Lijf & Lijn
alle pijlers
Vragen over krachttraining
zondag 16 maart 2008 om 13:47
Ik heb twee vragen over krachttraining.
Op mijn sportschool beweren de instructeurs bij hoog en bij laag dat je je krachttraining ná je cardiotraining zou moeten doen. Reden is dat je je verbranding dan hoog zou houden?!
In mijn redenering kun je (na een korte warming-up) het best beginnen met krachttraining omdat je dan nog kracht hebt en zo vast je energievoorraad aanspreekt waardoor je bij de cardiotraining erna sneller vet gaat verbranden. Maar heb ik daar wel gelijk in? Wie weet dit nu écht?
De andere vraag betreft de zwaarte van de gewichten. Bij ons werken ze met een stoplicht: anderhalve minuut groen en dan moet je dus anderhalve minuut op één apparaat zitten. Om dat vol te houden zet ik hem zo'n beetje op de helft van wat ik normaal aan kan. Normaal zou ik zwaar trainen 3 x 15 oefeningen per krachttoestel. Ik wil gewoon spieren opbouwen om zo die verbranding omhoog te krijgen.
Wat kan ik dan beter doen? Hoog tempo in lager gewicht of lager tempo maar zwaar gewicht?
En niet zo relevant voor deze vragen hoor, maar waaróm lopen de meningen zo uiteen??
Op mijn sportschool beweren de instructeurs bij hoog en bij laag dat je je krachttraining ná je cardiotraining zou moeten doen. Reden is dat je je verbranding dan hoog zou houden?!
In mijn redenering kun je (na een korte warming-up) het best beginnen met krachttraining omdat je dan nog kracht hebt en zo vast je energievoorraad aanspreekt waardoor je bij de cardiotraining erna sneller vet gaat verbranden. Maar heb ik daar wel gelijk in? Wie weet dit nu écht?
De andere vraag betreft de zwaarte van de gewichten. Bij ons werken ze met een stoplicht: anderhalve minuut groen en dan moet je dus anderhalve minuut op één apparaat zitten. Om dat vol te houden zet ik hem zo'n beetje op de helft van wat ik normaal aan kan. Normaal zou ik zwaar trainen 3 x 15 oefeningen per krachttoestel. Ik wil gewoon spieren opbouwen om zo die verbranding omhoog te krijgen.
Wat kan ik dan beter doen? Hoog tempo in lager gewicht of lager tempo maar zwaar gewicht?
En niet zo relevant voor deze vragen hoor, maar waaróm lopen de meningen zo uiteen??
zaterdag 22 maart 2008 om 19:35
Hoi,
Ik heb een hele tijd fitness gedaan, maar kon er echt geen plezier meer aan beleven. Nu heb ik al een hele tijd niks gedaan en ik wil toch weer gaan trainen om de extra kilo's kwijt te raken.
Ik wil nu 2 x in de week bodypump gaan doen, hierna gevolgd door nog een uur cardio en nog 1 x in de week alleen cardio. Is dit een beetje een goed schema om kilo's kwijt te raken??
Ik heb een hele tijd fitness gedaan, maar kon er echt geen plezier meer aan beleven. Nu heb ik al een hele tijd niks gedaan en ik wil toch weer gaan trainen om de extra kilo's kwijt te raken.
Ik wil nu 2 x in de week bodypump gaan doen, hierna gevolgd door nog een uur cardio en nog 1 x in de week alleen cardio. Is dit een beetje een goed schema om kilo's kwijt te raken??
zaterdag 22 maart 2008 om 20:07
Pump is een combi; je traint je spieren er zeker mee en zal écht sterker worden. Maar helemaal als je weer begint met pumpen word je er moe van. Ik doe soms nog wel een les cardio achter de pump aan, maar dan moet je er wel weer een beetje aan gewend zijn denk ik. Hell, soms doe ik zelfs KT na de pump, als dat niet zinloos is
