Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om klein beetje af te vallen
donderdag 5 november 2009 om 10:41
Ik moet van mezelf een kilo of 5 afvallen. Ik ben niet dik, maar mn kleding zit ff niet lekker! Wie heeft voor mij wat tips of een goed dieet waarmee dit in, zeg maar, 1 maand gerealiseerd kan worden.
Is er iemand die mee wil doen? Beginnen we as. maandag en maken we 7 december de balans op... idee?
Is er iemand die mee wil doen? Beginnen we as. maandag en maken we 7 december de balans op... idee?
donderdag 5 november 2009 om 12:23
Nou, Janna, dat wilde ik ook al zeggen hahaha.
Bergje, ja mag gerust erbij. Er zijn nu ook wat meiden die een tijdje niet geweest zijn die opnieuw zijn komen schrijven deze week. Iedereen probeert ook weer wat "strenger" er tegenaan gegaan omdat we merken dat het de eerste week/weken heel goed gaat, maar dat je langzamerhand wat terugvalt. Kom gerust eens kijken en kijk dan maar of je erbij wilt of niet
Bergje, ja mag gerust erbij. Er zijn nu ook wat meiden die een tijdje niet geweest zijn die opnieuw zijn komen schrijven deze week. Iedereen probeert ook weer wat "strenger" er tegenaan gegaan omdat we merken dat het de eerste week/weken heel goed gaat, maar dat je langzamerhand wat terugvalt. Kom gerust eens kijken en kijk dan maar of je erbij wilt of niet
donderdag 5 november 2009 om 12:23
quote:Mittens schreef op 05 november 2009 @ 11:48:
Ha Bergje!
Ik wil wel met je meedoen!! Ik ben ook niet echt te zwaar, maar langzaam komen er steeds weer wat kilo's bij en zit mijn kleding niet lekker meer!
Een jaar of 3 geleden heb ik Sonja gedaan. Maar niet al te streng, in die zin dat ik echt niet alles afwoog, soms heus wel 2 ipv 1 boterham at en in het weekend echt wel wijntjes dronk en wat lekkers at!
Ben er toen zo'n 7 á 8 kilo mee afgevallen. En na 3 jaar zitten die er weer aan en ik weet precies hoe het komt!
Ik ben nu aan het overwegen of ik het boek van Mathijs Vrieze zal kopen. Is eenzelfde idee als Sonja, maar net even anders geloof ik. Ik ben een beetje "klaar" met het boek van Sonja!
Ik vind het zelf prettig om iets te hebben om me aan vast te houden.
Nogmaals...ik weet precies hoe het komt (ben gewoon een snoepkont) en ben me ervan bewust dat een crashdieet niet helpt, maar dat je wel op een verstandige manier zaken moet veranderen.
Dus...count me in!
OK Mittens.... we starten... desnoods met zn tweetjes!
Beginwaardes:
Bergje....... 1.74 mtr...... startgewicht 66 kilo.... streefgewicht 60/61 kilo.
Laten we eens per week (elke maandag) doorgeven wat er bereikt is.... wie wil mij helpen een schema te maken?
Bedankt.
Ha Bergje!
Ik wil wel met je meedoen!! Ik ben ook niet echt te zwaar, maar langzaam komen er steeds weer wat kilo's bij en zit mijn kleding niet lekker meer!
Een jaar of 3 geleden heb ik Sonja gedaan. Maar niet al te streng, in die zin dat ik echt niet alles afwoog, soms heus wel 2 ipv 1 boterham at en in het weekend echt wel wijntjes dronk en wat lekkers at!
Ben er toen zo'n 7 á 8 kilo mee afgevallen. En na 3 jaar zitten die er weer aan en ik weet precies hoe het komt!
Ik ben nu aan het overwegen of ik het boek van Mathijs Vrieze zal kopen. Is eenzelfde idee als Sonja, maar net even anders geloof ik. Ik ben een beetje "klaar" met het boek van Sonja!
Ik vind het zelf prettig om iets te hebben om me aan vast te houden.
