Lijf & Lijn
alle pijlers
vierdaagse van Nijmegen,wat mee onderweg
maandag 30 januari 2012 om 14:34
Hoi,
Ik ga waarschijnlijk de vierdaagse lopen dit jaar,ben al begonnen met trainen.
Nu is mijn vraag,wat neem je mee voor tijdens het lopen,drinken lijkt me logisch,maar wat verder een paar boterhammen of iets anders?
Dit alles in een klein rugzakje?
Regen kleding,een pak jas of cape?
Wie kan mij hier meer over vertellen?
Dit zal voor mij de eerste keer worden,heb er wel zin in.
groeten Xandora
Ik ga waarschijnlijk de vierdaagse lopen dit jaar,ben al begonnen met trainen.
Nu is mijn vraag,wat neem je mee voor tijdens het lopen,drinken lijkt me logisch,maar wat verder een paar boterhammen of iets anders?
Dit alles in een klein rugzakje?
Regen kleding,een pak jas of cape?
Wie kan mij hier meer over vertellen?
Dit zal voor mij de eerste keer worden,heb er wel zin in.
groeten Xandora
maandag 30 januari 2012 om 14:40
Qua eten en drinken kun je het beste lid worden van een wandelvereniging, dan staat er om de zoveel tijd een post waar je verwend wordt door de vrijwilligers en waar je niet alleen eten en drinken hebt, maar ook een wc, een ehbo'er etc. Voor de zekerheid kun je natuurlijk altijd een paar boterhammen en wat drinken meenemen.
Verder een regencape met capuchon, droge sokken voor als het geregend heeft, sommige mensen nemen goede kwaliteit sandalen mee om af te wisselen met de zware wandelschoenen.
Verder een regencape met capuchon, droge sokken voor als het geregend heeft, sommige mensen nemen goede kwaliteit sandalen mee om af te wisselen met de zware wandelschoenen.
! Veel plezier met de voorbereidingen!
maandag 30 januari 2012 om 14:43
maandag 30 januari 2012 om 14:44
-Droge sokken.
-Een schoon shirtje (voor na de finish om te voorkomen dat je teveel afkoelt).
-Poncho voor als er regen voorspelt wordt.
-Een hoed (eventueel pet) voor als de zon schijnt.
-Zonnebrandcreme.
-Goede voeding en ruim voldoende vocht. Neem niet alleen water mee, maar ook dranken met zouten en mineralen. Eet voldoende onderweg. Doordat er veel gedronken wordt zijn mensen geneigd om minder te eten. Niet goed dus, je bent immer bezig met een topprestatie.
-Kleed je niet te warm, draag laagjes.
-Je inschrijfkaart en controle kaart (ben de precieze naam even kwijt)
Verder geniet, vooral de laatste dag is een feest.
-Een schoon shirtje (voor na de finish om te voorkomen dat je teveel afkoelt).
-Poncho voor als er regen voorspelt wordt.
-Een hoed (eventueel pet) voor als de zon schijnt.
-Zonnebrandcreme.
-Goede voeding en ruim voldoende vocht. Neem niet alleen water mee, maar ook dranken met zouten en mineralen. Eet voldoende onderweg. Doordat er veel gedronken wordt zijn mensen geneigd om minder te eten. Niet goed dus, je bent immer bezig met een topprestatie.
-Kleed je niet te warm, draag laagjes.
-Je inschrijfkaart en controle kaart (ben de precieze naam even kwijt)
Verder geniet, vooral de laatste dag is een feest.
maandag 30 januari 2012 om 14:46
Ik heb de vierdaagse een aantal jaar geleden gelopen en wat had ik bij:
- Bruine boterhammen met beleg dat goeg tegen warmte kan
- Mueslirepen, die zijn klein maar geven wel energie
- Fruit
- Drinken alleen water (drank met koolzuur wordt je, vooral op het einde, snel misselijk van)
- Regenkleding nam ik alleen mee als ze ook echt aangaven dat het zou gaan regenen.
- Extra sokken
- Een klein EHBO setje met alles erin om zelf je blaren te behandelen (wel van te voren checken hoe je dat moet doen en goed oefenen)
- Iets waar muziek uitkomt. Sommige stukken zijn erg saai en daardoor zwaar. Ik liep samen met een vriendin en wij hadden dan dezelfde radiozender opstaan in één oor. Als je andere muziek hebt ga je namelijk in een ander tempo lopen.
