Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat doe ik verkeerd?
zondag 18 maart 2012 om 22:29
Ik ben nu zo'n 3 maanden aan het afvallen. De eerste twee weken vlogen de kilo's er af, en al gauw werd dat minder, tot ik nu al 3 weken gelijk blijf.
Ik heb als eerste doel 25 kilo af te vallen (weeg 118.6kg, begon met 126.8)
Ik ontbijt met twee crackers (cracotte, vitalu, wasa, wissel het af) met slankie smeerkaas of linera magere smeerworst. Daarbij 2 glazen water en een kopje koffie.
Tussendoor neem ik 1 stuk fruit, verschilt elke dag, met een glas water.
Als lunch twee bruine boterhammen met mager beleg, stukje komkommer of een eitje op brood, cup-a-soup erbij en een glas halfvolle melk.
Tussendoor weer fruit, komkommer, wortel, cracker of rijstewafel/snack-a-jack en verspreid over de hele middag een liter groene thee.
Avond eten let ik niet op mager vlees of zo, wel dieetboter om in te bakken, en ik neem dan meer groente dan aardappel/pasta/rijst en dit dan in een normale portie. Als toetje fruit of een bakje magere yoghurt.
's avonds drink ik nog 1 of 2 glazen water en ik eet ik nog ergens een snack-a-jack of komkommer als ik honger heb.
Daarnaast probeer ik zo veel mogelijk te bewegen, zoals een eind fietsen, touwtje springen of steppen op zo'n apparaat. (dit is dan elke dag een uur extra beweging, naast alle dagelijkse beweging zoals met de kinderen bezig zijn, naar het werk fietsen en alles lopend doen)
Ziet iemand hier nog iets wat ik kan veranderen om meer resultaten te boeken? Ik voel me wel heel lekker bij deze levensstijl hoor, ik barst van de energie! Maar het zou zo leuk zijn als die weegschaal ook eens wat lagere getallen liet zien!
Ik heb als eerste doel 25 kilo af te vallen (weeg 118.6kg, begon met 126.8)
Ik ontbijt met twee crackers (cracotte, vitalu, wasa, wissel het af) met slankie smeerkaas of linera magere smeerworst. Daarbij 2 glazen water en een kopje koffie.
Tussendoor neem ik 1 stuk fruit, verschilt elke dag, met een glas water.
Als lunch twee bruine boterhammen met mager beleg, stukje komkommer of een eitje op brood, cup-a-soup erbij en een glas halfvolle melk.
Tussendoor weer fruit, komkommer, wortel, cracker of rijstewafel/snack-a-jack en verspreid over de hele middag een liter groene thee.
Avond eten let ik niet op mager vlees of zo, wel dieetboter om in te bakken, en ik neem dan meer groente dan aardappel/pasta/rijst en dit dan in een normale portie. Als toetje fruit of een bakje magere yoghurt.
's avonds drink ik nog 1 of 2 glazen water en ik eet ik nog ergens een snack-a-jack of komkommer als ik honger heb.
Daarnaast probeer ik zo veel mogelijk te bewegen, zoals een eind fietsen, touwtje springen of steppen op zo'n apparaat. (dit is dan elke dag een uur extra beweging, naast alle dagelijkse beweging zoals met de kinderen bezig zijn, naar het werk fietsen en alles lopend doen)
Ziet iemand hier nog iets wat ik kan veranderen om meer resultaten te boeken? Ik voel me wel heel lekker bij deze levensstijl hoor, ik barst van de energie! Maar het zou zo leuk zijn als die weegschaal ook eens wat lagere getallen liet zien!
zondag 18 maart 2012 om 22:38
Je schrijft dat je niet let op mager vlees, maar let je wel op ongemarineerd vlees? Voor wat betreft het avondeten zou je je groentehoeveelheid kunnen verdubbelen en daarmee je yoghurt en/of fruit naar een ander moment van de dag verplaatsen. Snack-a-jack en cup-a-soup zou ik persoonlijk niet nemen. Ipv die snack-a-jack zou je dat schaaltje yoghurt kunnen pakken. En een drinkbouillon is ook veel lichter dan een cup-a-soup. Verder heb ik zelf altijd wel baat bij een koolhydraatloze dag. Je hebt absoluut koolhydraten nodig dus je hoeft het niet helemaal te bannen uit je leefstijl, maar je kunt ervoor kiezen om 1 of 2x per week de pasta/rijst/aardappelen achterwege te laten en dan juist extra groentes te eten.
