Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag voor ervaren start-to-runners
zaterdag 21 mei 2011 om 12:49
Hi,
Ik ben momenteel bezig met start-to-run 0-5. Heb net les 23 gelopen, dus het einde komt in zicht. Ik wil heel graag verder gaan voor de 10km. Ik vraag me af ok ik direct aansluitend kan doorgaan met 5-10 of dat het verstandiger is om eerst een tijdje op de 5 km te blijven.
Advies is welkom.
Sorry voor een nieuw topic voor deze vraag. Ik weet dat er voldoende hardlooptopics zijn, maar heb de moed niet om al die pagina's door te spitten op zoek naar het antwoord
Dizzy
Ik ben momenteel bezig met start-to-run 0-5. Heb net les 23 gelopen, dus het einde komt in zicht. Ik wil heel graag verder gaan voor de 10km. Ik vraag me af ok ik direct aansluitend kan doorgaan met 5-10 of dat het verstandiger is om eerst een tijdje op de 5 km te blijven.
Advies is welkom.
Sorry voor een nieuw topic voor deze vraag. Ik weet dat er voldoende hardlooptopics zijn, maar heb de moed niet om al die pagina's door te spitten op zoek naar het antwoord
Dizzy
zaterdag 21 mei 2011 om 13:08
Ik moet zeggen dat na het volgen van alle lessen van 0-5 km, de lessen in het stuk 5-10 km aardig tegenvielen. Is ook wel een beetje logisch, je loopt langere stukken, dus het is meer alleen muziek. Ik vond er in elk geval minder afwisseling in zitten en ben dus ook teruggestapt naar de laatste paar lessen van het eerst stuk, en dan één keer per week een les uit het tweede stuk.
Succes!
Succes!
zaterdag 21 mei 2011 om 13:23
Ik heb eerst een tijdje stukken van 5 km in een half uur gerend, een week of twee ofzo. Maar volgens mij is het ook niet erg als je dat bijv. een maand doet. Zelf was ik toen wel weer toe aan een nieuwe uitdaging en ben ik begonnen met de 5-10 km lessen. Ik vind het altijd leuk om ergens naar toe te werken, maar 5-10 km is wel pittig hoor. De ene keer ging ik als een speer, de andere keer ging het helemaal niet. Wat voor mij goed werkte was ongeveer zoals full house beschrijft: 1 of 2 keer per week een start to run 5-10km lesje, en dan de andere 1 of 2 keer gewoon 30 min 5 km rennen (laatste les start to run 0-5 km zeg maar). Probeer het gewoon even en vogel uit wat voor jou het beste werkt. Veel plezier en succes!
zaterdag 21 mei 2011 om 13:48
In principe kan je gewoon doorgaan. Het ligt er wel aan waar je doel ligt. Ben je begonnen met de 0-5 km met in je achterhoofd: eerst maar eens dit proberen en dan kijken of ik verder kom, dan is het raadzaam eerst een maandje 30 minuten achter elkaar te rennen (mijn laatste les in de 0-5 km was trouwens 10 en 20 minuten hardlopen met een minuut pauze, dus ben daarna gewoon met mijn eigen muziek gaan rennen). Ook als je wel 30 minuten rent maar nog niet de 5 km haalt (dus als je tempo nog laag ligt), kun je beter eerst je tempo opkrikken.
Als je altijd al als doel hebt gehad om de 10 km (of meer) te rennen en je hebt een lekker tempo, kun je net zo goed meteen doorgaan. Want dan is je mentale instelling anders.
Ik heb er zelf voor gekozen 5-10 km niet te gaan doen. Mijn doel was 2-3x per week minimaal een half uur bewegen en ik vind het genoeg zo.
Als je altijd al als doel hebt gehad om de 10 km (of meer) te rennen en je hebt een lekker tempo, kun je net zo goed meteen doorgaan. Want dan is je mentale instelling anders.
Ik heb er zelf voor gekozen 5-10 km niet te gaan doen. Mijn doel was 2-3x per week minimaal een half uur bewegen en ik vind het genoeg zo.