Wat ik altijd bij had was een omslagdoek. 's ochtends goed tegen de kou, 's middags luchtig over je heen als je in de zon loopt.
Ik vond het erg zwaar maar was ook niet getraind. Het is absoluut een belevenis die je niet snel vergeet. Heel veel succes!
- Bruine boterhammen met beleg dat goeg tegen warmte kan
- Mueslirepen, die zijn klein maar geven wel energie
- Fruit
- Drinken alleen water (drank met koolzuur wordt je, vooral op het einde, snel misselijk van)
- Regenkleding nam ik alleen mee als ze ook echt aangaven dat het zou gaan regenen.
- Extra sokken
- Een klein EHBO setje met alles erin om zelf je blaren te behandelen (wel van te voren checken hoe je dat moet doen en goed oefenen)
- Iets waar muziek uitkomt. Sommige stukken zijn erg saai en daardoor zwaar. Ik liep samen met een vriendin en wij hadden dan dezelfde radiozender opstaan in één oor. Als je andere muziek hebt ga je namelijk in een ander tempo lopen.
Wat ik altijd bij had was een omslagdoek. 's ochtends goed tegen de kou, 's middags luchtig over je heen als je in de zon loopt.
Ik vond het erg zwaar maar was ook niet getraind. Het is absoluut een belevenis die je niet snel vergeet. Heel veel succes!
maandag 30 januari 2012 om 14:46
Leuk joh! Qua regenkleding zou ik hooguit een cape meenemen. Een jas of een pak zijn veel te zweterig, daar kom je net zo nat uit als dat je zou zijn geworden in de regen. Verder een handdoek om het zweet/regenwater af te vegen en een petje ivm de zon.
Verder wat 'snelle suikers' (druivensuiker oid), lekkere bammetjes inderdaad, een paar bananen misschien en flink wat water.
Veel plezier!
Verder wat 'snelle suikers' (druivensuiker oid), lekkere bammetjes inderdaad, een paar bananen misschien en flink wat water.
Veel plezier!
maandag 30 januari 2012 om 14:49
quote:christina schreef op 30 januari 2012 @ 14:46:
- Drinken alleen water (drank met koolzuur wordt je, vooral op het einde, snel misselijk van)
-Sommige mensen drinken wel lauwwarme cola waar de prik vanaf is, zeker wanneer het ze het even moeilijk krijgen. Als je de hele dag alleen maar water drinkt, raak je snel flauw, je moet ook genoeg andere stoffen binnenkrijgen, drink daarom bijvoorbeeld AA, drinkbouillon of pak wat druivensuiker.
- Drinken alleen water (drank met koolzuur wordt je, vooral op het einde, snel misselijk van)
-Sommige mensen drinken wel lauwwarme cola waar de prik vanaf is, zeker wanneer het ze het even moeilijk krijgen. Als je de hele dag alleen maar water drinkt, raak je snel flauw, je moet ook genoeg andere stoffen binnenkrijgen, drink daarom bijvoorbeeld AA, drinkbouillon of pak wat druivensuiker.
maandag 30 januari 2012 om 14:52
quote:heavenorhell schreef op 30 januari 2012 @ 14:49:
[...]
Sommige mensen drinken wel lauwwarme cola waar de prik vanaf is, zeker wanneer het ze het even moeilijk krijgen. Als je de hele dag alleen maar water drinkt, raak je snel flauw, je moet ook genoeg andere stoffen binnenkrijgen, drink daarom bijvoorbeeld AA, drinkbouillon of pak wat druivensuiker.Je moet vooral ook vaker kleine dingen eten onderweg dan raak je niet zo snel flauw. Wat iemand eerder ook al schreef, door veel drinken vergeten mensen vaak te eten.
[...]
Sommige mensen drinken wel lauwwarme cola waar de prik vanaf is, zeker wanneer het ze het even moeilijk krijgen. Als je de hele dag alleen maar water drinkt, raak je snel flauw, je moet ook genoeg andere stoffen binnenkrijgen, drink daarom bijvoorbeeld AA, drinkbouillon of pak wat druivensuiker.Je moet vooral ook vaker kleine dingen eten onderweg dan raak je niet zo snel flauw. Wat iemand eerder ook al schreef, door veel drinken vergeten mensen vaak te eten.
maandag 30 januari 2012 om 14:54
Inderdaad, drink niet alleen water. Dit gaat vervelen, maar je moet ook echt je zouten en mineralen aanblijven vullen. Drinkbouillon is een goede, of inderdaad energiedrankjes zonder koolzuur.
