze een heel klein stukje sterker) dan snap jij toch ook dat je bouwstoffen JUIST zoals koolhydraten nodig hebt om je spieren weer te repareren en sterker te maken....
Via de sportschool
...Dus op de sportschool zeggen ze:
Brisje, je mag maar 2 boterhammetjes en dan als avondeten geen pasta, aardappels of rijst meer?
Tuurlijk alles waar TE voor staat is niet goed.
Maar als jij 4x per week je spieren kapot maakt (want dat is even heel simpel gezegd wat je doet met trainen, een beetje stuk maken en als ze dan weer heel zijn, na de spierpijn zijn ze een heel klein stukje sterker) dan snap jij toch ook dat je bouwstoffen JUIST zoals koolhydraten nodig hebt om je spieren weer te repareren en sterker te maken....
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 19 februari 2012 om 13:36
quote:Summerdance schreef op 19 februari 2012 @ 13:02:
[...]
Doet er ook niet toe
Suiker,boter en vetten heb je nodig!
Zeker als je veel sport.
En al eet je 12 liter soep dan zit er nog steeds te weinig in om goed op te kunnen functioneren!
Je geeft, in mijn optiek heel dom, maar vooral ook heel foutief voedingsadviesPrecies. De verschillende meningen hebben nooit veel geholpen; er zijn meer dikke mensen dan ooit. Ik zie het als "geloof" en helaas vaak als "stokpaardje" totdat men weer van zijn geloof afvalt en weer in een nieuwe methode gelooft. En de westerse mens wordt dikker en dikker.
[...]
Doet er ook niet toe
Suiker,boter en vetten heb je nodig!
Zeker als je veel sport.
En al eet je 12 liter soep dan zit er nog steeds te weinig in om goed op te kunnen functioneren!
Je geeft, in mijn optiek heel dom, maar vooral ook heel foutief voedingsadviesPrecies. De verschillende meningen hebben nooit veel geholpen; er zijn meer dikke mensen dan ooit. Ik zie het als "geloof" en helaas vaak als "stokpaardje" totdat men weer van zijn geloof afvalt en weer in een nieuwe methode gelooft. En de westerse mens wordt dikker en dikker.
it's a big club and you ain't in it
zondag 19 februari 2012 om 13:36
Mijn 'dieet' door de weeks;
06:30
Twee donkere boterhammen met hartig, en heel soms duo penotti en thee
10:00
Pakje sultana of ontbijtkoek
13:00
Drie donkere boterhammen met beleg (hartig)
Daarbij OF soep, OF yoghurt met fruit, OF een salade van de saladbar
15:00
Een fruit
17:00 in de auto een mueslireep
Tussen 17:30 en 18:30 sporten
19:00
stevige maaltijd. Deze week boerenkool met worst, sambalboontjes, gevulde boerenomelet met brood, eiermie met paddestoelen, noten en spinazie etc.etc
21:00
glas fris of sap (nooit light). Soms een koekie erbij
En slapen.
Verder ongeveer 5 bakken koffie en alleen maar water.
06:30
Twee donkere boterhammen met hartig, en heel soms duo penotti en thee
10:00
Pakje sultana of ontbijtkoek
13:00
Drie donkere boterhammen met beleg (hartig)
Daarbij OF soep, OF yoghurt met fruit, OF een salade van de saladbar
15:00
Een fruit
17:00 in de auto een mueslireep
Tussen 17:30 en 18:30 sporten
19:00
stevige maaltijd. Deze week boerenkool met worst, sambalboontjes, gevulde boerenomelet met brood, eiermie met paddestoelen, noten en spinazie etc.etc
21:00
glas fris of sap (nooit light). Soms een koekie erbij
En slapen.
Verder ongeveer 5 bakken koffie en alleen maar water.
zondag 19 februari 2012 om 13:37
quote:rionyriony schreef op 19 februari 2012 @ 13:36:
[...]
Precies. De verschillende meningen hebben nooit veel geholpen; er zijn meer dikke mensen dan ooit. Ik zie het als "geloof" en helaas vaak als "stokpaardje" totdat men weer van zijn geloof afvalt en weer in een nieuwe methode gelooft. En de westerse mens wordt dikker en dikker.En baseer jij je dan ook op wetenschappelijk onderzoek of eerder op je eigen ideeën over voeding en/of wat bij jou werkt?
[...]
Precies. De verschillende meningen hebben nooit veel geholpen; er zijn meer dikke mensen dan ooit. Ik zie het als "geloof" en helaas vaak als "stokpaardje" totdat men weer van zijn geloof afvalt en weer in een nieuwe methode gelooft. En de westerse mens wordt dikker en dikker.En baseer jij je dan ook op wetenschappelijk onderzoek of eerder op je eigen ideeën over voeding en/of wat bij jou werkt?
zondag 19 februari 2012 om 13:44
quote:new_in_town schreef op 19 februari 2012 @ 13:37:
[...]
