Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom val ik niet af?
vrijdag 30 januari 2009 om 10:13
Ok,vanaf maandag ga ik het volgende proberen:
S`morgen 715:
1 kop thee, glas optimel
1 boterham met becel en slankiekaas
tussendoor 915
1 boterham met becel en mager beleg
tussendoor 1030
Fruit
Tussen de middag:
2 boterhammen met becel en worst
tussendoor 1400
Fruit
tussendoor 1515
1 boterham met becel en mager beleg
sàvonds:
groente,vlees,aardappels of een pasta of rijstgerecht.toetje:schaaltje optimel vla
Soms weleens gebakken aardappels,maar dan neem ik geen vlees erbij.
Ik eet nooit hele borden vol s`avonds.(gewoon normale hoeveelheden bv .3 aardappels)
Brood=volkorenbrood
Sporten blijf ik doen zoals ik al deed, want dat lijkt me ruim voldoende.
Ik ga mezelf af en toe wat lekkers in de vorm van een zakje snack-a-jacks of een bros ofzo En af en toe een patatje pinda/mayo.
Ben benieuwd....................
S`morgen 715:
1 kop thee, glas optimel
1 boterham met becel en slankiekaas
tussendoor 915
1 boterham met becel en mager beleg
tussendoor 1030
Fruit
Tussen de middag:
2 boterhammen met becel en worst
tussendoor 1400
Fruit
tussendoor 1515
1 boterham met becel en mager beleg
sàvonds:
groente,vlees,aardappels of een pasta of rijstgerecht.toetje:schaaltje optimel vla
Soms weleens gebakken aardappels,maar dan neem ik geen vlees erbij.
Ik eet nooit hele borden vol s`avonds.(gewoon normale hoeveelheden bv .3 aardappels)
Brood=volkorenbrood
Sporten blijf ik doen zoals ik al deed, want dat lijkt me ruim voldoende.
Ik ga mezelf af en toe wat lekkers in de vorm van een zakje snack-a-jacks of een bros ofzo En af en toe een patatje pinda/mayo.
Ben benieuwd....................
vrijdag 30 januari 2009 om 12:32
vrijdag 30 januari 2009 om 12:41
Misschien moet je een beetje meer varieren. Niet elke dag hetzelfde beleg. De dag beginnen met fruit en/of yoghurt en pas een uur later brood. Alleen nog donkerbruin brood eten. Geen ontbijtkoek en geen Liga koekjes, maar b.v. een klein handje amandelen of walnoten of een hardgekookt ei met wat rauwkost. Veel drinken ook, misschien doe je dat te weinig. Als je water niet lekker vindt, b.v. kruidenthee of groene thee.
En maar heel af en toe een toetje eten.
Hoe oud ben je? Bij mij ging er rond m'n 40e ineens zo'n vetrichel groeien bij mn maag door de naderende overgang en die krijg je echt nooit meer weg.
En maar heel af en toe een toetje eten.
Hoe oud ben je? Bij mij ging er rond m'n 40e ineens zo'n vetrichel groeien bij mn maag door de naderende overgang en die krijg je echt nooit meer weg.
vrijdag 30 januari 2009 om 13:14
Als je nog een vetlaagje op je buik hebt lijkt je buik trouwens dikker als je veel buikspieroefeningen doet. Je buik komt dan nog meer naar voren. Heb ik weleens ergens gelezen en het klonk wel logisch. Buikspieroefeningen helpen sowieso niet om plaatselijk ver te verbranden. Ga meer brood eten en minder tussendoortjes.
vrijdag 30 januari 2009 om 13:18
Ik hoop dat Meds hier wat over wil zeggen: ik hoor dat ook weleens, dat je van buikspieroefeningen een dikkere (?) buik zou krijgen vanwege het spierweefsel.
Eerlijk gezegd lijkt me dat een onzinverhaal: sinds ik iedere dag Yoga doe, met ook oefeningen voor de buikspieren, is mijn buik juist veel strakker geworden, harder en vooral platter.
Dus of dat verhaal nou klopt?
Ik ga dit eens op het goeroe-topic gooien
Eerlijk gezegd lijkt me dat een onzinverhaal: sinds ik iedere dag Yoga doe, met ook oefeningen voor de buikspieren, is mijn buik juist veel strakker geworden, harder en vooral platter.
Dus of dat verhaal nou klopt?
Ik ga dit eens op het goeroe-topic gooien
vrijdag 30 januari 2009 om 13:59
wat goed dat je al zoveel bent afgevallen! Je hebt nu een gezond BMI hoor, dus maak je over je gewicht aub niet te druk! Blijf gewoon goed voor je lichaam zorgen (gezond eten/bewegen) en schakel eventueel nog deskundigen in (diëtiste en/of personal trainer/sportschool). En bekijk ook eens foto's van een jaar terug, kijk naar het verschil en wees blij!
vrijdag 30 januari 2009 om 14:12
quote:Emma262 schreef op 30 januari 2009 @ 12:41:
De dag beginnen met fruit en/of yoghurt en pas een uur later brood. Alleen nog donkerbruin brood eten. Geen ontbijtkoek en geen Liga koekjes, maar b.v. een klein handje amandelen of walnoten of een hardgekookt ei met wat rauwkost. Veel drinken ook, misschien doe je dat te weinig. Als je water niet lekker vindt, b.v. kruidenthee of groene thee.
