Lijf & Lijn
alle pijlers
Wasborddieet: ik ben enthousiast!
zaterdag 14 augustus 2010 om 17:04
Hallo,
Sinds 2 weken ben ik bezig met het wasborddieet. Eigenlijk is het woord "dieet" misplaatst, want ik eet nu meer dan ooit! (toch niet echt wat je verwacht als je op dieet bent!).
Wie heeft er nog meer ervaring mee? Of wie is enthousiast en wil ook graag meedoen?
Ik kijk uit naar jullie reacties!
Sinds 2 weken ben ik bezig met het wasborddieet. Eigenlijk is het woord "dieet" misplaatst, want ik eet nu meer dan ooit! (toch niet echt wat je verwacht als je op dieet bent!).
Wie heeft er nog meer ervaring mee? Of wie is enthousiast en wil ook graag meedoen?
Ik kijk uit naar jullie reacties!
vrijdag 20 augustus 2010 om 16:11
Ik was ook gewoon ongesteld geworden hoor, maar ik had ineens zó'n buik, dat was niet normaal. Ik was ook niet zwanger hoor, gewoon dik dus (nouja, vooral vocht, het meeste was direct weg zodra ik meer water ging drinken). Ik ben in de zomer zo'n 3 kilo aangekomen en ik wil niet diëten, maar dit liefst wel weer kwijt.
zaterdag 21 augustus 2010 om 11:38
Margaretha, ik heb daar ook vaak last van hoor, die trek in zoetigheid. Ik probeer meestal om er gewoon niet aan toe te geven, maar soms móet dat gewoon wel en dan eet ik een klein stukje chocola of een koekje. In het begin probeerde ik met fruit van die behoefte af te komen, maar dat wilde toch niet lukken
zondag 22 augustus 2010 om 12:36
@ Margaretha: Het Wasborddieet is de Nederlandse vertaling van The Abs Diet.
Eigenlijk heb ik tot nog toe (ik ben nu zo'n 3 weken bezig) nog helemaal geen zoete trek gehad! Ik denk dat dat komt doordat ik best veel zoete dingen op een dag eet. Ik drink 2x per dag een shake bomvol fruit (dus zoet) en als tussendoortje eet ik ook nootjes en rozijnen (ook zoet), daarnaast eet ik op mijn brood ook regelmatig pindakaas. En het mooie is dat dit allemaal verantwoorde voeding is! Laatst stond er gebak op mijn werk, normaal zou ik moeite hebben om het af te slaan en uiteindelijk tot een gebakje nemen... Nu had ik totaal geen moeite, ik hoefde niet eens een gebakje! Waarschijnlijk komt dat omdat je regelmatig eet op de dag en dus geen hongergevoel kent, dit houdt vreetbuien op een veilige afstand!
@ Sjimmie: Ik sport al sinds een maand of 3 en dat heb ik gewoon doorgezet. Ik sport nu wel anders... Ik doe nu meer krachttraining en probeer zo'n 3 á 4 keer in de week te sporten. De ene keer doe ik kracht, de volgende keer cardio (40 minuten, ik vind cardio zooo saai!) en zo wissel ik het af.
Tot nog toe ben ik nog steeds NIKS afgevallen. Ik merk dat ik dat toch jammer vind, ookal komt dat waarschijnlijk doordat ik in spiermasse aankom. Ik MOET toch wel vet kwijtraken met deze manier van sporten en eten? Alleen zou ik dat graag op de weegschaal terugzien... T heeft toch een soort psychologisch effect denk ik!
Wie doet er nu eigenlijk allemaal het dieet?? Ik hoor wel reacties van mensen die ook enthousiast zijn, maar het is mij niet helemaal duidelijk of zij ook echt hun voeding en beweging hebben aangepast op de manier van het Wasborddieet.
Eigenlijk heb ik tot nog toe (ik ben nu zo'n 3 weken bezig) nog helemaal geen zoete trek gehad! Ik denk dat dat komt doordat ik best veel zoete dingen op een dag eet. Ik drink 2x per dag een shake bomvol fruit (dus zoet) en als tussendoortje eet ik ook nootjes en rozijnen (ook zoet), daarnaast eet ik op mijn brood ook regelmatig pindakaas. En het mooie is dat dit allemaal verantwoorde voeding is! Laatst stond er gebak op mijn werk, normaal zou ik moeite hebben om het af te slaan en uiteindelijk tot een gebakje nemen... Nu had ik totaal geen moeite, ik hoefde niet eens een gebakje! Waarschijnlijk komt dat omdat je regelmatig eet op de dag en dus geen hongergevoel kent, dit houdt vreetbuien op een veilige afstand!
