Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om klein beetje af te vallen
donderdag 5 november 2009 om 10:41
Ik moet van mezelf een kilo of 5 afvallen. Ik ben niet dik, maar mn kleding zit ff niet lekker! Wie heeft voor mij wat tips of een goed dieet waarmee dit in, zeg maar, 1 maand gerealiseerd kan worden.
Is er iemand die mee wil doen? Beginnen we as. maandag en maken we 7 december de balans op... idee?
Is er iemand die mee wil doen? Beginnen we as. maandag en maken we 7 december de balans op... idee?
donderdag 5 november 2009 om 10:56
donderdag 5 november 2009 om 10:57
Ehm, een kilo of 5 in één maand is niet een klein beetje afvallen, da's heel, heel, heeeeeel erg veel.
Met een kilo per maand ben je goed bezig, zeker als je niet echt te dik bent, zoals je schrijft.
Ik heb wel eens ergens gelezen dat je steady afvalt als je consequent 500 calorieen per dag "bespaart".
Met een kilo per maand ben je goed bezig, zeker als je niet echt te dik bent, zoals je schrijft.
Ik heb wel eens ergens gelezen dat je steady afvalt als je consequent 500 calorieen per dag "bespaart".
donderdag 5 november 2009 om 11:01
1 kilo in de week afvallen is wel een reeel iets.
Met gewoon wat meer bewegen en hierbij niets extra's eten, kom je een heel eind.
Of sport je nu al erg veel?
Minder eten werkt niet altijd. Minder snoepen enzo maar goede kleine gezonde maaltijden nemen (ongeveer 4-6 per dag) is dan het beste.
Hierdoor voorkom je ook het gevoel van honger, wat je met veel dieeten krijgt.
Veel succes!
Met gewoon wat meer bewegen en hierbij niets extra's eten, kom je een heel eind.
Of sport je nu al erg veel?
Minder eten werkt niet altijd. Minder snoepen enzo maar goede kleine gezonde maaltijden nemen (ongeveer 4-6 per dag) is dan het beste.
Hierdoor voorkom je ook het gevoel van honger, wat je met veel dieeten krijgt.
Veel succes!
donderdag 5 november 2009 om 11:02
Ik ben nu een paar maanden beter op mijn voedingspatroon aan het letten en ben ruim 4 kg afgevallen.
In het weekend drink ik gewoon een glas wijn en neem ik de extraatjes, maar door de week neem ik 3 maaltijden, af en toe geen vlees, soms daarvoor in de plaats een stukje vis.
Ik gebruik geen light producten, maar drink alleen water, koffie, thee, 's morgens een glas vruchtensap, en melk.
Elke dag neem ik 's avonds een stukje chocola of een koekje als ik er zin in heb.
Ik schep geen tweede keer meer op 's avonds.
Ik eet vrijwel elke week toch een frietje met alle rommel eromheen.
Het is meer nadenken of ik ergens echt zin in heb, en niet zoveel van alles. In een paar maanden tijd lukt het wel.
In 1 maand is echt onzinnig, dan heb je het er over 2 maanden weer bij. Nu blijf ik heel langzaam iets afvallen, maar zit niet op een hongerdieet. Absoluut niet zelfs.
In het weekend drink ik gewoon een glas wijn en neem ik de extraatjes, maar door de week neem ik 3 maaltijden, af en toe geen vlees, soms daarvoor in de plaats een stukje vis.
Ik gebruik geen light producten, maar drink alleen water, koffie, thee, 's morgens een glas vruchtensap, en melk.
Elke dag neem ik 's avonds een stukje chocola of een koekje als ik er zin in heb.
Ik schep geen tweede keer meer op 's avonds.
Ik eet vrijwel elke week toch een frietje met alle rommel eromheen.
Het is meer nadenken of ik ergens echt zin in heb, en niet zoveel van alles. In een paar maanden tijd lukt het wel.
In 1 maand is echt onzinnig, dan heb je het er over 2 maanden weer bij. Nu blijf ik heel langzaam iets afvallen, maar zit niet op een hongerdieet. Absoluut niet zelfs.
donderdag 5 november 2009 om 11:09
donderdag 5 november 2009 om 11:17
donderdag 5 november 2009 om 11:34
Bergje, het belangrijkste is dat je je hele voedingspatroon onder de loep neemt, ipv een dieet te volgen dat van tijdelijke aard is, ter voorkoming van het bekende jojo effect.
Sonja Bakker heeft voor en tegenstanders.
Ik heb zo'n kookboek weleens gelezen bij mijn moeder, maar ik vind het gewoon niks.
Ik ben dus langzaam afgevallen zoals ik in een eerdere post beschreef, door kritisch te kijken wat ik op een dag naar binnen werk. Als je al heel gezond en bewust eet, kun je een keertje naar een dietist om samen te kijken waar de mogelijkheden liggen.
Sonja Bakker heeft voor en tegenstanders.
Ik heb zo'n kookboek weleens gelezen bij mijn moeder, maar ik vind het gewoon niks.
