Lijf & Lijn
alle pijlers
Vreetbui!
vrijdag 14 mei 2010 om 14:00
Zo lang als ik me kan herinneren ben ik altijd bezig geweest met lijnen en afvallen,om vervolgens altijd weer te aan te komen.
Probleem nu is dat ik thuis werk aan mijn scriptie. Als ik de hele dag alleen thuis ben, ben ik steeds aan het snaaien en eet ik veel te veel. Ik wil er graag controle over hebben maar op een of andere manier heb ik zo'n zin in lekkere dingen. Het schrijven gaan ook voor mijn gevoel beter als ik iets te snaaien heb. (onzin natuurlijk!) Als ik niets neem word ik dan heel onrustig en ga ik dingen doen die afleiden, maar dus ook van mijn scriptie.
Lekker dingen zijn helaas altijd in huis, want ik woon met 4 huisgenoten. Ik wil het liefst een beetje afvallen, maar het doel nu is vooral om niet aan te komen!
Probleem nu is dat ik thuis werk aan mijn scriptie. Als ik de hele dag alleen thuis ben, ben ik steeds aan het snaaien en eet ik veel te veel. Ik wil er graag controle over hebben maar op een of andere manier heb ik zo'n zin in lekkere dingen. Het schrijven gaan ook voor mijn gevoel beter als ik iets te snaaien heb. (onzin natuurlijk!) Als ik niets neem word ik dan heel onrustig en ga ik dingen doen die afleiden, maar dus ook van mijn scriptie.
Lekker dingen zijn helaas altijd in huis, want ik woon met 4 huisgenoten. Ik wil het liefst een beetje afvallen, maar het doel nu is vooral om niet aan te komen!
vrijdag 14 mei 2010 om 14:08
Zorg dat je kauwgom bij de hand hebt en drink liters thee.
Vooral door dat laatste hoef je niet meer te snaaien.
Of zet een bak fruit (in stukjes gesneden) naast je neer, dat snaait ook lekker weg.
Spreek met jezelf af dat je pas om 16u (of ander tijdstip) 1 tussendoortje mag.
Eet liever voedzame dingen, dat is het enige wat écht helpt.
Door ongezonde dingen ga je je alleen maar lusteloos voelen aan het einde van de dag, of zelfs al halverwege. Dat gevoel wil je tegengaan door nog meer te gaan snaaien.
Succes!
Vooral door dat laatste hoef je niet meer te snaaien.
Of zet een bak fruit (in stukjes gesneden) naast je neer, dat snaait ook lekker weg.
Spreek met jezelf af dat je pas om 16u (of ander tijdstip) 1 tussendoortje mag.
Eet liever voedzame dingen, dat is het enige wat écht helpt.
Door ongezonde dingen ga je je alleen maar lusteloos voelen aan het einde van de dag, of zelfs al halverwege. Dat gevoel wil je tegengaan door nog meer te gaan snaaien.
Succes!
vrijdag 14 mei 2010 om 14:09
Alleen eten als je honger hebt.
Heb je honger/trek? Neem een glas koud water.
Vaak denken mensen dat ze honger hebben maar dan hebben ze gewoon dorst.
Mocht je alsnog trek hebben in een stukje chocola, neem dan ook een stukje.
Als je jezelf er van gaat weerhouden en daarmee gek loopt te maken neem je geen stukje meer maar een hele reep.
Wat ook helpt is voor elke maaltijd een stuk fruit eten. Je lichaam neemt dan de meeste calorieen van je fruit op en niet van je maaltijd. + je zit al gelijk wat voller dus eet je minder!
En fruit eten voor het slapen gaan (met name kiwi) is ook heel goed voor je!
Succes!
Heb je honger/trek? Neem een glas koud water.
Vaak denken mensen dat ze honger hebben maar dan hebben ze gewoon dorst.
Mocht je alsnog trek hebben in een stukje chocola, neem dan ook een stukje.
Als je jezelf er van gaat weerhouden en daarmee gek loopt te maken neem je geen stukje meer maar een hele reep.
