Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat doe ik verkeerd?
zondag 18 maart 2012 om 22:29
Ik ben nu zo'n 3 maanden aan het afvallen. De eerste twee weken vlogen de kilo's er af, en al gauw werd dat minder, tot ik nu al 3 weken gelijk blijf.
Ik heb als eerste doel 25 kilo af te vallen (weeg 118.6kg, begon met 126.8)
Ik ontbijt met twee crackers (cracotte, vitalu, wasa, wissel het af) met slankie smeerkaas of linera magere smeerworst. Daarbij 2 glazen water en een kopje koffie.
Tussendoor neem ik 1 stuk fruit, verschilt elke dag, met een glas water.
Als lunch twee bruine boterhammen met mager beleg, stukje komkommer of een eitje op brood, cup-a-soup erbij en een glas halfvolle melk.
Tussendoor weer fruit, komkommer, wortel, cracker of rijstewafel/snack-a-jack en verspreid over de hele middag een liter groene thee.
Avond eten let ik niet op mager vlees of zo, wel dieetboter om in te bakken, en ik neem dan meer groente dan aardappel/pasta/rijst en dit dan in een normale portie. Als toetje fruit of een bakje magere yoghurt.
's avonds drink ik nog 1 of 2 glazen water en ik eet ik nog ergens een snack-a-jack of komkommer als ik honger heb.
Daarnaast probeer ik zo veel mogelijk te bewegen, zoals een eind fietsen, touwtje springen of steppen op zo'n apparaat. (dit is dan elke dag een uur extra beweging, naast alle dagelijkse beweging zoals met de kinderen bezig zijn, naar het werk fietsen en alles lopend doen)
Ziet iemand hier nog iets wat ik kan veranderen om meer resultaten te boeken? Ik voel me wel heel lekker bij deze levensstijl hoor, ik barst van de energie! Maar het zou zo leuk zijn als die weegschaal ook eens wat lagere getallen liet zien!
Ik heb als eerste doel 25 kilo af te vallen (weeg 118.6kg, begon met 126.8)
Ik ontbijt met twee crackers (cracotte, vitalu, wasa, wissel het af) met slankie smeerkaas of linera magere smeerworst. Daarbij 2 glazen water en een kopje koffie.
Tussendoor neem ik 1 stuk fruit, verschilt elke dag, met een glas water.
Als lunch twee bruine boterhammen met mager beleg, stukje komkommer of een eitje op brood, cup-a-soup erbij en een glas halfvolle melk.
Tussendoor weer fruit, komkommer, wortel, cracker of rijstewafel/snack-a-jack en verspreid over de hele middag een liter groene thee.
Avond eten let ik niet op mager vlees of zo, wel dieetboter om in te bakken, en ik neem dan meer groente dan aardappel/pasta/rijst en dit dan in een normale portie. Als toetje fruit of een bakje magere yoghurt.
's avonds drink ik nog 1 of 2 glazen water en ik eet ik nog ergens een snack-a-jack of komkommer als ik honger heb.
Daarnaast probeer ik zo veel mogelijk te bewegen, zoals een eind fietsen, touwtje springen of steppen op zo'n apparaat. (dit is dan elke dag een uur extra beweging, naast alle dagelijkse beweging zoals met de kinderen bezig zijn, naar het werk fietsen en alles lopend doen)
Ziet iemand hier nog iets wat ik kan veranderen om meer resultaten te boeken? Ik voel me wel heel lekker bij deze levensstijl hoor, ik barst van de energie! Maar het zou zo leuk zijn als die weegschaal ook eens wat lagere getallen liet zien!
zondag 18 maart 2012 om 23:22
quote:singlemoeps schreef op 18 maart 2012 @ 23:11:
@zazu
Ik ben niet zo thuis in de calorieën, en dat is misschien ook wel eens goed om naar te kijken ja. Ik vind het namelijk moeilijk te geloven dat ik te weinig zou eten, omdat het zo belachelijk veel meer lijkt dan ik hiervoor at! Ik ben echt de hele dag bezig om te eten, en drinken, ik zet er zelfs wekkers voor om het niet te vergeten!http://eetmeter.voedingscentrum.nl/
Elke dag eerlijk invullen. Zie je precies waar je dikmakers zitten.
