Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor wie meer dan 25 kilo wil afvallen (met tabel) deel 4
maandag 6 maart 2017 om 14:07
In verband met het bereiken van 3000 berichten in het vorige topic openen we een nieuwe.
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen, deel 2 is in maart 2016 gestart en het derde deel is in augustus van dat jaar geopend.
In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Izzy_, Ammennooitniet, Marici en Sterrenkijker zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen, deel 2 is in maart 2016 gestart en het derde deel is in augustus van dat jaar geopend.
In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Izzy_, Ammennooitniet, Marici en Sterrenkijker zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
- Nickname:
- Huidig gewicht:
- Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
- Totaal afgevallen sinds start:
- Datum update:
| Nickname | Lft | Lengte | Gestart | Startgew | Huidig | Streef | Week | Totaa | lUpdate |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ammenooitniet | 23 | 1,66 | - | 113 | 67,7 | 65 | - | 45,3 | 08-10 |
| Cactuss | 21 | 1,82 | 27-05-2017 | 96,5 | 87,8 | 66 | 2,1 | 8.7 | l16-10 |
| LZHW | 33 | 1.86 | 7-11-2016 | 132 | 122 | 100 | - | 10 | l02-10 |
| sanseveria | 30 | 1,73 | ? | 111 | 106 | 86 | - | 5,0 | 16-10 |
| Sunshine1992 | 25 | 1.71 | 23-10-2017 | 115,7 | 113 | 70 | -2,7 | 2,7 | l07-11 |
anoniem_303989 wijzigde dit bericht op 29-11-2017 09:19
41.71% gewijzigd
maandag 1 mei 2017 om 07:41
Saartje goed bezig!!
Ik weet nu weer waarom ik tussendoor nooit weeg. Hele weekend amper gegeten kreeg geen hap door mij keel en toch stond er vanmorgen 109 kg op de weegschaal Dit snap ik dus ook niet het is maar goed dat het nog geen zaterdag is.
Waarom ik vanmorgen de weegschaal op ging snap ik geloof ik ook niet helemaal goed van mijzelf.
Ik weet nu weer waarom ik tussendoor nooit weeg. Hele weekend amper gegeten kreeg geen hap door mij keel en toch stond er vanmorgen 109 kg op de weegschaal Dit snap ik dus ook niet het is maar goed dat het nog geen zaterdag is.
Waarom ik vanmorgen de weegschaal op ging snap ik geloof ik ook niet helemaal goed van mijzelf.
maandag 1 mei 2017 om 08:12
quote:single1985 schreef op 30 april 2017 @ 23:04:
[...]
1 kg is mega goed.
Je nieuwe plan klink ongezond en onverantwoord vermoed dat dit een crash dieet is.Nee is geen crash dieet Zit rond de 1600-1800 kcal Ik doe de shakes in melk en in yoghurt Verder dus tussendoor fruit en cracker met kaas of kip/ham en een kop soep Avondeten normaal AGV
[...]
1 kg is mega goed.
Je nieuwe plan klink ongezond en onverantwoord vermoed dat dit een crash dieet is.Nee is geen crash dieet Zit rond de 1600-1800 kcal Ik doe de shakes in melk en in yoghurt Verder dus tussendoor fruit en cracker met kaas of kip/ham en een kop soep Avondeten normaal AGV
maandag 1 mei 2017 om 08:35
quote:single1985 schreef op 01 mei 2017 @ 07:41:
Saartje goed bezig!!
Ik weet nu weer waarom ik tussendoor nooit weeg. Hele weekend amper gegeten kreeg geen hap door mij keel en toch stond er vanmorgen 109 kg op de weegschaal Dit snap ik dus ook niet het is maar goed dat het nog geen zaterdag is.
Waarom ik vanmorgen de weegschaal op ging snap ik geloof ik ook niet helemaal goed van mijzelf.Zet het snel uit je hoofd, het komt echt wel weer goed. Er is soms ook geen pijl op te trekken. Toen ik net begon woog ik soms meerdere keren per dag, bijvoorbeeld als ik nog voor het ontbijt naar de wc was geweest en dan was ik soms nog zwaarder dan voor mijn toiletbezoek. Dat heb ik nooit begrepen, maar het is wel een afrader dus dat doeik echt niet meer.
Saartje goed bezig!!
Ik weet nu weer waarom ik tussendoor nooit weeg. Hele weekend amper gegeten kreeg geen hap door mij keel en toch stond er vanmorgen 109 kg op de weegschaal Dit snap ik dus ook niet het is maar goed dat het nog geen zaterdag is.