@ Sjimmie: Ik sport al sinds een maand of 3 en dat heb ik gewoon doorgezet. Ik sport nu wel anders... Ik doe nu meer krachttraining en probeer zo'n 3 á 4 keer in de week te sporten. De ene keer doe ik kracht, de volgende keer cardio (40 minuten, ik vind cardio zooo saai!) en zo wissel ik het af.
Tot nog toe ben ik nog steeds NIKS afgevallen. Ik merk dat ik dat toch jammer vind, ookal komt dat waarschijnlijk doordat ik in spiermasse aankom. Ik MOET toch wel vet kwijtraken met deze manier van sporten en eten? Alleen zou ik dat graag op de weegschaal terugzien... T heeft toch een soort psychologisch effect denk ik!
Wie doet er nu eigenlijk allemaal het dieet?? Ik hoor wel reacties van mensen die ook enthousiast zijn, maar het is mij niet helemaal duidelijk of zij ook echt hun voeding en beweging hebben aangepast op de manier van het Wasborddieet.
zondag 22 augustus 2010 om 14:20
Het is inderdaad hetzelfde dieet als het ABS..
G.A.: ik liep al twee á drie keer in de week hard en dat doe ik nu nog steeds, maar aangezien ik nog in de eerste twee weken van het dieet zit hóef ik nog geen krachttraining te doen. Ik had mezelf voorgenomen om dat wel te doen, maar ik merk dat het me wel wat moeite kost het eetpatroon goed te volgen (heb ook nog wel wat gesmokkeld hoor, moet ik eerlijk toegeven) dus ik wil mezelf de tijd geven om dat eigen te maken en inderdaad pas bij de derde week erbij te gaan sporten.
Op zich is het niet gek dat je nog geen gewichtsverlies hebt, het is inderdaad een psychisch effect (wordt er ook niet afgeraden om op de weegschaal te gaan staan? ) want je bent natuurlijk bezig spieren op te bouwen en die wegen meer dan vet..
G.A.: ik liep al twee á drie keer in de week hard en dat doe ik nu nog steeds, maar aangezien ik nog in de eerste twee weken van het dieet zit hóef ik nog geen krachttraining te doen. Ik had mezelf voorgenomen om dat wel te doen, maar ik merk dat het me wel wat moeite kost het eetpatroon goed te volgen (heb ook nog wel wat gesmokkeld hoor, moet ik eerlijk toegeven) dus ik wil mezelf de tijd geven om dat eigen te maken en inderdaad pas bij de derde week erbij te gaan sporten.
Op zich is het niet gek dat je nog geen gewichtsverlies hebt, het is inderdaad een psychisch effect (wordt er ook niet afgeraden om op de weegschaal te gaan staan? ) want je bent natuurlijk bezig spieren op te bouwen en die wegen meer dan vet..
zondag 22 augustus 2010 om 15:02
Ja, ik weet dat ik niet zo moet hangen aan het gewicht dat de weegschaal aangeeft, maar ik doe het stiekem toch! 
Weet je ook waarom het je niet goed lukt om je aan je eetpatroon te houden? Maar inderdaad dat staat ook in het boek beschreven dat je je de eerste twee weken helemaal op het eten mag storten en daarna pas met training hoeft te beginnen, dus geen probleem lijkt mij! En hardlopen is sowieso ook al goed toch! Heb jij al wel gewichtsverlies? Of sta je helemaal niet meer op de weegschaal?
Wat wel in mijn voordeel werkt is dat mijn vriend en ik allebei het dieet volgen... Hij heeft het eerder ook wel eens alleen geprobeerd, maar hield het toen niet goed vol, doordat ik gewoon andere dingen at en om nou elke avond 2 gerechten klaar te maken is ook moeilijk! Nu doen we het samen en dat is super handig én motiverend!
Weet je ook waarom het je niet goed lukt om je aan je eetpatroon te houden? Maar inderdaad dat staat ook in het boek beschreven dat je je de eerste twee weken helemaal op het eten mag storten en daarna pas met training hoeft te beginnen, dus geen probleem lijkt mij! En hardlopen is sowieso ook al goed toch! Heb jij al wel gewichtsverlies? Of sta je helemaal niet meer op de weegschaal?