@zazu
Ik ben niet zo thuis in de calorieën, en dat is misschien ook wel eens goed om naar te kijken ja. Ik vind het namelijk moeilijk te geloven dat ik te weinig zou eten, omdat het zo belachelijk veel meer lijkt dan ik hiervoor at! Ik ben echt de hele dag bezig om te eten, en drinken, ik zet er zelfs wekkers voor om het niet te vergeten!http://eetmeter.voedingscentrum.nl/
Elke dag eerlijk invullen. Zie je precies waar je dikmakers zitten.
zondag 18 maart 2012 om 23:25
zondag 18 maart 2012 om 23:26
Oh enne, meer dan wat je eerder at? Ja, in hoeveelheid wellicht, maar goed als je de complete dag broccoli eet, kun je 10 kilo eten, maar dan zit je nog niet op een tiende :Pquote:en snaaide ik even gauw een gevulde koek, omdat ik tegen 5 uur al ging eten. En dan 's avonds een zak chips en twee glazen cola,De zak chips, 2 glazen cola en de gevulde koek zijn al meer dan 1600 Kcal en 76 gram vet. Dan zit daar dus nog niet eens het avondeten bij. Daar kun je heeeeeeeeeeeeeel veel andere dingen voor eten inderdaad 
zondag 18 maart 2012 om 23:27
Nee cruesli mag niet. Nou ja dat moet je zelf weten maar cruesli bevat veel suiker en is daardoor een stuk calorierijker dan muesli.
Ik vind ook dat je 's morgens en 's middags te weinig eet en ik zou minder snack a jacks eten. Kijk maar eens op de verpakking dan kun je je nog flink verkijken op de calorieën die daar in zitten. Vooral omdat er aan die met smaakjes van alles is toegevoegd.
Je bent nu dus ongeveer 13 weken bezig dan is 8 kg afvallen eigenlijk best heel netjes. Je kan dus gerust tevreden zijn met je zelf. Wat er snel afgaat komt er meestal ook snel weer bij dus is het beter om langzaam af te vallen.
Dat je even blijft stil staan is ook heel normaal. Moet je niet net toevallig ongesteld worden? Dat kan zomaar een kilo schelen.
Ik vind ook dat je 's morgens en 's middags te weinig eet en ik zou minder snack a jacks eten. Kijk maar eens op de verpakking dan kun je je nog flink verkijken op de calorieën die daar in zitten. Vooral omdat er aan die met smaakjes van alles is toegevoegd.
Je bent nu dus ongeveer 13 weken bezig dan is 8 kg afvallen eigenlijk best heel netjes. Je kan dus gerust tevreden zijn met je zelf. Wat er snel afgaat komt er meestal ook snel weer bij dus is het beter om langzaam af te vallen.
Dat je even blijft stil staan is ook heel normaal. Moet je niet net toevallig ongesteld worden? Dat kan zomaar een kilo schelen.
zondag 18 maart 2012 om 23:29
quote:singlemoeps schreef op 18 maart 2012 @ 23:21:
Wow en ik dacht nog wel dat ik zo enorm goed bezig was! Shock! hahaha! Niet dus... (hoewel, ten opzichte van mijn eerdere eetgedrag;-))
Bedankt voor jullie geweldige tips, ik kan hier echt wel wat mee denk ik!
Ontbijten dus met yoghurt en muesli (mag cruesli ook?) Nee, cruesli zit vol suiker. Bij de AH heb je tegenwoordige hele lekkere luxe gewone mueslies. Wel magere melk erin doen en als tussendoortje fruit. lunch van brood met kaas of ham of kipfilet? en hoeft dus geen 30+ kaast te zijn? Ik zou geen vette kaas gaan eten, daar zit ook niets voedzaams in, als je persé kaas wil, dan wel 20+ En dan avondeten met verse producten (dus geen pakjes) geen/weinig pasta/rijst/aardappels? Wel gewoon rijst/pasta/aardappels! Niet ,meer schrappen! 2 kleine aardappels zou ik aanhouden. Wel gewoon de volkoren varianten blijven gebruiken? ja, alleen die dus en de crackers en smeerkaas en soepjes schrappen. Daarnaast wel gewoon doorgaan met 4a5 glazen water en een liter groene thee? Ja hoor, altijd goed
Sporten; krachttraining met halters, pilates, baantjes trekken misschien ook? Als jij tijd hebt voor baantjes trekken kan je die tijd misschien effectiever inzetten op een sportschool. Als je echt wil afvallen zal je gericht moeten gaan trainen. Zwemmen, beetje joggen of steppen is prima voor je basisconditie en je valt vast wel wat af maar je wordt er echt geen slanke den van tenzij je een gericht trainingsschema hebt Als ik wat meer gewicht kwijt ben wil ik ook gaan hardlopen, maar dat gaan mijn knieen en voeten nu nog niet trekken;-)
Wow en ik dacht nog wel dat ik zo enorm goed bezig was! Shock! hahaha! Niet dus... (hoewel, ten opzichte van mijn eerdere eetgedrag;-))
Bedankt voor jullie geweldige tips, ik kan hier echt wel wat mee denk ik!