Wat ook helpt is voor elke maaltijd een stuk fruit eten. Je lichaam neemt dan de meeste calorieen van je fruit op en niet van je maaltijd. + je zit al gelijk wat voller dus eet je minder!
En fruit eten voor het slapen gaan (met name kiwi) is ook heel goed voor je!
Succes!
vrijdag 14 mei 2010 om 14:11
vrijdag 14 mei 2010 om 14:45
Ja, ik zit in dezelfde situatie. Ik werk altijd goed op een wijntje (na 16u dan he, en niet meer dan 2 anders wordt het niks) en wat studentenhaver. Dat mag wel vind ik. Of inderdaad een fruithapje: stukjes appel/peer/ananas naast je en typen maar. Anders misschien rijstwafels? Met een plakje kaas, dat kan geen kwaad.
En het is niet verkeerd om steeds tussendoor ff pauze te nemen. Na een uur typen ga ik meestal een minuutje of 10 op het balkon zitten en dan weer verder. Wat ook helpt: zet een suffe radiozender op, heeft niets met snaaien te maken, maar wel met afleiding. Zo luister je met een half oor naar de radio, voor mij werkt dat goed.
Maarja, dit zijn ook maar wijze woorden, want ook ik kan me vaak niet inhouden
En het is niet verkeerd om steeds tussendoor ff pauze te nemen. Na een uur typen ga ik meestal een minuutje of 10 op het balkon zitten en dan weer verder. Wat ook helpt: zet een suffe radiozender op, heeft niets met snaaien te maken, maar wel met afleiding. Zo luister je met een half oor naar de radio, voor mij werkt dat goed.
Maarja, dit zijn ook maar wijze woorden, want ook ik kan me vaak niet inhouden
vrijdag 14 mei 2010 om 14:47
quote:Michelle90 schreef op 14 mei 2010 @ 14:09:
Wat ook helpt is voor elke maaltijd een stuk fruit eten. Je lichaam neemt dan de meeste calorieen van je fruit op en niet van je maaltijd.
!
Waar haal je deze onzin vandaan dat slaat echt nergens op!!! De calorieen die je opeet worden gewoon opgenomen en danwel verbruikt danwel opgeslagen als reserve. Het is echt enorme bullshit dat als je eerst fruit eet voor een maaltijd dat dan de calorieen uit je maaltijd niet opgenomen worden
Oh enne... waar je je calorieen vandaan haalt maakt dus geen ene moer uit. 100 kcal = 100 kcal of je ze nu uit fruit haalt, groente, vlees of brood. Alleen fruit (vol met fruitsuikers - kcal) en voornamelijk groente hebben een lagere calorische waarde = je moet er veel van eten voor hetzelfde aantal calorieen. Dus als jij eerst een enorme bak salade eet voor je "echte" eten heb je wel iets minder trek/ plek in je maag voor de bestanddelen met hogere calorische waarde.
Wat ook helpt is voor elke maaltijd een stuk fruit eten. Je lichaam neemt dan de meeste calorieen van je fruit op en niet van je maaltijd.
!
Waar haal je deze onzin vandaan dat slaat echt nergens op!!! De calorieen die je opeet worden gewoon opgenomen en danwel verbruikt danwel opgeslagen als reserve. Het is echt enorme bullshit dat als je eerst fruit eet voor een maaltijd dat dan de calorieen uit je maaltijd niet opgenomen worden
Oh enne... waar je je calorieen vandaan haalt maakt dus geen ene moer uit. 100 kcal = 100 kcal of je ze nu uit fruit haalt, groente, vlees of brood. Alleen fruit (vol met fruitsuikers - kcal) en voornamelijk groente hebben een lagere calorische waarde = je moet er veel van eten voor hetzelfde aantal calorieen. Dus als jij eerst een enorme bak salade eet voor je "echte" eten heb je wel iets minder trek/ plek in je maag voor de bestanddelen met hogere calorische waarde.
vrijdag 14 mei 2010 om 14:51
quote:sartan schreef op 14 mei 2010 @ 14:47:
[...]
