Lijf & Lijn
alle pijlers
Trilplaat werkt echt???
woensdag 25 maart 2009 om 20:00
Eerst zou zelfs nog je spiraaltje je lijf uittrillen, je rug een hernia oplopen, maar nu schrijven ze dit op nu.nl
Trilplaat werkt echt
Uitgegeven: 20 maart 2009 13:47
Laatst gewijzigd: 20 maart 2009 13:47
ANTWERPEN - De trilplaat werkt echt. Uit onderzoek van Dirk Vissers van de universiteit van Antwerpen blijkt dat het trainingsapparaat het buikvet doet slinken.
Aan het onderzoek werkten 100 deelnemers met overgewicht mee. De groep werd in vier groepen verdeeld.
De eerste groep kreeg een streng dieet voorgeschreven. De tweede groep kreeg hetzelfde dieet en volgde ook een klassiek fitnessprogramma.
De derde groep volgde het dieet en moest drie keer per week op de trilplaat, in een vaste houding. De vierde groep diende als controlegroep en hoefde geen dieet te volgen en ook niet te sporten.
Bewegen op de trilplaat
Na een eerste sessie van drie maanden werden de groepen nog eens drie maanden aan datzelfde regime onderworpen, maar de groep van de trilplaat moest deze keer bewegen op de trilplaat, en niet gewoon houdingen aannemen.
Na die eerste zes maanden werden de groepen nog eens zes maanden gevolgd, waarna hun resultaten werden vergeleken.
Resultaat
Wat bleek? De trilplaat werkt echt. De groep die het dieet volgde en met de trilplaat werkte, was goed afgevallen en had iets meer gewicht verloren dan alle andere groepen. Wat vooral opviel was dat de hoeveelheid visceraal vet, het vet tussen de ingewanden van de buik, opvallend meer was geslonken bij de trilplaatgroep dan bij de anderen.
Visceraal vet kan gezondheidsproblemen opleveren. Het kan bijvoorbeeld zorgen voor een vervetting van de lever en het hart.
Trilplaat werkt echt
Uitgegeven: 20 maart 2009 13:47
Laatst gewijzigd: 20 maart 2009 13:47
ANTWERPEN - De trilplaat werkt echt. Uit onderzoek van Dirk Vissers van de universiteit van Antwerpen blijkt dat het trainingsapparaat het buikvet doet slinken.
Aan het onderzoek werkten 100 deelnemers met overgewicht mee. De groep werd in vier groepen verdeeld.
De eerste groep kreeg een streng dieet voorgeschreven. De tweede groep kreeg hetzelfde dieet en volgde ook een klassiek fitnessprogramma.
De derde groep volgde het dieet en moest drie keer per week op de trilplaat, in een vaste houding. De vierde groep diende als controlegroep en hoefde geen dieet te volgen en ook niet te sporten.
Bewegen op de trilplaat
Na een eerste sessie van drie maanden werden de groepen nog eens drie maanden aan datzelfde regime onderworpen, maar de groep van de trilplaat moest deze keer bewegen op de trilplaat, en niet gewoon houdingen aannemen.
Na die eerste zes maanden werden de groepen nog eens zes maanden gevolgd, waarna hun resultaten werden vergeleken.
Resultaat
Wat bleek? De trilplaat werkt echt. De groep die het dieet volgde en met de trilplaat werkte, was goed afgevallen en had iets meer gewicht verloren dan alle andere groepen. Wat vooral opviel was dat de hoeveelheid visceraal vet, het vet tussen de ingewanden van de buik, opvallend meer was geslonken bij de trilplaatgroep dan bij de anderen.
Visceraal vet kan gezondheidsproblemen opleveren. Het kan bijvoorbeeld zorgen voor een vervetting van de lever en het hart.
woensdag 25 maart 2009 om 20:05
Ja ik ben het daar wel mee eens. Ik denk wel dat de trilplaat alleen niet het gewenste effect zal hebben, maar als onderdeel van je workout zeker wel.
Ik doe het bijna iedere keer als ik in de sportschool ben. Doe verschillende oefeningen voor verschillende spiergroepen (benen, buik, armen) en voel echt mijn spieren als ik klaar ben. Ik zie het als een dubbele oefening: je spant nl bepaalde spieren aan en de trilling van de trilplaat maakt dat je je spieren een extra boost geeft. Je voelt je spieren sneller als je ze op de trilplaat traint.
Ik vind het een aanrader. Laat je dan wel even inlichten door een instructeur, je moet nl wel weten op welke standen je het apparaat in moet stellen.
