Lijf & Lijn
alle pijlers
Verzadigingsgevoel
zondag 13 april 2025 om 11:25
Ik eet te veel. Over het algemeen doe ik geen gekke dingen. Ik kook 6 dagen per week, zonder pakjes en zakjes. Met volkoren pasta/zilvervliesrijst, 200 gram groente etc. Ik ontbijt met kwark en havermout, eet tussen een normale lunch, drink zelden alcohol. Drink geen frisdrank en sap. Doe rustig aan met koffie.
Maar zodra ik thuis kom van werk plunder ik ook de koelkast, schep na het avondeten gerust nog een paar keer op, stop zo 10 paaseitjes in m’n mond. Ik begrijp alle normale adviezen (drink water, haal het niet in huis, loop een ommetje, eet overdag genoeg etc). Working on it. Maar ik ben benieuwd of mensen het volgende herkennen: het maakt niet uit hoeveel ik eet, ik heb altijd al snel weer trek. Maag-trek. Als ik uit eten ga, en daar bijna uit elkaar plof, kan ik bij thuiskomst al snel weer denken: ik heb nog wel trek in iets. Bij het ontbijt een grote bak kwark met havermout, zaadjes, fruit: een uur later voelt het in m’n maag alsof ik weer honger heb. Ik kan dan zo weer 2 boterhammen kwijt. En na een uur weer. Wie herkent dit? En heb jij al ontdekt waar dit vandaan komt? Ik ga nu maar weer een glas water drinken, voor ik weer wat anders naar binnen schuif…
Maar zodra ik thuis kom van werk plunder ik ook de koelkast, schep na het avondeten gerust nog een paar keer op, stop zo 10 paaseitjes in m’n mond. Ik begrijp alle normale adviezen (drink water, haal het niet in huis, loop een ommetje, eet overdag genoeg etc). Working on it. Maar ik ben benieuwd of mensen het volgende herkennen: het maakt niet uit hoeveel ik eet, ik heb altijd al snel weer trek. Maag-trek. Als ik uit eten ga, en daar bijna uit elkaar plof, kan ik bij thuiskomst al snel weer denken: ik heb nog wel trek in iets. Bij het ontbijt een grote bak kwark met havermout, zaadjes, fruit: een uur later voelt het in m’n maag alsof ik weer honger heb. Ik kan dan zo weer 2 boterhammen kwijt. En na een uur weer. Wie herkent dit? En heb jij al ontdekt waar dit vandaan komt? Ik ga nu maar weer een glas water drinken, voor ik weer wat anders naar binnen schuif…
dinsdag 15 april 2025 om 12:56
Ik heb precies hetzelfde! Ik blijk heftig te reageren op lactose. Nu ik het amper nog eet is mijn hongergevoel ook weg. Want TO ik ervaarde precies hetzelfde. Ik bleef maar honger hebben. En ik ging maar kwark eten, voor de eiwitten, blijkt die kwark het juist te verergerenlove2dance schreef: ↑13-04-2025 12:29Ik had dit ook altijd. Sinds een paar maanden ‘moest “ ik mijn eetgewoontes aanpakken vanwege een intollerantie die ik al heel lang bleek te hebben. Gek genoeg verdween daarmee ook mijn trek.
Nu wil ik niet zeggen dat het puur daar aan lag maar ook doordat mijn eten nu beter opgenomen word en waarschijnlijk ook aan alle suikers die ik ongemerkt binnenkreeg.
Misschien is het een idee om eens je kcal te gaan tellen en te kijken voor een poosje wat je nu echt binnenkrijgt. Kan best zijn dat je gewoon toch te weinig eet op een dag waardoor je die snaaigewoontes krijgt.
Extra vezels dmv groentes en fruit werkt ook wel merk ik, eet tijdens lunch nu ook groentes ( anders red ik mijn dagelijkse porties ook niet)
Uiteindelijk bleek dat hongergevoel hetzelfde te voelen in mn maag als wanneer ik iets met lactose at. Nu ik dat niet meer eet heb ik amper nog 'honger' en eet ik gewoon normaal en weer op gevoel. Ben ook meteen al wat afgevallen.
woensdag 16 april 2025 om 08:06
Love to dance en discobowl, jullie hebben niet alleen een intolerantie gemeen 
.
Hoe zijn jullie erachter gekomen? Was er nog een aanleiding om te denken dat je ergens intolerant voor was? Ik vind dit ook echt wel iets om mee te nemen in mijn zoektocht.
Ben nu trouwens 2 dagen drie keer per dag aan het eten. Ik eet mezelf dan helemaal lekker vol. En verder niks. Deze 2 dagen bevalt het me prima. Want op de eetmomenten kan ik lekker veel eten, en daar hou ik van. Normaal gesproken ben ik me toch altijd aan het inhouden, met m’n 2 boterhammetjes. Ik hou wel de calorieën in de gaten hoor, niks extreems. En daaromheen is het overzichtelijker ofzo. Makkelijker om te besluiten om niet nog iets te eten. Nouja, wie weet. Ik ben benieuwd of dit voor me gaat werken.