Ontbijten dus met yoghurt en muesli (mag cruesli ook?) Nee, cruesli zit vol suiker. Bij de AH heb je tegenwoordige hele lekkere luxe gewone mueslies. Wel magere melk erin doen en als tussendoortje fruit. lunch van brood met kaas of ham of kipfilet? en hoeft dus geen 30+ kaast te zijn? Ik zou geen vette kaas gaan eten, daar zit ook niets voedzaams in, als je persé kaas wil, dan wel 20+ En dan avondeten met verse producten (dus geen pakjes) geen/weinig pasta/rijst/aardappels? Wel gewoon rijst/pasta/aardappels! Niet ,meer schrappen! 2 kleine aardappels zou ik aanhouden. Wel gewoon de volkoren varianten blijven gebruiken? ja, alleen die dus en de crackers en smeerkaas en soepjes schrappen. Daarnaast wel gewoon doorgaan met 4a5 glazen water en een liter groene thee? Ja hoor, altijd goed
Sporten; krachttraining met halters, pilates, baantjes trekken misschien ook? Als jij tijd hebt voor baantjes trekken kan je die tijd misschien effectiever inzetten op een sportschool. Als je echt wil afvallen zal je gericht moeten gaan trainen. Zwemmen, beetje joggen of steppen is prima voor je basisconditie en je valt vast wel wat af maar je wordt er echt geen slanke den van tenzij je een gericht trainingsschema hebt Als ik wat meer gewicht kwijt ben wil ik ook gaan hardlopen, maar dat gaan mijn knieen en voeten nu nog niet trekken;-)
zondag 18 maart 2012 om 23:29
Hahaha dat weet ik wel zazu;) Maar het lijkt zo veel, en tussen mijn oren zit altijd ''als je weinig eet val je af'' heel simpel gezegd. Voor mijn gevoel dus niet echt kloppend om dan nu te horen dat ik te weinig eet met AL die maaltijden en tussendoortjes op een dag;) Maar ik heb hem door, ik moet zorgen dat ik fatsoenlijke en goed vullende dingen eet om de verbranding op gang te houden, en om honger tegen te gaan:)
zondag 18 maart 2012 om 23:31
quote:kv_moi79 schreef op 18 maart 2012 @ 23:02:
[...]
Auw, die is heel erg tegen mijn zere been Met al die voorgekauwde diëten leer je niks over voeding en word je dus ook nooit bewust van wat je eet en waarom. Onzekerheid over of je het goed doet, vergt meer tijd en heel veel geduld maar op de lange termijn levert het absoluut meer op dan wanneer je klakkeloos een voorgeschreven dieet volgt. Het is nu eenmaal zo dat ieder mens anders in elkaar steekt en behoefte heeft aan andere voedingsstoffen. Een goed eetpatroon hangt samen met zo enorm veel facetten in het dagelijkse leven. Investeer dus in je leefstijl en niet in een kant-en-klaar boekje. Een gezonde leefstijl maakt alle diëten overbodig!Jij doet net of een mens niet in staat is om de Schijf van Vijf uit zijn hoofd te leren. quote:Een vliegende start, en zodra ik weer 'normaal'begin te doen, vliegen de kilo's er weer aan!
Waarom o waarom denk jij dat je *niet* zou aankomen als je dezelfde hoeveelheden weer gaat eten als vroeger?
Ik hoor dit vaker en ik snap de logica niet. Natuurlijk moet je minder gaan eten. Als ik hetzelfde zou eten als jij zou ik ook jouw gewicht hebben; dat kan ik je verzekeren.
[...]
