Lijf & Lijn
alle pijlers
weinig eetlust door stress en daardoor te veel afvallen
donderdag 3 juli 2014 om 17:39
Hallo iedereen,
Ik ben altijd al (erg) dun geweest. Dat ligt deels aan mijn bouw (mijn hele familie is erg slank), maar voor het grootste deel komt dit doordat ik vaak weinig eetlust heb als ik stress heb. Als ik mij slecht voel eet ik nauwelijks en dan val ik ook behoorlijk af. Nu komt het er na die tijd gelukkig wel langzaam aan weer aan, maar ik heb wel dieptepunten meegemaakt waar ik 45 kg woog (ik ben 1.73). Mijn normale gewicht is ongeveer 50 kg (ook onderwicht dus). Ik voel me vaak erg slecht, heb weinig energie en het ziet er ook gewoon niet uit als je 45 kg weegt bij mijn lengte. Nu wil ik hier erg graag van af, maar dat lukt me tot nu toe nog niet goed.
Heeft er iemand misschien tips?
Ik ben altijd al (erg) dun geweest. Dat ligt deels aan mijn bouw (mijn hele familie is erg slank), maar voor het grootste deel komt dit doordat ik vaak weinig eetlust heb als ik stress heb. Als ik mij slecht voel eet ik nauwelijks en dan val ik ook behoorlijk af. Nu komt het er na die tijd gelukkig wel langzaam aan weer aan, maar ik heb wel dieptepunten meegemaakt waar ik 45 kg woog (ik ben 1.73). Mijn normale gewicht is ongeveer 50 kg (ook onderwicht dus). Ik voel me vaak erg slecht, heb weinig energie en het ziet er ook gewoon niet uit als je 45 kg weegt bij mijn lengte. Nu wil ik hier erg graag van af, maar dat lukt me tot nu toe nog niet goed.
Heeft er iemand misschien tips?
donderdag 3 juli 2014 om 17:49
Een vriendin van mij heeft hetzelfde, is nog iets langer en weegt rond de 45 kg. Bij haar helpt het om regelmatig te eten en ze heeft via de huisarts drankjes met veel calorieën, ben even de naam kwijt. Ze zal nooit een dikkerd worden maar haar lichamelijke klachten nemen wel wat af als ze iets zwaarder is.
donderdag 3 juli 2014 om 17:50
Ik ben zelf ook veel afgevallen door een depressie en stress (van 68 naar 50 kilo in één jaar). Met 68 kilo was ik wat aan de zware kant, maar had erg veel moeite om af te vallen. Nu ik opeens zo dun ben, valt mij het tegenovergestelde op: Het lukt me amper om iets aan te komen. Graag zou ik er zeker een kilo of 5 bij hebben, maar het lukt me niet nu. Zelf denk ik dat ik een verwijzing naar een diëtiste ga vragen bij de huisarts.
donderdag 3 juli 2014 om 18:09
Die drankjes ken ik denk ik wel. Die heb ik ook wel eens gehad. Die helpen inderdaad wel, maar die begonnen me behoorlijk tegen te staan na een aantal maanden. Ik merk inderdaad ook dat ik me stukken beter voel als ik al 50 kg weeg, maar het lukt me niet om dit gewicht (of liever nog wat zwaarder) vast te houden.
Ik heb ook dat ik nauwelijks aankom en als ik wat aankom is het er vaak een paar dagen later al weer af. Een diëtiste is misschien wel een oplossing.
Ik heb ook dat ik nauwelijks aankom en als ik wat aankom is het er vaak een paar dagen later al weer af. Een diëtiste is misschien wel een oplossing.
donderdag 3 juli 2014 om 18:13
Dingen die vanzelf door je keel glijden eet je soms makkelijker bij stress, dus veel soep (dan wel goede waar dus echt wat in zit) met een extra scheut olijfolie of een klodder creme frais of volle griekse yoghurt met fruit en honing. En verder proberen zoveel mogelijk -ongemerkt- tussendoor te snaaien, en dan weer gezonde dingen dus tomaatjes, (ongezoute) noten, wat broodstrips met heel veel humous of andere dips.
En proberen iets aan de stress te doen. Zelf merk ik soms pas dat ik nog wat moet eten als ik geyogaat heb (en ik ben gewoon slank, niet mager, maar toch..).
