Lijf & Lijn
alle pijlers
Verder afvallen na streng dieet.
maandag 5 oktober 2020 om 22:33
Ik woog in het voorjaar 92 kilo..dat is teveel bij een lengte van 1.68 
.
Ik ben toen naar een soort van dieet adviseur gegaan en ben met behulp van maaltijdvervangers tussen maart en juli 10 kilo afgevallen. Het kwam neer op 2x pd yoghurt met eiwitpoeder en een normale gezonde avondmaaltijd. In de zomer ben ik op gewicht gebleven door af en toe normaal te eten, dus brood enz.en sommige dagen wel het dieet vol te houden. Nu wil ik nog zeker 5 kilo kwijt maar ik kan geen yoghurt meer zien..en ik ben bang dat t toch een soort crashdieet was..waren maar rond de 1200 cal per dag. Hoe kan ik het nu het beste aanpakken..hoop niet dat mn stofwisseling aan gort is..kan ik nu nog een paar kilo afvallen door gewoon gezond te eten?
.Ik ben toen naar een soort van dieet adviseur gegaan en ben met behulp van maaltijdvervangers tussen maart en juli 10 kilo afgevallen. Het kwam neer op 2x pd yoghurt met eiwitpoeder en een normale gezonde avondmaaltijd. In de zomer ben ik op gewicht gebleven door af en toe normaal te eten, dus brood enz.en sommige dagen wel het dieet vol te houden. Nu wil ik nog zeker 5 kilo kwijt maar ik kan geen yoghurt meer zien..en ik ben bang dat t toch een soort crashdieet was..waren maar rond de 1200 cal per dag. Hoe kan ik het nu het beste aanpakken..hoop niet dat mn stofwisseling aan gort is..kan ik nu nog een paar kilo afvallen door gewoon gezond te eten?
dinsdag 6 oktober 2020 om 08:34
Wat knap van alle afvallers!
Ik doe zelf niet aan calorieën tellen. Ik heb laatst een boek gelezen over hoe je meer energie kunt krijgen van de dingen die je eet. En ik moet zeggen: het werkt!
Ik eet nu veel minder koolhydraten. Als lunch eet ik vaak een salade (met vetten en eiwitten, waardoor je lekker verzadigd bent). En als ontbijt (maar dat deed ik al) lekker havermout.
Verder inderdaad: keuzes maken! Ik zweer bij paprika chips in het weekend en daarvoor laat ik andere slechte dingen staan, door de week.
Ik doe zelf niet aan calorieën tellen. Ik heb laatst een boek gelezen over hoe je meer energie kunt krijgen van de dingen die je eet. En ik moet zeggen: het werkt!
Ik eet nu veel minder koolhydraten. Als lunch eet ik vaak een salade (met vetten en eiwitten, waardoor je lekker verzadigd bent). En als ontbijt (maar dat deed ik al) lekker havermout.
Verder inderdaad: keuzes maken! Ik zweer bij paprika chips in het weekend en daarvoor laat ik andere slechte dingen staan, door de week.
dinsdag 6 oktober 2020 om 08:53
Kijken naar de oorzaak. Wat maakt dat je zo bent aangekomen.
Mijn ervaring: heeeeel langzaam afvallen. Ik ben er iets van 200 kcal onder gaan zitten (1700 kcal) en heb dat 2 1/2 jaar gedaan tot ik 50 kg was afgevallen vanaf morbide obees.
Dat omdat ik bang was anders mijn metabisme naar beneden te schroeven. En het lijstje met 1 boterham in de ochtend en middag van een poster eerder in dit topic was mijn schrikbeeld.
Ik kan de aanbevolen hoeveelheden van het voedingscentrum aanhouden, zonder meteen dicht te groeien.
Het is echt heel persoonlijk wat werkt voor iemand: vetbeperkt, minder snelle koolhydraten, meer eiwit, veel meer groenten... Het is heel verschillend.
Voor mij werkte het om meer groente te gaan eten, geen maaltijden over te slaan, elke maaltijd volwaardig te maken en de 'extra' dingen niet alleen te eten. Dat was belangrijk om mijn verslaafde escapisme gedrag van alleen op de bank met de gordijnen dicht, etend, te doen stoppen. De focus leggen op interactie om uit de obsessie met eten te blijven.
Mijn ervaring: heeeeel langzaam afvallen. Ik ben er iets van 200 kcal onder gaan zitten (1700 kcal) en heb dat 2 1/2 jaar gedaan tot ik 50 kg was afgevallen vanaf morbide obees.
Dat omdat ik bang was anders mijn metabisme naar beneden te schroeven. En het lijstje met 1 boterham in de ochtend en middag van een poster eerder in dit topic was mijn schrikbeeld.