Auw, die is heel erg tegen mijn zere been Met al die voorgekauwde diëten leer je niks over voeding en word je dus ook nooit bewust van wat je eet en waarom. Onzekerheid over of je het goed doet, vergt meer tijd en heel veel geduld maar op de lange termijn levert het absoluut meer op dan wanneer je klakkeloos een voorgeschreven dieet volgt. Het is nu eenmaal zo dat ieder mens anders in elkaar steekt en behoefte heeft aan andere voedingsstoffen. Een goed eetpatroon hangt samen met zo enorm veel facetten in het dagelijkse leven. Investeer dus in je leefstijl en niet in een kant-en-klaar boekje. Een gezonde leefstijl maakt alle diëten overbodig!Jij doet net of een mens niet in staat is om de Schijf van Vijf uit zijn hoofd te leren. quote:Een vliegende start, en zodra ik weer 'normaal'begin te doen, vliegen de kilo's er weer aan!
Waarom o waarom denk jij dat je *niet* zou aankomen als je dezelfde hoeveelheden weer gaat eten als vroeger?
Ik hoor dit vaker en ik snap de logica niet. Natuurlijk moet je minder gaan eten. Als ik hetzelfde zou eten als jij zou ik ook jouw gewicht hebben; dat kan ik je verzekeren.
it's a big club and you ain't in it
zondag 18 maart 2012 om 23:33
tijd is het probleem niet wat betreft de sportschool, het gaat om geld en oppas:) Ik kan binnen 5 minuten in het zwembad zijn vanaf mijn huis, eens per week als de beide kids op psz zijn) bij een sportschool red ik dat kwa tijd niet, en kan ik ook niet betalen zo'n abonnement! Maar ik ga die thuis-sporten tips hier nog even nalezen, misschien vind ik daar nog wat andere opties bij.
zondag 18 maart 2012 om 23:34
quote:bloemetje77 schreef op 18 maart 2012 @ 23:18:
En gezond eten is niet alleen "voor mensen die geen bewerkt voedsel willen" zoals iemand hierboven schrijft.
Dat schreef ik, maar ik schreef niet wat jij er nu van maakt
Er werd gezegd om bijv. geen Slankie te eten. Nu snap ik dat advies qua voedsel in het algemeen, maar die 23 Kcal per sneetje, zullen niet de reden zijn dat ze niet meer afvalt. Dat was mijn punt daarbij Met deze hoeveelheden eten zal het zelfs niet beter aan als ze magerder vlees gaat nemen. Dat kan allemaal wel, maar dan moeten die vetten wel vervangen worden door gezondere onverzadigde vetten.
(dus even ongeacht wat dat voedsel verder voor je lichaam doet qua toegevoegde stoffen en dergelijke).
En gezond eten is niet alleen "voor mensen die geen bewerkt voedsel willen" zoals iemand hierboven schrijft.
Dat schreef ik, maar ik schreef niet wat jij er nu van maakt
Er werd gezegd om bijv. geen Slankie te eten. Nu snap ik dat advies qua voedsel in het algemeen, maar die 23 Kcal per sneetje, zullen niet de reden zijn dat ze niet meer afvalt. Dat was mijn punt daarbij Met deze hoeveelheden eten zal het zelfs niet beter aan als ze magerder vlees gaat nemen. Dat kan allemaal wel, maar dan moeten die vetten wel vervangen worden door gezondere onverzadigde vetten.
(dus even ongeacht wat dat voedsel verder voor je lichaam doet qua toegevoegde stoffen en dergelijke).
zondag 18 maart 2012 om 23:35
quote:singlemoeps schreef op 18 maart 2012 @ 23:29:
Hahaha dat weet ik wel zazu;) Maar het lijkt zo veel, en tussen mijn oren zit altijd ''als je weinig eet val je af'' heel simpel gezegd. Voor mijn gevoel dus niet echt kloppend om dan nu te horen dat ik te weinig eet met AL die maaltijden en tussendoortjes op een dag;) Maar ik heb hem door, ik moet zorgen dat ik fatsoenlijke en goed vullende dingen eet om de verbranding op gang te houden, en om honger tegen te gaan:) Super, dat is hem inderdaad! Ben benieuwd hoe het gaat bevallen!
