Lijf & Lijn
alle pijlers
Verder afvallen lijkt niet te lukken
maandag 30 september 2013 om 20:01
Hallo allemaal,
Ik ben een fanatieke meelezer op het forum, maar voor m'n eigen situatie nu toch even een account aangemaakt.
Ik ben vorig jaar oktober begonnen met afvallen. Woog toen 100 kg. Ben aan de slag gegaan met Weight Watchers.
Tot en met mei ben ik 15 kg afgevallen met WW. En toen ging mijn gewicht stabiliseren. Ik dacht: dat zal er wel bij horen (plateau wel van gehoord) dus vol goede moed verder.
Alleen, het is inmiddels oktober een jaar verder en ik zit nog steeds op die -15 kg. Terwijl ik nog wel minimaal 15 kg meer eraf wil hebben.
Ben in augustus in aanraking gekomen met Amber Albarda en ik eet nu op die manier. Mijn gewicht blijft heel mooi stabiel op 85 kg maar dat is nog veel te veel.. Ik zou zo graag weer verder afvallen.
Ik doe niks anders dan wat ik van oktober t/m mei heb gedaan en toch val ik niet verder af.
Ohja, ik heb altijd al gesport en doe dat zo'n 2 keer per week.
Misschien hebben jullie tips voor mij?
Ik ben een fanatieke meelezer op het forum, maar voor m'n eigen situatie nu toch even een account aangemaakt.
Ik ben vorig jaar oktober begonnen met afvallen. Woog toen 100 kg. Ben aan de slag gegaan met Weight Watchers.
Tot en met mei ben ik 15 kg afgevallen met WW. En toen ging mijn gewicht stabiliseren. Ik dacht: dat zal er wel bij horen (plateau wel van gehoord) dus vol goede moed verder.
Alleen, het is inmiddels oktober een jaar verder en ik zit nog steeds op die -15 kg. Terwijl ik nog wel minimaal 15 kg meer eraf wil hebben.
Ben in augustus in aanraking gekomen met Amber Albarda en ik eet nu op die manier. Mijn gewicht blijft heel mooi stabiel op 85 kg maar dat is nog veel te veel.. Ik zou zo graag weer verder afvallen.
Ik doe niks anders dan wat ik van oktober t/m mei heb gedaan en toch val ik niet verder af.
Ohja, ik heb altijd al gesport en doe dat zo'n 2 keer per week.
Misschien hebben jullie tips voor mij?
maandag 30 september 2013 om 20:21
Ik ben 1,71 m
Ik loop 1 keer per week hard en 1 keer per week doe ik xco
Mijn eetlijstje van vandaag:
O- geitenyoghurt 250 gram + 20 gram ongezoete muesli van de natuurwinkel
T- 2 fjord crackers met gekookt ei
L- 2 zuurdesem boterhammen met pindakaas uit de natuurwinkel (zonder suikers)
T - 2 fjord crackers met humus
A - volkoren spaghetti 30 gram met 50 gram rundergehakt en 200 gram groenten en tomaten
T - een appel met 10 walnoten
Dit is volgens mij aardig volgens het AA principe en volgens WW is het 32 punten (zoveel mag ik).
Ik loop 1 keer per week hard en 1 keer per week doe ik xco
Mijn eetlijstje van vandaag:
O- geitenyoghurt 250 gram + 20 gram ongezoete muesli van de natuurwinkel
T- 2 fjord crackers met gekookt ei
L- 2 zuurdesem boterhammen met pindakaas uit de natuurwinkel (zonder suikers)
T - 2 fjord crackers met humus
A - volkoren spaghetti 30 gram met 50 gram rundergehakt en 200 gram groenten en tomaten
T - een appel met 10 walnoten
Dit is volgens mij aardig volgens het AA principe en volgens WW is het 32 punten (zoveel mag ik).
maandag 30 september 2013 om 20:43
Probeer het een beetje op te switchen.
Eet bijvoorbeeld 3 dagenlang 500-1000 caloriën en op de 4de en 5de dag doe een andere type exercise bijvoorbeeld intensieve krachttraining en de volgende dag anderhalf uur fietsen en eet je flink meer en dan weer twee dagen heel weinig en je normale workout.
Na die week kun je terug naar je normale routine.
