Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat te eten voor 's ochtends hardlopen?
vrijdag 15 april 2011 om 08:39
Dames die in de ochtend hardlopen, wat eten jullie van te voren?
Ik ken veel mensen die ervoor niets eten, maar dat lukt mij absoluut niet. Lijkt me ook niet goed voor je. Bij iedere stap die dan zet hoor ik mijn maag knorren
Maar wat nemen jullie als ontbijt voor je de hardloopschoenen aantrekt? En hoe lang wacht je voordat je gaat lopen?
Ik ken veel mensen die ervoor niets eten, maar dat lukt mij absoluut niet. Lijkt me ook niet goed voor je. Bij iedere stap die dan zet hoor ik mijn maag knorren
Maar wat nemen jullie als ontbijt voor je de hardloopschoenen aantrekt? En hoe lang wacht je voordat je gaat lopen?
vrijdag 15 april 2011 om 09:45
Ik luister vooral naar mijn gevoel (klinkt zweverig) waar heb ik op dat moment trek in en behoefte aan. Soms is dat een banaan, soms is dat een geroosterde boterham (of twee) met pindakaas. Hangt er vanaf hoe moe ik ben, hoeveel energie ik heb, ik vermoed ook wat ik de dag ervoor heb gegeten enz.
Het is toch voor iedereen anders, de één loopt goed op yoghurt, de ander moet daar niet aan denken (ik bijvoorbeeld )
Wat ik sowieso wel doe is een flinke hoeveelheid water naar binnen gieten, maar dit moet echt wel even zakken, dus probeer dat gelijk te doen na het opstaan. En dan ook niet té veel.
Probeer maar wat dingen uit zou ik zeggen. Ik heb ook een tijdlang op niks gelopen in de ochtend, gaat vaak ook prima, maar ik vind het eigenlijk gezonder om wel wat te eten van te voren en als ik honger heb (meestal) moet dat sowieso.
Het is toch voor iedereen anders, de één loopt goed op yoghurt, de ander moet daar niet aan denken (ik bijvoorbeeld )
Wat ik sowieso wel doe is een flinke hoeveelheid water naar binnen gieten, maar dit moet echt wel even zakken, dus probeer dat gelijk te doen na het opstaan. En dan ook niet té veel.
Probeer maar wat dingen uit zou ik zeggen. Ik heb ook een tijdlang op niks gelopen in de ochtend, gaat vaak ook prima, maar ik vind het eigenlijk gezonder om wel wat te eten van te voren en als ik honger heb (meestal) moet dat sowieso.
vrijdag 15 april 2011 om 10:04
ik loop niet zo lekker op melkachtige producten. En het zurige van yoghurt en kwark valt ook niet zo lekker voor het hardlopen. Daarom ga ik vaak voor gewoon een boterhammetje met zoet beleg of ontbijtkoek. Maar net als bij indigoblue hangt het bij mij ook af van wat ik de dag er voor heb gegeten, wat voor een training er op het programma staat en wat voor een training ik de dag er voor gedaan heb.
vrijdag 15 april 2011 om 12:52
Hier dus wel vezelrijke voeding (2 volkoren boterhammen) en de nodige koffie en twee plakken ontbijtkoek. Maar mijn intensieve trainingen doe ik door de weeks 's avonds. Dus op zaterdag en zondagochtend is het dan alleen rustig duurloopje met soms tempo blokjes.
Probeer dan wel extra vroeg op te staat zodat er ongeveer wel een uurtje tussen zit.
Voor een ochtend wedstrijd houd ik hetzelfde ontbijt aan. Maar goed een wedstrijd begint meestal niet voor 10 uur dus dan zijn mijn boterhammetjes al weer lang verteerd.
Probeer dan wel extra vroeg op te staat zodat er ongeveer wel een uurtje tussen zit.
Voor een ochtend wedstrijd houd ik hetzelfde ontbijt aan. Maar goed een wedstrijd begint meestal niet voor 10 uur dus dan zijn mijn boterhammetjes al weer lang verteerd.