Hahaha dat weet ik wel zazu;) Maar het lijkt zo veel, en tussen mijn oren zit altijd ''als je weinig eet val je af'' heel simpel gezegd. Voor mijn gevoel dus niet echt kloppend om dan nu te horen dat ik te weinig eet met AL die maaltijden en tussendoortjes op een dag;) Maar ik heb hem door, ik moet zorgen dat ik fatsoenlijke en goed vullende dingen eet om de verbranding op gang te houden, en om honger tegen te gaan:) Super, dat is hem inderdaad! Ben benieuwd hoe het gaat bevallen!
zondag 18 maart 2012 om 23:37
@rionyriony
Met 'normaal' bedoel ik 'niet meer het dieetvoedsel'. Zoals bijvoorbeeld weightcare repen en shakes, en herbalife spul. Ik bedoel niet dat ik direct na zo'n dieet weer aan de zakken chips ga. Maar zodra ik weer brood en normaal avond eten introduceer, kom ik weer aan. En dat werkt dan zo demotiverend, dat dáárna het hek algauw weer van de dam is;-)
Met 'normaal' bedoel ik 'niet meer het dieetvoedsel'. Zoals bijvoorbeeld weightcare repen en shakes, en herbalife spul. Ik bedoel niet dat ik direct na zo'n dieet weer aan de zakken chips ga. Maar zodra ik weer brood en normaal avond eten introduceer, kom ik weer aan. En dat werkt dan zo demotiverend, dat dáárna het hek algauw weer van de dam is;-)
zondag 18 maart 2012 om 23:38
zondag 18 maart 2012 om 23:42
quote:zazu_ schreef op 18 maart 2012 @ 23:34:
[...]
Dat schreef ik, maar ik schreef niet wat jij er nu van maakt
Er werd gezegd om bijv. geen Slankie te eten. Nu snap ik dat advies qua voedsel in het algemeen, maar die 23 Kcal per sneetje, zullen niet de reden zijn dat ze niet meer afvalt. Dat was mijn punt daarbij Met deze hoeveelheden eten zal het zelfs niet beter aan als ze magerder vlees gaat nemen. Dat kan allemaal wel, maar dan moeten die vetten wel vervangen worden door gezondere onverzadigde vetten.
(dus even ongeacht wat dat voedsel verder voor je lichaam doet qua toegevoegde stoffen en dergelijke).
Die 23 kcal per sneetje zijn de reden dat ze 's avonds worst bakt en gaat snaaien.
Het maakt wél uit. En niet alleen qua "voeding in het algemeen". Je zit veel langer veel voller van een zuurdesemboterham met ham en plakjes komkommer dan van een lichte bruine boterham met slankie. Het is een ander soort vertering, heeft een andere invloed op je bloedsuikerspiegel waardoor ze 's avonds niet gaat snaaien. En dán val je af.
En als ze krachttraining gaat doen zal je eerder spieren op gaan bouwen van ham dan van slankie. Spieren=meer verbranding=afvallen
Het is niet alleen calorieen tellen. Het is een bovengrens aan calorieen stellen en dat dan op gaan vullen op zo'n manier dat je niet de neiging gaat krijgen meer calorieen te eten dan die bovengrens.
[...]
Dat schreef ik, maar ik schreef niet wat jij er nu van maakt
Er werd gezegd om bijv. geen Slankie te eten. Nu snap ik dat advies qua voedsel in het algemeen, maar die 23 Kcal per sneetje, zullen niet de reden zijn dat ze niet meer afvalt. Dat was mijn punt daarbij Met deze hoeveelheden eten zal het zelfs niet beter aan als ze magerder vlees gaat nemen. Dat kan allemaal wel, maar dan moeten die vetten wel vervangen worden door gezondere onverzadigde vetten.
(dus even ongeacht wat dat voedsel verder voor je lichaam doet qua toegevoegde stoffen en dergelijke).
Die 23 kcal per sneetje zijn de reden dat ze 's avonds worst bakt en gaat snaaien.
Het maakt wél uit. En niet alleen qua "voeding in het algemeen". Je zit veel langer veel voller van een zuurdesemboterham met ham en plakjes komkommer dan van een lichte bruine boterham met slankie. Het is een ander soort vertering, heeft een andere invloed op je bloedsuikerspiegel waardoor ze 's avonds niet gaat snaaien. En dán val je af.
En als ze krachttraining gaat doen zal je eerder spieren op gaan bouwen van ham dan van slankie. Spieren=meer verbranding=afvallen
Het is niet alleen calorieen tellen. Het is een bovengrens aan calorieen stellen en dat dan op gaan vullen op zo'n manier dat je niet de neiging gaat krijgen meer calorieen te eten dan die bovengrens.
zondag 18 maart 2012 om 23:44
quote:zazu_ schreef op 18 maart 2012 @ 23:38:
[...]