Dit zijn dus echt allemaal fabels. Donkerbruin brood = meestal brood gemaakt van wit meel, maar dan met gebrande suikers erdoor voor de kleur. Volkorenbrood is het gezondst en het handigst bij afvallen omdat het het langzaamst verteert. Of je je dag begint met fruit/yoghurt of met brood maakt ook niet uit, lijnen is nou eenmaal een optelsommetje van calorieeen en hoe je die over de dag verspreid maakt weinig uit (zolang je maar niet al je eten vlak voordat je gaat slapen naar binnen werkt natuurlijk). Noten zijn wel gezond, maar ook hartstikke vet, dus ik denk niet dat het veel uitmaakt of je die ipv Liga eet. Veel drinken is ook gezond, maar je wordt er echt niet dunner van.
Verder sluit ik me aan bij de meesten alhier: Je eet prima, niks mis mee. Ik zou inderdaad nog extra gaan wandelen als ik jou was, maar ik ben bang dat je buik daarmee ook niet echt weg gaat. Sommige mensen (ik ook hoor! Zo heb ik bijv wel een buik en geen kont, doe je ook weinig aan) hebben nou eenmaal een wat onregelmatiger vetverdeling dan anderen, dat zit dan in je figuur en daar doe je weinig aan...
De dag beginnen met fruit en/of yoghurt en pas een uur later brood. Alleen nog donkerbruin brood eten. Geen ontbijtkoek en geen Liga koekjes, maar b.v. een klein handje amandelen of walnoten of een hardgekookt ei met wat rauwkost. Veel drinken ook, misschien doe je dat te weinig. Als je water niet lekker vindt, b.v. kruidenthee of groene thee.
Dit zijn dus echt allemaal fabels. Donkerbruin brood = meestal brood gemaakt van wit meel, maar dan met gebrande suikers erdoor voor de kleur. Volkorenbrood is het gezondst en het handigst bij afvallen omdat het het langzaamst verteert. Of je je dag begint met fruit/yoghurt of met brood maakt ook niet uit, lijnen is nou eenmaal een optelsommetje van calorieeen en hoe je die over de dag verspreid maakt weinig uit (zolang je maar niet al je eten vlak voordat je gaat slapen naar binnen werkt natuurlijk). Noten zijn wel gezond, maar ook hartstikke vet, dus ik denk niet dat het veel uitmaakt of je die ipv Liga eet. Veel drinken is ook gezond, maar je wordt er echt niet dunner van.
Verder sluit ik me aan bij de meesten alhier: Je eet prima, niks mis mee. Ik zou inderdaad nog extra gaan wandelen als ik jou was, maar ik ben bang dat je buik daarmee ook niet echt weg gaat. Sommige mensen (ik ook hoor! Zo heb ik bijv wel een buik en geen kont, doe je ook weinig aan) hebben nou eenmaal een wat onregelmatiger vetverdeling dan anderen, dat zit dan in je figuur en daar doe je weinig aan...
vrijdag 30 januari 2009 om 14:14
quote:nieuwe schreef op 30 januari 2009 @ 13:53:
@ Hazie : Geen buikspieroefeningen meer dus, jippie!!
Oh, te vroeg gejuicht zie reactie eronder.
Toch maar en krantenwijk erbij nemen om voor liposuctie te sparen Goed idee! Niet alleen het geld is dan mooi meegenomen je maakt ook weer wat kilometers dan.
@ Hazie : Geen buikspieroefeningen meer dus, jippie!!
Oh, te vroeg gejuicht zie reactie eronder.
Toch maar en krantenwijk erbij nemen om voor liposuctie te sparen Goed idee! Niet alleen het geld is dan mooi meegenomen je maakt ook weer wat kilometers dan.
vrijdag 30 januari 2009 om 15:07
Ik zou al die kunstmatige dingen (optimel, slankie, liga, ontbijtkoek) uit je dieet gooien en echte producten eten (bv. magere yoghurt, biogarde, kwark, huttenkase, karnemelk, halfvolle melk, volkoren brood, roggebrood, zuurdesembrood).
Verder zou ik meer groente en fruit en peulvruchten (linzen, kikkererwten enzo) eten. Zitten vol vezels, vitamines en mineralen.
Het is waar dat er met donker brood gerotzooid wordt maar volkorenbrood en roggebrood zijn vrij standaard levensmiddelen.
Als je wilt afvallen door sporten moet je of heel veel cardio doen of krachttraining met zwaardere gewichten dan vrouwen meestal wordt aangeraden op sportscholen.
