Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat vult bij jou goed?
dinsdag 23 februari 2021 om 13:58
Sinds een paar weken heb ik een beroep waar ik lichamelijk aan het werk ben. Ik kom van een zittend beroep. Daardoor heb ik (logischerwijs) nu veel meer honger. Ik kom meestal ergens tussen 12:30-13:30u thuis, afhankelijk van mijn uren. Ik ervaar niet veel honger tijdens het werk, maar als ik eenmaal thuis ben, is het hek van de dam en heb ik onstilbare honger.
Aangezien ik hoopte eerder af te vallen dan bij te komen met dit werk, wil ik toch meer met mate eten. Ik ben wel een koolhydraatjunkie hoor, ik weet dat ik beter af ben met meer eiwitten maar in de praktijk komt het er nog niet veel van.
Dus, concrete vraag: wat voor tussendoortjes en lunchgerechten stilt bij jou goed de honger?
Aangezien ik hoopte eerder af te vallen dan bij te komen met dit werk, wil ik toch meer met mate eten. Ik ben wel een koolhydraatjunkie hoor, ik weet dat ik beter af ben met meer eiwitten maar in de praktijk komt het er nog niet veel van.
Dus, concrete vraag: wat voor tussendoortjes en lunchgerechten stilt bij jou goed de honger?
dinsdag 23 februari 2021 om 14:02
Bij mij vult een grote bak kwark/Griekse yoghurt met muesli en wat fruit goed. Of crackers/rijstwafels met cottage cheese (superveel eiwitten). Ik maak ook wel eens zelf tonijnsalade met een blikje tonijn op water, wat Griekse yoghurt, komkommer, augurk, kappertjes. En dan op crackers, brood of door een salade. Makkelijk en ook veel eiwitten!
dinsdag 23 februari 2021 om 14:04
Toen ik nog fysiek zwaar werk deed at ik ook als een bouwvakker, 4 boterhammen in plaats van 2 enzo. Maar ik zou inderdaad kijken naar eiwitrijke producten zoals kwark of skyr en daar kun je dan van alles bij gooien zoals muesli, fruit, chocolade, cocosrasp etc. Of havermout, hetzelfde idee.
Bij skyr gebruik ik altijd grotere porties dan aanbevolen. Meestal staat erop dat er 3 porties in zitten maar ik doe met zo'n beker van 450-500 gram maar 2x, en dan nog zo'n 30-40 gram muesli en iets van fruit.
Bij skyr gebruik ik altijd grotere porties dan aanbevolen. Meestal staat erop dat er 3 porties in zitten maar ik doe met zo'n beker van 450-500 gram maar 2x, en dan nog zo'n 30-40 gram muesli en iets van fruit.
anoniem_647dc71738af4 wijzigde dit bericht op 23-02-2021 14:06
26.63% gewijzigd
dinsdag 23 februari 2021 om 15:03
Dan is dan een dikke laag pindakaas of zuurdesembrood, want met een gewone boterham en een laagje pindakaas hou ik het geen 3-4 uur uit en ik heb een zittend beroep.
Zuurdesembrood of roggebrood legt een stevige laag dus.
dinsdag 23 februari 2021 om 15:06
Pasta laten afkoelen, en daarna weer opwarmen, dan krijg je resistent zetmeel, met een kleinere glucose schommelingen en beter gevuld gevoel.
https://www.rudybrinkman.nl/resistent-z ... efhebbers/