En proberen iets aan de stress te doen. Zelf merk ik soms pas dat ik nog wat moet eten als ik geyogaat heb (en ik ben gewoon slank, niet mager, maar toch..).
donderdag 3 juli 2014 om 18:21
Aan mij merk je ook dat ik stress of psychische nood heb als ik veel ga afvallen. Wat helpt is mijzelf dwingen te eten. Geen dingen die zwaar op de maag liggen, want daar word ik misselijk van dan. ik leef dan op yoghurt met all bran achtig spul omdat ik dat makkelijk naar binnen kan werken. Beter iets dan niets.
donderdag 3 juli 2014 om 18:58
Ik herken je verhaal. Ook 1.73 m. En mijn dieptepunt was 47 kilo. bij stress krijg ik ook geen hap door mijn keel. Tegenwoordig compenseer ik de dag of week erna: dag niet gegeten is de volgende dag flink eten. Ook nam ik af en toe van die weight care vanilleshakes. Die zijn lekker en natuurlijk eigenlijk bedoeld om af te vallen, maar je krijgt toch wat calorieën binnen. Succes!
donderdag 3 juli 2014 om 20:00
Dingen als yoghurt, kwark, soep etc. werken voor mij ook goed om toch nog iets te eten, alleen heb ik het idee dat dat juist dingen zijn waar niet veel calorieën inzitten. Dingen als brood zijn toch de dingen de me het eerste tegen gaan staan.
Die maaltijd vervangende drankjes heb ik ook al vaak gehad, maar dan naast de maaltijd ipv als vervanging van de maaltijd. Ook dat helpt wel, maar ik eet toch het liefst gevarieerd en na weken die maaltijdshakes ben je er echt wel zat van.
Streng voor jezelf zijn klinkt erg makkelijk en logisch natuurlijk, dat probeer ik ook wel, maar helaas lukt het me soms gewoon echt niet.
Die maaltijd vervangende drankjes heb ik ook al vaak gehad, maar dan naast de maaltijd ipv als vervanging van de maaltijd. Ook dat helpt wel, maar ik eet toch het liefst gevarieerd en na weken die maaltijdshakes ben je er echt wel zat van.
Streng voor jezelf zijn klinkt erg makkelijk en logisch natuurlijk, dat probeer ik ook wel, maar helaas lukt het me soms gewoon echt niet.
donderdag 3 juli 2014 om 20:13
Het is zonde om door zoiets niet alles uit het leven te halen, dus er psychologische hulp bij zoeken is natuurlijk niets mis mee als je het zelf niet kan doorbreken. Niet goed eten betekent vaak ook niet goed slapen, nog meer stress en vermoeidheid, nog slechter eten etc. Dus dat moet je zien te voorkomen.
Wat betreft soep kan ik je een soupmaker aanraden, doe alles er in, druk op de knop en twintig minuten later is je soep klaar. En daar doe je dan dus veel verse groenten, uien, olie ed in, en daarna misschien vlees en bonen oid. Is iets heel anders dan een pakje of blikje uit de supemarkt.
Maar ja uiteindelijk is zoveel stress niet goed voor meer dingen -het komt mogelijk ook de opname van je voeding niet ten goede, als je darmen er erg op reageren zoals bij veel mensen-, dus dat aanpakken is natuurlijk het beste.
Wat betreft soep kan ik je een soupmaker aanraden, doe alles er in, druk op de knop en twintig minuten later is je soep klaar. En daar doe je dan dus veel verse groenten, uien, olie ed in, en daarna misschien vlees en bonen oid. Is iets heel anders dan een pakje of blikje uit de supemarkt.
Maar ja uiteindelijk is zoveel stress niet goed voor meer dingen -het komt mogelijk ook de opname van je voeding niet ten goede, als je darmen er erg op reageren zoals bij veel mensen-, dus dat aanpakken is natuurlijk het beste.
donderdag 3 juli 2014 om 20:20
Ik heb hetzelfde! Ik heb wel eens met een verpleegkundige gemaakt, waardoor ik nu een lijstje heb met wat ik dan kan eten en drinken.
Minimum:
1 glas vruchtensap
1 multivitamine
2 glazen isotone sportdrank
minimaal 2 liter vocht, geen cafeïnehoudende dranken (dat spul remt je eetlust)
Als je meer eetlust hebt:
pap
yoghurt
melk
soep, en als het een beetje gaat, erwtensoep of bonensoep, daarmee krijg je ook nog de nodige vezels binnen. Liefst trek je zelf de soep, want dan weet je zeker dat er groente in de bouillon zit en kun je voor een wat vettere basis kiezen (runderschenkel of kippenpoten ipv poulet, bijvoorbeeld).
Minimum:
1 glas vruchtensap
1 multivitamine
2 glazen isotone sportdrank
minimaal 2 liter vocht, geen cafeïnehoudende dranken (dat spul remt je eetlust)
Als je meer eetlust hebt:
pap
yoghurt
melk
soep, en als het een beetje gaat, erwtensoep of bonensoep, daarmee krijg je ook nog de nodige vezels binnen. Liefst trek je zelf de soep, want dan weet je zeker dat er groente in de bouillon zit en kun je voor een wat vettere basis kiezen (runderschenkel of kippenpoten ipv poulet, bijvoorbeeld).
donderdag 3 juli 2014 om 21:30
Vaker per dag kleune calorierijke maaltijdjes. Bak volle yoghurt als tussendoortje. Hand noten. Zet het voor jezelf klaar, zodat je ongemerkt kan snaaien.