Wat wel in mijn voordeel werkt is dat mijn vriend en ik allebei het dieet volgen... Hij heeft het eerder ook wel eens alleen geprobeerd, maar hield het toen niet goed vol, doordat ik gewoon andere dingen at en om nou elke avond 2 gerechten klaar te maken is ook moeilijk! Nu doen we het samen en dat is super handig én motiverend!
maandag 23 augustus 2010 om 00:46
Dat is inderdaad prettig, dat jullie het samen kunnen doen! Het is sowiezo al lastig (vind ik) om sommige gerechten klaar te maken omdat ik die niet gewend ben op die manier te maken of omdat ik ze gewoon voor het eerst van m'n leven maak, maar als je dan óók nog apart moet gaan koken wordt het erg veel werk ja! En je kunt elkaar op die manier ook motiveren als één van de twee even een mindere dag heeft wat eten betreft.
Ik weet inderdaad wel waar het aan ligt dat ik het zo lastig vind, ik werk wisseldiensten, waardoor ik mijn voeding vantevoren móét plannen omdat ik dus ook vaak 's avonds op het werk eet. Dat betekent dat ik 's morgens al de keuken in moet om mijn eten voor die avond (of nacht) klaar te maken. Soms, op drukke dagen schiet dat er een beetje bij in en dan probeer ik iets te halen dat toch enigszins gezond is, maar soms ontkom ik er niet aan even te smokkelen. Ik denk dat wanneer ik de gerechten een beetje ken het al makkelijker wordt omdat je dan al niet meer na hoeft te denken over hóe je het klaar maakt. Nu sta ik 's morgens vroeg met het boek in mijn handen het avondeten te koken
Overigens sta ik ook gewoon op de weegschaal hoor, alleen omdat mijn gewicht veel en vaak schommelt durf ik me daar niet op te focussen. Wat ik al wel érg prettig vind is dat het gewoon een gezonde manier van leven is, ik voel me prettiger en op de één of andere manier "schoner" dan wanneer ik allerlei slechte en vette troep naar binnen werk
Maar het weegschaal-verhaal snap ik dus wel Merk je al wel aan je lichaam dat dat veranderd? Spieren? Als ik het boek moet geloven ga je dat al heel snel merken..
En doe jij echt de oefeningen uit het boek of gewoon standaard fitness-oefeningen? Ik had zelf namelijk in gedachten gewoon mijn fitness-schema weer op te pakken, waarbij ik alle spiergroepen train, ik neem aan dat het even niet uit maakt wat voor krachttraining je doet, áls je het maar doet?
En de shakes, gebruik je in allemaal wei-eiwit? Ik heb namelijk ook wel eens gehoord dat het helemaal niet goed en nodig is om dat te gebruiken als je die dag niet traint, dus ondanks dat het in het boek staat ben ik een beetje huiverig om het in alle shakes te doen..
Ik weet inderdaad wel waar het aan ligt dat ik het zo lastig vind, ik werk wisseldiensten, waardoor ik mijn voeding vantevoren móét plannen omdat ik dus ook vaak 's avonds op het werk eet. Dat betekent dat ik 's morgens al de keuken in moet om mijn eten voor die avond (of nacht) klaar te maken. Soms, op drukke dagen schiet dat er een beetje bij in en dan probeer ik iets te halen dat toch enigszins gezond is, maar soms ontkom ik er niet aan even te smokkelen. Ik denk dat wanneer ik de gerechten een beetje ken het al makkelijker wordt omdat je dan al niet meer na hoeft te denken over hóe je het klaar maakt. Nu sta ik 's morgens vroeg met het boek in mijn handen het avondeten te koken
Overigens sta ik ook gewoon op de weegschaal hoor, alleen omdat mijn gewicht veel en vaak schommelt durf ik me daar niet op te focussen. Wat ik al wel érg prettig vind is dat het gewoon een gezonde manier van leven is, ik voel me prettiger en op de één of andere manier "schoner" dan wanneer ik allerlei slechte en vette troep naar binnen werk
Maar het weegschaal-verhaal snap ik dus wel Merk je al wel aan je lichaam dat dat veranderd? Spieren? Als ik het boek moet geloven ga je dat al heel snel merken..
En doe jij echt de oefeningen uit het boek of gewoon standaard fitness-oefeningen? Ik had zelf namelijk in gedachten gewoon mijn fitness-schema weer op te pakken, waarbij ik alle spiergroepen train, ik neem aan dat het even niet uit maakt wat voor krachttraining je doet, áls je het maar doet?
En de shakes, gebruik je in allemaal wei-eiwit? Ik heb namelijk ook wel eens gehoord dat het helemaal niet goed en nodig is om dat te gebruiken als je die dag niet traint, dus ondanks dat het in het boek staat ben ik een beetje huiverig om het in alle shakes te doen..
maandag 23 augustus 2010 om 16:12
Hallo!
