Lijf & Lijn
alle pijlers
Verdikken
zondag 25 mei 2014 om 16:00
Hey, hier ben ik weer
Ik post hier graag omdat de forumleden altijd wel helpen.
Ik ben erg veel vermagerd in een jaar, bijna 35 kg.
Echter had ik dit gedaan op een ongezonde manier met als gevolg dat ik niet veel meer durfde eten en te mager ben nu.
21 jaar oud, 1m65 en 45,5 kg, ondergewicht dus.
Nu ben ik al een week bezig met verdikken omdat mijn moeder mijn reis met vrienden enkel wil betalen als ik tegen 16 juni 50kg weeg dus ik MOET het halen :p
Maar het schiet niet echt op hoewel ik vind dat ik genoeg eet om te verdikken.
Hier wat vb.:
Vrijdag: O: 2 bth kaas en kalkoen, T: Léo koek, M: 2 bth met philadelphia en kipfilet, A: pangasius met rijst en tartaarsaus, T: Magnum Almond ijsje
Gisteren-> O: 2bth; kaas en kalkoen, T: Léo koek, M: 2 bth; philadelphia en kipfilet, A: frieten met een gefrituurde kippenburger en mayo-ketchup, T: Pringels (bijna hele doos haha) en alcoholische dranken (vriendenbijeenkomst).
Vandaag-> O; 2 bth, kaas en kalkoen, M: 2bth met philadelphia en kipfilet, T: Donut, A: pasta bolognaise
Zo eet ik ongeveer elke dag (ook wel aardappelen, kip, biefstuk,.. maar bedoel qua ontbijt enzo). Ongezouten nootjes, havermout, muesli,... eten we thuis niet en mijn moeder koopt die zaken niet dus die dingen eet ik sowieso niet.
Wat moet ik veranderen? Meer boterhammen gaan er echter niet in en het beleg is zo eenzijdig omdat ik die eeeeerg lekker vind en die eet tot ik ze kotsbeu ben, altijd al zo geweest haha :p
Tips zijn welkom!
Ik post hier graag omdat de forumleden altijd wel helpen.
Ik ben erg veel vermagerd in een jaar, bijna 35 kg.
Echter had ik dit gedaan op een ongezonde manier met als gevolg dat ik niet veel meer durfde eten en te mager ben nu.
21 jaar oud, 1m65 en 45,5 kg, ondergewicht dus.
Nu ben ik al een week bezig met verdikken omdat mijn moeder mijn reis met vrienden enkel wil betalen als ik tegen 16 juni 50kg weeg dus ik MOET het halen :p
Maar het schiet niet echt op hoewel ik vind dat ik genoeg eet om te verdikken.
Hier wat vb.:
Vrijdag: O: 2 bth kaas en kalkoen, T: Léo koek, M: 2 bth met philadelphia en kipfilet, A: pangasius met rijst en tartaarsaus, T: Magnum Almond ijsje
Gisteren-> O: 2bth; kaas en kalkoen, T: Léo koek, M: 2 bth; philadelphia en kipfilet, A: frieten met een gefrituurde kippenburger en mayo-ketchup, T: Pringels (bijna hele doos haha) en alcoholische dranken (vriendenbijeenkomst).
Vandaag-> O; 2 bth, kaas en kalkoen, M: 2bth met philadelphia en kipfilet, T: Donut, A: pasta bolognaise
Zo eet ik ongeveer elke dag (ook wel aardappelen, kip, biefstuk,.. maar bedoel qua ontbijt enzo). Ongezouten nootjes, havermout, muesli,... eten we thuis niet en mijn moeder koopt die zaken niet dus die dingen eet ik sowieso niet.
Wat moet ik veranderen? Meer boterhammen gaan er echter niet in en het beleg is zo eenzijdig omdat ik die eeeeerg lekker vind en die eet tot ik ze kotsbeu ben, altijd al zo geweest haha :p
Tips zijn welkom!
zondag 25 mei 2014 om 16:12
Begin 's ochtends eens met volle kwark naast dat brood met mager beleg. Tussen de middag eet je véél te weinig en te eenzijdig. Philadelphia, niet te vreten overigens, kun je vervangen door smeerkaas 40 +. Vergeet niet eerst boter op je brood te smeren. Je moet je natuurlijk niet volstouwen met vette dingen want of je nou mager of dik bent, je vaten kunnen altijd dichtslibben maar je lichaam heeft wel wat vet nodig om goed te functioneren. Als je niet meer dan twee boterhammen wegkrijgt bij de lunch neem je gewoon om een uur of drie nog eens twee boterhammen, beter vijf keer per dag eten dan te weinig.