En baseer jij je dan ook op wetenschappelijk onderzoek of eerder op je eigen ideeën over voeding en/of wat bij jou werkt?En al spreekt ze op basis van Wetenschappelijk Onderzoek, ook die spreken elkaar voortdurend tegen. Dus dat zegt ook al niet veel. Ik denk dat de meesten hier vanuit 'eigen' ervaring spreken.
[...]
En baseer jij je dan ook op wetenschappelijk onderzoek of eerder op je eigen ideeën over voeding en/of wat bij jou werkt?En al spreekt ze op basis van Wetenschappelijk Onderzoek, ook die spreken elkaar voortdurend tegen. Dus dat zegt ook al niet veel. Ik denk dat de meesten hier vanuit 'eigen' ervaring spreken.
zondag 19 februari 2012 om 13:46
quote:Oriane schreef op 19 februari 2012 @ 13:36:
Mijn 'dieet' door de weeks;
06:30
Twee donkere boterhammen met hartig, en heel soms duo penotti en thee
10:00
Pakje sultana of ontbijtkoek
13:00
Drie donkere boterhammen met beleg (hartig)
Daarbij OF soep, OF yoghurt met fruit, OF een salade van de saladbar
15:00
Een fruit
17:00 in de auto een mueslireep
Tussen 17:30 en 18:30 sporten
19:00
stevige maaltijd. Deze week boerenkool met worst, sambalboontjes, gevulde boerenomelet met brood, eiermie met paddestoelen, noten en spinazie etc.etc
21:00
glas fris of sap (nooit light). Soms een koekie erbij
En slapen.
Verder ongeveer 5 bakken koffie en alleen maar water.
Die wil ik ook wel even doen.
Vrouw, 1.78. 64 kilo, train 6x per week
06.15: bord quinoa met fruit, of volle yoghurt met vers fruit, 1 kop thee, en een glas water
10.00: appel/peer/sinaasappel
13.00: 4 donkerbruine boterhammen met mager vlees. (Liever geen kaas hoewel ik dat onwijs lekker vind, dat eet ik wel in het weekend) 2 glazen water
15.00 Thee, met iets van ontbijkoek, of fruit
17.30: banaan. omdat ik dan eerst ga trainen
19.30: 100 gr pasta/rijst of 150gr aardappels, veel groentje, klein stukje vlees 100 gram ongeveer, met water
20.30 Thee met een koekje (geen gevulde koeken maar gewoon een bastogne, digistive achtig iets)
21.30 nog een fruit ding
En tussendoor drink ik eigenlijk alleen water
Ik drink geen frisdrank en geen sappen uit blik
In het weekend eet ik eigenlijk hetzelfde met af en toe een uitspringer met kaas, soms een Chinees afhaal en heel soms de Mac
Mijn 'dieet' door de weeks;
06:30
Twee donkere boterhammen met hartig, en heel soms duo penotti en thee
10:00
Pakje sultana of ontbijtkoek
13:00
Drie donkere boterhammen met beleg (hartig)
Daarbij OF soep, OF yoghurt met fruit, OF een salade van de saladbar
15:00
Een fruit
17:00 in de auto een mueslireep
Tussen 17:30 en 18:30 sporten
19:00
stevige maaltijd. Deze week boerenkool met worst, sambalboontjes, gevulde boerenomelet met brood, eiermie met paddestoelen, noten en spinazie etc.etc
21:00
glas fris of sap (nooit light). Soms een koekie erbij
En slapen.
Verder ongeveer 5 bakken koffie en alleen maar water.
Die wil ik ook wel even doen.
Vrouw, 1.78. 64 kilo, train 6x per week
06.15: bord quinoa met fruit, of volle yoghurt met vers fruit, 1 kop thee, en een glas water
10.00: appel/peer/sinaasappel
13.00: 4 donkerbruine boterhammen met mager vlees. (Liever geen kaas hoewel ik dat onwijs lekker vind, dat eet ik wel in het weekend) 2 glazen water
15.00 Thee, met iets van ontbijkoek, of fruit
17.30: banaan. omdat ik dan eerst ga trainen
19.30: 100 gr pasta/rijst of 150gr aardappels, veel groentje, klein stukje vlees 100 gram ongeveer, met water
20.30 Thee met een koekje (geen gevulde koeken maar gewoon een bastogne, digistive achtig iets)
21.30 nog een fruit ding
En tussendoor drink ik eigenlijk alleen water
Ik drink geen frisdrank en geen sappen uit blik
In het weekend eet ik eigenlijk hetzelfde met af en toe een uitspringer met kaas, soms een Chinees afhaal en heel soms de Mac
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 19 februari 2012 om 13:49
New in town, je kan het zo zien: als je ergens heel zeker van bent omdat de persoonlijke ervaringen je vele keren bewezen hebben dat iets werkte, dan hoef je je niet druk te maken. Je schrijft je eigen bevindingen op en hoopt dat de wereld er iets mee kan. De echt fanatieke mensen zijn vaak juist de onzekerste. Dat blijkt keer op keer. Ze geloven ergens in omdat ze dat nodig hebben en proberen zichzelf met luide stem te overtuigen dat het waar is omdat ze behoefte hebben aan bevestiging, aan zekerheid. Zo werkt dat vaak.
it's a big club and you ain't in it
zondag 19 februari 2012 om 13:51
quote:bij-zonder schreef op 19 februari 2012 @ 13:48:
Is dat nou lekker quinoa? Waar smaakt het naar?