Wees voorzichtig met het zelf blaren prikken en plakken, zoals iemand hier schrijft. Zorg dat je goed weet hoe het moet, anders kan het juist geheel verkeerd uitpakken.
Draag luchtige kleding als het warm is, zorg dat je schouders en nek bedekt blijven.
Wees voorzichtig met het zelf blaren prikken en plakken, zoals iemand hier schrijft. Zorg dat je goed weet hoe het moet, anders kan het juist geheel verkeerd uitpakken.
Draag luchtige kleding als het warm is, zorg dat je schouders en nek bedekt blijven.
maandag 30 januari 2012 om 15:00
als wij een lange wandeling maakten, namen we altijd in een heuptasje een mix van (ongezouten) noten, rozijnen en m&m's mee. Ideaal voor snelle energie onderweg (en lekker).
edit: en doordat het in een heuptasje zit kun je er al lopend makkelijk bij en eet je er dus ook van (boterhammen in je rugzak haal je er 's avonds vaak geplet weer uit)
edit: en doordat het in een heuptasje zit kun je er al lopend makkelijk bij en eet je er dus ook van (boterhammen in je rugzak haal je er 's avonds vaak geplet weer uit)
maandag 30 januari 2012 om 15:57
Wil je vast succes wensen.
Voor wandelschoenen kan je losse zooltjes kopen (oa. Lowa) misschien een extra paar al inlopen en meenemen, om halverwege de dag te wisselen. Extra paar schoenen, zodat je de nieuwe dag met droge schoenen kan beginnen.
Het lijkt mij machtig om zo'n vierdaagse met die sfeer te beleven.
Zou het nog wel eens willen doen. Denk dat het dan wel leuk is om een wandelmaatje te hebben.
Hoelang moet je ongeveer trainen voor zoiets?
Voor wandelschoenen kan je losse zooltjes kopen (oa. Lowa) misschien een extra paar al inlopen en meenemen, om halverwege de dag te wisselen. Extra paar schoenen, zodat je de nieuwe dag met droge schoenen kan beginnen.
Het lijkt mij machtig om zo'n vierdaagse met die sfeer te beleven.
Zou het nog wel eens willen doen. Denk dat het dan wel leuk is om een wandelmaatje te hebben.
Hoelang moet je ongeveer trainen voor zoiets?
maandag 30 januari 2012 om 20:13
Je hebt heuptasjes speciaal voor wandelaars waar ook twee flessen voor drinken aan vast zitten. Ik mengde het water met AA drink. Daarnaast mueslirepen, brood en bananen. Ik had de laatste twee dagen moeite met eten 's ochtends en tijdens het lopen (geen idee waarom) en bananen zijn dan redelijk makkelijk weg te krijgen. Ik zou niet zelf met blaren lopen knoeien, er zijn voldoende blarenposten onderweg. Ik zou wel iets meenemen met lange mouwen vanwege schuurplekken tijdens het lopen bij de armen. Verder extra sokken (zonder naden). Ik zou ook een boxer dragen ivm schuren van ondergoed bij de liesstreek.
Als er veel regen wordt voorspeld zou ik een regenpak regelen. Anders gewoon een simpele regenponcho.
Ga je de 40 of de 50 kilometer lopen?
Als er veel regen wordt voorspeld zou ik een regenpak regelen. Anders gewoon een simpele regenponcho.
Ga je de 40 of de 50 kilometer lopen?
maandag 30 januari 2012 om 21:17
Je moet tijdens het trainen even wat verschillende dingen uitproberen, iedereen vind wat anders prettig om mee te nemen. Ik wilde graag waterige zoete hapbare dingen mee, zoals snoeptomaatjes en druiven, evt bananen. Echt eten (als in brood, energiekoeken) kreeg ik met de lange afstanden gewoon niet doorgeslikt. Ik nam daarom ook siroop in mijn water mee, dan krijg je iig onderweg ook nog suikers binnen die je heel hard nodig hebt.Tis maar net wat je fijn vindt dus.
