Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat vult bij jou goed?
dinsdag 23 februari 2021 om 13:58
Sinds een paar weken heb ik een beroep waar ik lichamelijk aan het werk ben. Ik kom van een zittend beroep. Daardoor heb ik (logischerwijs) nu veel meer honger. Ik kom meestal ergens tussen 12:30-13:30u thuis, afhankelijk van mijn uren. Ik ervaar niet veel honger tijdens het werk, maar als ik eenmaal thuis ben, is het hek van de dam en heb ik onstilbare honger.
Aangezien ik hoopte eerder af te vallen dan bij te komen met dit werk, wil ik toch meer met mate eten. Ik ben wel een koolhydraatjunkie hoor, ik weet dat ik beter af ben met meer eiwitten maar in de praktijk komt het er nog niet veel van.
Dus, concrete vraag: wat voor tussendoortjes en lunchgerechten stilt bij jou goed de honger?
Aangezien ik hoopte eerder af te vallen dan bij te komen met dit werk, wil ik toch meer met mate eten. Ik ben wel een koolhydraatjunkie hoor, ik weet dat ik beter af ben met meer eiwitten maar in de praktijk komt het er nog niet veel van.
Dus, concrete vraag: wat voor tussendoortjes en lunchgerechten stilt bij jou goed de honger?
dinsdag 23 februari 2021 om 15:17
Half besmeerd en dan dubbelgeklapt, gewoon brood.
Maar ik ga meestal gewoon weg of sporten, dan denk je niet zo aan eten.
Ik vind dan juist het veelgenoemde gekookte ei absoluut niet vullen. Dat is broodbeleg, zeg maar.
dinsdag 23 februari 2021 om 15:26
2 volkoren boterhammen met pindakaas en plakjes banaan
Omelet met groente of gekookt eitje en rauwkost
Smoothie met banaan
Pannenkoeken
Volle yoghurt met muesli en banaan
Overnight oats met yoghurt, muesli en banaan
Laatst ging ik een wandeling maken van 17 kilometer. Toen had ik een pastasalade bij de AH gekocht voor halverwege als lunch. Ik zat tijdens het avondeten toen ik weer thuis was nog steeds harstikke vol.
Omelet met groente of gekookt eitje en rauwkost
Smoothie met banaan
Pannenkoeken
Volle yoghurt met muesli en banaan
Overnight oats met yoghurt, muesli en banaan
Laatst ging ik een wandeling maken van 17 kilometer. Toen had ik een pastasalade bij de AH gekocht voor halverwege als lunch. Ik zat tijdens het avondeten toen ik weer thuis was nog steeds harstikke vol.
dinsdag 23 februari 2021 om 16:25
dinsdag 23 februari 2021 om 16:31
Kies voor volkoren producten dus 100% volkorenbrood dat is anders dan bruin brood. Volkoren pasta en zilvervlies rijst vullen beter.
Ook eieren zonder het eigeel zijn goed, eigeel zou te vet zijn.
Magere kwark met wat fruit of een stuk fruit.
Als je af wilt vallen kun je beter meermaals per dag eten. Dus tussen de 3 hoofdmaaltijden door ook kleine maaltijden eten.
Ook eieren zonder het eigeel zijn goed, eigeel zou te vet zijn.
Magere kwark met wat fruit of een stuk fruit.
Als je af wilt vallen kun je beter meermaals per dag eten. Dus tussen de 3 hoofdmaaltijden door ook kleine maaltijden eten.