Er zitten o.a. eiwitten in en calcium. Het is een heel nuttig voedingsmiddel om met mate te nemen. Je zult ook minder snel trek krijgen.Vette koemelkse kaas is echt het minst voedzame product wat je kan bedenken in de categorie eiwit en calcium... Maar TO moet zich er zelf maar in gaan verdiepen, dat is sowieso het beste.
[...]
Er zitten o.a. eiwitten in en calcium. Het is een heel nuttig voedingsmiddel om met mate te nemen. Je zult ook minder snel trek krijgen.Vette koemelkse kaas is echt het minst voedzame product wat je kan bedenken in de categorie eiwit en calcium... Maar TO moet zich er zelf maar in gaan verdiepen, dat is sowieso het beste.
zondag 18 maart 2012 om 23:47
quote:singlemoeps schreef op 18 maart 2012 @ 23:37:
@rionyriony
Met 'normaal' bedoel ik 'niet meer het dieetvoedsel'. Zoals bijvoorbeeld weightcare repen en shakes, en herbalife spul. Ik bedoel niet dat ik direct na zo'n dieet weer aan de zakken chips ga. Maar zodra ik weer brood en normaal avond eten introduceer, kom ik weer aan. En dat werkt dan zo demotiverend, dat dáárna het hek algauw weer van de dam is;-)
Je gewicht wordt altijd één tot anderhalve kilo meer zodra je koolhydraten gaat eten. Dat is altijd zo en dat is voornamelijk vocht. Dat is hetzelfde kilo dat je verloor aan het begin van het dieet. Jammer dat je je geloof hebt verloren door zo'n misverstand.
Diëten is trouwens een vorm van "geloof" en als het voor iemand werkt en het helpt hem om het beter vol te houden, waarom niet.
@rionyriony
Met 'normaal' bedoel ik 'niet meer het dieetvoedsel'. Zoals bijvoorbeeld weightcare repen en shakes, en herbalife spul. Ik bedoel niet dat ik direct na zo'n dieet weer aan de zakken chips ga. Maar zodra ik weer brood en normaal avond eten introduceer, kom ik weer aan. En dat werkt dan zo demotiverend, dat dáárna het hek algauw weer van de dam is;-)
Je gewicht wordt altijd één tot anderhalve kilo meer zodra je koolhydraten gaat eten. Dat is altijd zo en dat is voornamelijk vocht. Dat is hetzelfde kilo dat je verloor aan het begin van het dieet. Jammer dat je je geloof hebt verloren door zo'n misverstand.
Diëten is trouwens een vorm van "geloof" en als het voor iemand werkt en het helpt hem om het beter vol te houden, waarom niet.
it's a big club and you ain't in it
zondag 18 maart 2012 om 23:50
quote:bloemetje77 schreef op 18 maart 2012 @ 23:44:
[...]
Vette koemelkse kaas is echt het minst voedzame product wat je kan bedenken in de categorie eiwit en calcium... Maar TO moet zich er zelf maar in gaan verdiepen, dat is sowieso het beste.
Dat is echt helemaal niet waar. Het nadeel van kaas is, dat er veel verzadigde vetten en zout in zit. En heel veel calcium, eiwitten en vitamine A en D. Wat je per dag gewoon kunt eten is een portie van 1.5 plak 20+ en 30+. Het levert na melkproducten de grootste bijdrage aan de inname van calcium.
Dus je moet dit vooral eten als je het lekker vindt, maar zoals met bijna alles, met mate.
[...]
Vette koemelkse kaas is echt het minst voedzame product wat je kan bedenken in de categorie eiwit en calcium... Maar TO moet zich er zelf maar in gaan verdiepen, dat is sowieso het beste.
Dat is echt helemaal niet waar. Het nadeel van kaas is, dat er veel verzadigde vetten en zout in zit. En heel veel calcium, eiwitten en vitamine A en D. Wat je per dag gewoon kunt eten is een portie van 1.5 plak 20+ en 30+. Het levert na melkproducten de grootste bijdrage aan de inname van calcium.
Dus je moet dit vooral eten als je het lekker vindt, maar zoals met bijna alles, met mate.
zondag 18 maart 2012 om 23:53
quote:rionyriony schreef op 18 maart 2012 @ 23:47:
[...]
