Lijf & Lijn
alle pijlers
Vasten 5:2 of If
vrijdag 7 juni 2019 om 15:56
Het is al weer een poos terug dat ik hier actief meeschreef op het vasten topic. Ik weet nog wel dat erg enthousiast was over Michael Mosley's boek en zijn docu. En dat ik toen in korte tijd ook heel veel afviel. En belangrijker nog , dat het er ook een hele poos afbleef.
Dat ik afviel was mooi meegenomen, maar toen was ik met name geïnteresseerd in het gezondheidsaspect.
Nu ben ik al weer een aantal jaar verder en heb alle remmen weer los gegooid. Van de week gaf de weegschaal 71 kilo aan en nu is voor mij de maat weer even vol.
Dus ik ben afgelopen maandag weer begonnen met 5:2 en vanochtend woog ik weer 69. Bij mijn vorige poging van een paar jaar terug haalde ik de 63. Dat was gewoon mooi. Ook in combinatie van sporten. Ik ben nu ouder en ik hoef niet zo heel veel meer er af. Maar een paar kilo zou weer lekkerder zijn. Gewoon wat lekkerder in mijn vel.
Zijn er nog meer mensen die dit doen of interesse hebben?
De oude link die toen in het topic zat voor meer info is deze:
https://hetvastendieet.nl/
Dat ik afviel was mooi meegenomen, maar toen was ik met name geïnteresseerd in het gezondheidsaspect.
Nu ben ik al weer een aantal jaar verder en heb alle remmen weer los gegooid. Van de week gaf de weegschaal 71 kilo aan en nu is voor mij de maat weer even vol.
Dus ik ben afgelopen maandag weer begonnen met 5:2 en vanochtend woog ik weer 69. Bij mijn vorige poging van een paar jaar terug haalde ik de 63. Dat was gewoon mooi. Ook in combinatie van sporten. Ik ben nu ouder en ik hoef niet zo heel veel meer er af. Maar een paar kilo zou weer lekkerder zijn. Gewoon wat lekkerder in mijn vel.
Zijn er nog meer mensen die dit doen of interesse hebben?
De oude link die toen in het topic zat voor meer info is deze:
https://hetvastendieet.nl/
zondag 9 juni 2019 om 09:50
Ik vind vasten te moeilijk en ook IF lukt me niet. Als ik honger heb dan functioneer ik niet meer. Wat kom ik dan doen in dit topic? 
Ik heb een tip voor de dagen dat je 500 eet: Zelfgemaakte soep! Die broccoli kan je ook koken met een aardappel en een ui en een bouillonblokje. Staafmixer erdoor en dan heb je toch iets warms. Ook met andere groenten zoals bloemkool, courgette, wortel, pompoen, tomaat, paprika kan je superlekkere soepen maken. Als je wil, heb ik wel wat recepten voor je. Ik kan een zalige bloemkoolsoep maken van 139 Kcal per halve liter!
Ik heb een tip voor de dagen dat je 500 eet: Zelfgemaakte soep! Die broccoli kan je ook koken met een aardappel en een ui en een bouillonblokje. Staafmixer erdoor en dan heb je toch iets warms. Ook met andere groenten zoals bloemkool, courgette, wortel, pompoen, tomaat, paprika kan je superlekkere soepen maken. Als je wil, heb ik wel wat recepten voor je. Ik kan een zalige bloemkoolsoep maken van 139 Kcal per halve liter!
zondag 9 juni 2019 om 12:25
Grappig dat je over soep begint Haley, dat deed ik de vorige periode toen ging vasten en ik merk dat ik deze week sinds ik hele stronken stoom (ook warm) dat ik meer een voel gevoel heb dan met soep....dat het veel minder begint te knorren later op de avond. Voorheen moest ik echt vroeg naar bed om het hongergevoel tegen te gaan. Nu heb ik dat echt minder. En echt het vasten went heel snel. Misschien heb ik minder last van een honger gevoel omdat ik hiervoor IF heb gedaan...ik was vroeger namelijk echt een ontbijt mens. En kon ook echt niet zonder mijn ontbijtje...nu ben ik al zo lang gewend aan het niet eten in de ochtend en zelfs sporten op een nuchtere maag. Het is echt maar net wat je je zelf aanwent.