Ik doe het bijna iedere keer als ik in de sportschool ben. Doe verschillende oefeningen voor verschillende spiergroepen (benen, buik, armen) en voel echt mijn spieren als ik klaar ben. Ik zie het als een dubbele oefening: je spant nl bepaalde spieren aan en de trilling van de trilplaat maakt dat je je spieren een extra boost geeft. Je voelt je spieren sneller als je ze op de trilplaat traint.
Ik vind het een aanrader. Laat je dan wel even inlichten door een instructeur, je moet nl wel weten op welke standen je het apparaat in moet stellen.
vrijdag 27 maart 2009 om 23:29
Jaren geleden was er ook onderzoek gedaan. Een groep studenten moest oefeningen doen een aantal weken OP de trilplaat en een groep studenten moest oefeningen doen NAAST de trilplaat. Beide groepen moesten normaal blijven eten.
Na een bepaalde periode bleken beide groepen wat te zijn afgevallen in centimeters en iets in gewicht.
Met andere woorden, oefeningen prima maar het trillen voegt niets toe. Dit nieuwe onderzoek klinkt uberhaubt wat vager met het eten erbij en zo.
Na een bepaalde periode bleken beide groepen wat te zijn afgevallen in centimeters en iets in gewicht.
Met andere woorden, oefeningen prima maar het trillen voegt niets toe. Dit nieuwe onderzoek klinkt uberhaubt wat vager met het eten erbij en zo.
zondag 5 april 2009 om 13:04
Ik heb sinds een week weer een nieuw programma waar ook wat niet statische PP-oefeningen bij zitten. Lunges en squats.
En ik ben wat dat betreft best wat gewend; gewoon zonder gewicht, later met gewicht. Toen op de bosu, ook met gewicht of 'springend'. Weinig herhalingen met zwara gewicht, veel herhalingen met lichtgfewicht.
De instructeur vond het tijd voor een nieuwe uitdaging en ik was sceptisch. Dacht dat ik er weinig van zou merken, ook al heb ik wel goede ervaringen met de PP van toen ik pas begon met sporten.
Lunges doe ik 3 keer 45 sec, waarvan 1 keer op de bosu ipv de step.
Squats doe ik 3 keer 60 sec met een bal tussen mijn knieën en die dan 'fijnknijpen' als je zakt.
En ik voel de volgende dag echt dat ik gesport heb en hóe. Geen megaspierpijn, maar ik voel mijn spieren wel. Dus het moet toch íets doen.
En ik ben wat dat betreft best wat gewend; gewoon zonder gewicht, later met gewicht. Toen op de bosu, ook met gewicht of 'springend'. Weinig herhalingen met zwara gewicht, veel herhalingen met lichtgfewicht.
De instructeur vond het tijd voor een nieuwe uitdaging en ik was sceptisch. Dacht dat ik er weinig van zou merken, ook al heb ik wel goede ervaringen met de PP van toen ik pas begon met sporten.
Lunges doe ik 3 keer 45 sec, waarvan 1 keer op de bosu ipv de step.
Squats doe ik 3 keer 60 sec met een bal tussen mijn knieën en die dan 'fijnknijpen' als je zakt.
En ik voel de volgende dag echt dat ik gesport heb en hóe. Geen megaspierpijn, maar ik voel mijn spieren wel. Dus het moet toch íets doen.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 5 april 2009 om 19:24
Tja, dit is wel een héle korte samenvatting van het onderzoek.
Het is een onderzoek naar hoe buikvet bij diabetes/pre-diabetes patiënten verminderd kan worden. Er waren vier groepen: de controle groep, een groep die op dieet ging, een groep die op dieet ging en ging sporten en dan de groep die op dieet ging en ging sporten mét de trilplaat.
Het bleek dat het buikvet bij die laatste groep meer was afgenomen dan bij de andere groepen. Behalve de controle groep waren alle andere groepen ook afgevallen, maar het ging hier dus om de hoeveelheid buikvet.
En ja, dat de trilplaat mogelijk dit effect heeft, is bijzonder, want zoals Meds schrijft is verder de werking van de trilplaat nog niet wetenschappelijk bewezen.
Het is een onderzoek naar hoe buikvet bij diabetes/pre-diabetes patiënten verminderd kan worden. Er waren vier groepen: de controle groep, een groep die op dieet ging, een groep die op dieet ging en ging sporten en dan de groep die op dieet ging en ging sporten mét de trilplaat.
Het bleek dat het buikvet bij die laatste groep meer was afgenomen dan bij de andere groepen. Behalve de controle groep waren alle andere groepen ook afgevallen, maar het ging hier dus om de hoeveelheid buikvet.