Waarom ik vanmorgen de weegschaal op ging snap ik geloof ik ook niet helemaal goed van mijzelf.Zet het snel uit je hoofd, het komt echt wel weer goed. Er is soms ook geen pijl op te trekken. Toen ik net begon woog ik soms meerdere keren per dag, bijvoorbeeld als ik nog voor het ontbijt naar de wc was geweest en dan was ik soms nog zwaarder dan voor mijn toiletbezoek. Dat heb ik nooit begrepen, maar het is wel een afrader dus dat doeik echt niet meer.
maandag 1 mei 2017 om 09:24
Ik heb wat vragen over het koolhydratenarm (beperkt) dieet, maar weet niet goed waar ik die stellen moet, volgens mij is er niet een speciaal topic over. Dus ik doe het maar even hier, er zijn vast meer dames die dit dieet volgen.
Ten eerste lees ik heel veel verschillende menjngen over magere of volle producten. Ik denk bij mezelf; als je wilt afvallen kun je beter magere kaas, yoghurt of melk nemen dan volle. Maar sommige mensen zeggen dat je bij dit dieet juist beter volle kunt nemen. En juist roomboter op je (koolhydraatarme) brood in plaats van halvarine. Wie heeft daar ervaring mee?
Mijn tweede vraag betreft zoetmakers. Mag ik (een klein beetje) stevia of aspartaam gebruiken of kan ik beter bijv. honing nemen? En wat doet het met me als ik Rivella of cola-light neem? Ik drink heel veel water maar 's avonds vind ik een glaasje fris toch wel lekker, maar lees overal dat dat niet goed is.
Mijn laatste vraag betreft fruit; hier blijken veel koolhydraten in te zitten. Dat vind ik erg jammer, ben gek op fruit. Welke kan ik het best nemen als ik dan toch een keer wil zondigen?
Ten eerste lees ik heel veel verschillende menjngen over magere of volle producten. Ik denk bij mezelf; als je wilt afvallen kun je beter magere kaas, yoghurt of melk nemen dan volle. Maar sommige mensen zeggen dat je bij dit dieet juist beter volle kunt nemen. En juist roomboter op je (koolhydraatarme) brood in plaats van halvarine. Wie heeft daar ervaring mee?
Mijn tweede vraag betreft zoetmakers. Mag ik (een klein beetje) stevia of aspartaam gebruiken of kan ik beter bijv. honing nemen? En wat doet het met me als ik Rivella of cola-light neem? Ik drink heel veel water maar 's avonds vind ik een glaasje fris toch wel lekker, maar lees overal dat dat niet goed is.
Mijn laatste vraag betreft fruit; hier blijken veel koolhydraten in te zitten. Dat vind ik erg jammer, ben gek op fruit. Welke kan ik het best nemen als ik dan toch een keer wil zondigen?
maandag 1 mei 2017 om 09:57
@ Sijo, welkom!
@ Goal, je beweegt veel zeg. Vind het knap dat je toch 1x per week gaat hardlopen, terwijl je het niet leuk vindt.
@ Vivavrouw, ook welkom!
@ Incroyable, wat ben je goed bezig. Toch vaak nee gezegd, maar wel een bewuste keuze gemaakt voor iets lekkers: top.
@ Canofcake, oei.. Weet je zeker dat je aan de shakes wil?
@ Single, komt goed. De weken dat ik het meest afval maakt mijn gewicht eerst altijd een sprintje omhoog.
@ Vivamien, met alle vragen die jij hebt lijkt het mij het verstandigst om contact op te nemen met een diëtist. Is er een reden dat je koolhydraatarm wil eten? Ben je insuline resistent bijvoorbeeld?
@ Goal, je beweegt veel zeg. Vind het knap dat je toch 1x per week gaat hardlopen, terwijl je het niet leuk vindt.
@ Vivavrouw, ook welkom!
@ Incroyable, wat ben je goed bezig. Toch vaak nee gezegd, maar wel een bewuste keuze gemaakt voor iets lekkers: top.
@ Canofcake, oei.. Weet je zeker dat je aan de shakes wil?
@ Single, komt goed. De weken dat ik het meest afval maakt mijn gewicht eerst altijd een sprintje omhoog.
@ Vivamien, met alle vragen die jij hebt lijkt het mij het verstandigst om contact op te nemen met een diëtist. Is er een reden dat je koolhydraatarm wil eten? Ben je insuline resistent bijvoorbeeld?