Ik kan de aanbevolen hoeveelheden van het voedingscentrum aanhouden, zonder meteen dicht te groeien.
Het is echt heel persoonlijk wat werkt voor iemand: vetbeperkt, minder snelle koolhydraten, meer eiwit, veel meer groenten... Het is heel verschillend.
Voor mij werkte het om meer groente te gaan eten, geen maaltijden over te slaan, elke maaltijd volwaardig te maken en de 'extra' dingen niet alleen te eten. Dat was belangrijk om mijn verslaafde escapisme gedrag van alleen op de bank met de gordijnen dicht, etend, te doen stoppen. De focus leggen op interactie om uit de obsessie met eten te blijven.
dinsdag 6 oktober 2020 om 09:00
lollypopje schreef: ↑06-10-2020 07:34Ik heb trouwens wel eens van een voedingsadviseur de tip gekregen altijd een cheatdag in de week in te plannen. Op die manier went je lichaam niet aan het weinige eten en ga je minder snel in de spaarstand.
Een advies dat ik graag opvolgwat voor mij betekent dat ik 1a2 dagen in de week gewoon alles eet waar ik zin in heb.
Over cheatdagen zijn de meningen verdeeld.
Zelf ben ik er ook geen voorstander van.
Als je moet afkicken van roken, drugs of drinken, las je immers ook geen cheatdag in..
liever pas ik mijn leef en eetgewoontes zo aan, dat de behoefte om een dag te cheaten er helemaal niet eens komt.
Dus neem ik liever wel gewoon dat gebakje op een doordeweekse dag als een collega jarig is, dat ene stukje chocola bij de de koffie of dat handje chips bij een film.
Zo hoef ik niet te leven met van alles wat ik 'niet mag!' en krijg ik niet plots op 1 dag een shitload aan calorieën binnen.
Want ga je los, dan wordt één gebakje er al snel twee, eet ik niet één stukje chocola maar een hele reep en is het al gauw een hele zak chips i.p.v een handje.
dinsdag 6 oktober 2020 om 09:05
Maar zo zou je helemaal niet met eten bezig moeten zijn.
Het gaat om je gewoontes. Dat koekje bij de thee, lekkere dingen in het weekend. Dat leuke uitje wat niet compleet is zonder een patatje én een ijsje. Tijdens je ongesteldheid, verdriet, moe, meteen je hand in de snoeppot/chocola/pepernoten. Op zaterdag een zak chips / kaas /wijn / ...
Allemaal aangeleerde gewoonte. En eet je dan wel bewust? Met smaak? Of gaat het er eigenlijk gewoon onbewust in zonder erbij stil te staan?
Je bent geconditioneerd met eten. Dat moet je loslaten en een ander pad in slaan. Nadenken of dat wat je wilt gaan eten, het je waard is om werkelijk te eten. Of dat het een gewoonte is om te doen.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 6 oktober 2020 om 09:09
maar als je geen ingebouwde rem (meer) hebt, dan helpt het natuurlijk welDoreia* schreef: ↑06-10-2020 09:05Maar zo zou je helemaal niet met eten bezig moeten zijn.
Het gaat om je gewoontes. Dat koekje bij de thee, lekkere dingen in het weekend. Dat leuke uitje wat niet compleet is zonder een patatje én een ijsje. Tijdens je ongesteldheid, verdriet, moe, meteen je hand in de snoeppot/chocola/pepernoten. Op zaterdag een zak chips / kaas /wijn / ...
Allemaal aangeleerde gewoonte. En eet je dan wel bewust? Met smaak? Of gaat het er eigenlijk gewoon onbewust in zonder erbij stil te staan?
Je bent geconditioneerd met eten. Dat moet je loslaten en een ander pad in slaan. Nadenken of dat wat je wilt gaan eten, het je waard is om werkelijk te eten. Of dat het een gewoonte is om te doen.
meten=weten
dinsdag 6 oktober 2020 om 09:12
Dat is zo. En als er geen rem meer is, je gewoonten zo ingesleten zijn dat je die niet bewust om kunt buigen, moet je hulp zoeken bij iemand die een goede normále eetlijst voor je samenstelt die je in het begin volgt.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 6 oktober 2020 om 09:22
maar die tip kreeg ze al, en gaat ze al opvolgen
dinsdag 6 oktober 2020 om 09:24
Even over het dieet van TO, ik vind dagelijks die twee bakjes yoghurt met wat poeder erdoor, en 1x normaal eten dus echt wel je lichaam op de spaarstand zetten.
Het resultaat van 10 kilo in 5 maanden, vind ik dan ook vrij weinig terwijl TO er flink voor heeft afgezien.