Waar haal je deze onzin vandaan dat slaat echt nergens op!!! De calorieen die je opeet worden gewoon opgenomen en danwel verbruikt danwel opgeslagen als reserve. Het is echt enorme bullshit dat las je eerst fruit eet voor een maaltijd dat dan de calorieen uit je maaltijd niet opgenomen worden
Oh enne... waar je je calorieen vandaan haalt maakt dus geen ene moer uit. 100 kcal = 100 kcal of je ze nu uit fruit haalt, groente, vlees of brood. Alleen fruit en voornalijk groente hebben een lagere calorische waarde = je moet er veel van eten voor hetzelfde aantal calorieen. Dus als jij eerst een enorme bak salade eet voor je "echte" eten heb je wel iets minder trek/ plek in je maag voor de bestanddelen met hogere calorische waarde.
Ik zeg niet dat ze niet worden opgenomen, maar minder. Wel goed lezen he
Me zus is voedingsdeskundige, en als zij het niet weet......
Dan weet jij het zeker wel
[...]
Waar haal je deze onzin vandaan dat slaat echt nergens op!!! De calorieen die je opeet worden gewoon opgenomen en danwel verbruikt danwel opgeslagen als reserve. Het is echt enorme bullshit dat las je eerst fruit eet voor een maaltijd dat dan de calorieen uit je maaltijd niet opgenomen worden
Oh enne... waar je je calorieen vandaan haalt maakt dus geen ene moer uit. 100 kcal = 100 kcal of je ze nu uit fruit haalt, groente, vlees of brood. Alleen fruit en voornalijk groente hebben een lagere calorische waarde = je moet er veel van eten voor hetzelfde aantal calorieen. Dus als jij eerst een enorme bak salade eet voor je "echte" eten heb je wel iets minder trek/ plek in je maag voor de bestanddelen met hogere calorische waarde.
Ik zeg niet dat ze niet worden opgenomen, maar minder. Wel goed lezen he
Me zus is voedingsdeskundige, en als zij het niet weet......
Dan weet jij het zeker wel
vrijdag 14 mei 2010 om 14:55
quote:sartan schreef op 14 mei 2010 @ 14:49:
[...]
Een plakje niet nee, maar kaas is wel hárdsikke vet. Waarom neem je een relatief magere snack als een rijstwafel en plemp je daar weer vette kaas op?Een plakje kaas druipt echt niet van het vet hoor! Mensen worden tegenwoordig al panisch van iets simpels als kaas, dat is toch belachelijk. Maargoed, als je het mager wilt houden doe dan 30+ kaas of magere smeerkaas of inderdaad niks.
[...]
Een plakje niet nee, maar kaas is wel hárdsikke vet. Waarom neem je een relatief magere snack als een rijstwafel en plemp je daar weer vette kaas op?Een plakje kaas druipt echt niet van het vet hoor! Mensen worden tegenwoordig al panisch van iets simpels als kaas, dat is toch belachelijk. Maargoed, als je het mager wilt houden doe dan 30+ kaas of magere smeerkaas of inderdaad niks.
vrijdag 14 mei 2010 om 15:00
quote:Michelle90 schreef op 14 mei 2010 @ 14:11:
[...]
Dat zou ik niet doen.
Veel mensen krijgen honger van kauwgom. Omdat je wel kauwt maar er komt niks in je maag hou je eigenlijk je lichaam voor de gek. Waardoor je honger krijgt!
Snaaien gaat alleen maar om iets in je mond te hebben.
En met kauwgom heb je iets in je mond.
[...]
Dat zou ik niet doen.
Veel mensen krijgen honger van kauwgom. Omdat je wel kauwt maar er komt niks in je maag hou je eigenlijk je lichaam voor de gek. Waardoor je honger krijgt!
Snaaien gaat alleen maar om iets in je mond te hebben.
En met kauwgom heb je iets in je mond.
vrijdag 14 mei 2010 om 15:08
quote:Michelle90 schreef op 14 mei 2010 @ 14:51:
[...]
Ik zeg niet dat ze niet worden opgenomen, maar minder. Wel goed lezen he
Me zus is voedingsdeskundige, en als zij het niet weet......
Dan weet jij het zeker wel
Nou, doe eens aardig ja.