-
maandag 1 mei 2017 om 10:09
quote:Ammenooitniet schreef op 01 mei 2017 @ 09:57:
@ Vivamien, met alle vragen die jij hebt lijkt het mij het verstandigst om contact op te nemen met een diëtist. Is er een reden dat je koolhydraatarm wil eten? Ben je insuline resistent bijvoorbeeld?
Ik had gehoopt op wat ervaringsdeskundigen hier .
Waarom koolhydraatarm? Tja, eigenlijk omdat ik regelmatig succesverhalen hoor. En men zegt dat het zo goed vol te houden is, omdat je "genoeg" mag eten. Als ik minder calorieën tot me neem krijg ik zo snel weer trek. Maar hoezo insuline resistent?
@ Vivamien, met alle vragen die jij hebt lijkt het mij het verstandigst om contact op te nemen met een diëtist. Is er een reden dat je koolhydraatarm wil eten? Ben je insuline resistent bijvoorbeeld?
Ik had gehoopt op wat ervaringsdeskundigen hier .
Waarom koolhydraatarm? Tja, eigenlijk omdat ik regelmatig succesverhalen hoor. En men zegt dat het zo goed vol te houden is, omdat je "genoeg" mag eten. Als ik minder calorieën tot me neem krijg ik zo snel weer trek. Maar hoezo insuline resistent?
maandag 1 mei 2017 om 10:50
Het zou echt niks voor mij zijn zonder brood en pasta. De truc is over het algemeen om een andere levensstijl te vinden die je kunt volhouden, de rest van je leven. Het heeft geen zin om na het bereiken van je streefgewicht terug te gaan naar wat je at voordat je ging lijnen, want daarmee ben je tenslotte te zwaar geworden. Ben je dus bereid om blijvend KHA te eten?
Zelf gebruik ik volle kaas en roomboter en halfvolle yoghurt. Zie hierboven, ik vind Milner te smerig voor woorden en als ik geen lekkere 48+ kaas meer mag eten, houd ik het niet vol.
Zelf gebruik ik volle kaas en roomboter en halfvolle yoghurt. Zie hierboven, ik vind Milner te smerig voor woorden en als ik geen lekkere 48+ kaas meer mag eten, houd ik het niet vol.
maandag 1 mei 2017 om 11:10
quote:Izzy_ schreef op 01 mei 2017 @ 10:50:
Het zou echt niks voor mij zijn zonder brood en pasta. De truc is over het algemeen om een andere levensstijl te vinden die je kunt volhouden, de rest van je leven. Het heeft geen zin om na het bereiken van je streefgewicht terug te gaan naar wat je at voordat je ging lijnen, want daarmee ben je tenslotte te zwaar geworden. Ben je dus bereid om blijvend KHA te eten?
Zelf gebruik ik volle kaas en roomboter en halfvolle yoghurt. Zie hierboven, ik vind Milner te smerig voor woorden en als ik geen lekkere 48+ kaas meer mag eten, houd ik het niet vol.Nou, nee, mijn leven lang geen brood of pasta meer, dat zie ik niet zitten. Ik dacht meer voor een periode (paar maanden) om een kilo of 10 kwijt te raken. Had eerlijk gezegd ook niet begrepen dat het daarna ook a way of life is.
Het zou echt niks voor mij zijn zonder brood en pasta. De truc is over het algemeen om een andere levensstijl te vinden die je kunt volhouden, de rest van je leven. Het heeft geen zin om na het bereiken van je streefgewicht terug te gaan naar wat je at voordat je ging lijnen, want daarmee ben je tenslotte te zwaar geworden. Ben je dus bereid om blijvend KHA te eten?
Zelf gebruik ik volle kaas en roomboter en halfvolle yoghurt. Zie hierboven, ik vind Milner te smerig voor woorden en als ik geen lekkere 48+ kaas meer mag eten, houd ik het niet vol.Nou, nee, mijn leven lang geen brood of pasta meer, dat zie ik niet zitten. Ik dacht meer voor een periode (paar maanden) om een kilo of 10 kwijt te raken. Had eerlijk gezegd ook niet begrepen dat het daarna ook a way of life is.
maandag 1 mei 2017 om 11:19
Ik sluit mij aan bij dr woorden van Izzy
Ik heb in mijn omgeving genoot mensen gezien die op die manier zijn afgevallen maar als je het niet blijft doen ko. Je daarna dubbel zo hard weer aan. Als je er voor kiest wees je er van bewust dat dit dan je nieuwe leefstijl word kwa eten. Als je nu al aangeeft het tijdelijk te willen doen en daarna weer brood en pasta gaat eten ga je echt weer aankomen.
Aan jou de keuze wat wil je?
