Lijf & Lijn
alle pijlers
Weer mooie billen gevraagd!
zondag 9 augustus 2020 om 00:46
Hoi!
Altijd had ik mooie ronde billen, maar door de verandering op werk de laatste tijd is hier niks meer van over.
Ik zat altijd veel op kantoor, maar sinds corona werk ik weer op de vloer (bezuinigingen) . Dus de afgelopen maanden loop ik zo'n 20.000 stappen gemiddeld per dag.
Daardoor is mijn kont volledig verdwenen. En mijn benen zijn spillepootjes. Ik vind het echt lelijk. Mijn cupmaat is E dus mijn hele figuur is uit verhouding nu.
Mijn benen zijn volledig spier en vel, nergens ook maar een beetje vet. Om over mijn billen nog maar te zwijgen, die zijn er gewoon niet meer..
Ik heb online wat training gevolgd voor dikkere billen, maar niets helpt echt. .
Ik eet gezond en niet weinig (eten gaat weer goed!) En ik zou het wel fijn vinden om weer in normale verhouding te komen met mijn lijf.
Heeft iemand hier ervaring mee en/of advies?
Thanks!
Altijd had ik mooie ronde billen, maar door de verandering op werk de laatste tijd is hier niks meer van over.
Ik zat altijd veel op kantoor, maar sinds corona werk ik weer op de vloer (bezuinigingen) . Dus de afgelopen maanden loop ik zo'n 20.000 stappen gemiddeld per dag.
Daardoor is mijn kont volledig verdwenen. En mijn benen zijn spillepootjes. Ik vind het echt lelijk. Mijn cupmaat is E dus mijn hele figuur is uit verhouding nu.
Mijn benen zijn volledig spier en vel, nergens ook maar een beetje vet. Om over mijn billen nog maar te zwijgen, die zijn er gewoon niet meer..
Ik heb online wat training gevolgd voor dikkere billen, maar niets helpt echt. .
Ik eet gezond en niet weinig (eten gaat weer goed!) En ik zou het wel fijn vinden om weer in normale verhouding te komen met mijn lijf.
Heeft iemand hier ervaring mee en/of advies?
Thanks!
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zondag 9 augustus 2020 om 07:46
Dit dus. De ene vrouw krijgt snel een dikke kont en benen, de andere een dikke buik. Wij behoren kennelijk tot de laatste soort. Doe je niks aan. En ouder worden helpt ook niet mee nee.
impala wijzigde dit bericht op 09-08-2020 07:53
4.72% gewijzigd
.
zondag 9 augustus 2020 om 07:48
En dit.Intotheunknown schreef: ↑09-08-2020 07:45
Je eet niet heel weinig, maar voor wat je beweegt is het wel te weinig. Het is niet voor niets dat je vet in je onderlichaam verdwenen is
.
zondag 9 augustus 2020 om 07:50
Ze werkt in een hotel en of restaurant volgens mij. Dat gaat hem niet worden.retrostar schreef: ↑09-08-2020 06:50Misschien moet je een elektrisch vervoermiddel vragen aan je baas. Zo'n Segway, eenwieler, elektrische step, hoverboard, skateboard, bikeboard of hoe die dingen heten. Lekker snel word je dan en de spieren die aangesproken worden zijn alleen maar de kleinere balanceerspieren. Niet de grote spieren die tegen de zwaartekracht ingaan en dus energie vreten.
.
zondag 9 augustus 2020 om 08:07
Zelf neig ik ook naar spillebenen en weinig kont. Veel lopen doet daar ook bij mij geen goed aan. Wat ik nu doe....en dat heb ik zelf bedacht....is meer eten en zware krachttraining doen voor billen en benen. Omdat ik niet meer vet wil krijgen op buik en taille heb ik daar een cryolipolyse behandeling genomen.
Mijn bedoeling is te voorkomen dat er meer buikvet ontstaat door vetcellen in die regio te elimineren..
In hoeverre het gaat werken weet ik nu nog niet, maar een vriendin die me lange tijd niet had gezien prees me over mijn ronde billen en dijen. Kleding die ik altijd al droeg knelt niet bij mijn buik en taille, dus ik ben optimistisch!