zondag 9 juni 2019 om 16:34
Ja klopt. 3 dagen achter elkaar.Account2 schreef: ↑09-06-2019 07:51Ja dat komt ongeveer het zelfde neer, maar ik neem aan dat jij dat 3 dagen achter elkaar hebt gedaan. Die dagen dat ik 500 calorieën neem moet ik niet achter elkaar doen. Ik heb gisteren bijvoorbeeld ook gewoon chips genomen...natuurlijk geen hele zak...waar ik voorheen geen moeite mee had. Moet zeggen ik had ook wel genoeg.
Ik vraag me af of die voordelen die Michael Mosley dat vasten toeschrijft ook echt zo mooi zijn. Zit wel een logica in dat wanneer je een periode geen eten tot je neemt dat je lichaam gaat herstellen. Ik dek iig dat het geen kwaad kan...de oermens had ook op gezette tijden toegang tot voedsel. Zal ook wel periodes hebben rond gelopen met een schaarste..
Ik vind het altijd een beetje lastig om ‘ons’ te vergelijken met oermensen. We zijn al lang geen oermensen meer en kunnen ook zo niet leven. Het wil ook helemaal niet zeggen dat oermensen de kennis in pacht hadden. Er was simpelweg gewoon geen Albert Heijn
(en wasmachine, vaatwasser en afhaalchinees)Daarbij in de oertijd had je niet meer hoeven vasten, je was met je 55? Jaar al zeer waarschijnlijk dood geweest
zondag 9 juni 2019 om 17:39
Hahahahaha...ik ben 52 word dit jaar 53 en ja ik had waarschijnlijk al dood geweest. Ik merk met sporten dat ik een stuk trager ben dat vroeger... dus ik had waarschijnlijk een hele makkelijke prooi geweest voor loslopend wild. Feit is wel dat ze hebben ontdekt...wat vast niet moeilijk was...dat vroeger met dat onbewerkte voedsel....dat er geen welvaart ziektes waren of zwaarlijvigheid. En dan hoef je nog geen eens zo heel ver terug als naar de oermens.
Ik vind altijd wel wanneer ik ga vasten dat mijn keuzes ook wel bewuster zijn...op die chips gister na...maar dat is 1 uitschieter op de zaterdag...en dan hoef je het nog geen eens een uitschieter te noemen...want zoveel was het niet..
Ik vind altijd wel wanneer ik ga vasten dat mijn keuzes ook wel bewuster zijn...op die chips gister na...maar dat is 1 uitschieter op de zaterdag...en dan hoef je het nog geen eens een uitschieter te noemen...want zoveel was het niet..
zondag 9 juni 2019 om 19:26
Ik ben sinds een paar maanden ook aan het sporten. Ben een dik in de 40tiger. Ik merk sinds een week of 2 dat mijn conditie echt aan het verbeteren is. Maar sport dan ook 4 dagen in de week.
Ja met onze voeding is heel wat mis. Denk je een gezond aardbeitje te eten blijkt die stijf te staan van ik meen 7 verschillende soorten gif.
Goed dat je ook bent gaan sporten. Wat doe je?
Ja met onze voeding is heel wat mis. Denk je een gezond aardbeitje te eten blijkt die stijf te staan van ik meen 7 verschillende soorten gif.
