Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraagje over sporten!
vrijdag 20 juni 2008 om 20:24
Hallo!
Ik vroeg me af in hoeverre het slecht voor je is om van 1 keer sporten in de week in een keer om te schakelen naar 5 keer per week. Ik snap dat het meer belasting voor mijn spieren betekent en dat ik de eerste week waarschijnlijk dood ga van de spierpijn, maar buiten dat?
Ik hoop dat iemand het me kan vertellen!
Ik vroeg me af in hoeverre het slecht voor je is om van 1 keer sporten in de week in een keer om te schakelen naar 5 keer per week. Ik snap dat het meer belasting voor mijn spieren betekent en dat ik de eerste week waarschijnlijk dood ga van de spierpijn, maar buiten dat?
Ik hoop dat iemand het me kan vertellen!
vrijdag 20 juni 2008 om 20:42
vrijdag 20 juni 2008 om 20:47
Omdat je een dergelijke frequentie niet gewend bent is de kans op overbelasting en blessures gewoon te groot. Gevolg daarvan = voorlopig helemaal niet meer sporten. Kortom, dit is een idioot idee. Bouw gewoon rustig op van 1 x naar 2 of desnoods 3 keer per week. Oh en vergeet niet dat je lichaam ook rust nodig heeft om iets aan je training te hebben, anders put je het alleen maar uit... veel plezier....
vrijdag 20 juni 2008 om 20:55
zaterdag 21 juni 2008 om 00:13
quote:Moordwijf schreef op 20 juni 2008 @ 20:55:
Ok dat is duidelijk!
Dan wordt het eerst 3 keer per week!
Ik heb nu namelijk 2 maanden vakantie (heerlijk, overstappen van de ene regio naar de andere ) en mijn plan voor de zomer is werken en sporten. Maar goed, dus niet meteen te fanatiek gaan!
Wat is de bedoeling van deze enorme opwaardering van je sportuurtje? Als je denkt er van af te vallen kan ik je uit je droom helpen.
1. het is al zomer dus die deadline haal je niet
2. strakker en slanker worden is een langdurig proces (spreek je niet eerder uit over de resultaten dan naar 1 jaar)
3. van 1 naar 5 hou je niet vol. Zeker niet als je motivatie afvallen is. Hoog frequentief sporten hou je alleen vol als je het superleuk vindt op op sportniveau iets wilt bereiken.
4. de kans dat je een blessure oploopt is erg hoog, dat betekent dan dat je niet meer kan sporten en dan kan je helemaal fluiten naar je doelen
5. wat wil je dan gaan doen 5 keer per week? stel je gaat 5 dagen per week aerobics of steps doen, dat is dan vrij zinloos omdat je niet kan herstellen.
Ok dat is duidelijk!
Dan wordt het eerst 3 keer per week!
Ik heb nu namelijk 2 maanden vakantie (heerlijk, overstappen van de ene regio naar de andere ) en mijn plan voor de zomer is werken en sporten. Maar goed, dus niet meteen te fanatiek gaan!
Wat is de bedoeling van deze enorme opwaardering van je sportuurtje? Als je denkt er van af te vallen kan ik je uit je droom helpen.
1. het is al zomer dus die deadline haal je niet
2. strakker en slanker worden is een langdurig proces (spreek je niet eerder uit over de resultaten dan naar 1 jaar)
3. van 1 naar 5 hou je niet vol. Zeker niet als je motivatie afvallen is. Hoog frequentief sporten hou je alleen vol als je het superleuk vindt op op sportniveau iets wilt bereiken.
4. de kans dat je een blessure oploopt is erg hoog, dat betekent dan dat je niet meer kan sporten en dan kan je helemaal fluiten naar je doelen
5. wat wil je dan gaan doen 5 keer per week? stel je gaat 5 dagen per week aerobics of steps doen, dat is dan vrij zinloos omdat je niet kan herstellen.
zaterdag 21 juni 2008 om 09:56
zaterdag 21 juni 2008 om 11:25
Het ligt er denk ik ook aan hoe lang je elke keer sport,..ik sport wel 5 x in een week waarvan 3x een half uur hardlopen, 1x een fitnesslesje op de sportschool van 3 kwartier en 1x een bodybalance les (combi pilates en yoga) van een uur,..
Klinkt heel vaak 5x sporten maar in tijd valt het best wel mee!
Gewoon rustig opbouwen,..
Klinkt heel vaak 5x sporten maar in tijd valt het best wel mee!
Gewoon rustig opbouwen,..
zaterdag 21 juni 2008 om 13:21
Ik zou ook eerst naar 3 keer sporten gaan per week,dan naar 4 keer en dan pas naar 5 keer.Belangrijk is dat je het leuk blijft vinden.Wat ik niet zou doen dat zijn 5 dagen achter elkaar dezelfde oefeningen.Als je dan die 2 extra keer ertussen gewoon oefeningen met minder gewicht en meer herhalingen doet dan belast jij je lichaam ook niet zoveel.Maar zoals hier al gezegd probeer het eerst met 3 keer en kijk hoe dat werkt.
Ben zelf bijna 4 jaar geleden begonnen met 3 keer in de week en was van begin aan gemotiveerd.Het resultaat is goed.Heb vroeger ook veel gesport en was er tijdelijk mee gestoppt.Als ik wat meer tijd heb dan wil ik 4 of 5 keer in de week gaan en ik vind het zelf erg leuk.Als ik 3 keer per week fitness (6 uur in de week)dan pak ik thuis soms ook mijn stepper.Het is heerlijk om bezig te zijn.In ieder geval succes met alles en niet teveel in een keer proberen te bereiken want dat werkt niet.
Ben zelf bijna 4 jaar geleden begonnen met 3 keer in de week en was van begin aan gemotiveerd.Het resultaat is goed.Heb vroeger ook veel gesport en was er tijdelijk mee gestoppt.Als ik wat meer tijd heb dan wil ik 4 of 5 keer in de week gaan en ik vind het zelf erg leuk.Als ik 3 keer per week fitness (6 uur in de week)dan pak ik thuis soms ook mijn stepper.Het is heerlijk om bezig te zijn.In ieder geval succes met alles en niet teveel in een keer proberen te bereiken want dat werkt niet.
zaterdag 21 juni 2008 om 15:34
Ik denk dat het best kan, maar je moet er wel heel bewust mee omgaan. Ik zou zeker niet meteen 5 dagen in de week fanatiek gaan sporten, maar als het goed afwisselt en goed let op de intensiteit (dus niet alle dag intensief) denk ik dat het geen probleem moet zijn. Wel echt rustig aan doen sommige dagen.
Ik denk dat je het moeilijker krijgt wat betreft het volhuden en dan zou ik zeker opbouwen, anders worden het zo'n "moeten" Ook lekker afwisselen in activiteiten, niet elke keer hetzelfde.
Het ligt er ook aan hoeveel ervaring je hebt. Ik sport al heel mijn leven dus ga vrij makkelijk van niks doen naar (vrij) intensief sporten 4x in de week. Maar als je alleen gewend bent 1x in de week wat te sporten zou ik het zeker ook opbouwen.
Ik denk dat je het moeilijker krijgt wat betreft het volhuden en dan zou ik zeker opbouwen, anders worden het zo'n "moeten" Ook lekker afwisselen in activiteiten, niet elke keer hetzelfde.
Het ligt er ook aan hoeveel ervaring je hebt. Ik sport al heel mijn leven dus ga vrij makkelijk van niks doen naar (vrij) intensief sporten 4x in de week. Maar als je alleen gewend bent 1x in de week wat te sporten zou ik het zeker ook opbouwen.