Succes en geniet van je energie!
Succes en geniet van je energie!
zondag 18 maart 2012 om 22:47
Kan het zijn dat je een hele tijd op dit gewicht bent geweest, dus 118 kilo? Ook ik zou de snavkajacks en cupasoup niet nemen. Inderdaad wel mager vlees en robeer eens een tijde om bij e avondeten de kh te aten staan. En neem ook een bak yoghurt bij je ontbijt. Succes enne een plateau is op zich heel nrmaal. En het is wat lastig om e adviseren omdat ik net weet wat je hiervoor at.
zondag 18 maart 2012 om 22:50
oowo cup-a-soep is in mijn geval van dat knor- of maggie bouillonpoeder uit een glazen potje, tuinkruiden, waarvan je een theelepeltje in gekookt water doet:-)
Sporten doe ik op een tempo dat ik er behoorlijk van ga zweten. Ik heb helaas geen mogelijkheid om naar een sportschool ofzo te gaan, dus meer variatie en zwaardere sporten kan ik niet bedenken, maar ik doe het absoluut niet op een slentertempo!
Vlees dat ik gebruik is haas/schouderkarbonade, rundergehakt, verse worst, kip (drumstick, kipfilet, gehakt) ongepanneerde schnitzel, slavink etc. Ik lust geen rundvlees, dus dat is al lastig, want varkensvlees is vaak al vet, en dan probeer ik ook nog zo veel mogelijk de gepaneerde en gemarineerde dingen te laten staan.
Die pasta/rijst/aardappel weg laten is misschien wel een idee ja! Ik eet daar maar heel weinig van, zeker als ik verse groente gebruik (bijna altijd, ipv diepvries of pot) maar helemaal weg laten heb ik nog nooit geprobeerd!
Bedankt voor jullie tips zo ver, hier kan ik alvast weer wat mee:)
Sporten doe ik op een tempo dat ik er behoorlijk van ga zweten. Ik heb helaas geen mogelijkheid om naar een sportschool ofzo te gaan, dus meer variatie en zwaardere sporten kan ik niet bedenken, maar ik doe het absoluut niet op een slentertempo!
Vlees dat ik gebruik is haas/schouderkarbonade, rundergehakt, verse worst, kip (drumstick, kipfilet, gehakt) ongepanneerde schnitzel, slavink etc. Ik lust geen rundvlees, dus dat is al lastig, want varkensvlees is vaak al vet, en dan probeer ik ook nog zo veel mogelijk de gepaneerde en gemarineerde dingen te laten staan.
Die pasta/rijst/aardappel weg laten is misschien wel een idee ja! Ik eet daar maar heel weinig van, zeker als ik verse groente gebruik (bijna altijd, ipv diepvries of pot) maar helemaal weg laten heb ik nog nooit geprobeerd!
Bedankt voor jullie tips zo ver, hier kan ik alvast weer wat mee:)
zondag 18 maart 2012 om 22:51
Wel goed dat je al 8 kg kwijt bent!
Hoe at je eerst trouwens? Mischien handig om te kijken waar de verschillen liggen.
Ik snap ook niet dat je met beleg superstreng bent en met avondeten niet meer wbt vlees. Even gechargeerd, maar je kunt natuurlijk smeren met slankie tot je een ons weegt (no pun intended) als je 's avonds speklapppen eet of vette gehaktballen, schiet dat nog niet op.
Ik denk dat je het vooral moet zoeken in gezond en lekker en vooral 's ochtends en 's middags vrij veel eten en tegen de avond wat minder.