Het lijkt me inderdaad heel lastig als je wisseldiensten hebt! Wat dat betreft heb ik een stuk makkelijker praten, ik werk op een basisschool en ik eet gewoon met de kinderen mee... Zo ongeveer om de 2 uur, dus helemaal goed!
Misschien kan je voor jezelf een weekschema schrijven? Dat je precies weet wat je wanneer gaat eten? Misschien houd je je er dan eerder aan? Wat ik ook wel eens doe is eten invriezen. Bijvoorbeeld de spagetti, dan maak ik gewoon belachelijk veel en vries ik een paar porties in, dat kun je dan later weer opwarmen. (maar dan moet je natuurlijk wel een magnetron op je werk hebben).
@ Meds: ik kan me voorstellen dat de spierontwikkeling bij vrouwen misschien minder snel op gang komt dan bij mannen... Maar toch zie ik al wel verschil hoor! Sowieso merk ik ook dat ik meer gewicht kan tillen en dat de (kracht)oefeningen na verloop van tijd makkelijker gaan!
Ik neem wéleiwitshakes. Ik heb dit ook met de fitnessinstructeur overlegd, en hij zei dat de meeste mensen veel te weinig eiwit op een dag binnenkrijgen, dus zo'n aanvullende shake is prima (ook voor vrouwen). Natuurlijk moet je niet TE veel binnenkrijgen, maar dat is bij mij niet het geval hoor. Eiwit is juist goed voor de spieropbouw, anders "eten" je spieren zichzelf op, doordat ze eiwit aan zichzelf gaan onttrekken. Omdat je spieropbouw wel 24 uur na een training kan doorgaan, is het dus ook nodig om voldoende eiwit binnen te krijgen op een dag dat je niet traint.
In principe doe ik gewoon normale fitnessoefeningen (meeste op apparaten, sommige met losse dumbels en dan de buikspieroefeningen op een matje.) Sommige van die oefeningen komen overeen met het boek, maar lang niet allemaal... Ach, ik hou dit gewoon nog even vol en over een tijdje wissel ik dan weer met andere oefeningen... Zal ook wel goed zijn toch? Ik heb in ieder geval spierpijn, dus ik doe iets goed!
Nou succes er weer mee!
Trouwens, ik voel me ook beter! Ik ben elke keer weer trots als ik heb getraind en als ik me een dag aan de voeding gehouden heb! Het is zelfs zo dat als ik eens een "smokkelmaaltijd" neem, ik daarvan baal, terwijl dat zelfs mag 1 keer in de week! Haha!
Het lijkt me inderdaad heel lastig als je wisseldiensten hebt! Wat dat betreft heb ik een stuk makkelijker praten, ik werk op een basisschool en ik eet gewoon met de kinderen mee... Zo ongeveer om de 2 uur, dus helemaal goed!
Misschien kan je voor jezelf een weekschema schrijven? Dat je precies weet wat je wanneer gaat eten? Misschien houd je je er dan eerder aan? Wat ik ook wel eens doe is eten invriezen. Bijvoorbeeld de spagetti, dan maak ik gewoon belachelijk veel en vries ik een paar porties in, dat kun je dan later weer opwarmen. (maar dan moet je natuurlijk wel een magnetron op je werk hebben).
@ Meds: ik kan me voorstellen dat de spierontwikkeling bij vrouwen misschien minder snel op gang komt dan bij mannen... Maar toch zie ik al wel verschil hoor! Sowieso merk ik ook dat ik meer gewicht kan tillen en dat de (kracht)oefeningen na verloop van tijd makkelijker gaan!
Ik neem wéleiwitshakes. Ik heb dit ook met de fitnessinstructeur overlegd, en hij zei dat de meeste mensen veel te weinig eiwit op een dag binnenkrijgen, dus zo'n aanvullende shake is prima (ook voor vrouwen). Natuurlijk moet je niet TE veel binnenkrijgen, maar dat is bij mij niet het geval hoor. Eiwit is juist goed voor de spieropbouw, anders "eten" je spieren zichzelf op, doordat ze eiwit aan zichzelf gaan onttrekken. Omdat je spieropbouw wel 24 uur na een training kan doorgaan, is het dus ook nodig om voldoende eiwit binnen te krijgen op een dag dat je niet traint.