Goed dat je ook bent gaan sporten. Wat doe je?
zondag 9 juni 2019 om 20:14
Probeer het uit Paasei...in et begin is het best lastig...vooral als je een ontbijt type bent. Maar ik vind het goed te doen.
zondag 9 juni 2019 om 20:19
winkelfanaat schreef: ↑09-06-2019 19:26Ik ben sinds een paar maanden ook aan het sporten. Ben een dik in de 40tiger. Ik merk sinds een week of 2 dat mijn conditie echt aan het verbeteren is. Maar sport dan ook 4 dagen in de week.
Ja met onze voeding is heel wat mis. Denk je een gezond aardbeitje te eten blijkt die stijf te staan van ik meen 7 verschillende soorten gif.
Goed dat je ook bent gaan sporten. Wat doe je?
Ik sport heel mijn leven al...nee dat is niet waar...van mijn 12de tot pak weg mijn 35ste kon je me uittekenen met een zak chips op de bank..voor de buis. Ik heb vanaf mijn 16de aan Fitness gedaan maar met tussenpozen en pakweg van 25 tot 35 niks aan sport gedaan. Daarna zag ik het licht...vandaar dat et voelt as "heel mijn leven" de laatste 10 jaar doe ik voornamelijk HIIT workouts van max 30 minuten...ze kunnen ook 10 minuten duren...en dan bijna dagelijks en het liefst in de ochtend.
Ik heb ook een een jaar of 5 bootcamplessen gegeven.
zondag 9 juni 2019 om 20:20
En wat zijn dan de uren van je eet raam als ik vragen mag? Ik houd 5 tot 6 uur aan.
zondag 9 juni 2019 om 20:51
In welke wereld is dat bunkeren?Account2 schreef: ↑07-06-2019 17:08Tel daar bij op dat ik in het weekend behoorlijk gesnaaid had en me ook heel vol voelde...whahahaha. En idd veel vocht...hoewel ik mijn "honger gevoel" ook tegen ging met veel thee drinken....en ik qua avond eten een halve stronk gestoomde broccoli...een flink stuk komkommer en snoeptomaatjes heb lopen bunkeren....
Je doet een crashdieet. Elk crashdieet werkt... Tot je ermee stopt.
Zeker omdat je maar weinig kwijt moet/wil. Is het niet verstandiger gewoon echt je levensstijl aan te passen?
Of voel je je goed bij elk jaar zo'n dieet?
zondag 9 juni 2019 om 21:07
Manta schreef: ↑09-06-2019 20:51In welke wereld is dat bunkeren? Bunkeren in de zin van dat ik een overvol bord had met broccoli, komkommer sneoptomaatjes en wortelen..het was echt goed vullend...ik zat echt niet op 1 worteltje te knagen.
Je doet een crashdieet. Elk crashdieet werkt... Tot je ermee stopt.
De vorige keer toen ik het deed en daarna een normaal eet patroon aannam bleven de extra kilo's er af...en echt een hele lange tijd....alleen heb ik daarna echt een mijn eetpatroon verpest....ik begon met veel uit eten en dingen te eten die ik normaal niet dagelijks zou eten...dat gebeurde steeds vaker en ja toen waren de remmen los...vandaar dat ik nu weer met vasten ben begonnen....
Zeker omdat je maar weinig kwijt moet/wil. Is het niet verstandiger gewoon echt je levensstijl aan te passen?
Of voel je je goed bij elk jaar zo'n dieet? De laatste keer is echt wel een poos terug hoor....ik geloof 3 jaar terug...misschien wel 4...geen idee wanneer het oude topic gestart was.
maandag 10 juni 2019 om 19:55
Ik heb me er wat in verdiept en ik overweeg toch om if te gaan doen met een eetraam van 8 uur. Volgens deze site moet je dat 3 á 4 weken volhouden voor goed resultaat.
https://www.foodsisters.nl/intermittent-fasting3/
https://www.foodsisters.nl/intermittent-fasting3/
. Vandaag dus officiële start.