Hoe at je eerst trouwens? Mischien handig om te kijken waar de verschillen liggen.
Ik snap ook niet dat je met beleg superstreng bent en met avondeten niet meer wbt vlees. Even gechargeerd, maar je kunt natuurlijk smeren met slankie tot je een ons weegt (no pun intended) als je 's avonds speklapppen eet of vette gehaktballen, schiet dat nog niet op.
Ik denk dat je het vooral moet zoeken in gezond en lekker en vooral 's ochtends en 's middags vrij veel eten en tegen de avond wat minder.
zondag 18 maart 2012 om 22:54
Lust je vis?
En ik zou geen slavinken en verse worst meer eten, naast dat het vet is is het ook bremzout. Kun je nog beter gemarineerde kipfilet kopen. Maar je wilt niet weten wat er in dat worstgehakt/slavinkgehakt zit.
Met kipfilet en gehakt zijn behoorlijk veel lekkere en afwisselende recepten te bedenken. Als je dan ook nog een keer vega en een keer vis eet heb je zo al 5/6 maaltijden in de week die qua vlees iig gezond zijn.
En ik zou geen slavinken en verse worst meer eten, naast dat het vet is is het ook bremzout. Kun je nog beter gemarineerde kipfilet kopen. Maar je wilt niet weten wat er in dat worstgehakt/slavinkgehakt zit.
Met kipfilet en gehakt zijn behoorlijk veel lekkere en afwisselende recepten te bedenken. Als je dan ook nog een keer vega en een keer vis eet heb je zo al 5/6 maaltijden in de week die qua vlees iig gezond zijn.
zondag 18 maart 2012 om 22:54
Ow wat ik hiervoor at... Schandalig, maar ik at de hele dag niks, kreeg geen honger doordat ik nooit ontbijt at, en de hele dag veel koffie dronk. Pas tegen een uurtje of 4 begon ik trillerig te worden, en snaaide ik even gauw een gevulde koek, omdat ik tegen 5 uur al ging eten. En dan 's avonds een zak chips en twee glazen cola, koekjes (of een heel pak;-)) bij de koffie, een reep chocola of een bak ijs erbij:) Pfff echt erg als ik daar aan terug denk!
Nu ik alleen al gewend ben om een ontbijtje te nemen (is echt wennen, vandaar ook nog niet al te stevig!) gaat het de rest van de dag al beter, en taal ik ook minder naar dat snaaien. 's Avonds voor de tv heb ik het nog wel eens moeilijk, zeker ook omdat ik alleen ben en geen controle heb, maar dan pak ik nu dus een cracker of komkommer ofzo;-)
Nu ik alleen al gewend ben om een ontbijtje te nemen (is echt wennen, vandaar ook nog niet al te stevig!) gaat het de rest van de dag al beter, en taal ik ook minder naar dat snaaien. 's Avonds voor de tv heb ik het nog wel eens moeilijk, zeker ook omdat ik alleen ben en geen controle heb, maar dan pak ik nu dus een cracker of komkommer ofzo;-)
zondag 18 maart 2012 om 22:55
Nog even een tip voor wat betreft beweging: nu doe je overwegend cardio. Misschien je ook eens pilatesoefeningen gaan doen of met een setje halters gaan trainen? Er zijn verschillende topics waarin adviezen gegeven worden over thuis sporten, daar zou je wat inspiratie op kunnen doen. Moet je in het zoekveld 'thuis sporten' invullen, dan krijg je een hele lijst.
zondag 18 maart 2012 om 22:58
Ik denk dat ik het Atkins dieet (of Cambridge dieet) zou volgen als ik veel moest afvallen. In bepaalde supers kan je die kant en klaar kopen. Je hoeft er dan zelf niet meer over na te denken, alleen op te eten wat ze voorschrijven. Kind kan de was doen.
Met die zelfbedachte diëten blijf je toch altijd onzeker of je het goed doet, wat niet bepaald motiveert.