Typisch voorbeeld van een heel fout dieet waarbij je lichaam eerder wil opslaan dan verbranden.
Ik zou naar een diëtist gaan TO en je geen poeders en papjes meer laten aansmeren.
Het resultaat van 10 kilo in 5 maanden, vind ik dan ook vrij weinig terwijl TO er flink voor heeft afgezien.
Typisch voorbeeld van een heel fout dieet waarbij je lichaam eerder wil opslaan dan verbranden.
Ik zou naar een diëtist gaan TO en je geen poeders en papjes meer laten aansmeren.
dinsdag 6 oktober 2020 om 09:30
Ja ik ga naar de dietiste, heb al gebeld. Wel was ik nieuwsgierig naar mijn cal behoefte dus heb het berekend. Bij weinig beweging (zittend beroep) geeft ie 1760 aan en bij matig actief 2000. Ik denk dat ik er tussen in zit..rond de 1850/1900. Want heb geen zittend beroep maar ik sport verder ook niet.
dinsdag 6 oktober 2020 om 09:42
Bij mij werkt dit dus juist wel het beste, omdat ik als ik elke dag iets lekkers mag, dat dus makkelijk meer wordt.Pindakaasjes schreef: ↑06-10-2020 09:00Over cheatdagen zijn de meningen verdeeld.
Zelf ben ik er ook geen voorstander van.
Als je moet afkicken van roken, drugs of drinken, las je immers ook geen cheatdag in..
liever pas ik mijn leef en eetgewoontes zo aan, dat de behoefte om een dag te cheaten er helemaal niet eens komt.
Dus neem ik liever wel gewoon dat gebakje op een doordeweekse dag als een collega jarig is, dat ene stukje chocola bij de de koffie of dat handje chips bij een film.
Zo hoef ik niet te leven met van alles wat ik 'niet mag!' en krijg ik niet plots op 1 dag een shitload aan calorieën binnen.
Want ga je los, dan wordt één gebakje er al snel twee, eet ik niet één stukje chocola maar een hele reep en is het al gauw een hele zak chips i.p.v een handje.
Nu tel ik 5a6 dagen calorieën en 1a2 dagen niet. En soms ga ik los en soms niet.
Overigens is de logica van de cheatdagen ook vooral voor als je de andere dagen echt streng bent, zodat je stofwisseling er niet aan went.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
dinsdag 6 oktober 2020 om 10:10
Ja ik vind het ook weinig in verhouding maar ik heb begrepen dat als je te weinig eet je lichaam er ook alles aan gaat doen om energie te besparen. Dus dan verbrand je ineens nog maar 100kcal ipv an 200kcal voor dezelfde activiteit bijvoorbeeld.Pindakaasjes schreef: ↑06-10-2020 09:24Even over het dieet van TO, ik vind dagelijks die twee bakjes yoghurt met wat poeder erdoor, en 1x normaal eten dus echt wel je lichaam op de spaarstand zetten.
Het resultaat van 10 kilo in 5 maanden, vind ik dan ook vrij weinig terwijl TO er flink voor heeft afgezien.
Typisch voorbeeld van een heel fout dieet waarbij je lichaam eerder wil opslaan dan verbranden.
Ik zou naar een diëtist gaan TO en je geen poeders en papjes meer laten aansmeren.
dinsdag 6 oktober 2020 om 13:56
Bij mij hielp het 'meten' van kcal juist als een tierelier 
Ik heb zo vaak gedacht: jeetje, zitten daar echt zoveel kcal in? En zo weinig eiwitten, of juist veel verzadigd vet en geraffineerde suikers?
Heeft echt mijn ogen geopend toendertijd wat betreft gezonde voeding. Dus dat je beter niet kan meten, daar ben ik het niet mee eens. Ik vond het juist heel fijn om duidelijke kaders te hebben.
Overigens wel belangrijk om dan meerdere voedingsstoffen en vitaminen te gaan 'meten', zodat je niet 2000 kcal aan verzadigd vet en suikers binnen krijgt.
Ik heb zo vaak gedacht: jeetje, zitten daar echt zoveel kcal in? En zo weinig eiwitten, of juist veel verzadigd vet en geraffineerde suikers?
Heeft echt mijn ogen geopend toendertijd wat betreft gezonde voeding. Dus dat je beter niet kan meten, daar ben ik het niet mee eens. Ik vond het juist heel fijn om duidelijke kaders te hebben.
Overigens wel belangrijk om dan meerdere voedingsstoffen en vitaminen te gaan 'meten', zodat je niet 2000 kcal aan verzadigd vet en suikers binnen krijgt.