Nogmaals...ik weet precies hoe het komt (ben gewoon een snoepkont) en ben me ervan bewust dat een crashdieet niet helpt, maar dat je wel op een verstandige manier zaken moet veranderen.
Dus...count me in!
OK Mittens.... we starten... desnoods met zn tweetjes!
Beginwaardes:
Bergje....... 1.74 mtr...... startgewicht 66 kilo.... streefgewicht 60/61 kilo.
Laten we eens per week (elke maandag) doorgeven wat er bereikt is.... wie wil mij helpen een schema te maken?
Bedankt.
donderdag 5 november 2009 om 12:24
quote:runner84 schreef op 05 november 2009 @ 12:23:
Nou, Janna, dat wilde ik ook al zeggen hahaha.
Bergje, ja mag gerust erbij. Er zijn nu ook wat meiden die een tijdje niet geweest zijn die opnieuw zijn komen schrijven deze week. Iedereen probeert ook weer wat "strenger" er tegenaan gegaan omdat we merken dat het de eerste week/weken heel goed gaat, maar dat je langzamerhand wat terugvalt. Kom gerust eens kijken en kijk dan maar of je erbij wilt of niet
Werken jullie ook dan ook met iets van een schema?
Mittens... wat denk je? We kunnen ook evt. daar aanschuiven!
Nou, Janna, dat wilde ik ook al zeggen hahaha.
Bergje, ja mag gerust erbij. Er zijn nu ook wat meiden die een tijdje niet geweest zijn die opnieuw zijn komen schrijven deze week. Iedereen probeert ook weer wat "strenger" er tegenaan gegaan omdat we merken dat het de eerste week/weken heel goed gaat, maar dat je langzamerhand wat terugvalt. Kom gerust eens kijken en kijk dan maar of je erbij wilt of niet
Werken jullie ook dan ook met iets van een schema?
Mittens... wat denk je? We kunnen ook evt. daar aanschuiven!
donderdag 5 november 2009 om 12:25
Maar goed, wil je alleen tips dan is het echt
1) gezond eten
2) sporten
3) wachten op resultaat
Nummer 3 is denk ik ook niet 5kg in 1 maand helaas. Zoals jij heb ik geen overgewicht, maar zijn mijn broeken wel een stuk strakker gaan zitten, sommige pas ik ook niet meer en hier baal ik heel erg van maar ik merk dat, juist omdat ik geen overgewicht heb, het afvallen wel moeilijker en langzamer gaat. Volhouden is dus wel belangrijk! Ik heb de weegschaal door mijn vriend laten verstoppen, want hier raakte ik heel erg gedemotiveerd door.
1) gezond eten
2) sporten
3) wachten op resultaat
Nummer 3 is denk ik ook niet 5kg in 1 maand helaas. Zoals jij heb ik geen overgewicht, maar zijn mijn broeken wel een stuk strakker gaan zitten, sommige pas ik ook niet meer en hier baal ik heel erg van maar ik merk dat, juist omdat ik geen overgewicht heb, het afvallen wel moeilijker en langzamer gaat. Volhouden is dus wel belangrijk! Ik heb de weegschaal door mijn vriend laten verstoppen, want hier raakte ik heel erg gedemotiveerd door.
donderdag 5 november 2009 om 12:28
quote:Bergje65 schreef op 05 november 2009 @ 12:24:
[...]
Werken jullie ook dan ook met iets van een schema?
Mittens... wat denk je? We kunnen ook evt. daar aanschuiven!Toevallig hadden we het gister net over schema's. Ik doe zelf bijvoorbeeld vakjes inkleuren voor gezond eten en sporten. Klinkt kinderachtig, maar werkt wel! Ik wil steeds meer gekleurde vakjes halen en vind het zonde als ik 's avonds geen vakje kan inkleuren hahaha.
[...]
Werken jullie ook dan ook met iets van een schema?