In principe doe ik gewoon normale fitnessoefeningen (meeste op apparaten, sommige met losse dumbels en dan de buikspieroefeningen op een matje.) Sommige van die oefeningen komen overeen met het boek, maar lang niet allemaal... Ach, ik hou dit gewoon nog even vol en over een tijdje wissel ik dan weer met andere oefeningen... Zal ook wel goed zijn toch? Ik heb in ieder geval spierpijn, dus ik doe iets goed!
Nou succes er weer mee!
Trouwens, ik voel me ook beter! Ik ben elke keer weer trots als ik heb getraind en als ik me een dag aan de voeding gehouden heb! Het is zelfs zo dat als ik eens een "smokkelmaaltijd" neem, ik daarvan baal, terwijl dat zelfs mag 1 keer in de week! Haha!
dinsdag 24 augustus 2010 om 09:04
Hallo allemaal, ik heb het boek ook..
Volgen jullie allemaal preceis het dieet?
Ik kwam namelijk tegen dat ik smorgens tonijn moet opwarmen in de magnetron.. nou lijkt me echt vies..
Zouden jullie een lijstje willen neer zetten wanneer en wat jullie nou zo eten op een dag?
En waar hebben die eiwitten gekocht?
bedankt.. groetjes..
Volgen jullie allemaal preceis het dieet?
Ik kwam namelijk tegen dat ik smorgens tonijn moet opwarmen in de magnetron.. nou lijkt me echt vies..
Zouden jullie een lijstje willen neer zetten wanneer en wat jullie nou zo eten op een dag?
En waar hebben die eiwitten gekocht?
bedankt.. groetjes..
dinsdag 24 augustus 2010 om 18:35
Tonijn als ontbijt?? Nou, daar zou ik ook niet aan moeten denken!
Ik wissel een beetje af: Voor ontbijt neem ik wel eens ontbijtgranen, banaan (en/of ander fruit) en yoghurt, dan als tussendoortje de helft van m'n shake. Als lunch 2 boterhammen (de ene keer met kipfilet en de andere keer met pindakaas) en een sinaasappel dan weer een tussendoortje in de vorm van nootjes en rozijnen (en soms een appel) en dan het avondeten. Dan neem ik vaak kip of vis met rijst en groenten, een lekkere salade (met kip of vis) of (volkoren) pasta met veel groenten, mager gehakt en tomatensaus. Dan zou je later op de avond, bijvoorbeeld na het sporten, je laatste tussendoortje kunnen nemen; de rest van je shake.
Ik smokkel wel een beetje, want ik eet elke dag als toetje een waterijsje... Maar dat zal toch niet zoveel kwaad kunnen? Als dat het enige is?
Zoals je ziet is het niet helemaal volgens het boek, maar dat hoeft ook niet... Als in al je gerechten maar een aantal van die krachtvoedingsmiddelen komen. Ik probeer daarnaast gewoon NIET te snoepen (behalve dat waterijsje dan). Al moet ik zeggen dat ik het daar vandaag best moeilijk mee had... Er staan allemaal chocolaatjes op m'n werk naar me te lonken!! Zie daar maar eens vanaf te blijven dan! Maar vandaag is het me gelukt! Ik moet dan maar denken aan hoeveel minuten je op de crosstrainer moet staan om dat ene chocolaatje eraf te verbranden... En dan is het ineens niet meer zo heel lekker!
Het eiwitpoeder kun je bij De Tuinen kopen in allerlei smaken. Ik zou zelf gewoon voor vanille gaan, want dat is makkelijk te combineren met fruit e.d. Zelf doe ik er ook altijd nog wat havermout, lijnzaadpoeder, yoghurt en melk in. (Dus ook niet helemaal zoals het in t boek staat).
Ik wissel een beetje af: Voor ontbijt neem ik wel eens ontbijtgranen, banaan (en/of ander fruit) en yoghurt, dan als tussendoortje de helft van m'n shake. Als lunch 2 boterhammen (de ene keer met kipfilet en de andere keer met pindakaas) en een sinaasappel dan weer een tussendoortje in de vorm van nootjes en rozijnen (en soms een appel) en dan het avondeten. Dan neem ik vaak kip of vis met rijst en groenten, een lekkere salade (met kip of vis) of (volkoren) pasta met veel groenten, mager gehakt en tomatensaus. Dan zou je later op de avond, bijvoorbeeld na het sporten, je laatste tussendoortje kunnen nemen; de rest van je shake.
Ik smokkel wel een beetje, want ik eet elke dag als toetje een waterijsje... Maar dat zal toch niet zoveel kwaad kunnen? Als dat het enige is?