Met die zelfbedachte diëten blijf je toch altijd onzeker of je het goed doet, wat niet bepaald motiveert.
it's a big club and you ain't in it
zondag 18 maart 2012 om 22:59
Hmmm... vis... ik heb eens per week een soort van vis bij de spinazie:-) Maar ik lust alleen visstick achtige dingen van iglo! Schaam schaam... Dat zou het een stuk makkelijker maken, maar helaas ben ik ook de gemakkelijkste niet met eten!
Ik moet trouwens wel zeggen dat ik een heel klein stukje worst neem dan, en mijn slavink deel met mijn jongste kind... Ik zal proberen daar toch wat magerder vlees te gaan kiezen, word alleen wat lastiger met de kinderen. Die zijn niks te zwaar en smullen echt van een saucijsje!
Wat beweging betreft, bedankt voor die tip! Ik zal eens gaan kijken op dot forum naar tips voor thuis sporten!
Ik moet trouwens wel zeggen dat ik een heel klein stukje worst neem dan, en mijn slavink deel met mijn jongste kind... Ik zal proberen daar toch wat magerder vlees te gaan kiezen, word alleen wat lastiger met de kinderen. Die zijn niks te zwaar en smullen echt van een saucijsje!
Wat beweging betreft, bedankt voor die tip! Ik zal eens gaan kijken op dot forum naar tips voor thuis sporten!
zondag 18 maart 2012 om 23:02
quote:rionyriony schreef op 18 maart 2012 @ 22:58:
Ik denk dat ik het Atkins dieet (of Cambridge dieet) zou volgen als ik veel moest afvallen. In bepaalde supers kan je die kant en klaar kopen. Je hoeft er dan zelf niet meer over na te denken, alleen op te eten wat ze voorschrijven. Kind kan de was doen.
Met die zelfbedachte diëten blijf je toch altijd onzeker of je het goed doet, wat niet bepaald motiveert.Auw, die is heel erg tegen mijn zere been Met al die voorgekauwde diëten leer je niks over voeding en word je dus ook nooit bewust van wat je eet en waarom. Onzekerheid over of je het goed doet, vergt meer tijd en heel veel geduld maar op de lange termijn levert het absoluut meer op dan wanneer je klakkeloos een voorgeschreven dieet volgt. Het is nu eenmaal zo dat ieder mens anders in elkaar steekt en behoefte heeft aan andere voedingsstoffen. Een goed eetpatroon hangt samen met zo enorm veel facetten in het dagelijkse leven. Investeer dus in je leefstijl en niet in een kant-en-klaar boekje. Een gezonde leefstijl maakt alle diëten overbodig!
Ik denk dat ik het Atkins dieet (of Cambridge dieet) zou volgen als ik veel moest afvallen. In bepaalde supers kan je die kant en klaar kopen. Je hoeft er dan zelf niet meer over na te denken, alleen op te eten wat ze voorschrijven. Kind kan de was doen.
Met die zelfbedachte diëten blijf je toch altijd onzeker of je het goed doet, wat niet bepaald motiveert.Auw, die is heel erg tegen mijn zere been Met al die voorgekauwde diëten leer je niks over voeding en word je dus ook nooit bewust van wat je eet en waarom. Onzekerheid over of je het goed doet, vergt meer tijd en heel veel geduld maar op de lange termijn levert het absoluut meer op dan wanneer je klakkeloos een voorgeschreven dieet volgt. Het is nu eenmaal zo dat ieder mens anders in elkaar steekt en behoefte heeft aan andere voedingsstoffen. Een goed eetpatroon hangt samen met zo enorm veel facetten in het dagelijkse leven. Investeer dus in je leefstijl en niet in een kant-en-klaar boekje. Een gezonde leefstijl maakt alle diëten overbodig!
zondag 18 maart 2012 om 23:05
De reden dat je niet afvalt is echt niet omdat je Slankie neemt op je cracker of een snack-a-jack. Dat is meer advies voor mensen die geen bewerkte voedingsmiddelen willen eten.