maandag 10 juni 2019 om 22:14
Nee ik heb nooit bewust koolhydraat arm gegeten. En ik viel op den duur niet meer af maar het werd mijn lifestyle....was ook niet meer nodig. Ik praat over toen...daarna werd ik slordiger met mijn eten...tel daar een einde aan crisis bij op en dat we weer wat te besteden hadden....dus we gingen ook weer vaker uiteten...tja... 
maandag 10 juni 2019 om 22:31
Toch wordt er geschreven dat je metabolisme sneller gaat werken nadat je 12 uur geen koolhydraten en eiwitten hebt gegeten. Dit met 4 uur opplussen zou betekenen dat je meer calorien kunt eten en niet aankomen dan wanneer je niet vast. In theorie zou je dus toch wat kunnen afvallen als je hetzelfde blijft eten als voorheen.
dinsdag 11 juni 2019 om 07:02
dinsdag 11 juni 2019 om 07:08
Maar je gaat ook minder behoefte hebben aan veel eten in die 8 uur. tenzij je als ik toen bijna wekelijks 2 keer gaat uiteten en totaal nergens aan op let...soms zelfs overeet...(dus daarin heb je wel gelijk)...daar heb ik het natuurlijk mee verpest.
Wanneer je gaat vasten en naar je behoefte luistert heb je echt minder nodig dan voorheen. Ik heb van het weekend ook chips op.
Kijk en dat was mijn hele mak...ik was na de eerste keer vasten heel lang op een goed gewicht. En ik had ook best wel eens een uitspatting. Maar het werden opgeven moment nog al veel uitspattingen. Het leven was een feestje....kan het nog steeds zijn hoor....maar ik moet mijn grenzen weer een beetje gaan bewaren wanneer ik een paar kilo kwijt ben.
dinsdag 11 juni 2019 om 07:10
Misschien moet ik het eens proberen....dus op mijn vasten dagen alleen groenten eten. Aangezien ik een gekookt ei op die dagen wel erg lekker vind. Maar dan moet ik er wel weer even meer gewend aan zijn. Want ik zit nu weer in de begin fase en de vorige week had ik het niet moeilijk maar gister vond ik het toch even pittig.paasei40 schreef: ↑10-06-2019 22:31Toch wordt er geschreven dat je metabolisme sneller gaat werken nadat je 12 uur geen koolhydraten en eiwitten hebt gegeten. Dit met 4 uur opplussen zou betekenen dat je meer calorien kunt eten en niet aankomen dan wanneer je niet vast. In theorie zou je dus toch wat kunnen afvallen als je hetzelfde blijft eten als voorheen.
dinsdag 11 juni 2019 om 07:39
Ik vast zelf ook maar doe geen if ofzo.Account2 schreef: ↑11-06-2019 07:08Maar je gaat ook minder behoefte hebben aan veel eten in die 8 uur. tenzij je als ik toen bijna wekelijks 2 keer gaat uiteten en totaal nergens aan op let...soms zelfs overeet...(dus daarin heb je wel gelijk)...daar heb ik het natuurlijk mee verpest.
Wanneer je gaat vasten en naar je behoefte luistert heb je echt minder nodig dan voorheen. Ik heb van het weekend ook chips op.
Kijk en dat was mijn hele mak...ik was na de eerste keer vasten heel lang op een goed gewicht. En ik had ook best wel eens een uitspatting. Maar het werden opgeven moment nog al veel uitspattingen. Het leven was een feestje....kan het nog steeds zijn hoor....maar ik moet mijn grenzen weer een beetje gaan bewaren wanneer ik een paar kilo kwijt ben.
Ik eet in het weekend teveel en dan vast ik op maandag en dinsdag,maar dat is meer compenseren.
En luisteren naar je behoefte ben ik niet goed in,als ik weinig heb gegeten dan kan ik blijven eten. En dan is het al snel te veel.
In het weekend eet ik mijn calorieën zoveel mogelijk savonds en overdag amper iets.
Nu hoef ik niet af te vallen en heb ik een drukke baan waardoor ik aardig wat verbrand op een dag.