Waarom koopt je moeder geen nootjes en muesli? Hartstikke gezond, als zij wil dat je aankomt mag ze dat best in huis halen.
Waarom koopt je moeder geen nootjes en muesli? Hartstikke gezond, als zij wil dat je aankomt mag ze dat best in huis halen.
verba volant, scripta manent.
zondag 25 mei 2014 om 16:30
Gezond eten, denk ook eens aan noten, kwark, eieren, fruit, etc. En sporten natuurlijk, hierdoor krijg je meer spieren, meer bloed, meer mineralen in de botten, waardoor je ook weer op een gezonde manier zwaarder wordt! Een bijkomend voordeel is dat spierweefsel een goede plek is voor verbranding en dat je je fitter gaat voelen.
Vol stouwen met junkfood en op de bank hangen om maar geen calorieën te verbruiken lijkt mij de minst slimme manier.
Vol stouwen met junkfood en op de bank hangen om maar geen calorieën te verbruiken lijkt mij de minst slimme manier.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 25 mei 2014 om 16:51
Tussendoor je lunch en avondeten ook wat eten, stukje volle kaas, volle kwark met fruit, ontbijtkoek, plak cake, wat toastjes met salade, noten
Elke keer iets extra;s bij de lunch: Gekookt ei, stukjes kibbeling, wrap, drinkyoghurt
Na het eten een toetje, vla, vruchtenkwark, ijs, pudding
gewoon vragen aan je moeder of ze dat soort dingen voor je wil kopen
Elke keer iets extra;s bij de lunch: Gekookt ei, stukjes kibbeling, wrap, drinkyoghurt
Na het eten een toetje, vla, vruchtenkwark, ijs, pudding
gewoon vragen aan je moeder of ze dat soort dingen voor je wil kopen
zondag 25 mei 2014 om 17:21
Vijf kilo red je niet in drie weken. Ik ben door ziekte vorig jaar ruim dertien kilo afgevallen, ik heb er bijna een jaar over gedaan om ze er weer aan te krijgen en dan ben ik nog wel een behoorlijk grote eter. Ik mis overigens rauwkost en fruit in je lijstje. Bij je avondeten zou je een roomsausje kunnen nemen.
verba volant, scripta manent.
zondag 25 mei 2014 om 17:34
Waarom eet je geen groenten?
Magere producten door volle producten vervangen: roomboter op brood, 40+ kaas, salami ipv kalkoen. En meer eten door de dag heen, ook gezonde dingen, maar zorgen dat je meer calorien binnenkrijgt dan nu.
Je eet trouwens verschrikkelijk eenzijdig. Je klinkt alsof je ondervoed bent, geen vitaminen, geen goede vetten.
Magere producten door volle producten vervangen: roomboter op brood, 40+ kaas, salami ipv kalkoen. En meer eten door de dag heen, ook gezonde dingen, maar zorgen dat je meer calorien binnenkrijgt dan nu.
Je eet trouwens verschrikkelijk eenzijdig. Je klinkt alsof je ondervoed bent, geen vitaminen, geen goede vetten.
zondag 25 mei 2014 om 18:26
Goed dat je van je ondergewicht af wilt, hopelijk blijvend.
16 juni, dat is zo'n drie weken. Bijna vijf kilo aankomen in zo'n korte tijd is niet gezond. Misschien vond je moeder het een mooi rond getal, maar ze kan je natuurlijk beter helpen om gewoon een gezond eetpatroon te krijgen. Kunnen jullie dat niet afspreken?
Ik zie weinig groenten in je lijst. Zijn geen dikmakers natuurlijk maar wel heel belangrijk. Fruit ontbreekt ook, daar kun je bij de lunch bijvoorbeeld een lekkere smoothie mee maken.
16 juni, dat is zo'n drie weken. Bijna vijf kilo aankomen in zo'n korte tijd is niet gezond. Misschien vond je moeder het een mooi rond getal, maar ze kan je natuurlijk beter helpen om gewoon een gezond eetpatroon te krijgen. Kunnen jullie dat niet afspreken?
Ik zie weinig groenten in je lijst. Zijn geen dikmakers natuurlijk maar wel heel belangrijk. Fruit ontbreekt ook, daar kun je bij de lunch bijvoorbeeld een lekkere smoothie mee maken.