Ik denk dat je te weinig eet. Als ik jouw dag invoer op het voedingscentrum, krijg je nog niet eens 1300 Kcal binnen en te weinig voedingsstoffen, dus gaat je lichaam sparen. Neem er een boterham bij, bij de lunch, of ontbijt iets beter dan met twee crackers, die zijn namelijk helemaal niet zo goed voor je.
Die cup-a-soup kun je beter skippen voor elke dag en gewoon af en toe eten. Veel vet, veel zout voor bijna niets (of je moet de heldere bouillonsoorten nemen).
Edit; en als je dus ook nog maar eens de helft van je vlees eet en je avond koolhydraten gaat schrappen, zonder dit te vervangen, ga je echt veel tekort komen.
Ik denk dat je te weinig eet. Als ik jouw dag invoer op het voedingscentrum, krijg je nog niet eens 1300 Kcal binnen en te weinig voedingsstoffen, dus gaat je lichaam sparen. Neem er een boterham bij, bij de lunch, of ontbijt iets beter dan met twee crackers, die zijn namelijk helemaal niet zo goed voor je.
Die cup-a-soup kun je beter skippen voor elke dag en gewoon af en toe eten. Veel vet, veel zout voor bijna niets (of je moet de heldere bouillonsoorten nemen).
Edit; en als je dus ook nog maar eens de helft van je vlees eet en je avond koolhydraten gaat schrappen, zonder dit te vervangen, ga je echt veel tekort komen.
zondag 18 maart 2012 om 23:09
Tja die verschillende dieten heb ik ook idd allemaal geprobeerd. Een vliegende start, en zodra ik weer 'normaal'begin te doen, vliegen de kilo's er weer aan! Vandaar dat ik nu idd mijn leefstijl heb aangepast, dat lijkt me veel beter!
Dat is ook gelijk de reden dat ik niet al te mager wil gaan eten, zoals bijvoorbeeld met het avondeten. Ik gebruik zo af en toe wel eens een pakje mix voor spaghetti bijvoorbeeld, en heb dus ook wel eens verse worst bij het eten. Die zullen, eenmaal op het streefgewicht, ook wel weer eens terug komen, en om dat jojo gedoe te voorkomen wil ik die dus niet hélemaal schrappen van het menu (sowieso lastig met 2 peuters)
Mijn grootste punt is in elk geval het regelmatig eten, en de eetbuien stoppen ('s avonds)
Daarnaast wil ik het voor mezelf ook niet TE moeilijk maken, ik heb bijvoorbeeld op de verjaardag van mijn dochtertje een half puntje taart gegeten (en daar enorm van genoten!:P) en dat zal ik ook blijven doen. Net als eens per maand met een vriendenavondje 1 of 2 glaasjes wijn drinken. Het moet wel te doen blijven, anders is het niet vol te houden voor mij...
Dat is ook gelijk de reden dat ik niet al te mager wil gaan eten, zoals bijvoorbeeld met het avondeten. Ik gebruik zo af en toe wel eens een pakje mix voor spaghetti bijvoorbeeld, en heb dus ook wel eens verse worst bij het eten. Die zullen, eenmaal op het streefgewicht, ook wel weer eens terug komen, en om dat jojo gedoe te voorkomen wil ik die dus niet hélemaal schrappen van het menu (sowieso lastig met 2 peuters)
Mijn grootste punt is in elk geval het regelmatig eten, en de eetbuien stoppen ('s avonds)
Daarnaast wil ik het voor mezelf ook niet TE moeilijk maken, ik heb bijvoorbeeld op de verjaardag van mijn dochtertje een half puntje taart gegeten (en daar enorm van genoten!:P) en dat zal ik ook blijven doen. Net als eens per maand met een vriendenavondje 1 of 2 glaasjes wijn drinken. Het moet wel te doen blijven, anders is het niet vol te houden voor mij...
zondag 18 maart 2012 om 23:09
zondag 18 maart 2012 om 23:10
Ik vind dat je enorm weinig eet. Met jouw gewicht heb je ook meer nodig om alleen al in rustoestand je lichaam draaiende te houden.