Ik denk dat je zo eentonig bezig bent dat je lichaam eraan gewend is geraakt en dus niet meer uit de plataeu is gekomen. Ik heb dat vroeger gehad toen ik aan het lijnen was en soms bleef ik weken niks zien totdat ik opeens flink minder ging eten of heel intensief ging sporten. Ik heb zelfs een keer gehad dat ik de volgende dag gelijk 2 kg minder woog door een intensieve trainingsdag.
Eet bijvoorbeeld 3 dagenlang 500-1000 caloriën en op de 4de en 5de dag doe een andere type exercise bijvoorbeeld intensieve krachttraining en de volgende dag anderhalf uur fietsen en eet je flink meer en dan weer twee dagen heel weinig en je normale workout.
Na die week kun je terug naar je normale routine.
Ik denk dat je zo eentonig bezig bent dat je lichaam eraan gewend is geraakt en dus niet meer uit de plataeu is gekomen. Ik heb dat vroeger gehad toen ik aan het lijnen was en soms bleef ik weken niks zien totdat ik opeens flink minder ging eten of heel intensief ging sporten. Ik heb zelfs een keer gehad dat ik de volgende dag gelijk 2 kg minder woog door een intensieve trainingsdag.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
maandag 30 september 2013 om 21:20
quote:Marisely schreef op 30 september 2013 @ 20:43:
Probeer het een beetje op te switchen.
Eet bijvoorbeeld 3 dagenlang 500-1000 caloriën en op de 4de en 5de dag doe een andere type exercise bijvoorbeeld intensieve krachttraining en de volgende dag anderhalf uur fietsen en eet je flink meer en dan weer twee dagen heel weinig en je normale workout.
Na die week kun je terug naar je normale routine.
Ik denk dat je zo eentonig bezig bent dat je lichaam eraan gewend is geraakt en dus niet meer uit de plataeu is gekomen. Ik heb dat vroeger gehad toen ik aan het lijnen was en soms bleef ik weken niks zien totdat ik opeens flink minder ging eten of heel intensief ging sporten. Ik heb zelfs een keer gehad dat ik de volgende dag gelijk 2 kg minder woog door een intensieve trainingsdag.doe even normaal, je kan met 500-1000 calorieen per dag absoluut geen intensieve krachttraining doen. Dat slaat helemaal nergens op
Probeer het een beetje op te switchen.
Eet bijvoorbeeld 3 dagenlang 500-1000 caloriën en op de 4de en 5de dag doe een andere type exercise bijvoorbeeld intensieve krachttraining en de volgende dag anderhalf uur fietsen en eet je flink meer en dan weer twee dagen heel weinig en je normale workout.
Na die week kun je terug naar je normale routine.
Ik denk dat je zo eentonig bezig bent dat je lichaam eraan gewend is geraakt en dus niet meer uit de plataeu is gekomen. Ik heb dat vroeger gehad toen ik aan het lijnen was en soms bleef ik weken niks zien totdat ik opeens flink minder ging eten of heel intensief ging sporten. Ik heb zelfs een keer gehad dat ik de volgende dag gelijk 2 kg minder woog door een intensieve trainingsdag.doe even normaal, je kan met 500-1000 calorieen per dag absoluut geen intensieve krachttraining doen. Dat slaat helemaal nergens op
maandag 30 september 2013 om 21:28
quote:Marisely schreef op 30 september 2013 @ 20:43:
Probeer het een beetje op te switchen.
Eet bijvoorbeeld 3 dagenlang 500-1000 caloriën en op de 4de en 5de dag doe een andere type exercise bijvoorbeeld intensieve krachttraining en de volgende dag anderhalf uur fietsen en eet je flink meer en dan weer twee dagen heel weinig en je normale workout.
Na die week kun je terug naar je normale routine.
Ik denk dat je zo eentonig bezig bent dat je lichaam eraan gewend is geraakt en dus niet meer uit de plataeu is gekomen. Ik heb dat vroeger gehad toen ik aan het lijnen was en soms bleef ik weken niks zien totdat ik opeens flink minder ging eten of heel intensief ging sporten. Ik heb zelfs een keer gehad dat ik de volgende dag gelijk 2 kg minder woog door een intensieve trainingsdag.
Als je geen goed advies hebt zeg dan niets!!
Probeer het een beetje op te switchen.