Alles wat je eet wordt opgenomen door je lichaam. Daarom kun je beter iets eten wat voedzaam is maar wat laag in calorieën is. Fruit bijvoorbeeld. Als je eerst fruit eet voordat je aan de hoofdmaaltijd begint dan hoef je dus minder van de hoofdmaaltijd te eten omdat je sneller vol zit.
Het heeft er dus niks mee te maken dat je dan minder opneemt na het eten van fruit, dit zijn echt fabeltjes.
Je kunt ook de hoeveelheid van je hoofdmaaltijd gelijk houden, maar minderen in aardappels of pasta of rijst en dit 'tekort' aanvullen met groente. Ook vlees kun je minderen.
Eet eiwitrijk en mager vlees om af te vallen (vis of kip). Door de eiwitten hou je een voller gevoel en kun je langer overbruggen tussen je maaltijden in.
(god, ik zou voedingsdeskundige moeten worden )
[...]
Ik zeg niet dat ze niet worden opgenomen, maar minder. Wel goed lezen he
Me zus is voedingsdeskundige, en als zij het niet weet......
Dan weet jij het zeker wel
Nou, doe eens aardig ja.
Alles wat je eet wordt opgenomen door je lichaam. Daarom kun je beter iets eten wat voedzaam is maar wat laag in calorieën is. Fruit bijvoorbeeld. Als je eerst fruit eet voordat je aan de hoofdmaaltijd begint dan hoef je dus minder van de hoofdmaaltijd te eten omdat je sneller vol zit.
Het heeft er dus niks mee te maken dat je dan minder opneemt na het eten van fruit, dit zijn echt fabeltjes.
Je kunt ook de hoeveelheid van je hoofdmaaltijd gelijk houden, maar minderen in aardappels of pasta of rijst en dit 'tekort' aanvullen met groente. Ook vlees kun je minderen.
Eet eiwitrijk en mager vlees om af te vallen (vis of kip). Door de eiwitten hou je een voller gevoel en kun je langer overbruggen tussen je maaltijden in.
(god, ik zou voedingsdeskundige moeten worden )
vrijdag 14 mei 2010 om 15:23
Boertje037, nog een advies van iemand die ooit 23 kilo zwaarder was. Als je je hele leven al aan het jojo'en bent, ga dan alsjeblieft naar een diëtiste of verdiep je eens goed in voedsel en hoe je lichaam werkt.
Het is ook vooral een 'way of life', gewoon gezond eten waardoor je afvalt. Ik ben op eigen houtje 20 kilo afgevallen, maar bleef daarna een jaar jojo'en, met een marge van 5 kilo. Nu loop ik bij een diëtiste, die een psychologische achtergrond heeft. En het werkt! Ik val af op een gezonde manier, en kan makkelijk snaai weerstaan.
Daarnaast ben ik erg tevreden over dit boek:
Het is ook vooral een 'way of life', gewoon gezond eten waardoor je afvalt. Ik ben op eigen houtje 20 kilo afgevallen, maar bleef daarna een jaar jojo'en, met een marge van 5 kilo. Nu loop ik bij een diëtiste, die een psychologische achtergrond heeft. En het werkt! Ik val af op een gezonde manier, en kan makkelijk snaai weerstaan.
Daarnaast ben ik erg tevreden over dit boek:
vrijdag 14 mei 2010 om 15:30
Oke, volgens mij zijn er zat gezinnen die toch zeker wel honger kennen. Maar het maakt niet uit.
Ik weet idd wel zeker dat degene op de foto het zwaarder heeft. Maar in het moderne nederland kunnen we wel zeggen honger ipv trek toch?
En btw, misschien moet je derest even lezen en dan snap je waarom ik "niet aardig deed". En jij hoeft je daardoor niet aangevallen te voelen want het was helemaal niet voor jou bedoelt. En het is sowieso niet aanvallend bedoelt. Maar ik probeer alleen iets duidelijk te maken..
Maar goed....
Ik weet idd wel zeker dat degene op de foto het zwaarder heeft. Maar in het moderne nederland kunnen we wel zeggen honger ipv trek toch?
