Lijf & Lijn
alle pijlers
Veel sporten, niet afvallen ?
zaterdag 26 maart 2016 om 13:21
Hallo allemaal,
Vanaf januari ben ik bezig met afvallen. Heb er nu een kilo of vier af. Heb niet een gigantisch overgewicht. Wil er nog zes af. Dan weeg ik 65 kg bij een lengte van 1.68. Het lukt me alleen niet goed meer, zit al een week of 3 op hetzelfde gewicht.
Sport 5 keer per week momenteel. Hardlopen (zo een 35 km per week, gemiddeld ) en sportschool. Eet wel redelijk normaal, vier boterhammen met normaal beleg. 2x fruit, warm eten en yoghurt/muesli als ontbijt. En af en toe wel wat lekkers, lekkere koek, paaseitjes, bakje chips, wijntje voornamelijk in t weekend.
Heeft iemand nog tips? Is een diëtist handig? Of wie heeft daar ervaring mee?
Ik weet wel wat gezond eten is dus daar hoef ik t niet voor te doen. maar misschien zit ik qua hoeveelheid niet op t juiste spoor. Gezien ik best wel veel sport.
Nu overweeg ik een " dieet" met shakes om t afvallen een boost te geven. Niet voor langdurig maar voor een week of 4. Maar lees ik verhalen over dat t je stofwisseling hlml om zeep helpt. En dan nog hou je t sporten vol met zo'n dieet.
Vanaf januari ben ik bezig met afvallen. Heb er nu een kilo of vier af. Heb niet een gigantisch overgewicht. Wil er nog zes af. Dan weeg ik 65 kg bij een lengte van 1.68. Het lukt me alleen niet goed meer, zit al een week of 3 op hetzelfde gewicht.
Sport 5 keer per week momenteel. Hardlopen (zo een 35 km per week, gemiddeld ) en sportschool. Eet wel redelijk normaal, vier boterhammen met normaal beleg. 2x fruit, warm eten en yoghurt/muesli als ontbijt. En af en toe wel wat lekkers, lekkere koek, paaseitjes, bakje chips, wijntje voornamelijk in t weekend.
Heeft iemand nog tips? Is een diëtist handig? Of wie heeft daar ervaring mee?
Ik weet wel wat gezond eten is dus daar hoef ik t niet voor te doen. maar misschien zit ik qua hoeveelheid niet op t juiste spoor. Gezien ik best wel veel sport.
Nu overweeg ik een " dieet" met shakes om t afvallen een boost te geven. Niet voor langdurig maar voor een week of 4. Maar lees ik verhalen over dat t je stofwisseling hlml om zeep helpt. En dan nog hou je t sporten vol met zo'n dieet.
zaterdag 26 maart 2016 om 19:10
Dat worden dus geen paaseieren. Geen croissants. Geen paasvruchtenbrood. Geen paasscones. Geen aperitief. Geen hors d'oeuvre. Geen extra rollade aan de avonddis. Geen duivel- of samoeraisaus. geen pommes duchesse. Geen; ik herhaal geen tiramisuglaasje. Vergeet de slagroom op de koffie.
Zemelen en magere kwark zal uw deel zijn, gegarneerd met een blaadje sla.
Zemelen en magere kwark zal uw deel zijn, gegarneerd met een blaadje sla.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 26 maart 2016 om 19:13
Lied Zonder Calorieën.
Ach, waar zijn de volle vrouwen
Zoals Rubens die indertijd
Met hun hebben en hun houwen
Heeft vereeuwigd en ook verleid
Die heldinnen, vol en vlezig
Bijna meer dan kamerbreed
Zijn in onze eeuw afwezig
Wij gaan niet alleen gekleed
Maar we zijn ook nog eens bezig
Met een superslank dieet
En we roepen: "Doe aan een kuur
Let op je figuur
En weet wat je eet"
Nee, zeg toch nee
Tegen ree en puree
En patrijs en patat en pate
Jan in de zak
En gebak met cognac
En coquille Saint Jacques, sate
Geen tournedos
Of ansjovis of zo
Escargots, fricandeau, fricassee
Neem een menu
Zonder jus of fondue
Een menu zonder dure souffle
Mager en schraal
Is een mooi ideaal
En massaal
Doen we allemaal mee
Eet een wortel
Dat is gezond
En scheelt je terstond
Een pondje of twee
Ons bestaan is laag calorisch
Arm aan joules heet dat vandaag
En we zitten categorisch
Met gerommel in onze maag
En we lijken op skeletten
Onze botten doen ons pijn
We grilleren en ontvetten
Maar we letten op de lijn
Niemand denkt nog aan kroketten
Nee, we zingen dit refrein
Kom, zing mee, uit magere borst
We eten geen worst
We drinken geen wijn
Ja, zeg toch ja
Tegen sla met radijsjes
En eis toch geen ijs of patrijs
Toastjes, tonijn
Of konijn of wild zwijn
Marsepein of een fijne sausijs
Geen marmelade, rollade, sukade
Brood, bladerdeeg, bowl
Geen kotelet, omelet of cadet
Boerenmet, boerenweit, boerenkool
Mens, wens je geen flensje
Met stroop en ontloop
Sowieso macaroni met niertjes
Kap toch met pap
En verhapstuk geen klapstuk
En snoep niet van soepen met sliertjes
Casseler rib niet en geen kip en geen snip
En geen chip met een dipsaus erbij
Ham in gelei, rijstebrij in kandij
En pastiche en pistache pastei
Ja, geen chocola
En geen vla en geen vlaai
Geen taaitaai, foeyonghai of hachee
Aas niet op haas, speculaasjes of kaas
Ga niet mee naar een stevig diner
Geen champignons of croutons of bonbons
En geen vondsten van de patissier