Eet bijvoorbeeld 3 dagenlang 500-1000 caloriën en op de 4de en 5de dag doe een andere type exercise bijvoorbeeld intensieve krachttraining en de volgende dag anderhalf uur fietsen en eet je flink meer en dan weer twee dagen heel weinig en je normale workout.
Na die week kun je terug naar je normale routine.
Ik denk dat je zo eentonig bezig bent dat je lichaam eraan gewend is geraakt en dus niet meer uit de plataeu is gekomen. Ik heb dat vroeger gehad toen ik aan het lijnen was en soms bleef ik weken niks zien totdat ik opeens flink minder ging eten of heel intensief ging sporten. Ik heb zelfs een keer gehad dat ik de volgende dag gelijk 2 kg minder woog door een intensieve trainingsdag.
Als je geen goed advies hebt zeg dan niets!!
maandag 30 september 2013 om 21:28
Wow.. ik eet zonder overdrijven ongeveer 2x zoveel als jij op een dag TO. Even lang, weeg 63 kilo...
Nu wil ik niet zeggen dat jij dus maar 2x zoveel moet gaan eten, we hebben wellicht een hele andere bouw en zeker een hele andere gewichts- en voedingsgeschiedenis.
Maar ik wil maar aan geven dat je wel erg weinig eet. Nog minder lijkt me in ieder geval geen oplossing! Ik zou het gaan zoeken in:
- afwisseling met eten (in soort en in calorie-inname, 1 x per week een dag losgaan met patat en 1 x per week juist semi-vasten)
- anders sporten! Dus als je altijd cardio doet, ga krachttraining doen. Doe eens een ander soort lesje, verander je oefeningen, ga eens 3 x per week etc.
Kortom: afwisseling! Jouw lichaam heeft zich aangepast aan jouw routine, steeds dezelfde spieren, steeds dezelfde calorie-inname en gebruik. Op gegeven moment weet dat lichaam prima de balans te vinden. Even opschrikken en op scherp zetten dus!
Nu wil ik niet zeggen dat jij dus maar 2x zoveel moet gaan eten, we hebben wellicht een hele andere bouw en zeker een hele andere gewichts- en voedingsgeschiedenis.
Maar ik wil maar aan geven dat je wel erg weinig eet. Nog minder lijkt me in ieder geval geen oplossing! Ik zou het gaan zoeken in:
- afwisseling met eten (in soort en in calorie-inname, 1 x per week een dag losgaan met patat en 1 x per week juist semi-vasten)
- anders sporten! Dus als je altijd cardio doet, ga krachttraining doen. Doe eens een ander soort lesje, verander je oefeningen, ga eens 3 x per week etc.
Kortom: afwisseling! Jouw lichaam heeft zich aangepast aan jouw routine, steeds dezelfde spieren, steeds dezelfde calorie-inname en gebruik. Op gegeven moment weet dat lichaam prima de balans te vinden. Even opschrikken en op scherp zetten dus!
maandag 30 september 2013 om 21:34
Het schijnt helemaal niet goed te zijn om weinig te eten. Je lichaam raakt daardoor in paniek.het denkt dat het niet genoeg krijgt en zal juist alles wat je eet opslaan waardoor je niet meer afvalt. Iets meer eten zal waarschijnlijk het resultaat leveren dat je afvalt, maar he, pin me er niet op vast!
It ain't me
maandag 30 september 2013 om 21:35
maandag 30 september 2013 om 21:44
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 september 2013 @ 21:20:
[...]
doe even normaal, je kan met 500-1000 calorieen per dag absoluut geen intensieve krachttraining doen. Dat slaat helemaal nergens opDat schreef ik ook niet. Goed LEZEN!!!!
[...]
doe even normaal, je kan met 500-1000 calorieen per dag absoluut geen intensieve krachttraining doen. Dat slaat helemaal nergens opDat schreef ik ook niet. Goed LEZEN!!!!
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
maandag 30 september 2013 om 21:49
quote:jellybelly schreef op 30 september 2013 @ 21:18:
Niet echt een goed idee Marisely, (veel) minder eten. Misschien helpt het wel, maar het helpt je niet om blijvend af te vallen.
Ik heb ook niet echt veel tips voor je TO, het enige dat me opvalt is dat 30 gram spaghetti wel erg weinig is.