.Hoe zijn jullie erachter gekomen? Was er nog een aanleiding om te denken dat je ergens intolerant voor was? Ik vind dit ook echt wel iets om mee te nemen in mijn zoektocht.
Ben nu trouwens 2 dagen drie keer per dag aan het eten. Ik eet mezelf dan helemaal lekker vol. En verder niks. Deze 2 dagen bevalt het me prima. Want op de eetmomenten kan ik lekker veel eten, en daar hou ik van. Normaal gesproken ben ik me toch altijd aan het inhouden, met m’n 2 boterhammetjes. Ik hou wel de calorieën in de gaten hoor, niks extreems. En daaromheen is het overzichtelijker ofzo. Makkelijker om te besluiten om niet nog iets te eten. Nouja, wie weet. Ik ben benieuwd of dit voor me gaat werken.
woensdag 16 april 2025 om 11:05
Nou grappig eigenlijk want net als Discobowl kan ik dus oa niet tegen lactose. Maar ook niet tegen melkeiwit en gluten.
Ik kwam erachter doordat ik door een vriendin naar een mesoloog was “gestuurd”. Ik had al maanden ernstige uitbraken van eczeem en mijn psoriassis en dat ging maar niet weg. Oa mijn hele gezicht en oogleden lagen open.
Dermatoloog afspraak was ik al 5 maanden op aan het wachten en ik zat al weken binnen want zodra ik buiten kwam zag ik niks meer.
Dus onder het mom baad het niet dan schaad het niet daar naartoe gegaan.
Die man had al snel door dat ik niet tegen gluten en koemelk kon. Heb wat supplementen moeten nemen om de tekorten in mijn lichaam aan te pakken en daarbij dus het dieet.
Hij snapte ook gelijk dat ik dus al mijn hele leven last heb van darmproblemen. Daar kwam ik niet voor maar dat hing wel samen. 3 dagen na het starten van het dieet voelde ik me al veel beter, geen opgeblazen buik meer, minder trek en ik kon gewoon sinds 40 jaar naar de wc ipv 1 keer per week of nog minder.
Ik heb weer energie, al mijn plekken zijn verdwenen en al een half jaar niet teruggekomen. Ondanks dat ik er via de dermatoog ondertussen achter ben gekomen dat ik 2 soorten psoriassis heb ipv 1.
Nu het hooikoorts seizoen is aangebroken en ik nog steeds buiten een beetje snotteren geen last heb gehad ( normaal zit ik vanaf jan al met dikke ogen ) ben ik er echt wel van overtuigd dat die mesoloog mij enorm heeft geholpen.
En ik was echt skeptisch….vond het maar vaag gedoe allemaal
Mijn huisarts denkt dat het echt niet aan de melk kan liggen…( want dan had ik het mijn hele leven al moeten hebben..maar lactose zou wel kunnen) maar de dermatoloog gaf aan dat het wellicht niet medisch onderbouwd is maar dat ze het veel in de praktijk zien dat mensen er baat bij hebben ( zowel mesoloog als orthomoculair therapeut)
Maar sinds dit dieet wat echt wel een hele zoektocht is geweest en echt wel lastig is met buiten de deur eten soms ben ik van zoveel klachten af. En heb ook helemaal geen honger gevoel meer.
Ik let wel meer op mijn voeding natuurlijk en probeer zo gezond mogelijke keuzes te maken want glutenvrij staat vaak gelijk met veel suikers en veel vetten. Dus maak ik het meeste zelf.
Wel mis ik het heerlijke brood. Ik was echt een broodeter, lekker donker, veel granen etc. Maar nu na 6 maanden begin ik eindelijk een weg daarin te vinden.
Ik wilde dit in mijn eerste post allemaal niet schrijven omdat ik niet gelijk de kant van voedselintollerantie op wilde gaan want dat is voor iedereen anders. Maar je klachten komen wel echt overeen.
Maar misschien is het een idee om ook eens een eerste consult te doen bij mesoloog oid . Kijken of er iets uitkomt. Via aanvullende zorgverzekering krijg je vaak nog iets vergoed maar moet wel eerlijk zeggen dat het in combinatie met supplementen prijzig was de eerste maand. Maar je bent natuurlijk vrij om die dan wel of niet te bestellen.
Ik kwam erachter doordat ik door een vriendin naar een mesoloog was “gestuurd”. Ik had al maanden ernstige uitbraken van eczeem en mijn psoriassis en dat ging maar niet weg. Oa mijn hele gezicht en oogleden lagen open.