Weiger toch fiks hete bliksem en x, cola tics
En neem niks in je thee
Mager en schraal is een mooi ideaal
En massaal doen we allemaal mee
Vraag me niet of ik dit verhaal
Nog even herhaal
Want dan zeg ik snel
Alle dingen die ik hier niet
Bezong in dit lied
Die mogen dus... wel
Ach, waar zijn de volle vrouwen
Zoals Rubens die indertijd
Met hun hebben en hun houwen
Heeft vereeuwigd en ook verleid
Die heldinnen, vol en vlezig
Bijna meer dan kamerbreed
Zijn in onze eeuw afwezig
Wij gaan niet alleen gekleed
Maar we zijn ook nog eens bezig
Met een superslank dieet
En we roepen: "Doe aan een kuur
Let op je figuur
En weet wat je eet"
Nee, zeg toch nee
Tegen ree en puree
En patrijs en patat en pate
Jan in de zak
En gebak met cognac
En coquille Saint Jacques, sate
Geen tournedos
Of ansjovis of zo
Escargots, fricandeau, fricassee
Neem een menu
Zonder jus of fondue
Een menu zonder dure souffle
Mager en schraal
Is een mooi ideaal
En massaal
Doen we allemaal mee
Eet een wortel
Dat is gezond
En scheelt je terstond
Een pondje of twee
Ons bestaan is laag calorisch
Arm aan joules heet dat vandaag
En we zitten categorisch
Met gerommel in onze maag
En we lijken op skeletten
Onze botten doen ons pijn
We grilleren en ontvetten
Maar we letten op de lijn
Niemand denkt nog aan kroketten
Nee, we zingen dit refrein
Kom, zing mee, uit magere borst
We eten geen worst
We drinken geen wijn
Ja, zeg toch ja
Tegen sla met radijsjes
En eis toch geen ijs of patrijs
Toastjes, tonijn
Of konijn of wild zwijn
Marsepein of een fijne sausijs
Geen marmelade, rollade, sukade
Brood, bladerdeeg, bowl
Geen kotelet, omelet of cadet
Boerenmet, boerenweit, boerenkool
Mens, wens je geen flensje
Met stroop en ontloop
Sowieso macaroni met niertjes
Kap toch met pap
En verhapstuk geen klapstuk
En snoep niet van soepen met sliertjes
Casseler rib niet en geen kip en geen snip
En geen chip met een dipsaus erbij
Ham in gelei, rijstebrij in kandij
En pastiche en pistache pastei
Ja, geen chocola
En geen vla en geen vlaai
Geen taaitaai, foeyonghai of hachee
Aas niet op haas, speculaasjes of kaas
Ga niet mee naar een stevig diner
Geen champignons of croutons of bonbons
En geen vondsten van de patissier
Weiger toch fiks hete bliksem en x, cola tics
En neem niks in je thee
Mager en schraal is een mooi ideaal
En massaal doen we allemaal mee
Vraag me niet of ik dit verhaal
Nog even herhaal
Want dan zeg ik snel
Alle dingen die ik hier niet
Bezong in dit lied
Die mogen dus... wel
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 26 maart 2016 om 21:16
quote:retrostar schreef op 26 maart 2016 @ 19:01:
[...]
Dan eet je evenveel als je verbrandt.Bullshit! Afvallen gaat nou eenmaal niet in een rechtevenredige lijn met de vermindering in caloriën. Het getal op de weegschaal hangt - zeker in een relatief kort tijdsbestek - met zoveel meer samen dan met alleen calorie-inname en verbruik. Tijd van de maand, vocht, ontlasting etc. Pas over meerdere maanden kun je daar iets zinnigs over zeggen.
[...]
Dan eet je evenveel als je verbrandt.Bullshit! Afvallen gaat nou eenmaal niet in een rechtevenredige lijn met de vermindering in caloriën. Het getal op de weegschaal hangt - zeker in een relatief kort tijdsbestek - met zoveel meer samen dan met alleen calorie-inname en verbruik. Tijd van de maand, vocht, ontlasting etc. Pas over meerdere maanden kun je daar iets zinnigs over zeggen.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
zaterdag 26 maart 2016 om 21:37
Eet je vaak volgens hetzelfde schema? Met ongeveer steeds dezelfde ingrediënten? Als je gaat sporten: doe je dan vaak dezelfde oefeningen? Ook al eet je gezond en sport je vaak, je lichaam geraakt ook daar aan gewend, en dan kan je op een plateau terechtkomen. Zowel in centimeters als in kilo's.
Ik had dat ook (frustrerend!!!) en heb nu een personal trainer, duur maar totaal de moeite waard! Succes je bent echt bakken goed bezig
Ik had dat ook (frustrerend!!!) en heb nu een personal trainer, duur maar totaal de moeite waard! Succes je bent echt bakken goed bezig
zaterdag 26 maart 2016 om 21:44
zondag 27 maart 2016 om 00:14
@Gravinnetje, powerliftersgrapje. quote:mano28 schreef op 26 maart 2016 @ 23:36:
Om "droger" te worden zou ik veel herhalingen doen.daarna past echt op "kracht" gaan werkenAntiek gedachtengoed. Om 'droger' te worden moet je minder eten. Meer herhalingen maakt je niet droger dan minder herhalingen met zwaarder gewicht.
Om "droger" te worden zou ik veel herhalingen doen.daarna past echt op "kracht" gaan werkenAntiek gedachtengoed. Om 'droger' te worden moet je minder eten. Meer herhalingen maakt je niet droger dan minder herhalingen met zwaarder gewicht.