En ja, dat de trilplaat mogelijk dit effect heeft, is bijzonder, want zoals Meds schrijft is verder de werking van de trilplaat nog niet wetenschappelijk bewezen.
zondag 5 april 2009 om 19:32
Maar hoe wetenschappelijk = wetenschappelijk eigenlijk?
Veel onderzoeken worden gesponsort door de fabrikanten van het product en vaak is het daadwerkelijke resultaat alleen op de lange termijn te meten. Of is een uitslag weer achterhaald vanwege nieuwe inzichten.
Veel onderzoeken worden gesponsort door de fabrikanten van het product en vaak is het daadwerkelijke resultaat alleen op de lange termijn te meten. Of is een uitslag weer achterhaald vanwege nieuwe inzichten.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 5 april 2009 om 19:51
Ik heb gehoord dat zo'n trilplaat goed tegen cellulites werkt.
Ben wel benieuwd, heb nog niet echt cellulites maar begin wel bij mn bovenbenen en kont ietsjes slapper te worden heb ik het idee. (als ik mn kont heel erg aanspan of als ik mijn beenhuid bij elkaar druk zie je wel een beetje putjes )
ervaringen daarmee?
Ben wel benieuwd, heb nog niet echt cellulites maar begin wel bij mn bovenbenen en kont ietsjes slapper te worden heb ik het idee. (als ik mn kont heel erg aanspan of als ik mijn beenhuid bij elkaar druk zie je wel een beetje putjes )
ervaringen daarmee?
maandag 6 april 2009 om 01:11
maandag 6 april 2009 om 09:01
Meds, mag ik hier iets aan jou vragen (omdat ik weet dat jij hier zal kijken)? Er was een topic over "de crosstrainer", hier heb ik geprobeerd een antwoord te krijgen op een simpele vraag:
Hoe kan een crosstrainer mij het beste helpen bij het afvallen/op gewicht blijven?
Er werd vanalles "geroepen" in dat topic maar ik wil graag weten of een half uur op de crosstrainer per dag zin heeft, of werkt dit beter óm de dag en moet ik een constant tempo aanhouden of juist wisselen...............
Hoe kan een crosstrainer mij het beste helpen bij het afvallen/op gewicht blijven?
Er werd vanalles "geroepen" in dat topic maar ik wil graag weten of een half uur op de crosstrainer per dag zin heeft, of werkt dit beter óm de dag en moet ik een constant tempo aanhouden of juist wisselen...............
maandag 6 april 2009 om 16:03
quote:vikki schreef op 06 april 2009 @ 09:01:
Meds, mag ik hier iets aan jou vragen (omdat ik weet dat jij hier zal kijken)? Er was een topic over "de crosstrainer", hier heb ik geprobeerd een antwoord te krijgen op een simpele vraag:
Hoe kan een crosstrainer mij het beste helpen bij het afvallen/op gewicht blijven?
Er werd vanalles "geroepen" in dat topic maar ik wil graag weten of een half uur op de crosstrainer per dag zin heeft, of werkt dit beter óm de dag en moet ik een constant tempo aanhouden of juist wisselen...............Afwisseling is de truc. Ik zou zeker niet elke dag erop gaan maar om de dag en dan de andere dag wat anders doen (fietsen, wandelen, zwemmen) Een half uur per dag is prima. probeer elke keer op crosstrainer iets anders te doen. bijv. 1 dag cardio (weinig weerstand, snelle beweging, constant tempo) 2e dag interval (bijv. HIit) en de 3e dag rustig en met veel weerstand
Meds, mag ik hier iets aan jou vragen (omdat ik weet dat jij hier zal kijken)? Er was een topic over "de crosstrainer", hier heb ik geprobeerd een antwoord te krijgen op een simpele vraag:
Hoe kan een crosstrainer mij het beste helpen bij het afvallen/op gewicht blijven?
Er werd vanalles "geroepen" in dat topic maar ik wil graag weten of een half uur op de crosstrainer per dag zin heeft, of werkt dit beter óm de dag en moet ik een constant tempo aanhouden of juist wisselen...............Afwisseling is de truc. Ik zou zeker niet elke dag erop gaan maar om de dag en dan de andere dag wat anders doen (fietsen, wandelen, zwemmen) Een half uur per dag is prima. probeer elke keer op crosstrainer iets anders te doen. bijv. 1 dag cardio (weinig weerstand, snelle beweging, constant tempo) 2e dag interval (bijv. HIit) en de 3e dag rustig en met veel weerstand