Ik heb in mijn omgeving genoot mensen gezien die op die manier zijn afgevallen maar als je het niet blijft doen ko. Je daarna dubbel zo hard weer aan. Als je er voor kiest wees je er van bewust dat dit dan je nieuwe leefstijl word kwa eten. Als je nu al aangeeft het tijdelijk te willen doen en daarna weer brood en pasta gaat eten ga je echt weer aankomen.
Aan jou de keuze wat wil je?
maandag 1 mei 2017 om 11:47
@ Vivamien, op het moment dat je insuline resistent bent val je niet af met een reguliere portie aan koolhydraten (voor zover ik het begrepen heb tenminste). Kies je wel de juiste producten om die 1500 kcal vol te maken? Ik eet namelijk al een hele poos 1500 a 1600 kcal en heb absoluut geen honger. Hierop val ik nu af, maar als ik mijn streefgewicht heb bereikt zal ik daar misschien 100 kcal aan toe moeten voegen om op gewicht te blijven. Zoiets geldt volgens mij ook voor koolhydraatarm. Je mag dan misschien een klein beetje koolhydraten extra op een dag, maar geen brood & pasta.
-
maandag 1 mei 2017 om 12:31
Het idee van afvallen is toch dat je minder calorieën neemt dan dat je verbrandt? Of je dit nu wel of niet telt, het komt op hetzelfde neer. Je zult om minder te gaan wegen, toch minder moeten eten. Mijn voorkeur heeft het om dit te doen op een manier die ik vol kan houden. En dat werkt bij mij niet met shakes of hele productgroepen schrappen (al eet ik weinig brood). Ik eet zelf volle producten omdat dit beter verzadigt (en omdat vitamine beter opgenomen wordt had ik ergens gelezen, maar ik weet niet of dat juist is).
maandag 1 mei 2017 om 12:38
Ik deed ook 1500/1600 (streefgewicht bereikt, vandaar verleden tijd). Dat is een paar weken moeilijk, maar daarna heb je er meestal wel genoeg aan. Een beetje hongergevoel heb ik als normaal ervaren, je hongert jezelf natuurlijk wel een klein beetje uit, anders val je niet af. Wat Sijo zegt dus eigenlijk.
maandag 1 mei 2017 om 12:39
quote:Sijo schreef op 01 mei 2017 @ 12:31:
Het idee van afvallen is toch dat je minder calorieën neemt dan dat je verbrandt? Of je dit nu wel of niet telt, het komt op hetzelfde neer. Je zult om minder te gaan wegen, toch minder moeten eten. Mijn voorkeur heeft het om dit te doen op een manier die ik vol kan houden. En dat werkt bij mij niet met shakes of hele productgroepen schrappen (al eet ik weinig brood). Ik eet zelf volle producten omdat dit beter verzadigt (en omdat vitamine beter opgenomen wordt had ik ergens gelezen, maar ik weet niet of dat juist is).Daarom leek mij KHA ook interessant, omdat ik gewoon "veel" eet (grote trek heb) en door die volle producten dus ook een vol gevoel hebt. Ik vind het ook altijd gênant om te zeggen, maar ik heb altijd honger (ja, weet ik, mag ik niet zeggen, kindertjes in Afrika hebben honger), maar je begrijpt misschien wel wat ik bedoel. Ik zoek dus eigenlijk producten waar ik een verzadigd gevoel van krijg
Het idee van afvallen is toch dat je minder calorieën neemt dan dat je verbrandt? Of je dit nu wel of niet telt, het komt op hetzelfde neer. Je zult om minder te gaan wegen, toch minder moeten eten. Mijn voorkeur heeft het om dit te doen op een manier die ik vol kan houden. En dat werkt bij mij niet met shakes of hele productgroepen schrappen (al eet ik weinig brood). Ik eet zelf volle producten omdat dit beter verzadigt (en omdat vitamine beter opgenomen wordt had ik ergens gelezen, maar ik weet niet of dat juist is).Daarom leek mij KHA ook interessant, omdat ik gewoon "veel" eet (grote trek heb) en door die volle producten dus ook een vol gevoel hebt. Ik vind het ook altijd gênant om te zeggen, maar ik heb altijd honger (ja, weet ik, mag ik niet zeggen, kindertjes in Afrika hebben honger), maar je begrijpt misschien wel wat ik bedoel. Ik zoek dus eigenlijk producten waar ik een verzadigd gevoel van krijg
maandag 1 mei 2017 om 13:11
Je kan ook "veel" eten zonder dingen uit te sluiten. Ga kijken waar je snel en lang vol van zit ga onderzoeken waarom het seintje vol zitten zo ver weg ligt.