Zoals je ziet is het niet helemaal volgens het boek, maar dat hoeft ook niet... Als in al je gerechten maar een aantal van die krachtvoedingsmiddelen komen. Ik probeer daarnaast gewoon NIET te snoepen (behalve dat waterijsje dan
). Al moet ik zeggen dat ik het daar vandaag best moeilijk mee had... Er staan allemaal chocolaatjes op m'n werk naar me te lonken!! Zie daar maar eens vanaf te blijven dan! Maar vandaag is het me gelukt! Ik moet dan maar denken aan hoeveel minuten je op de crosstrainer moet staan om dat ene chocolaatje eraf te verbranden... En dan is het ineens niet meer zo heel lekker!Het eiwitpoeder kun je bij De Tuinen kopen in allerlei smaken. Ik zou zelf gewoon voor vanille gaan, want dat is makkelijk te combineren met fruit e.d. Zelf doe ik er ook altijd nog wat havermout, lijnzaadpoeder, yoghurt en melk in. (Dus ook niet helemaal zoals het in t boek staat).
dinsdag 24 augustus 2010 om 19:07
quote:GeroosterdeAmandel schreef op 23 augustus 2010 @ 16:12:
Hallo!
Het lijkt me inderdaad heel lastig als je wisseldiensten hebt! Wat dat betreft heb ik een stuk makkelijker praten, ik werk op een basisschool en ik eet gewoon met de kinderen mee... Zo ongeveer om de 2 uur, dus helemaal goed!
Misschien kan je voor jezelf een weekschema schrijven? Dat je precies weet wat je wanneer gaat eten? Misschien houd je je er dan eerder aan? Wat ik ook wel eens doe is eten invriezen. Bijvoorbeeld de spagetti, dan maak ik gewoon belachelijk veel en vries ik een paar porties in, dat kun je dan later weer opwarmen. (maar dan moet je natuurlijk wel een magnetron op je werk hebben).
@ Meds: ik kan me voorstellen dat de spierontwikkeling bij vrouwen misschien minder snel op gang komt dan bij mannen... Maar toch zie ik al wel verschil hoor! Sowieso merk ik ook dat ik meer gewicht kan tillen en dat de (kracht)oefeningen na verloop van tijd makkelijker gaan! Ja tuurlijk, dat kan heel snel gaan, maar heeft meer te maken dat je lijf de beweging herinnert en dus de techniek verbetert. Voor meer massa moet er wel wat meer gebeuren.
Ik neem wéleiwitshakes. Ik heb dit ook met de fitnessinstructeur overlegd, en hij zei dat de meeste mensen veel te weinig eiwit op een dag binnenkrijgen, dus zo'n aanvullende shake is prima (ook voor vrouwen).
Het tegendeel is waar, de meeste mensen krijgen met hun normale voeding al veel te veel eiwit binnen, een plakje kaas, een stukje vlees en dan zit je al wel aan je taks hoor. Shakes zijn te geconcentreerd voor vrouwen. Ze zijn duur, overbodig en soms zelfs gevaarlijk
Natuurlijk moet je niet TE veel binnenkrijgen, maar dat is bij mij niet het geval hoor. Eiwit is juist goed voor de spieropbouw, anders "eten" je spieren zichzelf op, doordat ze eiwit aan zichzelf gaan onttrekken. Omdat je spieropbouw wel 24 uur na een training kan doorgaan, is het dus ook nodig om voldoende eiwit binnen te krijgen op een dag dat je niet traint.
Lees wat ik hierboven schreef over eiwitconsumptie
In principe doe ik gewoon normale fitnessoefeningen (meeste op apparaten, sommige met losse dumbels en dan de buikspieroefeningen op een matje.) Sommige van die oefeningen komen overeen met het boek, maar lang niet allemaal... Ach, ik hou dit gewoon nog even vol en over een tijdje wissel ik dan weer met andere oefeningen... Zal ook wel goed zijn toch? Ik heb in ieder geval spierpijn, dus ik doe iets goed!
Nou succes er weer mee!
Trouwens, ik voel me ook beter! Ik ben elke keer weer trots als ik heb getraind en als ik me een dag aan de voeding gehouden heb! Het is zelfs zo dat als ik eens een "smokkelmaaltijd" neem, ik daarvan baal, terwijl dat zelfs mag 1 keer in de week! Haha!
Hallo!
Het lijkt me inderdaad heel lastig als je wisseldiensten hebt! Wat dat betreft heb ik een stuk makkelijker praten, ik werk op een basisschool en ik eet gewoon met de kinderen mee... Zo ongeveer om de 2 uur, dus helemaal goed!
