Lijf & Lijn
alle pijlers
uh-oh. 5 kilometer? Nog een maand de tijd.
zondag 21 februari 2010 om 15:18
Ik weet niet of dit de goede pijler is, maar kan me ook geen andere bedenken eigenlijk. Ik doe dit niet om af te vallen, maar gewoon voor een betere conditie.
Mijn probleem nu dus is dat ik 2 maanden geleden zij ohhhh die 5 km kan ik zo doen met wat trainen. Nu train ik 3 x per week met zo'n trainschema op mijn mp3-speler. En ik hou het net 5 minuten achterelkaar rennen vol. Dat is niet veel. En ik heb afgesproken met wat mensen om de city pier city loop te doen, die van 5 km.
En die is 14 maart al.
Hoe in vredesnaam moet ik dit nou nog doen? Ik heb me al ingeschreven dus er is geen weg terug. Ik was iets te enthousiast geloof ik.
Mijn probleem nu dus is dat ik 2 maanden geleden zij ohhhh die 5 km kan ik zo doen met wat trainen. Nu train ik 3 x per week met zo'n trainschema op mijn mp3-speler. En ik hou het net 5 minuten achterelkaar rennen vol. Dat is niet veel. En ik heb afgesproken met wat mensen om de city pier city loop te doen, die van 5 km.
En die is 14 maart al.
Hoe in vredesnaam moet ik dit nou nog doen? Ik heb me al ingeschreven dus er is geen weg terug. Ik was iets te enthousiast geloof ik.
zondag 21 februari 2010 om 15:31
dat gaat je niet lukken als je nu 5 minuten kunt rennen denk ik. het opbouwen gaat niet voor niets in 8 tot 12 weken en je moet toch wel een beetje basis conditie hebben wil dat ook echt lukken. de meeste schema;s gaan uit van een bepaalde duur, dus bijvoorbeeld opbouwen naar 30 minuten achter elkaar lopen. dat wil helemaal niet zeggen dat je dan ook werkelijk 5km kunt rennen, want dan moet het gemiddelde dus ook nog eens op 10 km per uur liggen. bouw eerst rustig de duur op volgens het schema, pas dan komt de snelheid. geen idee natuurlijk hoe snel je nu bent, maar 14 maart is over 3 weken en als je nu 5 minuten kunt lopen, dan kan je simpelweg over 3 weken geen 30 of 35 minuten achter elkaar lopen.
kijk gewoon naar een realistischer doel, en schrijf je eventueel daar voor in als je per se met een loopje mee wilt doen. maar het behalen van het eerste doel, namelijk 30 minuten aan één stuk is al erg leuk. tegen het voorjaar zal je dan lekker op je gemakje in jouw eigen tempo kunnen rennen als het goed is.
ga gewoon kijken tijdens de CPC en bedenk dat je volgend jaar misschien wel mee kunt doen op een langere afstand.
veel plezier met trainen, het is super leuk om te doen. maar niet overdrijven en realistische doelen stellen. dat is erg belangrijk om plezier erin te houden en jezelf niet voorbij te lopen.
kijk gewoon naar een realistischer doel, en schrijf je eventueel daar voor in als je per se met een loopje mee wilt doen. maar het behalen van het eerste doel, namelijk 30 minuten aan één stuk is al erg leuk. tegen het voorjaar zal je dan lekker op je gemakje in jouw eigen tempo kunnen rennen als het goed is.
ga gewoon kijken tijdens de CPC en bedenk dat je volgend jaar misschien wel mee kunt doen op een langere afstand.
veel plezier met trainen, het is super leuk om te doen. maar niet overdrijven en realistische doelen stellen. dat is erg belangrijk om plezier erin te houden en jezelf niet voorbij te lopen.
zondag 21 februari 2010 om 15:38
http://www.netfysio.nl/artikelen/training/hardlopen.php
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