Ik kan je wel een lijstje geven van dingen die verzadigen maar dat is mij persoonlijke lijstje een ander zal daar weer niks aan hebben.
Je kan mij b.v 4 boterhammen in de middag laten eten maar daar zit ik niet vol van. Geef mij een gevulde wrap of kom yoghurt of maaltijd muffins en ik zit veel langer vol.
Maar dit zijn dingen die alleen maar kan weten door het te gaan onderzoeken en te kijken bij jezelf wat doet dit product zit ik er lang vol van of niet? En hoe voel ik mij er bij?
Ik kan je wel een lijstje geven van dingen die verzadigen maar dat is mij persoonlijke lijstje een ander zal daar weer niks aan hebben.
Je kan mij b.v 4 boterhammen in de middag laten eten maar daar zit ik niet vol van. Geef mij een gevulde wrap of kom yoghurt of maaltijd muffins en ik zit veel langer vol.
Maar dit zijn dingen die alleen maar kan weten door het te gaan onderzoeken en te kijken bij jezelf wat doet dit product zit ik er lang vol van of niet? En hoe voel ik mij er bij?
maandag 1 mei 2017 om 13:39
Ik ben inmiddels al ruim 28 kilo kwijt door te kijken naar wat ik eet, de grote van de porties en vooral zorgen dat ik alle voedingsstoffen binnen krijgt. Zo ben ik begonnen met eerst een eetdagboek bij te houden om inzicht te krijgen in wat ik normaal at. Dat heeft mij wel de ogen geopend wat betreft 'gezond' eten want ik dacht al goed bezig te zijn maar dat bleek toch minder gezond dan gedacht. Ook heb ik plaatjes gezocht over wat een normale portie is voor een volwassen vrouw. Bleek dat ik gewoon altijd teveel opschepte 
dus heb mijn grote dinerbord ingeruild voor een boterhambordje. Volgende stap was etiketten gaan bestuderen in de supermarkt. Niet om de calorieën maar voornamelijk de ingrediënten. Er zit zoveel 'troep' in bewerkte voedingsmiddelen dat je al snel toch terugvalt op verse producten, kruiden, ongepaneerd en ongemarineerd vlees etc. Ik denk altijd een beetje terug aan de oertijd waar ze alleen maar rauw en puur vlees konden braden boven een vuur met wat zaden, noten en vruchten erbij heel basic dus. Zo zijn wij begonnen om stap voor stap producten te vervangen. En vooral te wennen aan nieuwe smaken want zonder al die smaakmakers (suiker en zout) moet je echt wennen.
We zijn dus vooral gaan letten op suikers en zout en proberen die zoveel mogelijk te mijden. Dan kom je al snel op producten met een hoog vetgehalte. Vet is geen probleem zolang het maar om de gezonde onverzadigde vetten gaat. Voordeel van deze producten is dat je snel verzadigd bent en langer een vol gevoel houdt. Je hoeft er in theorie dus ook minder van te nemen. En producten met veel eiwitten kun je ook prima eten. Koolhydraten zijn niet slecht zolang je maar kiest voor de complexe koolhydraten en niet de snelle koolhydraten. Koolhydraten is een van de voedingstoffen die je lichaam nodig heeft (naast vet en eiwitten) dus een koolhydraatarm dieet is niet gezond op lange termijn. Je kunt dan tekorten krijgen en dan juist heel erg behoefte krijgen aan koolhydraten. Ik heb zelf zo'n 6 jaar geleden een koolhydraatarm dieet gevolgd (Dr. Frank) en ik ben er wel mee afgevallen maar kon het niet volhouden.
Nu ben ik dus afgevallen tot een gewicht waar ik nooit van heb durven dromen en zit ik nu in de fase dat ik een balans zoek tussen op gewicht blijven en genieten van lekkere dingen. En alles heeft te maken met porties en goede verdeling van de voedingstoffen. Dan mag je best wat lekkers tussendoor zolang het maar in verhouding blijft. En verder gewoon lekker actief zijn overdag. Ik houd niet van sporten maar wel heel erg van fietsen dus dat probeer ik zoveel mogelijk te doen of met de hond te wandelen. Alle beetjes helpen.