Misschien kan je voor jezelf een weekschema schrijven? Dat je precies weet wat je wanneer gaat eten? Misschien houd je je er dan eerder aan? Wat ik ook wel eens doe is eten invriezen. Bijvoorbeeld de spagetti, dan maak ik gewoon belachelijk veel en vries ik een paar porties in, dat kun je dan later weer opwarmen. (maar dan moet je natuurlijk wel een magnetron op je werk hebben).
@ Meds: ik kan me voorstellen dat de spierontwikkeling bij vrouwen misschien minder snel op gang komt dan bij mannen... Maar toch zie ik al wel verschil hoor! Sowieso merk ik ook dat ik meer gewicht kan tillen en dat de (kracht)oefeningen na verloop van tijd makkelijker gaan! Ja tuurlijk, dat kan heel snel gaan, maar heeft meer te maken dat je lijf de beweging herinnert en dus de techniek verbetert. Voor meer massa moet er wel wat meer gebeuren.
Ik neem wéleiwitshakes. Ik heb dit ook met de fitnessinstructeur overlegd, en hij zei dat de meeste mensen veel te weinig eiwit op een dag binnenkrijgen, dus zo'n aanvullende shake is prima (ook voor vrouwen).
Het tegendeel is waar, de meeste mensen krijgen met hun normale voeding al veel te veel eiwit binnen, een plakje kaas, een stukje vlees en dan zit je al wel aan je taks hoor. Shakes zijn te geconcentreerd voor vrouwen. Ze zijn duur, overbodig en soms zelfs gevaarlijk
Natuurlijk moet je niet TE veel binnenkrijgen, maar dat is bij mij niet het geval hoor. Eiwit is juist goed voor de spieropbouw, anders "eten" je spieren zichzelf op, doordat ze eiwit aan zichzelf gaan onttrekken. Omdat je spieropbouw wel 24 uur na een training kan doorgaan, is het dus ook nodig om voldoende eiwit binnen te krijgen op een dag dat je niet traint.
Lees wat ik hierboven schreef over eiwitconsumptie
In principe doe ik gewoon normale fitnessoefeningen (meeste op apparaten, sommige met losse dumbels en dan de buikspieroefeningen op een matje.) Sommige van die oefeningen komen overeen met het boek, maar lang niet allemaal... Ach, ik hou dit gewoon nog even vol en over een tijdje wissel ik dan weer met andere oefeningen... Zal ook wel goed zijn toch? Ik heb in ieder geval spierpijn, dus ik doe iets goed!
Nou succes er weer mee!
Trouwens, ik voel me ook beter! Ik ben elke keer weer trots als ik heb getraind en als ik me een dag aan de voeding gehouden heb! Het is zelfs zo dat als ik eens een "smokkelmaaltijd" neem, ik daarvan baal, terwijl dat zelfs mag 1 keer in de week! Haha!
dinsdag 24 augustus 2010 om 20:33
Ik kan me voorstellen dat er verschillende theorien bestaan over eiwitconsumptie. Ik eet en sport nu volgens het wasborddieet en ik voel me veel beter dan daarvoor, dus wat mij betreft is dat al een plus!
Ik zie mijn lichaam ook langzaamaan veranderen, dus dat is ook een goed teken!
Voor mij (en hopelijk voor jullie ook) reden genoeg om door te gaan!!
Ik zie mijn lichaam ook langzaamaan veranderen, dus dat is ook een goed teken!
Voor mij (en hopelijk voor jullie ook) reden genoeg om door te gaan!!
woensdag 25 augustus 2010 om 00:01
quote:GeroosterdeAmandel schreef op 24 augustus 2010 @ 20:33:
Ik kan me voorstellen dat er verschillende theorien bestaan over eiwitconsumptie.
Ik heb het niet over een theorie, ik heb het over keiharde cijfers
http://www.foodlog.nl/images/uploads/ed ... 31_001.pdf
k eet en sport nu volgens het wasborddieet en ik voel me veel beter dan daarvoor, dus wat mij betreft is dat al een plus!
Ik zie mijn lichaam ook langzaamaan veranderen, dus dat is ook een goed teken!
Voor mij (en hopelijk voor jullie ook) reden genoeg om door te gaan!!
Ik kan me voorstellen dat er verschillende theorien bestaan over eiwitconsumptie.
Ik heb het niet over een theorie, ik heb het over keiharde cijfers
http://www.foodlog.nl/images/uploads/ed ... 31_001.pdf
k eet en sport nu volgens het wasborddieet en ik voel me veel beter dan daarvoor, dus wat mij betreft is dat al een plus!