Dermatoloog afspraak was ik al 5 maanden op aan het wachten en ik zat al weken binnen want zodra ik buiten kwam zag ik niks meer.
Dus onder het mom baad het niet dan schaad het niet daar naartoe gegaan.
Die man had al snel door dat ik niet tegen gluten en koemelk kon. Heb wat supplementen moeten nemen om de tekorten in mijn lichaam aan te pakken en daarbij dus het dieet.
Hij snapte ook gelijk dat ik dus al mijn hele leven last heb van darmproblemen. Daar kwam ik niet voor maar dat hing wel samen. 3 dagen na het starten van het dieet voelde ik me al veel beter, geen opgeblazen buik meer, minder trek en ik kon gewoon sinds 40 jaar naar de wc ipv 1 keer per week of nog minder.
Ik heb weer energie, al mijn plekken zijn verdwenen en al een half jaar niet teruggekomen. Ondanks dat ik er via de dermatoog ondertussen achter ben gekomen dat ik 2 soorten psoriassis heb ipv 1.
Nu het hooikoorts seizoen is aangebroken en ik nog steeds buiten een beetje snotteren geen last heb gehad ( normaal zit ik vanaf jan al met dikke ogen ) ben ik er echt wel van overtuigd dat die mesoloog mij enorm heeft geholpen.
En ik was echt skeptisch….vond het maar vaag gedoe allemaal
Mijn huisarts denkt dat het echt niet aan de melk kan liggen…( want dan had ik het mijn hele leven al moeten hebben..maar lactose zou wel kunnen) maar de dermatoloog gaf aan dat het wellicht niet medisch onderbouwd is maar dat ze het veel in de praktijk zien dat mensen er baat bij hebben ( zowel mesoloog als orthomoculair therapeut)
Maar sinds dit dieet wat echt wel een hele zoektocht is geweest en echt wel lastig is met buiten de deur eten soms ben ik van zoveel klachten af. En heb ook helemaal geen honger gevoel meer.
Ik let wel meer op mijn voeding natuurlijk en probeer zo gezond mogelijke keuzes te maken want glutenvrij staat vaak gelijk met veel suikers en veel vetten. Dus maak ik het meeste zelf.
Wel mis ik het heerlijke brood. Ik was echt een broodeter, lekker donker, veel granen etc. Maar nu na 6 maanden begin ik eindelijk een weg daarin te vinden.
Ik wilde dit in mijn eerste post allemaal niet schrijven omdat ik niet gelijk de kant van voedselintollerantie op wilde gaan want dat is voor iedereen anders. Maar je klachten komen wel echt overeen.
Maar misschien is het een idee om ook eens een eerste consult te doen bij mesoloog oid . Kijken of er iets uitkomt. Via aanvullende zorgverzekering krijg je vaak nog iets vergoed maar moet wel eerlijk zeggen dat het in combinatie met supplementen prijzig was de eerste maand. Maar je bent natuurlijk vrij om die dan wel of niet te bestellen.
woensdag 16 april 2025 om 11:43
Nou dit vind ik ook heel herkenbaar helaas. Ik eet ook wel eens teveel als 'beloning', maar het moeilijkste te bedwingen is bij mij het 'hormonale eten' rond mijn ongesteldheid. Dat is bijna niet te doen.
En ik lees hier vaak dat het vooral op vrije dagen lastig is, ik heb juist ook veel last op mijn werk, dat ik eind van de middag echt trek heb, tot duizelig aan toe als ik niks neem. Komt deels door een (min of meer verplichte) te vroege lunch en deels door geen idee?
woensdag 16 april 2025 om 13:41
Nou, ik kwam er per toeval achter. Een ochtend was mijn kwark op dus at ik havermelk bij mn muesli ipv de kwark en ik dacht dat ik wel eerder trek zou krijgen maar in plaats daarvan voelde ik me lange tijd gewoon vol, super stabiel qua energie en mn buik was ineens plat. Toen begon ik lijntjes te leggen wanneer ik normaal altijd die gekke klachten had, want het was bij specifieke gerechten(dus met zuivel) die ik vaak at. Die heb ik geskipt een week lang. En ik merkte toen ik een keer wat kaas at ik het direct merkte aan alles. Ik heb het niet officieel laten testen maar voor mij is dit nu voldoende. Ben heel blij dat ik hier achter ben. Wel heel ruk dat het zo lang duurde, hoe kom je ook achter zoiets zelf?Hedera schreef: ↑16-04-2025 08:06Love to dance en discobowl, jullie hebben niet alleen een intolerantie gemeen
Hoe zijn jullie erachter gekomen? Was er nog een aanleiding om te denken dat je ergens intolerant voor was? Ik vind dit ook echt wel iets om mee te nemen in mijn zoektocht.