Nou hopelijk hebben de nieuwe dames iets aan dit verhaal
dus heb mijn grote dinerbord ingeruild voor een boterhambordje. Volgende stap was etiketten gaan bestuderen in de supermarkt. Niet om de calorieën maar voornamelijk de ingrediënten. Er zit zoveel 'troep' in bewerkte voedingsmiddelen dat je al snel toch terugvalt op verse producten, kruiden, ongepaneerd en ongemarineerd vlees etc. Ik denk altijd een beetje terug aan de oertijd waar ze alleen maar rauw en puur vlees konden braden boven een vuur met wat zaden, noten en vruchten erbij heel basic dus. Zo zijn wij begonnen om stap voor stap producten te vervangen. En vooral te wennen aan nieuwe smaken want zonder al die smaakmakers (suiker en zout) moet je echt wennen. We zijn dus vooral gaan letten op suikers en zout en proberen die zoveel mogelijk te mijden. Dan kom je al snel op producten met een hoog vetgehalte. Vet is geen probleem zolang het maar om de gezonde onverzadigde vetten gaat. Voordeel van deze producten is dat je snel verzadigd bent en langer een vol gevoel houdt. Je hoeft er in theorie dus ook minder van te nemen. En producten met veel eiwitten kun je ook prima eten. Koolhydraten zijn niet slecht zolang je maar kiest voor de complexe koolhydraten en niet de snelle koolhydraten. Koolhydraten is een van de voedingstoffen die je lichaam nodig heeft (naast vet en eiwitten) dus een koolhydraatarm dieet is niet gezond op lange termijn. Je kunt dan tekorten krijgen en dan juist heel erg behoefte krijgen aan koolhydraten. Ik heb zelf zo'n 6 jaar geleden een koolhydraatarm dieet gevolgd (Dr. Frank) en ik ben er wel mee afgevallen maar kon het niet volhouden.
Nu ben ik dus afgevallen tot een gewicht waar ik nooit van heb durven dromen en zit ik nu in de fase dat ik een balans zoek tussen op gewicht blijven en genieten van lekkere dingen. En alles heeft te maken met porties en goede verdeling van de voedingstoffen. Dan mag je best wat lekkers tussendoor zolang het maar in verhouding blijft. En verder gewoon lekker actief zijn overdag. Ik houd niet van sporten maar wel heel erg van fietsen dus dat probeer ik zoveel mogelijk te doen of met de hond te wandelen. Alle beetjes helpen.
Nou hopelijk hebben de nieuwe dames iets aan dit verhaal
maandag 1 mei 2017 om 14:06
Dat is ook wat ik voor ogen heb Iselin. En op die manier ging het ook best goed.
Ik moet echt afgewogen porties eten 's avonds want ik ken standje 'genoeg gehad' niet echt. Wij eten al puur en onbewerkt, dus daar hoef ik gelukkig niet zo'n omschakeling in te maken.
Hoe gaat dat nu met lekkere dingen? Dat is iets wat ik onwijs moeilijk vind. Ik kan het maar heel moeilijk bij 1 koekje of stukje chocola houden, dus dat skip ik nu helemaal. Maar eigenlijk vind ik dat ook niet zo'n gezonde instelling. Ik zou graag willen dat ik daar relaxed mee om zou kunnen gaan..
Ik moet echt afgewogen porties eten 's avonds want ik ken standje 'genoeg gehad' niet echt. Wij eten al puur en onbewerkt, dus daar hoef ik gelukkig niet zo'n omschakeling in te maken.
Hoe gaat dat nu met lekkere dingen? Dat is iets wat ik onwijs moeilijk vind. Ik kan het maar heel moeilijk bij 1 koekje of stukje chocola houden, dus dat skip ik nu helemaal. Maar eigenlijk vind ik dat ook niet zo'n gezonde instelling. Ik zou graag willen dat ik daar relaxed mee om zou kunnen gaan..
maandag 1 mei 2017 om 14:12
quote:Sijo schreef op 01 mei 2017 @ 14:06:
Dat is ook wat ik voor ogen heb Iselin. En op die manier ging het ook best goed.
Ik moet echt afgewogen porties eten 's avonds want ik ken standje 'genoeg gehad' niet echt. Wij eten al puur en onbewerkt, dus daar hoef ik gelukkig niet zo'n omschakeling in te maken.