Ik heb hier een voedingsprogramma van een dietiste om af te vallen en ik moet meer eten dan jij dan nu doet, terwijl ik veel minder weeg dan jij. Maarrr... ik sport er intensief bij.
Als je nu ook nog koolhydraten gaat laten staan raak je nog verder van een normaal eetpatroon verwijderd, Het gaat om wát je eet. Snack-a jack- en cup a soup zijn volledig loze calorieen. Net als gewoon (wit of lichtbruin) brood of gewone pasta of drumsticks vol vet. Als je maar een beperkt aantal calorieen wil eten om af te vallen is dat dus doodzonde om ze op te vullen met troep. Als je eet, eet dan voedzaam. Dus volkoren/zuurdesem/speltbrood. Snel ophouden met dieetmargarine (zit allemaal troep in) maar olijfolie gaan gebruiken. Veel verse groenten en geen sauzen, niet teveel vlees, zeker geen worst of drumsticks etc. magere leverworst? Hartstikke slecht voor je, veel cholesterol, neem dan liever gewoon een plak beenham of appelstroop (vol ijzer) op je speltbrood.
Ga gewoon gezond eten en intensiever bewegen.
Zelf een beetje op een stepapparaat rommelen is zelden effectief. Als je niet naar de sportschool kan, koop dan eens een paar dumbells of 2 grote flessen cola gevuld met water en ga krachtoefeningen doen adhv youtube filmpjes.
Ik heb hier een voedingsprogramma van een dietiste om af te vallen en ik moet meer eten dan jij dan nu doet, terwijl ik veel minder weeg dan jij. Maarrr... ik sport er intensief bij.
Als je nu ook nog koolhydraten gaat laten staan raak je nog verder van een normaal eetpatroon verwijderd, Het gaat om wát je eet. Snack-a jack- en cup a soup zijn volledig loze calorieen. Net als gewoon (wit of lichtbruin) brood of gewone pasta of drumsticks vol vet. Als je maar een beperkt aantal calorieen wil eten om af te vallen is dat dus doodzonde om ze op te vullen met troep. Als je eet, eet dan voedzaam. Dus volkoren/zuurdesem/speltbrood. Snel ophouden met dieetmargarine (zit allemaal troep in) maar olijfolie gaan gebruiken. Veel verse groenten en geen sauzen, niet teveel vlees, zeker geen worst of drumsticks etc. magere leverworst? Hartstikke slecht voor je, veel cholesterol, neem dan liever gewoon een plak beenham of appelstroop (vol ijzer) op je speltbrood.
Ga gewoon gezond eten en intensiever bewegen.
Zelf een beetje op een stepapparaat rommelen is zelden effectief. Als je niet naar de sportschool kan, koop dan eens een paar dumbells of 2 grote flessen cola gevuld met water en ga krachtoefeningen doen adhv youtube filmpjes.
zondag 18 maart 2012 om 23:10
Ik hou zelf ook niet van vis hoor, maar ik dacht misschien jij wel
Ik snap alleen niet dat je je kinderen denkt te verwennen met een saucijs. Ok eens in de drie weken ofzo, maar dat zou ik dus niet wekelijks eten. Het is ongezond voor jou, dus ook voor je kinderen. Ik zou ook geen macrobiotische Miep willen zijn met kinderen, maar je kunt zulk lekker eten maken met magerder vlees.
Fijn voor je openheid over je eerdere eetgedrag. Er is dus al een hele verandering geweest,
chapeau!
Misschien moet je lichaam nog steeds wennen
aan de verandering, dat soort dingen heeft tijd nodig.
Het enige dat ik toch kan verzinnen is meer ontbijten met andere producten als havermout, muesli met yoghurt, dat soort dingen.
Ook zou ik naar je zoutinname kijken, ik denk
dat dat met slankie, snack à jacks, cup à soup, brood en varkensvlees weleens aan de hoge kant zou kunnen zitten. Misschien dat je daardoor vocht vasthoudt.
Toch meer eten dus, vooral met ontbijt en lunch.maar wel gezond. Eet ook eens een boterham als tussendoortje.
