Lijf & Lijn
alle pijlers
Vroeg in de ochtend hardlopen voor je werk
zondag 28 september 2014 om 16:17
Hoi allen,
Ik wil weer beginnen met hardlopen maar liefst voor me werk. Ik wil dan rond 0630 gaan lopen. Ik zit nog in een opbouwprogramma.
Wie raadt dit aan en ontbijt je dan na het lopen? Het is toch anders dan savonds lopen, douchen en naar bed. Heb er savonds geen tijd meer voor.
Ik hoor het wel!
Groetjes
Ik wil weer beginnen met hardlopen maar liefst voor me werk. Ik wil dan rond 0630 gaan lopen. Ik zit nog in een opbouwprogramma.
Wie raadt dit aan en ontbijt je dan na het lopen? Het is toch anders dan savonds lopen, douchen en naar bed. Heb er savonds geen tijd meer voor.
Ik hoor het wel!
Groetjes
zondag 28 september 2014 om 16:41
zondag 28 september 2014 om 17:09
zondag 28 september 2014 om 17:12
Ik ben 'n uitgesproken ochtendmens en vaak zonder wekker al rond half6/6 uur wakker. Maar toch kan mijn lichaam geen sport aan als ik niet eerst 'n paar uur heb kunnen lummelen (zonder daarbij te hoeven ontbijten). Dus sporten voor mijn werk zit er niet in, daarnaast ook omdat ik om 7 uur al begin. Dan zou ik wel héél achterlijk vroeg moeten opstaan. Persoonlijk vind ik gaan lopen gelijk als ik uit mijn werk kom (da's voor mij 15.30) veel aangenamer.
zondag 28 september 2014 om 17:14
Ik functioneer sowieso niet zonder ontbijt en koffie dus dan kan ik beter ook maar niet met lege maag gaan lopen. Als ik om half zeven ga lopen sta ik om kwart over vijf- half zes op, eet twee boterhammen en koffie en ga voor een rustige training. Een intensieve training trekt mijn lichaam namelijk niet een uurtje na het opstaan.
Als je prioriteit ligt bij conditie opbouwen is dat beter te doen op voldoende brandstof (dus eerst ontbijten.) . Ligt je prioriteit bij afvallen dan zijn volgens mij de meningen daar over hierover verdeeld. Maar je zal hoe dan ook eerst conditie moeten opbouwen om ver genoeg te kunnen lopen zodat de verbranding echt tot mogelijk afvallen leid. Dus in dat geval zou ik in de opbouw zeker ontbijten voor het lopen.
Als je prioriteit ligt bij conditie opbouwen is dat beter te doen op voldoende brandstof (dus eerst ontbijten.) . Ligt je prioriteit bij afvallen dan zijn volgens mij de meningen daar over hierover verdeeld. Maar je zal hoe dan ook eerst conditie moeten opbouwen om ver genoeg te kunnen lopen zodat de verbranding echt tot mogelijk afvallen leid. Dus in dat geval zou ik in de opbouw zeker ontbijten voor het lopen.
zondag 28 september 2014 om 17:14
zondag 28 september 2014 om 17:15
zondag 28 september 2014 om 18:19
quote:elninjoo schreef op 28 september 2014 @ 17:28:
Voor afvallen is het effectiever om op 'n lege maag laag-intensief te sporten (dus stevig wandelen is zelfs veel beter dan hardlopen)
Geen idee ik sport niet om af te vallen. Weet wel dat je met een uur intensieve training meer kcal verbrand dan met een uur rustige duurtraining en dat je met een uur intensive training absoluut meer vet verbrand dan met een uur rustige duurtraining. Mijn boeren verstand zegt dan dat je van een uur intensief trainen meer afvalt dan een uur rustige duurtraining.
Op lege maag zal het een ander verhaal zijn. al was het alleen al omdat je geen uur intensief kan trainen op lege maag. Of althans ik niet me met mij vele anderen ook niet.
Voor afvallen is het effectiever om op 'n lege maag laag-intensief te sporten (dus stevig wandelen is zelfs veel beter dan hardlopen)
Geen idee ik sport niet om af te vallen. Weet wel dat je met een uur intensieve training meer kcal verbrand dan met een uur rustige duurtraining en dat je met een uur intensive training absoluut meer vet verbrand dan met een uur rustige duurtraining. Mijn boeren verstand zegt dan dat je van een uur intensief trainen meer afvalt dan een uur rustige duurtraining.
Op lege maag zal het een ander verhaal zijn. al was het alleen al omdat je geen uur intensief kan trainen op lege maag. Of althans ik niet me met mij vele anderen ook niet.
zondag 28 september 2014 om 18:41
Heerlijk! Ik doe het in de zomer regelmatig en eet dan een banaan en een glas aanmaaklimonade voor het lopen. Na het lopen ontbijt ik uitgebreider. Nu het s ochtends weer donkerder is lukt het helaas niet meer (ik loop altijd in het park en daar ga ik niet om 7 uur in het donker lopen, vind ik toch te link).
zondag 28 september 2014 om 18:57
quote:baukje schreef op 28 september 2014 @ 18:19:
[...]
Geen idee ik sport niet om af te vallen. Weet wel dat je met een uur intensieve training meer kcal verbrand dan met een uur rustige duurtraining en dat je met een uur intensive training absoluut meer vet verbrand dan met een uur rustige duurtraining. Mijn boeren verstand zegt dan dat je van een uur intensief trainen meer afvalt dan een uur rustige duurtraining.