Mittens... wat denk je? We kunnen ook evt. daar aanschuiven!Toevallig hadden we het gister net over schema's. Ik doe zelf bijvoorbeeld vakjes inkleuren voor gezond eten en sporten. Klinkt kinderachtig, maar werkt wel! Ik wil steeds meer gekleurde vakjes halen en vind het zonde als ik 's avonds geen vakje kan inkleuren hahaha.
donderdag 5 november 2009 om 12:32
Ik denk dat jullie prima aan kunnen sluiten
We zijn nog niet heel lang bezig en er zijn steeds nieuwe mensen bijgekomen. En er zijn 2 mensen even een beetje minder geweest en nu weer van plan om er tegenaan te gaan. Dus kom maar even kijken!
Oh en let niet op mijn laatste 10 postings... ik probeerde een plaatje te plakken vanaf de computer maar dat lukt niet...
We zijn nog niet heel lang bezig en er zijn steeds nieuwe mensen bijgekomen. En er zijn 2 mensen even een beetje minder geweest en nu weer van plan om er tegenaan te gaan. Dus kom maar even kijken!
Oh en let niet op mijn laatste 10 postings... ik probeerde een plaatje te plakken vanaf de computer maar dat lukt niet...
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
donderdag 5 november 2009 om 12:33
Hey Bergje,
ik ben momenteel ook bezig een paar kilo af te vallen en doe dat met de weight watchers. Het nadeel van Sonja Bakker vind ik dat je hele dag al uitgestippeld is qua eten en je mag vrij weinig. Maar dat kan voor veel mensen ook een steun zijn.
Ik mag nu eten wat ik wil in principe, ik kan door te sporten punten sparen, zodat ik in het weekend gewoon wat lekkers kan eten.
Hou voor jezelf zeker 10 weken aan, want 5 ons per week is gemiddeld. Je zal zien dat je bijv de eerste week 8 ons afvalt en de tweede 4 ons.
Succes!
ik ben momenteel ook bezig een paar kilo af te vallen en doe dat met de weight watchers. Het nadeel van Sonja Bakker vind ik dat je hele dag al uitgestippeld is qua eten en je mag vrij weinig. Maar dat kan voor veel mensen ook een steun zijn.
Ik mag nu eten wat ik wil in principe, ik kan door te sporten punten sparen, zodat ik in het weekend gewoon wat lekkers kan eten.
Hou voor jezelf zeker 10 weken aan, want 5 ons per week is gemiddeld. Je zal zien dat je bijv de eerste week 8 ons afvalt en de tweede 4 ons.
Succes!
donderdag 5 november 2009 om 12:35
quote:Janna80 schreef op 05 november 2009 @ 11:59:
Anders kom je hier meeschrijven: Afvallen <5 kilo
Staan ook (vooral in het begin) tips..Janna, ik heb er even doorheen-gebladerd. Het is een topic dan al een tijdje bestaat. Waar kan ik jullie "waardes" zien? (huidig gewicht, streefgewicht enz....).
Anders kom je hier meeschrijven: Afvallen <5 kilo
Staan ook (vooral in het begin) tips..Janna, ik heb er even doorheen-gebladerd. Het is een topic dan al een tijdje bestaat. Waar kan ik jullie "waardes" zien? (huidig gewicht, streefgewicht enz....).
donderdag 5 november 2009 om 12:40
Die staan er niet in Bergje, maar dat kun je daar wel vragen als je wilt. Wij willen juist niet teveel er bovenop gaan zitten met wegen en dergelijke want wij hebben allemaal een gezond gewicht en willen gewoon weer wat strakker in ons vel (maar minder strak in onze kleding)
Mijn streef is bijvoorbeeld dat ik mijn gewone broeken weer goed pas. Ik heb geen weegschaal nodig om te weten of dat geslaagd is of niet!
Mijn streef is bijvoorbeeld dat ik mijn gewone broeken weer goed pas. Ik heb geen weegschaal nodig om te weten of dat geslaagd is of niet!
donderdag 5 november 2009 om 12:48
Ik vind het prima om daar aan te sluiten, wel gezellig!! Maar dan hoef ik niet het hele topic te lezen toch?