Ik zie mijn lichaam ook langzaamaan veranderen, dus dat is ook een goed teken!
Voor mij (en hopelijk voor jullie ook) reden genoeg om door te gaan!!
woensdag 25 augustus 2010 om 00:03
zaterdag 28 augustus 2010 om 12:35
zaterdag 28 augustus 2010 om 21:55
@ Geraldine: Ik fitness sinds zo'n 2 maanden en ben nu zo'n 4 weken met het Wasborddieet bezig... Na het lezen van het boek heb ik mijn training wel een beetje aangepast.
Eerst deed ik meer cardio en klein beetje krachttraining, nu veel meer kracht en als ik cardio doe is het vaak een (kortere) intervaltraining.
Doe jij ook het Wasborddieet??
Eerst deed ik meer cardio en klein beetje krachttraining, nu veel meer kracht en als ik cardio doe is het vaak een (kortere) intervaltraining.
Doe jij ook het Wasborddieet??
zondag 29 augustus 2010 om 13:21
Nee hoor,ik sport gewoon 8-10 uur per week,doe aan cardio,krachttraining en wandel veel.Eten doe ik gewoon normaal,gezond,veel groente,fruit,volkorenbrood en mager beleg.Mijn buik is wel platt maar geen sixpack.Ben tevreden
daarmee.Natuurlijk varieer ik ook met oefeningen omdat ik soms ook een uitdaging nodig heb en vooruit wil gaan.Anders
blijf je namelijk stilstaan als je het altijd op dezelfde manier doet.
daarmee.Natuurlijk varieer ik ook met oefeningen omdat ik soms ook een uitdaging nodig heb en vooruit wil gaan.Anders
blijf je namelijk stilstaan als je het altijd op dezelfde manier doet.
zondag 5 september 2010 om 11:59
quote:GeroosterdeAmandel schreef op 28 augustus 2010 @ 12:35:
Waar is iedereen die eerst ook enthousiast of geinteresseerd was??
Of je nu wel of geen eiwitshakes gebruikt, je kunt nog steeds je ervaringen delen over de rest van de oefeningen of voedingsadviezen!
Ik ben benieuwd hoe het jullie af gaat ermee!Ik lees ook nog mee hoor! Heb even niet meer gepost, omdat ik maar weinig verandering merk tot nu toe (en het dus ook nog niet helemaal volledig vol). Jij houdt het goed vol en boekt ook al resultaat? Goed zeg!
@Meds: jij zegt het dieet zonder shakes, bedoel je dan de shakes helemaal eruit, of gewoon geen shakes met extra eiwitten?
Waar is iedereen die eerst ook enthousiast of geinteresseerd was??
Of je nu wel of geen eiwitshakes gebruikt, je kunt nog steeds je ervaringen delen over de rest van de oefeningen of voedingsadviezen!
Ik ben benieuwd hoe het jullie af gaat ermee!Ik lees ook nog mee hoor! Heb even niet meer gepost, omdat ik maar weinig verandering merk tot nu toe (en het dus ook nog niet helemaal volledig vol). Jij houdt het goed vol en boekt ook al resultaat? Goed zeg!
@Meds: jij zegt het dieet zonder shakes, bedoel je dan de shakes helemaal eruit, of gewoon geen shakes met extra eiwitten?
zaterdag 11 september 2010 om 12:47
Hallo!!
Het is inderdaad een tijdje rustig geweest op t forum!
Ik hou het nog steeds goed vol, maar heb nog steeds totaal geen verandering in gewicht... Gelukkig zie ik lichamelijk wel verandering en ik voel me gewoon over het algemeen veel fitter!
Je zegt dat je het niet volledig volgt, maar wat doe je al wel en wat doe je nog niet dan?
Ik ben er in ieder geval nog steeds enthousiast over en zou het iedereen kunnen aanraden! Het is gewoon een hele verantwoorde en gezonde manier van leven (en afvallen als je dat wilt).
Het is inderdaad een tijdje rustig geweest op t forum!
Ik hou het nog steeds goed vol, maar heb nog steeds totaal geen verandering in gewicht... Gelukkig zie ik lichamelijk wel verandering en ik voel me gewoon over het algemeen veel fitter!
Je zegt dat je het niet volledig volgt, maar wat doe je al wel en wat doe je nog niet dan?
Ik ben er in ieder geval nog steeds enthousiast over en zou het iedereen kunnen aanraden! Het is gewoon een hele verantwoorde en gezonde manier van leven (en afvallen als je dat wilt).