Op lege maag zal het een ander verhaal zijn. al was het alleen al omdat je geen uur intensief kan trainen op lege maag. Of althans ik niet me met mij vele anderen ook niet.Als 'n slanke den haar ene vakantiekilootje kwijt wil, dan kan dat idd door intensief te sporten prima. Als je meer overgewicht kwijt wil, raken je lichaamshormonen in de stress als je te veel gaat overdrijven wat intensiviteit betreft en ipv vet verbranden, gaat je lichaam juist knokken om het vet te kunnen behouden. Dus ja, in het begin val je wel sneller af, maar dan loop je tegen 'n muur aan. Bij lage intensiteit gaat 't overall gezien wellicht wat langzamer, maar is de kans groter dat het proces door blijft gaan. Verder is het ook beter voor je gewrichten als je niet hard gaat lopen met overgewicht, maar 't gewoon bij stevig wandelen houdt. Vind het ook veel beter vol te houden eerlijk gezegd. Heb vroeger ook hardgelopen, maar het is veel blessuregevoeliger.
[...]
Geen idee ik sport niet om af te vallen. Weet wel dat je met een uur intensieve training meer kcal verbrand dan met een uur rustige duurtraining en dat je met een uur intensive training absoluut meer vet verbrand dan met een uur rustige duurtraining. Mijn boeren verstand zegt dan dat je van een uur intensief trainen meer afvalt dan een uur rustige duurtraining.
Op lege maag zal het een ander verhaal zijn. al was het alleen al omdat je geen uur intensief kan trainen op lege maag. Of althans ik niet me met mij vele anderen ook niet.Als 'n slanke den haar ene vakantiekilootje kwijt wil, dan kan dat idd door intensief te sporten prima. Als je meer overgewicht kwijt wil, raken je lichaamshormonen in de stress als je te veel gaat overdrijven wat intensiviteit betreft en ipv vet verbranden, gaat je lichaam juist knokken om het vet te kunnen behouden. Dus ja, in het begin val je wel sneller af, maar dan loop je tegen 'n muur aan. Bij lage intensiteit gaat 't overall gezien wellicht wat langzamer, maar is de kans groter dat het proces door blijft gaan. Verder is het ook beter voor je gewrichten als je niet hard gaat lopen met overgewicht, maar 't gewoon bij stevig wandelen houdt. Vind het ook veel beter vol te houden eerlijk gezegd. Heb vroeger ook hardgelopen, maar het is veel blessuregevoeliger.
zondag 28 september 2014 om 19:13
Elninjoo je hoeft me niet te proberen te overtuigen dat gewoon een actieve levensstijl (dus inderdaad wandelen en de fiets pakken ipv de auto) veel effectiever is om af te vallen dan je met regelmaat een uurtje te sporten. En dat heeft denk ik vele verschillende redenen. Ten eerste is hetgeen je verbrand met een actieve levensstijl een veelvoud dat je verbrand met af en toe een uurtje sporten. Daarnaast zijn mensen die sporten om af te vallen en niet omdat ze het leuk vinden meestal niet de volhouders en haken dus af zodra ze geen resultaat meer denken te zien. (als ze al niet eerder zijn afgehaakt.) Daarnaast blijkt uit onderzoek dat mensen hun verbranding bij sportactiviteiten vaak zwaar overschatten en in de praktijk aan de bar meer aanvullen dan dat ze verbruikt hebben.
Maar ik ga er niet vanuit de to sport om af te vallen maar gewoon sport om te sporten.
Maar ik ga er niet vanuit de to sport om af te vallen maar gewoon sport om te sporten.
zondag 28 september 2014 om 19:39
Het is mij één keer gelukt, een korte training voor het werk. Toen moest ik pas om 10 uur aanwezig zijn dus dat ging nog net.
Ik ben een middagmens denk ik. Om 6 uur opstaan moet soms voor werk en dan lukt het best, maar sporten krijg ik dan niet voor elkaar. Het hangt ook af van of je eerst iets wil eten of niet. Qua verbruik heb je dat misschien niet nodig omdat je nog in de opbouwfase zit, maar niet iedereen kan met een lege maag gaan trainen. Een banaan o.i.d. is dan wel handig maar dan moet je weer uitproberen of je er last van hebt als je direct na het eten gaat lopen.
Gelijk uit bed de straat op betekent ook dat je spieren nog stijf zijn, ik vind dat niet lekker lopen.
Kortom, probeer het gewoon, je merkt gauw genoeg of het bevalt.
Ik ben een middagmens denk ik. Om 6 uur opstaan moet soms voor werk en dan lukt het best, maar sporten krijg ik dan niet voor elkaar. Het hangt ook af van of je eerst iets wil eten of niet. Qua verbruik heb je dat misschien niet nodig omdat je nog in de opbouwfase zit, maar niet iedereen kan met een lege maag gaan trainen. Een banaan o.i.d. is dan wel handig maar dan moet je weer uitproberen of je er last van hebt als je direct na het eten gaat lopen.
Gelijk uit bed de straat op betekent ook dat je spieren nog stijf zijn, ik vind dat niet lekker lopen.
Kortom, probeer het gewoon, je merkt gauw genoeg of het bevalt.
What a nuanced anxiety
