Tracy Anderson Method

Quinty, ben ik ook erg benieuwd naar, maar in NL zijn de dvd's niet leverbaar. Ze zijn wel te bestellen bij o.a. Amazon. Voor zover ik weet zijn er geen lessen volgens deze methode in NL, maar kijk anders wat filmpjes van haar op youtube.



Nu was ik zelf nogal onder de indruk van haar figuur, tot iemand me op het sportschooltopic deze foto liet zien:





Kijk, dit ziet er wel prachtig uit:

Die onderste foto is erg droog ik gok < dan 10% vet, en dus ongezond voor een vrouw en ook niet realistisch. Haar methode klopt niet ze zegt dat ze nooit zwaarder traint dan met 1 kilo. Nou geloof me madonna verstouwt heel wat meer kilo's gezien haar biceps, die krijg je niet van een 1 kilo dumbell

@Zoete, wat is er zo erg aan die bovenste foto? Ik zie gewoon een klein, dun en erg afgetraind vrouwtje, wat ze ook is. Ze is geloof ik maar iets van 1.56 ofzo. Naast de lange Gwyneth staat dat natuurlijk raar, maar die is dan ook wel weer behoorlijk lang.

Ik vind wel dat Gwyneth en Madonna allebei een heel verschillend lichaam hebben, maar blijkbaar wel dezelfde trainer, ik kan me niet voorstellen dat ze allebei dezelfde workout van Tracy krijgen. Dat Gwyneth niet meer als 1 kilo zou tillen wil ik trouwens wel geloven, Madonna lijkt mij inderdaad ook erg onwaarschijnlijk gezien haar biceps, maar misschien doet ze er wel heel veel andere trainingen nog bij.

Ze heeft een beetje vreemde ideeën, vind ik. Van die ene kg, dat klopt, een vrouw mag NOOIT meer tillen dan 1 kg. Gwyneth Paltrow is het daar helemaal mee eens, want wie meer tilt, krijgt héle grote biceps. Vlak daarna vertelt ze, dat ze altijd haar kind rondzeult. Da's echt meer dan een kg, en haar armpjes zijn nog even dun. Ik vind haar gewoon mager.



Zo gespierd is Madonna overigens helemaal niet. Dat lijkt zo, omdat ze vrijwel geen vet meer over heeft, en je dus echt alle spieren en pezen ziet zitten.



Overigens lig ik altijd in een deuk over het begrip 'lange spieren, wat Tracy ook altijd gebruikt. Spieren zijn altijd precies lang genoeg, hoeveel langer moeten ze dan worden? Tot ze in een bocht hangen, of zo?



En volgens mij is die onderste foto behoorlijk gefotoshopt. Ik vind haar niet overdreven droog. Bij mij zie je ongeveer dezelfde spieren (maar ik heb nog geen hele sixpack op de buik, maar een halve) en ik zit op zo'n 18%.

Ja die lange spieren slaat nergens op. Madonna is uiteraard erg droog maar heeft ook op momenten dat ze minder droog is flinke biceps voor een vrouw

Ik heb haar toen bij Oprah gezien. Ze gaat uit van waanzinnig veel herhalingen, meestal 60 per oefening, en werkt ook met speciale banden e.d. Het is nogal Pilates-achtig. Haar methode kortweg:



Tracy Anderson's top 10 tips - all you need is a spare hour a day, six days a week ... for the rest of your life



• Train for one hour a day, six days a week. "Do 30 minutes of cardio training [dancing, jogging, aerobics] and 30 minutes of muscular structure [weights and stretches]," says Anderson. "Do it six days a week for the rest of your life." Yes, you read that correctly.



• Beware of the gym: the weights are too heavy. "After over-exercising in gyms in my late teens my muscles got very bulky and I was more like a gymnast than a ballet dancer. It looked like somebody threw me in the trash compactor: my neck got really short."



• Instead, learn to dance. "If you want a dancer's body, dance. Dance aerobics is my favourite cardio. It's very frustrating if people think you have to become a dancer to do it - you don't. My DVDs are very user-friendly. You can take one or two combinations a day and learn them."



• Think high reps, low weights. "For me, fitness is all about high repetitions and low resistance. I mean 60 reps with 10 different exercises using weights of three pounds or below."



• Don't just switch off while you're working out. "I have done research about people who think they're doing movements and people - like Madonna and professional dancers - who are actually 'performing' movements. The people who can connect and perform during their workout get results way above and beyond the people who are just going through the motions."



• Watch yourself exercise. "Look at yourself in the mirror and critique yourself and your movements as you would a piece of artwork. Have an opinion about how you are moving."



• But don't beat yourself up that you are not Madonna. "Do you need to train two hours a day? Probably not. The reason why my celebrity clients have to train two hours a day is because their endurance level is so strong. For Madonna to get results and keep results, it's like a professional athlete training - she has to push harder."



• Unless you need to lose weight, eat what you want, but sensibly. "I like for people to be not in their heads about eating [ie they should not get stressed about it]. Food restriction can become a real mental game and I'm not a fan."



• If you do need to lose weight, be strict with yourself, however. "I'm not a fan of dairy for women and I don't like processed foods. Every day I drink a juice with parsley, kale, ginger and apple. I eat lean proteins like fish and chicken as well as quinoa and brown rice."



• Drink as little alcohol as possible. "I drink wine very rarely. Alcohol slows your metabolism for three days after you drink."