What a nuanced anxiety
zondag 25 mei 2014 om 19:19
Jawel hoor eet elke avond groenten, half bord zelf maar ben dit er blijkbaar vergeten bijzetten :p
Fruit eet ik al een jaar niet meer, geen idee waarom, heb daar geen trek meer in denk ik.
Ik eet eenzijdig als het op ontbijt en lunch aankomt, avondmaal verschilt altijd.
Omdat nootjes duur zijn en ik een studentje ben die het zich nie kan permiteren om haar geld daaraan uit te geven :p
Ze koopt die zaken niet omdat ze gezond zijn, ze denkt dat je daar niet van aankomt.
En ik heb geen eetstoornis, eet gewoon weinig en zit snel vol, heeft niemand anders dit?
Maar kwark ga ik wel kopen, goede tip! Met wat aardbeien en kiwi in, mmm
Smoothies vind ik niet lekker, of laat ik het zo zeggen: ik ben eeecht slecht in ze maken :p
Ik wil zelf ook verdikken voor mijn gezondheid en uiterlijk, als je je botten kan zien is dat natuurlijk niet mooi en zeker een meisje zijnde, die reis is voor mij persoonlijk gewoon een goede stimulans.
Ik dacht altijd dat vermageren moeilijk is, nooit gedacht dat verdikken ook moeilijk kan zijn
Fruit eet ik al een jaar niet meer, geen idee waarom, heb daar geen trek meer in denk ik.
Ik eet eenzijdig als het op ontbijt en lunch aankomt, avondmaal verschilt altijd.
Omdat nootjes duur zijn en ik een studentje ben die het zich nie kan permiteren om haar geld daaraan uit te geven :p
Ze koopt die zaken niet omdat ze gezond zijn, ze denkt dat je daar niet van aankomt.
En ik heb geen eetstoornis, eet gewoon weinig en zit snel vol, heeft niemand anders dit?
Maar kwark ga ik wel kopen, goede tip! Met wat aardbeien en kiwi in, mmm
Smoothies vind ik niet lekker, of laat ik het zo zeggen: ik ben eeecht slecht in ze maken :p
Ik wil zelf ook verdikken voor mijn gezondheid en uiterlijk, als je je botten kan zien is dat natuurlijk niet mooi en zeker een meisje zijnde, die reis is voor mij persoonlijk gewoon een goede stimulans.
Ik dacht altijd dat vermageren moeilijk is, nooit gedacht dat verdikken ook moeilijk kan zijn
zondag 25 mei 2014 om 19:42
quote:sabbaticalmeds schreef op 25 mei 2014 @ 19:22:
als je ondergewicht hebt nadat je 35 kilo bent kwijtgeraakt, dan is je relatie met eten niet echt gezond. Ik snap ook niks van je voedingspatroon. Waarom zoveel junkfood? En waarom wil je aankomen omdat je dan op vakantie wil? Vond je zelf dat ondergewicht prima?
Heb het slechte dieet gevolgt van een vriendin en ben dan blijven afvallen zonder dat het eigenlijk mijn bedoeling was.
Ik vond mezelf prima op 54kg dus nee ik ben zekeeeerr niet tevreden met dit ondergewicht, alles behalve..
Ik wil niet aankomen omdat ik dan op vakantie kan maar die reis is een extra stimulans omdat het aankomen niet wil opschieten, dit motiveer mij om nog harder mijn best te doen en om eerlijk te zijn zie ik een vakantie naar een tropisch warm land wel zitten
als je ondergewicht hebt nadat je 35 kilo bent kwijtgeraakt, dan is je relatie met eten niet echt gezond. Ik snap ook niks van je voedingspatroon. Waarom zoveel junkfood? En waarom wil je aankomen omdat je dan op vakantie wil? Vond je zelf dat ondergewicht prima?
Heb het slechte dieet gevolgt van een vriendin en ben dan blijven afvallen zonder dat het eigenlijk mijn bedoeling was.
Ik vond mezelf prima op 54kg dus nee ik ben zekeeeerr niet tevreden met dit ondergewicht, alles behalve..
Ik wil niet aankomen omdat ik dan op vakantie kan maar die reis is een extra stimulans omdat het aankomen niet wil opschieten, dit motiveer mij om nog harder mijn best te doen en om eerlijk te zijn zie ik een vakantie naar een tropisch warm land wel zitten
zondag 25 mei 2014 om 19:43
quote:anonymous1992 schreef op 25 mei 2014 @ 19:42:
[...]
Heb het slechte dieet gevolgt van een vriendin en ben dan blijven afvallen zonder dat het eigenlijk mijn bedoeling was.