Bedenk wel dat je aan je bouw zelf niets kunt veranderen. Hooguit heb je een klein beetje invloed op de vetverdeling en de spiervorming.
Mijn bedoeling is te voorkomen dat er meer buikvet ontstaat door vetcellen in die regio te elimineren..
In hoeverre het gaat werken weet ik nu nog niet, maar een vriendin die me lange tijd niet had gezien prees me over mijn ronde billen en dijen. Kleding die ik altijd al droeg knelt niet bij mijn buik en taille, dus ik ben optimistisch!
Bedenk wel dat je aan je bouw zelf niets kunt veranderen. Hooguit heb je een klein beetje invloed op de vetverdeling en de spiervorming.
zondag 9 augustus 2020 om 08:39
Toch helpt krachttraining
Je buik train je weg, je bilspieren maak je groter. Benen gevormder. Je kunt met krachttraining echt iets aan je lichaamsverhouding veranderen
Juist hip!
zondag 9 augustus 2020 om 09:10
crossfit, dat is deels met je eigen lichaam (optrekken, pushups, handstand) maar ook gewichtheffen, dumbels, kettlebells
zondag 9 augustus 2020 om 09:21
Je eet heel gezond, denk ik, maar met jouw dieet zou ik als sedentaire thuiswerker nog afvallen.-Bladora- schreef: ↑09-08-2020 01:21Wat ik vandaag gegeten heb:
Broodje boerenkaas met basilicummayo, iced latte
Poké bowl (zalm, wakame, sushi rijst, mango, avocado, edamame, etc.)
Pearl barley met poon filet, groenten en witte wijnsaus.
Tussendoor veel water, thee, een cup a soup en een halve liter karnemelk. Lijkt me prima toch?
Waar zijn de minimarsjes, de chips, de nootjes, de taart omdat er iemand jarig is, het glas wijn, het witbiertje, het ijsje omdat het warm is, enz.
Allemaal niet gezond, maar wel waar de meeste mensen hun extra calorieën (en ronde billen) uit halen.
Als je liever niet ongezond wilt eten zou je volle producten kunnen gebruiken (room- of kruidenboter, volle kwark of yoghurt), iedere keer een flinke scheut volle melk in je thee of koffie doen, eens een avocado in de lunchsalade (laten) verwerken, tussendoor een handjevol pecannootjes knabbelen, en wat vaker vette vis eten.
En dan gewoon kijken òf, en waar je aankomt.....
Daarnaast wat bilspieroefeningen doen om ervoor te zorgen dat je lijf strak blijft. Daarvoor hoef je niet naar de sportschool. Dat kan gewoon thuis.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
zondag 9 augustus 2020 om 09:59
Bedankt allemaal voor de reacties! Kan alleen even kort reageren want moet zo weer aan het werk.
Meer eten en krachttraining lijkt het devies. Nou moet ik eerlijk zeggen dat ik voor echte krachttraining nauwelijks puf heb. Ik doe wel van die 7 min trainingen voor billen en benen, maar snap ook dat dat geen zoden aan de dijk zet.
Meer eten, voor mijn gevoel eet ik dus best veel. Ik ga ook vaak uit eten en dat is denk ik nooit mager. Ik snoep niet, niet omdat ik aan de lijn ben maar omdat ik niet van zoet houd. Maar meer tussendoortjes met noten zou kunnen. Nu grijp ik meestal naar tomaatjes of wortel of zo. Een wijntje drink ik wel af en toe.
Ik had niet verwacht dat je figuur zo kon veranderen, ik was altijd een zandloper. Die taille heb ik nog wel, maar heupen zijn verdwenen.
Ik ben 1.75 en weeg 64,5 kilo.
Een elektrisch vervoermiddel op werk
. Leuk idee, maar werk in een gebouw van meer dan 150 jaar oud, denk dat zo'n apparaat alle drempels, kruip door sluip door routes en trappen niet aan kan...
Nogmaals bedankt voor de reacties! Ik ga kijken hoe ik meer krachttraining in mijn routine kan gaan passen. Eerder deed ik veel body pump, is dat iets of is dat te algemeen?