Je gewicht wordt altijd één tot anderhalve kilo meer zodra je koolhydraten gaat eten. Dat is altijd zo en dat is voornamelijk vocht. Dat is hetzelfde kilo dat je verloor aan het begin van het dieet. Jammer dat je je geloof hebt verloren door zo'n misverstand.
Diëten is trouwens een vorm van "geloof" en als het voor iemand werkt en het helpt hem om het beter vol te houden, waarom niet.Terug op je oude gewicht komen, is in dit geval alleen niet één kilo. Sowieso is wat ze nu wil doen veel beter voor haar lichaam en een leven lang vol te houden. Dus als het op deze perfect gezonde manier werkt, waarom dan een Atkins dieet promoten?
[...]
Je gewicht wordt altijd één tot anderhalve kilo meer zodra je koolhydraten gaat eten. Dat is altijd zo en dat is voornamelijk vocht. Dat is hetzelfde kilo dat je verloor aan het begin van het dieet. Jammer dat je je geloof hebt verloren door zo'n misverstand.
Diëten is trouwens een vorm van "geloof" en als het voor iemand werkt en het helpt hem om het beter vol te houden, waarom niet.Terug op je oude gewicht komen, is in dit geval alleen niet één kilo. Sowieso is wat ze nu wil doen veel beter voor haar lichaam en een leven lang vol te houden. Dus als het op deze perfect gezonde manier werkt, waarom dan een Atkins dieet promoten?
maandag 19 maart 2012 om 02:13
Misschien moet je je BMR berekenen om te zien hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt. (Basale Metabolisme Rate)
voor info zie: http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
Op die wiki staat uitgelegd hoe je het kunt berekenen. Nu weet ik niet hoe lang en hoe oud jij bent maar ik denk dat je met 118kg toch meer dan de gemiddelde 2000cal per dag nodig hebt.
voor info zie: http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
Op die wiki staat uitgelegd hoe je het kunt berekenen. Nu weet ik niet hoe lang en hoe oud jij bent maar ik denk dat je met 118kg toch meer dan de gemiddelde 2000cal per dag nodig hebt.
maandag 19 maart 2012 om 09:32
@kv_moi79
Dankje:-) Ben ook stiekem wel heeeel trots op deze radicale verandering hoor:)
Mijn BMI heb ik net even berekend, die is 42!!! Morbide obesitas:-( Tjee dat is heftig, dan denk je aan hele dikke mensen met allerlei klachten, die zich moeizaam voortbewegen... En zo voel ik me niet! Ik ben best fit, ik speel en stoei met de kinderen en ben lenig in de benen, ik heb nog niet eens zo'n hele beroerde conditie en ik heb geen last van mijn overgewicht. (behalve met kleren vinden die een beetje betaalbaar zijn voor een bijstandsmoeder;))
Ik heb vanmorgen een ontbijtje gehad van 2 bruine boterhammen met gewone boter en ham. Verder heb ik nu niks in huis wat in de buurt komt van waar we het gisteren over hadden. Zometeen dus even naar de super om het een en ander in te slaan;-)
Ik heb in elk geval genoeg tips gehad om nóg beter op mijn eten en beweging te letten en heb er weer helemaal zin in!
Dankje:-) Ben ook stiekem wel heeeel trots op deze radicale verandering hoor:)
Mijn BMI heb ik net even berekend, die is 42!!! Morbide obesitas:-( Tjee dat is heftig, dan denk je aan hele dikke mensen met allerlei klachten, die zich moeizaam voortbewegen... En zo voel ik me niet! Ik ben best fit, ik speel en stoei met de kinderen en ben lenig in de benen, ik heb nog niet eens zo'n hele beroerde conditie en ik heb geen last van mijn overgewicht. (behalve met kleren vinden die een beetje betaalbaar zijn voor een bijstandsmoeder;))
Ik heb vanmorgen een ontbijtje gehad van 2 bruine boterhammen met gewone boter en ham. Verder heb ik nu niks in huis wat in de buurt komt van waar we het gisteren over hadden. Zometeen dus even naar de super om het een en ander in te slaan;-)
Ik heb in elk geval genoeg tips gehad om nóg beter op mijn eten en beweging te letten en heb er weer helemaal zin in!
maandag 19 maart 2012 om 10:18
Je hebt je eetpatroon al heel erg gewijzigd ten opzichte van "vroeger". Heel knap! Ik ben in januari begonnen met gezonder eten, meer bewegen en afvallen en verbaas me nu ook wel als ik bedenk hoe we eerst aten.