Ik had zelf altijd een rugzak mee, omdat ik altijd water bij de hand wilde hebben en op sommige stukken kom je dat net niet tegen. Er wordt veel uitgedeeld onderweg maar sommige saaie stukken niet en dat is dan wel even lastig als je zelf ook niets bij je hebt.
Belangrijkste is wel dat je op de lange afstanden moet blijven eten en drinken, ookal heb je geen honger meer! Je honger en dorstgevoel verdwijnt soms op de lange afstanden en als je dan vergeet te drinken/eten kan dat echt serieuze gevolgen hebben, zeker als het warm is! Blijf dus drinken ookal heb je geen dorst. Ook dacht is echt iets waar je aan moet wennen maar je hebt het echt nodig.
Ik had zelf altijd een rugzak mee, omdat ik altijd water bij de hand wilde hebben en op sommige stukken kom je dat net niet tegen. Er wordt veel uitgedeeld onderweg maar sommige saaie stukken niet en dat is dan wel even lastig als je zelf ook niets bij je hebt.
Belangrijkste is wel dat je op de lange afstanden moet blijven eten en drinken, ookal heb je geen honger meer! Je honger en dorstgevoel verdwijnt soms op de lange afstanden en als je dan vergeet te drinken/eten kan dat echt serieuze gevolgen hebben, zeker als het warm is! Blijf dus drinken ookal heb je geen dorst. Ook dacht is echt iets waar je aan moet wennen maar je hebt het echt nodig.
maandag 30 januari 2012 om 21:23
Oh en verder idd een paar droge sokken, en van die goedkope plastig regenponcho's van de Xenos oid. Is geen gewicht om mee te nemen, en loopt prettiger dan hele regenpakken (wel warm overigens).
Verder zonnebrand mee. Het kan onverwacht toch nog heel warm worden en dan loop je opeens toch uren in de volle zon.
Ik had altijd mijn Ipod bij me voor de lange saaie stukken (zeker als je de 50km gaat lopen zitten die ertussen, de extra lussen in vergelijking tot de 40 zijn de zwaarsten).
Verder zonnebrand mee. Het kan onverwacht toch nog heel warm worden en dan loop je opeens toch uren in de volle zon.
Ik had altijd mijn Ipod bij me voor de lange saaie stukken (zeker als je de 50km gaat lopen zitten die ertussen, de extra lussen in vergelijking tot de 40 zijn de zwaarsten).
dinsdag 31 januari 2012 om 10:51
Ik heb mij aangemeld bij de organisatie waarmee ik ga lopen,het gaat echt gebeuren nu.
Ik heb een hoop aan de tips van jullie en ga met div spullen eens trainen om te kijken wat ikzelf het prettigst zal vinden.
voor diegene die dit jaar ook lopen veel plezier toegewenst.
Ik ga de 40 km lopen.
Heeft er iemand nog tips hoe ik het beste kan trainen?
Bijv 2 keer in de week x km en dit dan de afstand steeds verder?
groetjes xandora
Ik heb een hoop aan de tips van jullie en ga met div spullen eens trainen om te kijken wat ikzelf het prettigst zal vinden.
voor diegene die dit jaar ook lopen veel plezier toegewenst.
Ik ga de 40 km lopen.
Heeft er iemand nog tips hoe ik het beste kan trainen?
Bijv 2 keer in de week x km en dit dan de afstand steeds verder?
groetjes xandora
woensdag 1 februari 2012 om 16:11
Ik twijfel zelf ook tussen rugzakje of heuptasje,ik denk gewoon beide uitproberen tijdens het trainen.
Als er toevallig nog mensen zijn die twijfelen om te lopen of georganiseerd willen lopen kunnen even op het prikbord kijken.
Misschien is dit wel de reden die de beslissing makkelijker maakt.
Tenminste dat was voor mij zo.
volgende week eens voor goed wandelschoenen kijken.
Als er toevallig nog mensen zijn die twijfelen om te lopen of georganiseerd willen lopen kunnen even op het prikbord kijken.
Misschien is dit wel de reden die de beslissing makkelijker maakt.
Tenminste dat was voor mij zo.
volgende week eens voor goed wandelschoenen kijken.