Ik schreef ook nergens dat TO veel minder moet blijven eten. Het gaat om 4 dagen totaal in 1 week. Daar gaat ze heus niet van dood en het is juist vrij normaal voor het doorbreken van een plateau bij afvallen.
Mijn post word compleet uit zijn verband getrokken. Sjeez wat een drama queens hier. Typisch viva wijven.
Niet echt een goed idee Marisely, (veel) minder eten. Misschien helpt het wel, maar het helpt je niet om blijvend af te vallen.
Ik heb ook niet echt veel tips voor je TO, het enige dat me opvalt is dat 30 gram spaghetti wel erg weinig is.
Ik schreef ook nergens dat TO veel minder moet blijven eten. Het gaat om 4 dagen totaal in 1 week. Daar gaat ze heus niet van dood en het is juist vrij normaal voor het doorbreken van een plateau bij afvallen.
Mijn post word compleet uit zijn verband getrokken. Sjeez wat een drama queens hier. Typisch viva wijven.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
maandag 30 september 2013 om 21:56
Meer eten....minimaal om de twee uur gewoon gezond en vetten heb je OOK nodig!
Daarbij veel vaker sporten en krachttraining doen. Cardio val je niet veel van af... Krachttraining werkt veel langer door in je lichaam, zelfs de dagen erna. Cardio alleen op moment zelf.
Je hongert jezelf uit dus je lichaam denkt; VASTHOUDEN!!!
Daarbij veel vaker sporten en krachttraining doen. Cardio val je niet veel van af... Krachttraining werkt veel langer door in je lichaam, zelfs de dagen erna. Cardio alleen op moment zelf.
Je hongert jezelf uit dus je lichaam denkt; VASTHOUDEN!!!
maandag 30 september 2013 om 22:00
Ik heb ooit bij de weight watchers hetzelfde gehad. Mijn leidster gaf toen als advies 1 dag alles te eten waar je trek in hebt niet schranzen natuurlijk maar chips en patat en koekje bij de koffie wijntje. Dan gaat je motortje als een gek weer draaien en daarna weer in ww. regime. Werkte als een gek bij mij
maandag 30 september 2013 om 22:03
quote:lilalinda schreef op 30 september 2013 @ 21:59:
[...]
is dat nou echt zo? Dan zouden mensen toch niet van honger om kunnen komen?? sorry, zijsprongetjehonger of laag calorisch eten zijn twee verschillende dingen. Maar het is een feit dat crash dieten leiden tot meer vetopslag. Het gaat mis op het moment dat er de (onvermijdelijke) terugval plaatsvindt, dan wordt er als een gek vet opgeslagen
[...]
is dat nou echt zo? Dan zouden mensen toch niet van honger om kunnen komen?? sorry, zijsprongetjehonger of laag calorisch eten zijn twee verschillende dingen. Maar het is een feit dat crash dieten leiden tot meer vetopslag. Het gaat mis op het moment dat er de (onvermijdelijke) terugval plaatsvindt, dan wordt er als een gek vet opgeslagen
maandag 30 september 2013 om 22:13
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 september 2013 @ 22:02:
[...]
je schreef dat TO dat 1 OF 2 DAGEN PER WEEK MOEST GAAN DOEN. Ik ben niet gek hoorJe kan gewoon niet begrijpend lezen maar dat zal je niet snel toegeven.
[...]
je schreef dat TO dat 1 OF 2 DAGEN PER WEEK MOEST GAAN DOEN. Ik ben niet gek hoorJe kan gewoon niet begrijpend lezen maar dat zal je niet snel toegeven.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
maandag 30 september 2013 om 22:30
quote:lilalinda schreef op 30 september 2013 @ 21:59:
[...]
is dat nou echt zo? Dan zouden mensen toch niet van honger om kunnen komen?? sorry, zijsprongetje
Ja dat is echt zo! En de meeste mensen die uithongeren in Afrika zijn nooit dik geweest dus hebben geen reserve.
Het is ook ontzettend slecht voor je organen.
[...]
is dat nou echt zo? Dan zouden mensen toch niet van honger om kunnen komen?? sorry, zijsprongetje
Ja dat is echt zo! En de meeste mensen die uithongeren in Afrika zijn nooit dik geweest dus hebben geen reserve.
Het is ook ontzettend slecht voor je organen.