En btw, misschien moet je derest even lezen en dan snap je waarom ik "niet aardig deed". En jij hoeft je daardoor niet aangevallen te voelen want het was helemaal niet voor jou bedoelt. En het is sowieso niet aanvallend bedoelt. Maar ik probeer alleen iets duidelijk te maken..
Maar goed....
vrijdag 14 mei 2010 om 15:31
quote:Michelle90 schreef op 14 mei 2010 @ 14:51:
[...]
Ik zeg niet dat ze niet worden opgenomen, maar minder. Wel goed lezen he
Me zus is voedingsdeskundige, en als zij het niet weet......
Dan weet jij het zeker wel
Ook onzin Michelle."Minder opgenomen" .
Echt álle kcal die je naar binnen werkt worden gewoon opgenomen. Maakt niet uit wat je verder doet al ga je op je kop staan.(verbruik je ook weer een paar kcal mee...) En als je zus voedingsdeskundige is dan weet zij dat ook.
Maar goed. Veel plezier verder met dit topic, ik ga naar Schiphol om de zon op te zoeken...
dag Age!!
[...]
Ik zeg niet dat ze niet worden opgenomen, maar minder. Wel goed lezen he
Me zus is voedingsdeskundige, en als zij het niet weet......
Dan weet jij het zeker wel
Ook onzin Michelle."Minder opgenomen" .
Echt álle kcal die je naar binnen werkt worden gewoon opgenomen. Maakt niet uit wat je verder doet al ga je op je kop staan.(verbruik je ook weer een paar kcal mee...) En als je zus voedingsdeskundige is dan weet zij dat ook.
Maar goed. Veel plezier verder met dit topic, ik ga naar Schiphol om de zon op te zoeken...
dag Age!!
vrijdag 14 mei 2010 om 16:51
quote:Michelle90 schreef op 14 mei 2010 @ 14:51:
[...]
Ik zeg niet dat ze niet worden opgenomen, maar minder. Wel goed lezen he
Me zus is voedingsdeskundige, en als zij het niet weet......
Dan weet jij het zeker wel
Laat me raden, jouw (ja, daar hoort een bezittelijk, en geen persoonlijk naamwoord) heet zeker Sonja Bakker?
Soep is ook een goede trouwens. Of schil voordat je gaat beginnen met studeren al wat fruit... dan kan je het zo uit de koelkast halen.
[...]
Ik zeg niet dat ze niet worden opgenomen, maar minder. Wel goed lezen he
Me zus is voedingsdeskundige, en als zij het niet weet......
Dan weet jij het zeker wel
Laat me raden, jouw (ja, daar hoort een bezittelijk, en geen persoonlijk naamwoord) heet zeker Sonja Bakker?
Soep is ook een goede trouwens. Of schil voordat je gaat beginnen met studeren al wat fruit... dan kan je het zo uit de koelkast halen.
Liever elitair dan een pauper!
maandag 17 mei 2010 om 15:54
Wat ook helpt is bewust te eten. Vaak snaai ik ook tijdens tv kijken of computeren, en uiteindelijk proef ik niet eens wat ik in mijn mond stop! Na een uur denk ik: wat heb ik nou eigenlijk gegeten?
Tip is dus om niet achter de pc te eten, maar aan tafel. Langzaam en bewust genieten van wat je in je mond stopt, en niet gedachtenloos tijdens het typen iets naar binnen stoppen. Dan ben je er met je gedachten bij, en kan je misschien jezelf eerder tot de orde roepen als het genoeg is geweest.
Als je dan echt moet snaaien, zet dan fruit of een schaaltje rauwkost bij de hand, een pot thee of een flesje water. En concentreer je zo op die scriptie dat je niet aan eten denkt!!
Tip is dus om niet achter de pc te eten, maar aan tafel. Langzaam en bewust genieten van wat je in je mond stopt, en niet gedachtenloos tijdens het typen iets naar binnen stoppen. Dan ben je er met je gedachten bij, en kan je misschien jezelf eerder tot de orde roepen als het genoeg is geweest.
Als je dan echt moet snaaien, zet dan fruit of een schaaltje rauwkost bij de hand, een pot thee of een flesje water. En concentreer je zo op die scriptie dat je niet aan eten denkt!!