Verder zou ik meer groente en fruit en peulvruchten (linzen, kikkererwten enzo) eten. Zitten vol vezels, vitamines en mineralen.
Het is waar dat er met donker brood gerotzooid wordt maar volkorenbrood en roggebrood zijn vrij standaard levensmiddelen.
Als je wilt afvallen door sporten moet je of heel veel cardio doen of krachttraining met zwaardere gewichten dan vrouwen meestal wordt aangeraden op sportscholen.
vrijdag 30 januari 2009 om 16:01
In noten zitten gezonde vetten en in Liga zit niets gezonds, en een heleboel suiker.
En met donkerbruin brood bedoel ik uiteraard volkorenbrood, b.v. pain de boulogne van AH.
En je dag beginnen met fruit maakt wel degelijk uit. Het brengt je stofwisseling op gang. Begin maar eens met een paar pruimen en abrikozen of een bakje ananas of een kiwi en je merkt het verschil.
En met donkerbruin brood bedoel ik uiteraard volkorenbrood, b.v. pain de boulogne van AH.
En je dag beginnen met fruit maakt wel degelijk uit. Het brengt je stofwisseling op gang. Begin maar eens met een paar pruimen en abrikozen of een bakje ananas of een kiwi en je merkt het verschil.
dinsdag 3 februari 2009 om 10:47
Nieuwe,lukt het een beetje?Knap van je dat je zoveel bent afgevallen.Je bmi is 23,8 en heel netjes.Als je nog verder af wilt vallen dan zou ik nog 1 of 2 boterhammen toevoegen.Je moet per dag namelijk minimum 4 boterhammen eten.Verder blijven sporten en je doet het hartstikke goed.Ik zou opletten met lightproducten.Deze bevatten dan wel minder calorien en minder vet maar meer suiker.Kies voor magere of halfvolle producten in plaats van volle.Verder eet 2-3 stuks fruit per dag en 200-300 gram groente etc...De rest is hier al door anderen gezegd en daar sluit ik me bij aan.Sterkte met alles!
dinsdag 3 februari 2009 om 12:23
Nou Nieuwe heeft deze week een ontzettende baalweek gehad en erg gezondigd,maar goed kan weleens gebeuren.
Collega`s van mij hebben als advies, ook gehad om meer brood te eten net als ik van Geraldine, zit inderdaad wel wat in denk ik.
Ik heb uitgerekend dat ik overdag ongeveer op 600 caloriën leef.Een beetje avondmaaltijd bevat vaak wel meer denk ik, dus waarschijnlijk sla ik dat vet dan extra op, omdat mijn lijf overdag denkt, help noodsituatie!
Collega`s van mij hebben als advies, ook gehad om meer brood te eten net als ik van Geraldine, zit inderdaad wel wat in denk ik.
Ik heb uitgerekend dat ik overdag ongeveer op 600 caloriën leef.Een beetje avondmaaltijd bevat vaak wel meer denk ik, dus waarschijnlijk sla ik dat vet dan extra op, omdat mijn lijf overdag denkt, help noodsituatie!
dinsdag 3 februari 2009 om 12:30
Nieuwe, dit is geen noodsituatie en *wakeupcall* 600 calorieen is veel-maar-dan-ook-veel te weinig om een dag op te overleven.
Als je wat gewicht wil verliezen (lijkt mij niet nodig!) ga dan alsjeblieft naar een dietiste en blijf lekker sporten daarnaast. Krachttraining is goed, niet om af te vallen, maar wel om wat meer spieren op te bouwen waardoor armen/benen/billen er wat beter gaan uitzien.
Daarnaast: focus je nou eens niet zo op je gewicht. Dat is namelijk prima. En al die energie die vrouwen de hele dag in het tellen van calorieen steken; het lijkt mij beetje overdreven allemaal.
Als je wat gewicht wil verliezen (lijkt mij niet nodig!) ga dan alsjeblieft naar een dietiste en blijf lekker sporten daarnaast. Krachttraining is goed, niet om af te vallen, maar wel om wat meer spieren op te bouwen waardoor armen/benen/billen er wat beter gaan uitzien.
Daarnaast: focus je nou eens niet zo op je gewicht. Dat is namelijk prima. En al die energie die vrouwen de hele dag in het tellen van calorieen steken; het lijkt mij beetje overdreven allemaal.
De Wet van Wuiles: hoe langer de OP, hoe kleiner de kans op een duurzame relatie.
dinsdag 3 februari 2009 om 12:37
nieuwe,niet de moed opgeven en ik ben het inderdaad eens met EvyBlissy,600 calorien zijn veel'st weinig want daarmee zet jij je lichaam op sparstand.Als je weer normaal gaat eten dan ga je meer aankomen dat dat je af bent gevallen en er ontstaat het zogenaamde frustrerende jojo-effect.Je moet per dag ongeveer 1500 calorien gaan eten als je af wilt vallen.Ik zou eens een dietiste gaan raadplegen want die geven je goed advies.