Voel je je ook opgeblazen/vol als je stress hebt? Dan kan een maagtabletje (Zantac oid, apotheek verkoopt ze in de handverkoop) je helpen. Half uurtje voor het eten nemen en je hebt meer plek in je maag.
Voel je je ook opgeblazen/vol als je stress hebt? Dan kan een maagtabletje (Zantac oid, apotheek verkoopt ze in de handverkoop) je helpen. Half uurtje voor het eten nemen en je hebt meer plek in je maag.
donderdag 3 juli 2014 om 21:31
quote:vivaaaaa5 schreef op 03 juli 2014 @ 18:09:
Die drankjes ken ik denk ik wel. Die heb ik ook wel eens gehad. Die helpen inderdaad wel, maar die begonnen me behoorlijk tegen te staan na een aantal maanden. .Ja weet je, dan maar zonder zin. Dan maar, terwijl het je tegenstaat. Dikkerds hebben ook geen zin in de sportschool, maar als je wat wil veranderen, moet je er wel wat voor doen.
Die drankjes ken ik denk ik wel. Die heb ik ook wel eens gehad. Die helpen inderdaad wel, maar die begonnen me behoorlijk tegen te staan na een aantal maanden. .Ja weet je, dan maar zonder zin. Dan maar, terwijl het je tegenstaat. Dikkerds hebben ook geen zin in de sportschool, maar als je wat wil veranderen, moet je er wel wat voor doen.
donderdag 3 juli 2014 om 22:17
bedankt voor de tips!quote:lilalinda schreef op 03 juli 2014 @ 21:31:
[...]
Ja weet je, dan maar zonder zin. Dan maar, terwijl het je tegenstaat. Dikkerds hebben ook geen zin in de sportschool, maar als je wat wil veranderen, moet je er wel wat voor doen.Daar heb je natuurlijk gelijk in, dat probeer ik dan ook zoveel mogelijk wel te doen. Ik zal nog eens vragen of er nog meer smaken van bestaan dan kan je tenminste nog een beetje afwisselen.
[...]
Ja weet je, dan maar zonder zin. Dan maar, terwijl het je tegenstaat. Dikkerds hebben ook geen zin in de sportschool, maar als je wat wil veranderen, moet je er wel wat voor doen.Daar heb je natuurlijk gelijk in, dat probeer ik dan ook zoveel mogelijk wel te doen. Ik zal nog eens vragen of er nog meer smaken van bestaan dan kan je tenminste nog een beetje afwisselen.
donderdag 3 juli 2014 om 22:28
donderdag 3 juli 2014 om 22:44
Wordt het toch weer een mooi lotgenoten topic
Nog twee tips dan. Avocado's, ik heb me laten vertellen dat die heel veel van de benodigde eiwitten bevatten en daarnaast goede vetten en vezels. Bovendien eten ze makkelijk weg. Daar dan ook soms wat extra van. En verder eet ik normaal regelmatig alleen, maar bij stress helpt het dus juist om met anderen te eten, of gewoon in een eetcafe wat te bestellen.
Nog twee tips dan. Avocado's, ik heb me laten vertellen dat die heel veel van de benodigde eiwitten bevatten en daarnaast goede vetten en vezels. Bovendien eten ze makkelijk weg. Daar dan ook soms wat extra van. En verder eet ik normaal regelmatig alleen, maar bij stress helpt het dus juist om met anderen te eten, of gewoon in een eetcafe wat te bestellen.
vrijdag 4 juli 2014 om 14:01
Zorg ervoor dat je een manier vindt om van je stress af te komen!
Dit is de enige gezonde manier om weer op gewicht te komen. Je krijgt van nature weer meer honger en zal merken dat je op een gezond gewicht komt.
Daarnaast is stress natuurlijk nooit gezond, dus het kan geen kwaad dit aan te pakken.
Je geeft niet aan wat de oorzaak van de stress is dus ik kan je verder alleen maar algemene tips geven.
Ga sporten
Neem de tijd om ook eens niets te doen.
Wissel stressvolle activiteiten af met ontspannende.
Neem tijd voor jezelf, maar ook voor sociale contacten.
Mochten er andere zaken spelen die zorgen voor stress, praat er over. Met partner, vrienden, familie of zoek een professional om mee te praten.
Succes!
Dit is de enige gezonde manier om weer op gewicht te komen. Je krijgt van nature weer meer honger en zal merken dat je op een gezond gewicht komt.
Daarnaast is stress natuurlijk nooit gezond, dus het kan geen kwaad dit aan te pakken.
Je geeft niet aan wat de oorzaak van de stress is dus ik kan je verder alleen maar algemene tips geven.
Ga sporten
Neem de tijd om ook eens niets te doen.
Wissel stressvolle activiteiten af met ontspannende.
Neem tijd voor jezelf, maar ook voor sociale contacten.
Mochten er andere zaken spelen die zorgen voor stress, praat er over. Met partner, vrienden, familie of zoek een professional om mee te praten.
Succes!