Ik vond mezelf prima op 54kg dus nee ik ben zekeeeerr niet tevreden met dit ondergewicht, alles behalve..
Ik wil niet aankomen omdat ik dan op vakantie kan maar die reis is een extra stimulans omdat het aankomen niet wil opschieten, dit motiveer mij om nog harder mijn best te doen en om eerlijk te zijn zie ik een vakantie naar een tropisch warm land wel zitten waarom ben je dan niet eerder weer normaal gaan eten? Waarom eet je niet meer brood? In plaats van tussendoortjes kan je ook twee boterhammen eten.
[...]
Heb het slechte dieet gevolgt van een vriendin en ben dan blijven afvallen zonder dat het eigenlijk mijn bedoeling was.
Ik vond mezelf prima op 54kg dus nee ik ben zekeeeerr niet tevreden met dit ondergewicht, alles behalve..
Ik wil niet aankomen omdat ik dan op vakantie kan maar die reis is een extra stimulans omdat het aankomen niet wil opschieten, dit motiveer mij om nog harder mijn best te doen en om eerlijk te zijn zie ik een vakantie naar een tropisch warm land wel zitten waarom ben je dan niet eerder weer normaal gaan eten? Waarom eet je niet meer brood? In plaats van tussendoortjes kan je ook twee boterhammen eten.
zondag 25 mei 2014 om 19:54
quote:sabbaticalmeds schreef op 25 mei 2014 @ 19:43:
[...]
waarom ben je dan niet eerder weer normaal gaan eten? Waarom eet je niet meer brood? In plaats van tussendoortjes kan je ook twee boterhammen eten.
Klinkt inderdaad als een ongezonde relatie met eten. Ik heb zelf ondergewicht door ziekte en zit snel vol. Om toch op gewicht te blijven ontbijt ik bijvoorbeeld twee keer (mijn wekker gaat daar echt vroeger voor): Eerst neem ik kwark met noten en fruit, dan neem ik een bad en terwijl mijn haar droogt, neem ik een kop koffie met twee flinke boterhammen met volle kaas met tomaatjes o.d. Ja, dat voelt ook voor mij als veel, maar ik neem er de tijd voor, luister intussen naar het ochtendjournaal en zorg dat ik de rust heb om te eten. En ik begrijp dat bepaalde producten duur zijn voor studenten, maar volgens mij haal je veel meer (gezond en blijvend) uit noten ipv uit junkfood wat m.i. erg duur is voor wat het voor je doet. Als je junkfood achterwege laat, zorgen dat er natuurlijke vetten in je maaltijd zitten: vlees bakken in roomboter, roomboter op je brood e.d.
Maar ik krijg het idee dat je je tijdelijk vol wil proppen om met vakantie te gaan. Waarom niet met je moeder bespreken welke producten eventueel wel extra gekocht kunnen worden zodat je tot een gezond eetpatroon met bijhorend gezond gewicht kunt komen?
[...]
waarom ben je dan niet eerder weer normaal gaan eten? Waarom eet je niet meer brood? In plaats van tussendoortjes kan je ook twee boterhammen eten.
Klinkt inderdaad als een ongezonde relatie met eten. Ik heb zelf ondergewicht door ziekte en zit snel vol. Om toch op gewicht te blijven ontbijt ik bijvoorbeeld twee keer (mijn wekker gaat daar echt vroeger voor): Eerst neem ik kwark met noten en fruit, dan neem ik een bad en terwijl mijn haar droogt, neem ik een kop koffie met twee flinke boterhammen met volle kaas met tomaatjes o.d. Ja, dat voelt ook voor mij als veel, maar ik neem er de tijd voor, luister intussen naar het ochtendjournaal en zorg dat ik de rust heb om te eten. En ik begrijp dat bepaalde producten duur zijn voor studenten, maar volgens mij haal je veel meer (gezond en blijvend) uit noten ipv uit junkfood wat m.i. erg duur is voor wat het voor je doet. Als je junkfood achterwege laat, zorgen dat er natuurlijke vetten in je maaltijd zitten: vlees bakken in roomboter, roomboter op je brood e.d.
Maar ik krijg het idee dat je je tijdelijk vol wil proppen om met vakantie te gaan. Waarom niet met je moeder bespreken welke producten eventueel wel extra gekocht kunnen worden zodat je tot een gezond eetpatroon met bijhorend gezond gewicht kunt komen?
Als het gras bij de buren altijd groener is dan is het kunstgras