Af en toe een stuk taart is niet erg, zolang je ervan geniet en niet gaat eten zonder je er bewust van te zijn.
Probeer gewoon eens rustig wat dingen uit en kijk hoe je erbij voelt.
Thuissporten is ook een idee, genoeg topics hier op lijf en lijn!
Succes!
Ik snap alleen niet dat je je kinderen denkt te verwennen met een saucijs. Ok eens in de drie weken ofzo, maar dat zou ik dus niet wekelijks eten. Het is ongezond voor jou, dus ook voor je kinderen. Ik zou ook geen macrobiotische Miep willen zijn met kinderen, maar je kunt zulk lekker eten maken met magerder vlees.
Fijn voor je openheid over je eerdere eetgedrag. Er is dus al een hele verandering geweest,
chapeau!
Misschien moet je lichaam nog steeds wennen
aan de verandering, dat soort dingen heeft tijd nodig.
Het enige dat ik toch kan verzinnen is meer ontbijten met andere producten als havermout, muesli met yoghurt, dat soort dingen.
Ook zou ik naar je zoutinname kijken, ik denk
dat dat met slankie, snack à jacks, cup à soup, brood en varkensvlees weleens aan de hoge kant zou kunnen zitten. Misschien dat je daardoor vocht vasthoudt.
Toch meer eten dus, vooral met ontbijt en lunch.maar wel gezond. Eet ook eens een boterham als tussendoortje.
Af en toe een stuk taart is niet erg, zolang je ervan geniet en niet gaat eten zonder je er bewust van te zijn.
Probeer gewoon eens rustig wat dingen uit en kijk hoe je erbij voelt.
Thuissporten is ook een idee, genoeg topics hier op lijf en lijn!
Succes!
zondag 18 maart 2012 om 23:11
@zazu
Ik ben niet zo thuis in de calorieën, en dat is misschien ook wel eens goed om naar te kijken ja. Ik vind het namelijk moeilijk te geloven dat ik te weinig zou eten, omdat het zo belachelijk veel meer lijkt dan ik hiervoor at! Ik ben echt de hele dag bezig om te eten, en drinken, ik zet er zelfs wekkers voor om het niet te vergeten!
Ik ben niet zo thuis in de calorieën, en dat is misschien ook wel eens goed om naar te kijken ja. Ik vind het namelijk moeilijk te geloven dat ik te weinig zou eten, omdat het zo belachelijk veel meer lijkt dan ik hiervoor at! Ik ben echt de hele dag bezig om te eten, en drinken, ik zet er zelfs wekkers voor om het niet te vergeten!
zondag 18 maart 2012 om 23:16
Je kunt jezelf gratis aanmelden voor de caloriechecker. Ook kun je dan je advies berekenen en zien of je voldoende, te weinig of te veel (verzadigde) vetten eet. Klik dan op de productlijst en je kunt zien of ze rood (bij uitzondering eten), oranje (niet dagelijks eten) of groen zijn (gewoon goed).
Het geeft verder geen advies over je zout- of vezel inname en dat soort dingen, dat is wel belangrijk voor een gezond eetpatroon, maar hoogstwaarschijnlijk niet de reden waarom je nu niet afvalt.
Hier kun je dat doen.
Het geeft verder geen advies over je zout- of vezel inname en dat soort dingen, dat is wel belangrijk voor een gezond eetpatroon, maar hoogstwaarschijnlijk niet de reden waarom je nu niet afvalt.
Hier kun je dat doen.
zondag 18 maart 2012 om 23:18
Het is echt te weinig hoor singlemoeps!
Ik denk idd tussen de 1300-1500 calorieën. En jij mag er echt wel 1700-1900 hebben.
Vooral weinig brood of broodvervangers zoals havermout of muesli. Crackers vullen niet.
Je mag als volwassen vrouw 4-6 boterhammen op een dag. Als je besluit minder brood te eten, moet je dit wel volwaardig vervangen door iets anders. Een cracker is geen vervanging. Ik zie een cracker meer als iets voor tussendoor om een uur of 11 of 15.