Wij eten zo nu en dan peulvruchten (linzen en kikkererwten), dat vult lekker. Verder zilvervliesrijst en volkorenpasta (langzaam verterende koolhydraten waarvan je ook minder hoeft te eten). En veel verse groenten, maar dat doe jij ook al. Wij eten geen vlees, dus daar let ik niet op.
Succes verder!
Wij eten zo nu en dan peulvruchten (linzen en kikkererwten), dat vult lekker. Verder zilvervliesrijst en volkorenpasta (langzaam verterende koolhydraten waarvan je ook minder hoeft te eten). En veel verse groenten, maar dat doe jij ook al. Wij eten geen vlees, dus daar let ik niet op.
Succes verder!
maandag 19 maart 2012 om 10:26
Volgens mij doe je het hartstikke goed Singelmoeps. Je zou eventueel je calorien bij kunnen houden via de voedingsmeter, of myfitnesspal.com of zoiets. Dan zie je meteen of je te weining (of teveel) eet, en of je de juiste dingen binnen krijgt.
Denk dat het een kwestie van doorzetten is en hopelijk doorbreek je dat plateau weer snel!
Denk dat het een kwestie van doorzetten is en hopelijk doorbreek je dat plateau weer snel!
maandag 19 maart 2012 om 11:48
quote:singlemoeps schreef op 19 maart 2012 @ 09:32:
Mijn BMI heb ik net even berekend, die is 42!!!
BMI is iets anders dan BMR. Ik zou als ik jouw was ook echt even die BMR berekenen.
Stel dat jij 30 jaar bent en de gemiddelde lengte van 1.70m hebt, met een gewicht van 118 kg en gemiddelde inspanning moet jij per dag 3200cal binnen krijgen om op gewicht te blijven.
Als jij dan nog niet een de helft eet, gaat je lichaam op spaar stand. (noemde iemand anders ook al) Dus eet meer, maar wel gezonde dingen. Vul jezelf met volkoren producten, veel fruit en groente.
Mijn BMI heb ik net even berekend, die is 42!!!
BMI is iets anders dan BMR. Ik zou als ik jouw was ook echt even die BMR berekenen.
Stel dat jij 30 jaar bent en de gemiddelde lengte van 1.70m hebt, met een gewicht van 118 kg en gemiddelde inspanning moet jij per dag 3200cal binnen krijgen om op gewicht te blijven.
Als jij dan nog niet een de helft eet, gaat je lichaam op spaar stand. (noemde iemand anders ook al) Dus eet meer, maar wel gezonde dingen. Vul jezelf met volkoren producten, veel fruit en groente.
maandag 19 maart 2012 om 12:21
Ik weet niet of deze site al genoemd is:
www.slank-en-sterk.nl
Ik heb hier zelf veel aan gehad toen ik eenmaal op een punt was dat ik echt niet veel meer at en ook nog eens aankwam. Ook mbt sporten staat er heel veel nuttige info op. Waarom je bijv. beter een half uurtje flink kunt krachttrainen ipv je een uur suf te steppen.
TO: heb je ook geen mogelijkheid om ergens te gaan sporten waar ze ook kinderopvang hebben? Hier bijv. in het durrup zitten al 2 sportscholen met ko, en dat voor 3 tientjes per maand!! Ok, dat kost wel wat geld, maar het zwembad bijv. kost natuurlijk ook geld. Verder kun je met al het geld wat je uitspaart aan koek, fris en chips misschien best iets voor jezelf doen hoor!
www.slank-en-sterk.nl
Ik heb hier zelf veel aan gehad toen ik eenmaal op een punt was dat ik echt niet veel meer at en ook nog eens aankwam. Ook mbt sporten staat er heel veel nuttige info op. Waarom je bijv. beter een half uurtje flink kunt krachttrainen ipv je een uur suf te steppen.
TO: heb je ook geen mogelijkheid om ergens te gaan sporten waar ze ook kinderopvang hebben? Hier bijv. in het durrup zitten al 2 sportscholen met ko, en dat voor 3 tientjes per maand!! Ok, dat kost wel wat geld, maar het zwembad bijv. kost natuurlijk ook geld. Verder kun je met al het geld wat je uitspaart aan koek, fris en chips misschien best iets voor jezelf doen hoor!