Ik ben dus langzaam afgevallen zoals ik in een eerdere post beschreef, door kritisch te kijken wat ik op een dag naar binnen werk. Als je al heel gezond en bewust eet, kun je een keertje naar een dietist om samen te kijken waar de mogelijkheden liggen.
donderdag 5 november 2009 om 11:35
donderdag 5 november 2009 om 11:41
Misschien een tip om de dingen die je nu op de fiets doet in het vervolg lopend te doen. Dus: fiets je nu naar je werk of naar de supermarkt probeer dat eens een paar weken lopend te doen (ehm, niet natuurlijk als je een half uur moet fietsen..).
Op deze manier heb je meer beweging waardoor je je spieren traint. Van vet omzetten in spieren val je niet af, maar wordt je wel strakker.
Op deze manier heb je meer beweging waardoor je je spieren traint. Van vet omzetten in spieren val je niet af, maar wordt je wel strakker.
donderdag 5 november 2009 om 11:45
Ik ben 2 jaar geleden 5 kilo afgevallen in 10 maanden. Dit is er niet meer aangekomen. Hoe? Ik ben gestart met hardlopen met zo'n hardloopprogramma. Dit deed ik 3 keer in de week, uiteindelijk zo'n 5 km. Gezond eten deed ik al, wel let ik meer op gezondere snacks tussendoor. Maar wat vooral hielp was geen frisdrank, sapjes e.d. meer te drinken, maar gewoon water. Als ik geen trek heb in alleen water, voeg ik wat limonadesiroop toe.
Dus eigenlijk is het recept meer bewegen en meer water drinken ipv van andere dranken. En uiteraard geen melk en suiker in de koffie en thee.
5 kilo in een maand zalk zeker niet doen. Dat betekent dat toch gebruik gaat maken van een crash dieet, met als gevolg dat die 5 kilo er binnen de kortste keren weer aanzit. Sterker nog de kans dat je dan meer aankomt is groter.
Dus eigenlijk is het recept meer bewegen en meer water drinken ipv van andere dranken. En uiteraard geen melk en suiker in de koffie en thee.
5 kilo in een maand zalk zeker niet doen. Dat betekent dat toch gebruik gaat maken van een crash dieet, met als gevolg dat die 5 kilo er binnen de kortste keren weer aanzit. Sterker nog de kans dat je dan meer aankomt is groter.
donderdag 5 november 2009 om 11:48
Ha Bergje!
Ik wil wel met je meedoen!! Ik ben ook niet echt te zwaar, maar langzaam komen er steeds weer wat kilo's bij en zit mijn kleding niet lekker meer!
Een jaar of 3 geleden heb ik Sonja gedaan. Maar niet al te streng, in die zin dat ik echt niet alles afwoog, soms heus wel 2 ipv 1 boterham at en in het weekend echt wel wijntjes dronk en wat lekkers at!
Ben er toen zo'n 7 á 8 kilo mee afgevallen. En na 3 jaar zitten die er weer aan en ik weet precies hoe het komt!
Ik ben nu aan het overwegen of ik het boek van Mathijs Vrieze zal kopen. Is eenzelfde idee als Sonja, maar net even anders geloof ik. Ik ben een beetje "klaar" met het boek van Sonja!
Ik vind het zelf prettig om iets te hebben om me aan vast te houden.
Nogmaals...ik weet precies hoe het komt (ben gewoon een snoepkont) en ben me ervan bewust dat een crashdieet niet helpt, maar dat je wel op een verstandige manier zaken moet veranderen.
Dus...count me in!
Ik wil wel met je meedoen!! Ik ben ook niet echt te zwaar, maar langzaam komen er steeds weer wat kilo's bij en zit mijn kleding niet lekker meer!
Een jaar of 3 geleden heb ik Sonja gedaan. Maar niet al te streng, in die zin dat ik echt niet alles afwoog, soms heus wel 2 ipv 1 boterham at en in het weekend echt wel wijntjes dronk en wat lekkers at!
Ben er toen zo'n 7 á 8 kilo mee afgevallen. En na 3 jaar zitten die er weer aan en ik weet precies hoe het komt!
Ik ben nu aan het overwegen of ik het boek van Mathijs Vrieze zal kopen. Is eenzelfde idee als Sonja, maar net even anders geloof ik. Ik ben een beetje "klaar" met het boek van Sonja!
Ik vind het zelf prettig om iets te hebben om me aan vast te houden.
Nogmaals...ik weet precies hoe het komt (ben gewoon een snoepkont) en ben me ervan bewust dat een crashdieet niet helpt, maar dat je wel op een verstandige manier zaken moet veranderen.
Dus...count me in!
donderdag 5 november 2009 om 11:50
Bergje, ik heb ook ooit ge-"sonjabakkert" en daarmee ben ik heel snel (2 maanden) 6 kilo kwijtgeraakt op een gezond gewicht. Alleen, toen ik weer normaal ging eten, ben ik weer 3 kilo aangekomen, het welbekende jojo-effect. Daarna ben ik gaan hardlopen (ook 3 keer per week, getraind voor de 7 km) en daarmee ben ik weer 3 kilo kwijtgeraakt in ongeveer 2 maanden, maar ik ben er ook vooral een heel stuk strakker van geworden, veel strakker dan toen ik op dat gewicht met SB zat.
Moraal van het verhaal: sporten helpt beter! En die endorfines zijn stiekem ook wel hel erg lekker
Moraal van het verhaal: sporten helpt beter! En die endorfines zijn stiekem ook wel hel erg lekker