Hoe gaat dat nu met lekkere dingen? Dat is iets wat ik onwijs moeilijk vind. Ik kan het maar heel moeilijk bij 1 koekje of stukje chocola houden, dus dat skip ik nu helemaal. Maar eigenlijk vind ik dat ook niet zo'n gezonde instelling. Ik zou graag willen dat ik daar relaxed mee om zou kunnen gaan..Ik heb hetzelfde probleem met lekkere dingen. Maar ik heb nu sinds kort koekjes in huis die dan bijv. per twee verpakt zijn. En dan kan ik prima gewoon 1 pakje pakken. Zelfde met chips heb ik gewoon van die kleine zakjes van 25 gram. Maar koop ik een grote zak chips dan gaat die wel leeg, ik kan dan moeilijk stoppen omdat hij nog niet leeg is. Dus daar nog moeite mee. Maar alles in stapjes laatst heb ik wel een ijsje genomen maar dan gewoon 1 bolletje schepijs in een bakje zonder slagroom ipv 3 bolletjes in een hoorntje met slagroom. Dus het kan wel al is dat ook weer wennen. Met andere dingen thuis weeg ik ook nog wel af hoor. Of kijk ik bijvoorbeeld op het etiket wat dan een portiegrootte is bijv. Zo hebben we nu een ijsstam in huis en daar kunnen dan volgens het etiket 9 porties uit van 100 gram. Dus dan verdeel ik het ook echt in 9 porties en neem ik 1 stukje. Gelukkig ben ik niet zo'n snoeper dus dat kan ik wel makkelijk laten staan.
Dat is ook wat ik voor ogen heb Iselin. En op die manier ging het ook best goed.
Ik moet echt afgewogen porties eten 's avonds want ik ken standje 'genoeg gehad' niet echt. Wij eten al puur en onbewerkt, dus daar hoef ik gelukkig niet zo'n omschakeling in te maken.
Hoe gaat dat nu met lekkere dingen? Dat is iets wat ik onwijs moeilijk vind. Ik kan het maar heel moeilijk bij 1 koekje of stukje chocola houden, dus dat skip ik nu helemaal. Maar eigenlijk vind ik dat ook niet zo'n gezonde instelling. Ik zou graag willen dat ik daar relaxed mee om zou kunnen gaan..Ik heb hetzelfde probleem met lekkere dingen. Maar ik heb nu sinds kort koekjes in huis die dan bijv. per twee verpakt zijn. En dan kan ik prima gewoon 1 pakje pakken. Zelfde met chips heb ik gewoon van die kleine zakjes van 25 gram. Maar koop ik een grote zak chips dan gaat die wel leeg, ik kan dan moeilijk stoppen omdat hij nog niet leeg is. Dus daar nog moeite mee. Maar alles in stapjes
laatst heb ik wel een ijsje genomen maar dan gewoon 1 bolletje schepijs in een bakje zonder slagroom ipv 3 bolletjes in een hoorntje met slagroom. Dus het kan wel al is dat ook weer wennen. Met andere dingen thuis weeg ik ook nog wel af hoor. Of kijk ik bijvoorbeeld op het etiket wat dan een portiegrootte is bijv. Zo hebben we nu een ijsstam in huis en daar kunnen dan volgens het etiket 9 porties uit van 100 gram. Dus dan verdeel ik het ook echt in 9 porties en neem ik 1 stukje. Gelukkig ben ik niet zo'n snoeper dus dat kan ik wel makkelijk laten staan.
maandag 1 mei 2017 om 16:40
@Sijo. Ahhh de verleiding van Tony en sowieso chocolade! Verschrikkelijk.
@canofcoke. Gefeliciteerd! Ik zou wel oppassen met de shakes. Het geeft op langere termijn geen houvast. Op een gegeven moment zul je de shake moeten vervangen door eten en kan je weer terugval hebben. Als je die zekerheid wilt, zou ik het op een gezonde wijze proberen met 'echt' voedsel.
@saartje007 Woow! Super knap. Goed gedaan!!!
@single1985 Snel vergeten en over een aantal dagen weer kijken! Ik had het deze week ook. Ik moest gewoon even kijken, maar er stond ook meer bij. Nu had ik mezelf vanmorgen gewogen en er was weer wat af. Het werkt gewoon raar.
@Iselin. Wat een mooie loop! Je mag trots zijn op jezelf zeg! Zeker een inspiratiebron!
@vivamien. Ik ben niet zo gek op alles waar de term dieet in voor komt. Ik ben een voorstander voor minder koolhydraten, omdat Nederlanders bij iedere hoofdmaal veel koolhydraten eten. Daarom eet ik 's ochtends ook yoghurt met fruit of iets van kwark. Wat vaker een salade ipv brood of crackers. Dat soort dingen. Maar het volledig afschaffen, nee. Koolhydraten heb je nodig om van te leven. Ze geven jou juist die energie die je nodig hebt voor de dag. En fruit zou ik helemaal niet omzeilen. Juist hartstikke goed. En wat je binnenkrijgt aan koolhydraten van fruit verbrand je vaak al zelf aan de vertering die je lichaam nodig heeft voor deze voedingsmiddelen. Dus ik zou het vooral lekker blijven eten!