Ik denk idd tussen de 1300-1500 calorieën. En jij mag er echt wel 1700-1900 hebben.
Vooral weinig brood of broodvervangers zoals havermout of muesli. Crackers vullen niet.
Je mag als volwassen vrouw 4-6 boterhammen op een dag. Als je besluit minder brood te eten, moet je dit wel volwaardig vervangen door iets anders. Een cracker is geen vervanging. Ik zie een cracker meer als iets voor tussendoor om een uur of 11 of 15.
zondag 18 maart 2012 om 23:18
En gezond eten is niet alleen "voor mensen die geen bewerkt voedsel willen" zoals iemand hierboven schrijft. Gezond voedsel met name ander brood en zilvervliesrijst ipv gewone etc. zorgt er voor dat je absoluut geen honger meer hebt 's avonds! Eet maar voor de gein eens 4 sneden van dat dichte, Duitse brood gedurende de dag, met wat zuiverders erop dan slankie en smeerworst, bijv een gekookt eitje, ham, appelstroop, plakjes komkommer, tomaatje en maar heel, heel weinig boter. En dan zorg je dat je er elke 2 uur wat van eet. Om 16.00 uur eet je een bak magere yoghurt. En tussendoor ook nog een paar stuks fruit.
Dan 's avonds avondeten met veel groenten, en van het vlees en aardappelen neem jij de helft van wat je normaal zou opscheppen want volgens mij zit daar ook een aandachtspunt. 2 uur na het eten nog een bak magere yoghurt.
Ik garandeer je dat je geen seconde trek zal hebben en niet wil snaaien. En als je zo eet en ernaast nog sport dan val je zeker af.
Dan 's avonds avondeten met veel groenten, en van het vlees en aardappelen neem jij de helft van wat je normaal zou opscheppen want volgens mij zit daar ook een aandachtspunt. 2 uur na het eten nog een bak magere yoghurt.
Ik garandeer je dat je geen seconde trek zal hebben en niet wil snaaien. En als je zo eet en ernaast nog sport dan val je zeker af.
zondag 18 maart 2012 om 23:21
Wow en ik dacht nog wel dat ik zo enorm goed bezig was! Shock! hahaha! Niet dus... (hoewel, ten opzichte van mijn eerdere eetgedrag;-))
Bedankt voor jullie geweldige tips, ik kan hier echt wel wat mee denk ik!
Ontbijten dus met yoghurt en muesli (mag cruesli ook?) en als tussendoortje fruit. lunch van brood met kaas of ham of kipfilet? en hoeft dus geen 30+ kaast te zijn? En dan avondeten met verse producten (dus geen pakjes) geen/weinig pasta/rijst/aardappels? Wel gewoon de volkoren varianten blijven gebruiken? en de crackers en smeerkaas en soepjes schrappen. Daarnaast wel gewoon doorgaan met 4a5 glazen water en een liter groene thee?
Sporten; krachttraining met halters, pilates, baantjes trekken misschien ook? Als ik wat meer gewicht kwijt ben wil ik ook gaan hardlopen, maar dat gaan mijn knieen en voeten nu nog niet trekken;-)
Bedankt voor jullie geweldige tips, ik kan hier echt wel wat mee denk ik!
Ontbijten dus met yoghurt en muesli (mag cruesli ook?) en als tussendoortje fruit. lunch van brood met kaas of ham of kipfilet? en hoeft dus geen 30+ kaast te zijn? En dan avondeten met verse producten (dus geen pakjes) geen/weinig pasta/rijst/aardappels? Wel gewoon de volkoren varianten blijven gebruiken? en de crackers en smeerkaas en soepjes schrappen. Daarnaast wel gewoon doorgaan met 4a5 glazen water en een liter groene thee?
Sporten; krachttraining met halters, pilates, baantjes trekken misschien ook? Als ik wat meer gewicht kwijt ben wil ik ook gaan hardlopen, maar dat gaan mijn knieen en voeten nu nog niet trekken;-)