Ik weet niet wat Meds mening is, maar voor mij is er niets nieuws onder de zon. Je zou waarschijnlijk met heel veel methoden, waaronder gewone Pilates, en met wat cardio dezelfde resultaten kunnen krijgen. Ik vind haar 'slachtoffers' nogal mager, en niet echt mooi gevormd.



Ik zag overigens al ergens deze advertentie:



http://sport.tweedehands. ... a-en-gwyneth-paltrow.html



8,50 euro.

Er is slechts een beperkt aantal manieren waarop je een lichaam kan laten bewegen, vrees ik.



Overigens is Cindy's videoband weer opnieuw uitgebracht.



Ik heb ook een tijdje Callanetics gedaan, vroeger. Dat werkt ook met eindeloze herhalingen. Niks mis mee, overigens, maar ik vind tegenwoordig spieren wat mooier.

Ik heb ook even de filmpjes op Youtube bekeken, maar inderdaad niets nieuws. Deed ik vroeger ook al bij Henk, mijn callanetics-trainer. Omdat ik heel oud ben, is dat al heel lang geleden.

Niks nieuws onder de zon, lijkt inderdaad op callanetics of andere vrouwenfitness programma's

overigens als ik haar lijf zie dan weet ik zeker dat ze dat niet alleen door pilates en callanetics-achtige oefeningen heeft gekregen. Daar zit minimaal een streng dieet en de nodige cardio tussen

yeah I love to eat....... zeewier en bleekselderij

Jees ja dat callanatics, ook nog gedaan

Ik heb 2 dvd's van haar en de derde gedownload maar nog niet gekeken. Ze heeft "mat workouts" en die is behoorlijk zwaar maar wel met resultaat! ik doe die nu 2,5 weken en zie al verschil bij heupen/taille. Maar ik doe m wel minimaal 4x per week. De "dance workout"die heb ik 1x gekeken en trachten mee te doen.......De uitleg is ok, maar als dan de snelle dans begint raak ik meteen het spoor bijster vanwege de snelheid en het feit dat Tracy er ineens passen en bewegingen bij verzonnen heeft!

Tracy kan ook echt NIEt tellen. Bij de "mat workout" doet ze de oefening aan de ene kant 8x en aan de andere kant ineens maar 4 x of gewoon 13 x ofzo. Verder gaat bij haar af en toe ineens een armpje wulps wapperen of ze doet zomaar iets raars met haar armen of heupen tussendoor. Ze legt niets uit in deze dvd, dus terwijl je ondersteboven hagt heb je geen idee of ze alweer aan een andere beweging bezig is. Of dus hoevaak een bepaalde oefening moet. Er zit ook een taille oefening bij met wat snellere muziek en dan gaat zij even helemaal los met rare bewegingen alle kanten op maar welke kant wanneer op weet je dus niet. Ze vind zichzelf ook wel erg opwindend in deze dvd. Ik probeer daar maar niet teveel op te letten maar lesgeven kan ze dus niet, de oefeningen zijn echter wel goed.

De warmup doe ik zoals ik het zelf goed vind want zij begint met rekken en diep naar de grond en je been buigen. Dat vind ik meer iets om mee te eindigen als je spieren warm zijn. Ik heb nu ook maar de dvd collection van Billy Blanks besteld, voor weer eens een andere workout. En Zumba staat op de wensenlijst, weer heeeel wat anders.

sure na vier weken resultaat van een mat workout. droom verder

Nouja, probeer maar, 1,5 uur per dag, 4 tot 7 per week callenetics! (dat is dus meer dan 10 uur training per week!) Maar als je het niet gelooft, probeer het.... of niet natuurlijk. Ik ben wat de resultaten betreft erg enthousiast. Maar dat was ik ook met het calleneticsboek van vroeger alleen vond ik een boek stukken minder werken dan een dvd. Ik blijf er iig mee doorgaan!

Oja, en kijk eens bij de meer dan 300 revieuws op Amazon. Vnl. super positieve en heel veel mensen met grote resultaten, dus ik ben zeker niet de enige "dromer".

Denk je nu echt dat ik niet weet wat 15 uur training in 4 weken met je lijf doet? Als je spierversterkende oefeningen doet kunnen je spieren alleen groeien/ werken op het moment dat je rust, en dat ontbreekt in jouw programma. Als je elke dag 1,5 uur dezelfde soort oefeningen doet werk je zelfs contraproductief. Maar dat ontdek je zelf wel na vier maanden

stel jij hebt jarenlang niks gedaan en je gaat dan ineens intensief trainen dan val je misschien wat af omdat je ineens actief wordt en zo dus calorieen verbrandt. Maar dat effect is heel snel uitgewerkt hoor.

Ik train al een jaartje of 20, en heb jaren 5 tot 6x per week in de sportschool getraind ,dus ik ben wel wat gewend. Ik val zeker niet af met Tracy Anderson, maar dat gebeurde in de sportschool ook niet. Dan moet je meer aan vetverbranding en dus cardio gaan doen, en een dieet gaan volgen natuurlijk. .Maar goed, dat doet er ook niet toe, dat was de vraag niet van Quinty, zij wilde ervaringen over de Tracy Anderson methode. Die heb ik hiervoor genoteerd. Ik hoop dat ze wat aan mijn bijdarge heeft en anders die meer dan 300 revieuws dus bij Amazon gaan lezen.