Ik drink eigenlijk bijna alleen nog water, thee en cappuccino. Ik ben eigenlijk (bijna) compleet gestopt met dranken met bubbels. Wat ik nog wel met regelmaat op een avond drink is Crystal Clear, Dubbelfriss of ijsthee. En de nodigde wijntjes uiteraard. Ik zou het met mate doen. Een glas per dag kan echt geen kwaad als je voor de rest netjes eet en drinkt. Als je op een slechte dag al friet op hebt, 3 wijntjes achterover tikt en nog 2 rivella's drinkt terwijl je jezelf hebt beloofd dat je dat niet zou doen. Dan moet je jezelf wel even op de vingers tikken uiteraard.
En over die zero sugar en al dat gedoe. Net zo slecht en soms zelfs slechter dan de normale producten. Die bevatten juist vaker slechte ingrediënten, omdat ze wel de smaak van het daadwerkelijke product moeten nabootsen. Dus ik zeg: ontwijken, houdt het bij echt voedsel (weinig potjes en producten waarvan je de herkomst weet) en geniet met mate.
@canofcoke. Gefeliciteerd! Ik zou wel oppassen met de shakes. Het geeft op langere termijn geen houvast. Op een gegeven moment zul je de shake moeten vervangen door eten en kan je weer terugval hebben. Als je die zekerheid wilt, zou ik het op een gezonde wijze proberen met 'echt' voedsel.
@saartje007 Woow! Super knap. Goed gedaan!!!
@single1985 Snel vergeten en over een aantal dagen weer kijken! Ik had het deze week ook. Ik moest gewoon even kijken, maar er stond ook meer bij. Nu had ik mezelf vanmorgen gewogen en er was weer wat af. Het werkt gewoon raar.
@Iselin. Wat een mooie loop! Je mag trots zijn op jezelf zeg! Zeker een inspiratiebron!
@vivamien. Ik ben niet zo gek op alles waar de term dieet in voor komt. Ik ben een voorstander voor minder koolhydraten, omdat Nederlanders bij iedere hoofdmaal veel koolhydraten eten. Daarom eet ik 's ochtends ook yoghurt met fruit of iets van kwark. Wat vaker een salade ipv brood of crackers. Dat soort dingen. Maar het volledig afschaffen, nee. Koolhydraten heb je nodig om van te leven. Ze geven jou juist die energie die je nodig hebt voor de dag. En fruit zou ik helemaal niet omzeilen. Juist hartstikke goed. En wat je binnenkrijgt aan koolhydraten van fruit verbrand je vaak al zelf aan de vertering die je lichaam nodig heeft voor deze voedingsmiddelen. Dus ik zou het vooral lekker blijven eten!
Ik drink eigenlijk bijna alleen nog water, thee en cappuccino. Ik ben eigenlijk (bijna) compleet gestopt met dranken met bubbels. Wat ik nog wel met regelmaat op een avond drink is Crystal Clear, Dubbelfriss of ijsthee. En de nodigde wijntjes uiteraard. Ik zou het met mate doen. Een glas per dag kan echt geen kwaad als je voor de rest netjes eet en drinkt. Als je op een slechte dag al friet op hebt, 3 wijntjes achterover tikt en nog 2 rivella's drinkt terwijl je jezelf hebt beloofd dat je dat niet zou doen. Dan moet je jezelf wel even op de vingers tikken uiteraard.
En over die zero sugar en al dat gedoe. Net zo slecht en soms zelfs slechter dan de normale producten. Die bevatten juist vaker slechte ingrediënten, omdat ze wel de smaak van het daadwerkelijke product moeten nabootsen. Dus ik zeg: ontwijken, houdt het bij echt voedsel (weinig potjes en producten waarvan je de herkomst weet) en geniet met mate.
We do not remember days, we remember moments ?
maandag 1 mei 2017 om 16:52
Ben deze week weer een paar 100 gram afgevallen (-0.3). Ik denk dat ik even vastloop op het moment, maar het binnenkort wat sneller zal gaan. Ik zit erover na te denken om weer een abonnement op de sportschool te nemen. Ik vind het verschrikkelijk om altijd alleen te gaan, maar ik wil wel graag doorzetten. En er is flink wat druk van mijn schouders afgevallen op deze dag. Goede cijfers terug gehad, ik ben aangenomen voor de stage die ik wilde en ik voel me ook lekker in mijn vel de laatste tijd. Dus ik bereid me voor op lekker weer een goede weken.
We do not remember days, we remember moments ?