Ben nu trouwens 2 dagen drie keer per dag aan het eten. Ik eet mezelf dan helemaal lekker vol. En verder niks. Deze 2 dagen bevalt het me prima. Want op de eetmomenten kan ik lekker veel eten, en daar hou ik van. Normaal gesproken ben ik me toch altijd aan het inhouden, met m’n 2 boterhammetjes. Ik hou wel de calorieën in de gaten hoor, niks extreems. En daaromheen is het overzichtelijker ofzo. Makkelijker om te besluiten om niet nog iets te eten. Nouja, wie weet. Ik ben benieuwd of dit voor me gaat werken.
Sinds ik dit weet heb ik geen problemen meer met dat honger gevoel. Wel at ik altijd al gezond, alles volkoren, drink geen sappen ed, elke dag groenten en bijna elke dag fruit. Weinig vlees, veel puur en onbewerkt(voor zover dat kan tegenwoordig
). En ik ben daarnaast nooit zo'n zoetekouw geweest. Ik merk als ik wel wat minder eet door bijv een dagje op pad oid of een verjaardag, dan merk ik het direct. Veel meer trek, bloedsuikerschommelingen, irritatie, moeheid. Dus voldoende en goed eten is wel echt key in het algemeen, wellicht kun je daar wel wat mee.
woensdag 16 april 2025 om 18:22
Grappig, ik eet ook geen ongefermenteerde lactose. Al heel lang niet trouwens en ben niet pas afgevallen toen ik daar mee stopte. Ik ben pas afgevallen toen ik samen met allerlei zoetigheden ook geen vervangers meer nam voor lactose.
Hier kan ik trouwens wel probleemloos gefermenteerde lactose eten. Dat wil dan zeggen; zure melkproducten zoals karnemelk en yoghurt. Verder gebruik ik het minimaal, maar wel een beetje. Dit gaat doorgaans goed, omdat het weinig is (harde kaas en roomboter).
En áls ik wél veel melkproducten neem, dan neem ik de straf op de kop toe. Ik heb dan gewoon zin in ijs of warme chocomelk en dat is buiten de deur vaak koemelk (yum). Thuis mix ik producten waar melk inzit meestal met ongezoete havermelk. Denk dan aan (volkoren) pannenkoekenmix met havermelk en beetje gewone melk. Dan worden de verhoudingen wat lichter te verteren.
Ik heb er nooit over nagedacht dat melkproducten onderdeel zouden kunnen zijn van hongergevoel. Maar het is idd wel opvallend dat er best een groot deel is hier die weinig tot geen melkproducten gebruiken (of we zijn so wie so al meer met voeding bezig, dat kan ook).
Hier kan ik trouwens wel probleemloos gefermenteerde lactose eten. Dat wil dan zeggen; zure melkproducten zoals karnemelk en yoghurt. Verder gebruik ik het minimaal, maar wel een beetje. Dit gaat doorgaans goed, omdat het weinig is (harde kaas en roomboter).
En áls ik wél veel melkproducten neem, dan neem ik de straf op de kop toe. Ik heb dan gewoon zin in ijs of warme chocomelk en dat is buiten de deur vaak koemelk (yum). Thuis mix ik producten waar melk inzit meestal met ongezoete havermelk. Denk dan aan (volkoren) pannenkoekenmix met havermelk en beetje gewone melk. Dan worden de verhoudingen wat lichter te verteren.
Ik heb er nooit over nagedacht dat melkproducten onderdeel zouden kunnen zijn van hongergevoel. Maar het is idd wel opvallend dat er best een groot deel is hier die weinig tot geen melkproducten gebruiken (of we zijn so wie so al meer met voeding bezig, dat kan ook).
woensdag 16 april 2025 om 18:28
Ik moet zeggen dat ik vullende maaltijden prettiger vind dan meerdere lichte maaltijden per dag. Maar dat moet je idd voor jezelf uitvinden wat werkt voor jou. Voor mij werkt het beter om niet de hele dag met eten bezig te zijn en dat lukt door goede vulling. Dat geeft mij veel meer en langer rust dan na 1 a 2 uur weer een beetje trek te krijgen. Dan moet ik er constant over nadenken wat ik nu weer kan, mag, moet eten en dat helpt niet in die rust. Als ik "weet" dat ik in principe genoeg heb gehad binnen mijn inspanning van die dag, dan kan ik ook makkelijker uitstellen naar mijn volgende maaltijd. Het ritme hebben helpt, want daardoor heb ik geleerd wat ik ongeveer nodig heb om die tijden goed te overbruggen en geen behoefte te hebben aan snaai. Echt voldoende verzadigend eten eten is dan heel belangrijk! Leuk om te lezen dat jij er ook mee aan het experimenteren bent. Trek er wel een tijdje vooruit.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