Dat er geen tabellen in staan vind ik opzich ook geen probleem, want wat Runner zegt....het is pettig om daar niet al te veel bovenop te zitten.
Dus...overstappen dan maar?
Volgens mij zijn we erg welkom!
Dat er geen tabellen in staan vind ik opzich ook geen probleem, want wat Runner zegt....het is pettig om daar niet al te veel bovenop te zitten.
Dus...overstappen dan maar?
Volgens mij zijn we erg welkom!
donderdag 5 november 2009 om 12:50
quote:Helenita2 schreef op 05 november 2009 @ 11:05:
[...]
Denk het niet.
Jazeker wel hoor.
1 kilo in de week is heel erg normaal als je wilt afvallen. En makkelijk te doen. Vooral als het maar een paar kilo betreft.
Tenzij andere, dan eten en bewegen, redennen de oorzaak zijn van de paar kilo's extra.
Tuurlijk ligt het aan de persoon en de omstandigheden. Maar het is niet dat het ongezond is om 1 kilo in de week af te vallen.
Tenzij je natuurlijk daardoor aan het ondergewicht komt.
Ik ben zelf zijn 8 jaar geleden in een paar maanden tijd 20 kilo afgevallen. Op een gezonde en verantwoorden manier. Dat betekend ik at minstens 3 gezonde maaltijden op een dag, en geen ongezonde tussendoortjes. Veel bewegen. Omdat ik veel wilde afvallen heb ik echt voor een periode alle ongezonde producten vermeden. Daarna heb ik de minder gezonde producten gewoon weer af en toe er tussen gezet. Je moet natuurlijk ook kunnen blijven genieten van het leven.
Bij mij is dat erg goed gegaan. (Moet er misschien wel bij zeggen dat ik toen 16 jaar was en het vooral in de zomervakantie heb gedaan)
[...]
Denk het niet.
Jazeker wel hoor.
1 kilo in de week is heel erg normaal als je wilt afvallen. En makkelijk te doen. Vooral als het maar een paar kilo betreft.
Tenzij andere, dan eten en bewegen, redennen de oorzaak zijn van de paar kilo's extra.
Tuurlijk ligt het aan de persoon en de omstandigheden. Maar het is niet dat het ongezond is om 1 kilo in de week af te vallen.
Tenzij je natuurlijk daardoor aan het ondergewicht komt.
Ik ben zelf zijn 8 jaar geleden in een paar maanden tijd 20 kilo afgevallen. Op een gezonde en verantwoorden manier. Dat betekend ik at minstens 3 gezonde maaltijden op een dag, en geen ongezonde tussendoortjes. Veel bewegen. Omdat ik veel wilde afvallen heb ik echt voor een periode alle ongezonde producten vermeden. Daarna heb ik de minder gezonde producten gewoon weer af en toe er tussen gezet. Je moet natuurlijk ook kunnen blijven genieten van het leven.
Bij mij is dat erg goed gegaan. (Moet er misschien wel bij zeggen dat ik toen 16 jaar was en het vooral in de zomervakantie heb gedaan)
donderdag 5 november 2009 om 12:53
quote:Helenita2 schreef op 05 november 2009 @ 11:05:
[...]
Denk het niet.
Ik denk dat dat variëert, eerlijk gezegd. Het ís veel, zeker als je niet echt overgewicht hebt, maar elk lichaam reageert anders. Ik ben 7 jaar geleden 12 kg afgevallen, en ik viel gemiddeld een halve kilo tot een kilo per week af, gewoon door gezond te eten, niet te snoepen en goed te bewegen. Ik heb geen crashdieet gevolgd. De ene week viel ik minder af, de andere week wat meer, het schommelde een beetje. Als je je eetpatroon om weet te buigen tot een gezond patroon, blijft het er bovendien ook af. (de laatste maanden ben ik dat patroon een beetje kwijtgeraakt, maar da's weer een ander verhaal).
Neemt niet weg dat 5kg in een maand veel is als je eigenlijk niet echt te dik bent.
