Lijf & Lijn
alle pijlers
Trilplaat werkt echt???
woensdag 25 maart 2009 om 20:00
Eerst zou zelfs nog je spiraaltje je lijf uittrillen, je rug een hernia oplopen, maar nu schrijven ze dit op nu.nl
Trilplaat werkt echt
Uitgegeven: 20 maart 2009 13:47
Laatst gewijzigd: 20 maart 2009 13:47
ANTWERPEN - De trilplaat werkt echt. Uit onderzoek van Dirk Vissers van de universiteit van Antwerpen blijkt dat het trainingsapparaat het buikvet doet slinken.
Aan het onderzoek werkten 100 deelnemers met overgewicht mee. De groep werd in vier groepen verdeeld.
De eerste groep kreeg een streng dieet voorgeschreven. De tweede groep kreeg hetzelfde dieet en volgde ook een klassiek fitnessprogramma.
De derde groep volgde het dieet en moest drie keer per week op de trilplaat, in een vaste houding. De vierde groep diende als controlegroep en hoefde geen dieet te volgen en ook niet te sporten.
Bewegen op de trilplaat
Na een eerste sessie van drie maanden werden de groepen nog eens drie maanden aan datzelfde regime onderworpen, maar de groep van de trilplaat moest deze keer bewegen op de trilplaat, en niet gewoon houdingen aannemen.
Na die eerste zes maanden werden de groepen nog eens zes maanden gevolgd, waarna hun resultaten werden vergeleken.
Resultaat
Wat bleek? De trilplaat werkt echt. De groep die het dieet volgde en met de trilplaat werkte, was goed afgevallen en had iets meer gewicht verloren dan alle andere groepen. Wat vooral opviel was dat de hoeveelheid visceraal vet, het vet tussen de ingewanden van de buik, opvallend meer was geslonken bij de trilplaatgroep dan bij de anderen.
Visceraal vet kan gezondheidsproblemen opleveren. Het kan bijvoorbeeld zorgen voor een vervetting van de lever en het hart.
Trilplaat werkt echt
Uitgegeven: 20 maart 2009 13:47
Laatst gewijzigd: 20 maart 2009 13:47
ANTWERPEN - De trilplaat werkt echt. Uit onderzoek van Dirk Vissers van de universiteit van Antwerpen blijkt dat het trainingsapparaat het buikvet doet slinken.
Aan het onderzoek werkten 100 deelnemers met overgewicht mee. De groep werd in vier groepen verdeeld.
De eerste groep kreeg een streng dieet voorgeschreven. De tweede groep kreeg hetzelfde dieet en volgde ook een klassiek fitnessprogramma.
De derde groep volgde het dieet en moest drie keer per week op de trilplaat, in een vaste houding. De vierde groep diende als controlegroep en hoefde geen dieet te volgen en ook niet te sporten.
Bewegen op de trilplaat
Na een eerste sessie van drie maanden werden de groepen nog eens drie maanden aan datzelfde regime onderworpen, maar de groep van de trilplaat moest deze keer bewegen op de trilplaat, en niet gewoon houdingen aannemen.
Na die eerste zes maanden werden de groepen nog eens zes maanden gevolgd, waarna hun resultaten werden vergeleken.
Resultaat
Wat bleek? De trilplaat werkt echt. De groep die het dieet volgde en met de trilplaat werkte, was goed afgevallen en had iets meer gewicht verloren dan alle andere groepen. Wat vooral opviel was dat de hoeveelheid visceraal vet, het vet tussen de ingewanden van de buik, opvallend meer was geslonken bij de trilplaatgroep dan bij de anderen.
Visceraal vet kan gezondheidsproblemen opleveren. Het kan bijvoorbeeld zorgen voor een vervetting van de lever en het hart.
maandag 6 april 2009 om 16:56
quote:meds schreef op 06 april 2009 @ 16:04:
Ik vind zelf overigens de CT een verschrikking, je verbrandt niet meer dan bijv. hardlopen of zwemmen/ fietsen, maar het is wel ontzettend saai
Ook niet meer dan met fietsen? Geeft het extra bewegen van de armen geen extra resultaat?
In ieder geval bedankt voor je antwoord!!
Ik vind zelf overigens de CT een verschrikking, je verbrandt niet meer dan bijv. hardlopen of zwemmen/ fietsen, maar het is wel ontzettend saai
Ook niet meer dan met fietsen? Geeft het extra bewegen van de armen geen extra resultaat?
In ieder geval bedankt voor je antwoord!!
dinsdag 7 april 2009 om 00:12
dinsdag 7 april 2009 om 06:16
dinsdag 7 april 2009 om 14:50
quote:meds schreef op 07 april 2009 @ 00:12:
squats en lunges zijn gewoon goede oefeningen, maar als jij 10 squats maakt met een dumbell op je nek of je houdt een squat vast zonder dumbell maar je isloleert hem bijv. 45 sec. of je maakt kleine pulses dan is dat weer een heel andere oefening en dus spierpijneven heel iets anders dan de trilplaat.. maar meds, ik lees wat je zegt over pulses en vasthouden enzo.. dat moeten we bij de bodypump dus altijd doen (singles, kleintjes, twee tellen, etc etc) heb me altijd afgevraagd waarom precies.. lees ik het nu goed dat dat je daarbij dus verschillende spieren voor gebruikt? (vooral die kleintjes zijn altijd zo vervelend.. of euh.. goed! haha)
squats en lunges zijn gewoon goede oefeningen, maar als jij 10 squats maakt met een dumbell op je nek of je houdt een squat vast zonder dumbell maar je isloleert hem bijv. 45 sec. of je maakt kleine pulses dan is dat weer een heel andere oefening en dus spierpijneven heel iets anders dan de trilplaat.. maar meds, ik lees wat je zegt over pulses en vasthouden enzo.. dat moeten we bij de bodypump dus altijd doen (singles, kleintjes, twee tellen, etc etc) heb me altijd afgevraagd waarom precies.. lees ik het nu goed dat dat je daarbij dus verschillende spieren voor gebruikt? (vooral die kleintjes zijn altijd zo vervelend.. of euh.. goed! haha)