Merano, ik zou graag met je ruilen! Spillebeentjes zijn niks om jaloers op te zijn
.
Meer eten en krachttraining lijkt het devies. Nou moet ik eerlijk zeggen dat ik voor echte krachttraining nauwelijks puf heb. Ik doe wel van die 7 min trainingen voor billen en benen, maar snap ook dat dat geen zoden aan de dijk zet.
Meer eten, voor mijn gevoel eet ik dus best veel. Ik ga ook vaak uit eten en dat is denk ik nooit mager. Ik snoep niet, niet omdat ik aan de lijn ben maar omdat ik niet van zoet houd. Maar meer tussendoortjes met noten zou kunnen. Nu grijp ik meestal naar tomaatjes of wortel of zo. Een wijntje drink ik wel af en toe.
Ik had niet verwacht dat je figuur zo kon veranderen, ik was altijd een zandloper. Die taille heb ik nog wel, maar heupen zijn verdwenen.
Ik ben 1.75 en weeg 64,5 kilo.
Een elektrisch vervoermiddel op werk
. Leuk idee, maar werk in een gebouw van meer dan 150 jaar oud, denk dat zo'n apparaat alle drempels, kruip door sluip door routes en trappen niet aan kan...Nogmaals bedankt voor de reacties! Ik ga kijken hoe ik meer krachttraining in mijn routine kan gaan passen. Eerder deed ik veel body pump, is dat iets of is dat te algemeen?
Merano, ik zou graag met je ruilen! Spillebeentjes zijn niks om jaloers op te zijn
.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zondag 9 augustus 2020 om 10:01
Ja maar dan moet ze wél meer en vaker eten. En geen minimarsjes en chips of dat soort troep. Maar gezonde vetten en proteinen. Nogmaals: kip, tonijn, avocado, noten,eitje etc
zondag 9 augustus 2020 om 10:07
zondag 9 augustus 2020 om 10:32
zondag 9 augustus 2020 om 10:33
Dat laatste zijn allemaal dingen die ik lekker vind. Daar kan ik zeker meer van eten. Marsen en dergelijke vind ik niet lekker.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zondag 9 augustus 2020 om 10:35
Ik ben dit jaar 36 geworden
bij mij klopt dat dus als een bus.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zondag 9 augustus 2020 om 10:36
je kunt een mooi lichaam houden, het is alleen harder werken.windring schreef: ↑09-08-2020 10:07Het is helaas wel zo dat met ouder worden, zo na je 35, bij veel vrouwen de vetverdeling toch wat anders wordt. Met name billen hebben de neiging om helemaal te verdwijnen. Door oefeningen zoals hier al eerder vermeld kun je wel wat vorm terugkrijgen maar wat jij wil dat lukt denk ik niet.
en daar moet je zin in hebben/ puf voor hebben, etc.
zondag 9 augustus 2020 om 10:43
zondag 9 augustus 2020 om 10:57
daar kan ik me iets bij voorstellen hoor. Kun je niet voor het werk gaan sporten?
(niet dat het een must is, ik probeer mee te denken)
zondag 9 augustus 2020 om 13:21
Ok, maar zelfs als je het even niet lekker vindt, toch gewoon nemen, ik weet uit ervaring dat dat een uitdaging kan zijn, maar zie het als medicatie zeg maar, functioneel en niet voor de lekker. Plannen en nemen dus. Succes!!
zondag 9 augustus 2020 om 22:50
Weet ik, en ik doe veel aan sport. Anders zou ik er ook anders uitzien.
Maar weinig krachttraining want dat vind ik gewoon supersaai. Ik heb het er niet voor over om dat drie per week serieus te doen.
En te blijven doen, want als je ermee ophoudt stort de boel weer in elkaar.
Maar ook dan moet je dus evengoed meer eten, dat is al een paar keer gezegd.
En buik wegtrainen zonder overall geen vet meer te hebben, zal mij nooit lukken, dat is gewoon niet mijn bouw. Dan gaat mijn gezicht er ook niet op vooruit.
.