[...]
Denk het niet.
Ik denk dat dat variëert, eerlijk gezegd. Het ís veel, zeker als je niet echt overgewicht hebt, maar elk lichaam reageert anders. Ik ben 7 jaar geleden 12 kg afgevallen, en ik viel gemiddeld een halve kilo tot een kilo per week af, gewoon door gezond te eten, niet te snoepen en goed te bewegen. Ik heb geen crashdieet gevolgd. De ene week viel ik minder af, de andere week wat meer, het schommelde een beetje. Als je je eetpatroon om weet te buigen tot een gezond patroon, blijft het er bovendien ook af. (de laatste maanden ben ik dat patroon een beetje kwijtgeraakt, maar da's weer een ander verhaal).
Neemt niet weg dat 5kg in een maand veel is als je eigenlijk niet echt te dik bent.
donderdag 5 november 2009 om 15:58
quote:nogeensdan schreef op 05 november 2009 @ 11:02:
Ik ben nu een paar maanden beter op mijn voedingspatroon aan het letten en ben ruim 4 kg afgevallen.
In het weekend drink ik gewoon een glas wijn en neem ik de extraatjes, maar door de week neem ik 3 maaltijden, af en toe geen vlees, soms daarvoor in de plaats een stukje vis.
Ik gebruik geen light producten, maar drink alleen water, koffie, thee, 's morgens een glas vruchtensap, en melk.
Elke dag neem ik 's avonds een stukje chocola of een koekje als ik er zin in heb.
Ik schep geen tweede keer meer op 's avonds.
Ik eet vrijwel elke week toch een frietje met alle rommel eromheen.
Het is meer nadenken of ik ergens echt zin in heb, en niet zoveel van alles. In een paar maanden tijd lukt het wel.
In 1 maand is echt onzinnig, dan heb je het er over 2 maanden weer bij. Nu blijf ik heel langzaam iets afvallen, maar zit niet op een hongerdieet. Absoluut niet zelfs.Nou...lees deze nog een keer zou ik zeggen....??
Ik ben nu een paar maanden beter op mijn voedingspatroon aan het letten en ben ruim 4 kg afgevallen.
In het weekend drink ik gewoon een glas wijn en neem ik de extraatjes, maar door de week neem ik 3 maaltijden, af en toe geen vlees, soms daarvoor in de plaats een stukje vis.
Ik gebruik geen light producten, maar drink alleen water, koffie, thee, 's morgens een glas vruchtensap, en melk.
Elke dag neem ik 's avonds een stukje chocola of een koekje als ik er zin in heb.
Ik schep geen tweede keer meer op 's avonds.
Ik eet vrijwel elke week toch een frietje met alle rommel eromheen.
Het is meer nadenken of ik ergens echt zin in heb, en niet zoveel van alles. In een paar maanden tijd lukt het wel.
In 1 maand is echt onzinnig, dan heb je het er over 2 maanden weer bij. Nu blijf ik heel langzaam iets afvallen, maar zit niet op een hongerdieet. Absoluut niet zelfs.Nou...lees deze nog een keer zou ik zeggen....??
donderdag 5 november 2009 om 17:09
Je kunt ook met ons meedoen?? "Slank in kerstjurk"
Wij zijn net maandag begonnen met het afvallen en tot vandaag voegen zich nog steeds mensen toe...we zijn met ongeveer 35 mensen nu en daar zitten ook een heleboel mensen tussen die maar tussen de drie en zes kilo kwijt willen...hier staan ook al redelijk veel tips tussen, maar als je gewoon iets wilt weten dan reageren er ook genoeg mensen..
Wij zijn net maandag begonnen met het afvallen en tot vandaag voegen zich nog steeds mensen toe...we zijn met ongeveer 35 mensen nu en daar zitten ook een heleboel mensen tussen die maar tussen de drie en zes kilo kwijt willen...hier staan ook al redelijk veel tips tussen, maar als je gewoon iets wilt weten dan reageren er ook genoeg mensen..