Gek genoeg vind ik het onwijs lekker!
Maar ik wilde eens wat anders dan muesli,brood ed.
Dus toen hoorde ik hiervan van een collega.
Het smaakt een beetje nootachtig
IK leuk het wel een beetje op hoor, beetje amandelen er door, beetje andere noten, gedroogde rode vruchtjes van de natuurwinkel en een banaantje...
Helemaal een feestje, en wat ik over heb van de ochtend...eet ik in de middag!
Probeer het gewoon een keer, een zak kost ¤3,50 geloof ik
IS het niets gooi je het toch weg?
Is dat nou lekker quinoa? Waar smaakt het naar?
Gek genoeg vind ik het onwijs lekker!
Maar ik wilde eens wat anders dan muesli,brood ed.
Dus toen hoorde ik hiervan van een collega.
Het smaakt een beetje nootachtig
IK leuk het wel een beetje op hoor, beetje amandelen er door, beetje andere noten, gedroogde rode vruchtjes van de natuurwinkel en een banaantje...
Helemaal een feestje, en wat ik over heb van de ochtend...eet ik in de middag!
Probeer het gewoon een keer, een zak kost ¤3,50 geloof ik
IS het niets gooi je het toch weg?
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 19 februari 2012 om 13:53
quote:rionyriony schreef op 19 februari 2012 @ 13:49:
. Ze geloven ergens in omdat ze dat nodig hebben en proberen zichzelf met luide stem te overtuigen dat het waar is omdat ze behoefte hebben aan bevestiging, aan zekerheid. Zo werkt dat vaak. Wat grappig dan ook dat jij de enige bent die zo loopt te schreeuwen.
. Ze geloven ergens in omdat ze dat nodig hebben en proberen zichzelf met luide stem te overtuigen dat het waar is omdat ze behoefte hebben aan bevestiging, aan zekerheid. Zo werkt dat vaak. Wat grappig dan ook dat jij de enige bent die zo loopt te schreeuwen.
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 19 februari 2012 om 13:56
quote:bij-zonder schreef op 19 februari 2012 @ 13:52:
Ja ik ga het nog een x proberen. We hebben hier een natuurwinkel.
Zijn ontzettend lekkere recepten te vinden, wacht ik zoek even mijn favoriete recept erbij
Deze als avondeten, waarbij de quinoa een beetje de plek inneemt van coucous denk ik
http://allrecipes.nl/rece ... -prei-en-champignons.aspx
En deze, en dan vooral de warme quinoa met amandelen:
http://www.amberalbarda.nl/recepten/
Ja ik ga het nog een x proberen. We hebben hier een natuurwinkel.
Zijn ontzettend lekkere recepten te vinden, wacht ik zoek even mijn favoriete recept erbij
Deze als avondeten, waarbij de quinoa een beetje de plek inneemt van coucous denk ik
http://allrecipes.nl/rece ... -prei-en-champignons.aspx
En deze, en dan vooral de warme quinoa met amandelen:
http://www.amberalbarda.nl/recepten/
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 20 februari 2012 om 02:52
quote:Blackdress schreef op 19 februari 2012 @ 12:19:
En als jij veel groenten wilt eten, in wat soepjes en salades zitten vaak niet zoveel groenten. Dus als dat het enige is wat je aan groenten binnenkrijgt is dat veel te weinig!
ik weet niet wat voor soepjes en salades jij eet, maar in de mijne zit toch echt zeker 2 maal de aanbevolen hoeveelheid per dag... Soms eet ik zelfs juist een soepje als ik een dag weinig groenten heb gehad.
En nee, niet in de kippenbouillon met vermicelli, maar ik neem aan dat het dan over een groentensoep gaat. Als ik courgettesoep maak met gele paprika, gaan er 3 courgettes in en 2 gele paprika's. Das dan voor 2x, maar met 1 hoeveelheid heb ik een hele paprika en 1.5 courgette op. Juist gepureerd haal je die hoeveelheden een stuk sneller hoor.
En als jij veel groenten wilt eten, in wat soepjes en salades zitten vaak niet zoveel groenten. Dus als dat het enige is wat je aan groenten binnenkrijgt is dat veel te weinig!
ik weet niet wat voor soepjes en salades jij eet, maar in de mijne zit toch echt zeker 2 maal de aanbevolen hoeveelheid per dag... Soms eet ik zelfs juist een soepje als ik een dag weinig groenten heb gehad.
En nee, niet in de kippenbouillon met vermicelli, maar ik neem aan dat het dan over een groentensoep gaat. Als ik courgettesoep maak met gele paprika, gaan er 3 courgettes in en 2 gele paprika's. Das dan voor 2x, maar met 1 hoeveelheid heb ik een hele paprika en 1.5 courgette op. Juist gepureerd haal je die hoeveelheden een stuk sneller hoor.
