Lijf & Lijn
alle pijlers
Weinig eten, maar niet afvallen
dinsdag 20 juni 2017 om 19:09
Ha allemaal,
Is het echt zo dat als je weinig eet hierdoor niet afvalt? Of spelen meer factoren hierbij een rol?
Ik ben een gezonde, slanke vrouw en wil (ondanks ik al slank ben) vijf kilo kwijt. Ik eet weinig, zeker voor mijn lengte van 1.86 m en snoep niet. Hooguit één keer iets ongezonds (koekje) in het weekend. Daarbij sport ik zo'n drie tot vier keer in de week (krachttraining) en nog één avond in de week wandel ik zo'n 4 kilometer.
Ik heb altijd al bewust op m'n voeding gelet, omdat ik erg met mijn lijf bezig ben. Ik merk alleen áls ik wil afvallen er niks gebeurt in mijn lichaam. Doordat ik al weinig eet is de oplossing niet om nog minder te gaan eten, omdat ik merk dat mijn lichaam op dit eetpatroon al aangeeft te weinig binnen te krijgen. Sporten doe ik al veel, ik eet gezond etc.
Hoe zorg ik in dit geval dat ik wel op een gezonde manier afval?
Is het echt zo dat als je weinig eet hierdoor niet afvalt? Of spelen meer factoren hierbij een rol?
Ik ben een gezonde, slanke vrouw en wil (ondanks ik al slank ben) vijf kilo kwijt. Ik eet weinig, zeker voor mijn lengte van 1.86 m en snoep niet. Hooguit één keer iets ongezonds (koekje) in het weekend. Daarbij sport ik zo'n drie tot vier keer in de week (krachttraining) en nog één avond in de week wandel ik zo'n 4 kilometer.
Ik heb altijd al bewust op m'n voeding gelet, omdat ik erg met mijn lijf bezig ben. Ik merk alleen áls ik wil afvallen er niks gebeurt in mijn lichaam. Doordat ik al weinig eet is de oplossing niet om nog minder te gaan eten, omdat ik merk dat mijn lichaam op dit eetpatroon al aangeeft te weinig binnen te krijgen. Sporten doe ik al veel, ik eet gezond etc.
Hoe zorg ik in dit geval dat ik wel op een gezonde manier afval?
dinsdag 20 juni 2017 om 19:25
Dit vind ik altijd zo vreemd! Waarom zijn de mensen in tijden van honger dan zo dun? Die zouden moddervet moeten zijn
Wie minder eet dan dat hij gebruikt, valt af.TO: deed jij dat sporten en zo ook al voordat je wilde afvallen? Want dan is je lijf eraan gewend en zal het dus niet helpen in je strijd. Dan zal je (nog?) meer moeten bewegen, zodat je meer verbruikt. Of minder eten. Meer keus is er niet.
Zonder oorzaak geen gevolg
dinsdag 20 juni 2017 om 21:24
Laat ik wel duidelijk wezen dat ik mezelf niet uithonger, zoals de meesten hier het idee hebben; ik eet voldoende, maar voor mijn lengte niet veel. Drinken (vooral veel thee) doe ik overigens heel veel, meer dan 2 liter op een dag.
Sporten doe ik heel mijn leven al.
Ik vraag me alleen af hoe ik op deze manier een paar kilo afval. Is het dan juist een kwestie van meer eten, zoals ik lees op internet? Dat je lichaam daardoor meer verbrandt en dan afvalt? Minder eten gaat sowieso in deze niet. Sowieso omdat ik tegen uithongeren en crash diëten ben; je hebt tenslotte je voedsel nodig om te kunnen functioneren
Sporten doe ik heel mijn leven al.
Ik vraag me alleen af hoe ik op deze manier een paar kilo afval. Is het dan juist een kwestie van meer eten, zoals ik lees op internet? Dat je lichaam daardoor meer verbrandt en dan afvalt? Minder eten gaat sowieso in deze niet. Sowieso omdat ik tegen uithongeren en crash diëten ben; je hebt tenslotte je voedsel nodig om te kunnen functioneren
dinsdag 20 juni 2017 om 22:35
Als je drie keer per week traint, bijvoorbeeld krachttraining en ook af en toe wat wandelt dan gaat je lichaam wat meer calorieën verbranden. Denk aan 100 of als je je erg uitslooft, 300 calorieën.
Dus dat is altijd wel aan te bevelen. Verder moet je minder eten dan je verbrandt. En zijn diverse manieren om dat te doen. Een dieet dat bestaat uit componenten die je niet heel erg lekker vindt (meestal "gezond" genoemd) zodat je er minder van eet bijvoorbeeld. Of een strikte lijst. Of het puntendieet.
Kennelijk eet je nu toch teveel.
Dus dat is altijd wel aan te bevelen. Verder moet je minder eten dan je verbrandt. En zijn diverse manieren om dat te doen. Een dieet dat bestaat uit componenten die je niet heel erg lekker vindt (meestal "gezond" genoemd) zodat je er minder van eet bijvoorbeeld. Of een strikte lijst. Of het puntendieet.
Kennelijk eet je nu toch teveel.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 20 juni 2017 om 22:51
Waarom wil je afvallen als je gezond en slank bent? 5 kilo is dan ook veel..
Ik ben ook benieuwd wat je gewicht bij je lengte is.
Afvallen terwijl je een gezond en normaal gewicht hebt (of zelfs slank bent), lijkt mij moeilijk zonder ongezond bezig te zijn. Er zit dan niets anders op dan te weinig voedingsstoffen binnen te krijgen, iets wat ongezond is, op zowel de korte als de lange termijn.
Ik ben ook benieuwd wat je gewicht bij je lengte is.
Afvallen terwijl je een gezond en normaal gewicht hebt (of zelfs slank bent), lijkt mij moeilijk zonder ongezond bezig te zijn. Er zit dan niets anders op dan te weinig voedingsstoffen binnen te krijgen, iets wat ongezond is, op zowel de korte als de lange termijn.
anoniem_13280 wijzigde dit bericht op 20-06-2017 23:01
0.13% gewijzigd
dinsdag 20 juni 2017 om 22:56
Over het algemeen zijn heel lage gewichten niet aan te bevelen. Zelden mooi. Modellen die van nature een heel lage BMI hebben, zijn meestal heel rank en hebben toch mooie rondingen. Dat kan je meestal niet bereiken als je een minder mooie bouw hebt. Dus dan kan je hongeren wat je wil; je gaat dan niet op een model lijken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 20 juni 2017 om 23:02
En ook niet vergeten dat de modellen vaak ook een beetje gephotoshopt worden....retrostar schreef: ↑20-06-2017 22:56Over het algemeen zijn heel lage gewichten niet aan te bevelen. Zelden mooi. Modellen die van nature een heel lage BMI hebben, zijn meestal heel rank en hebben toch mooie rondingen. Dat kan je meestal niet bereiken als je een minder mooie bouw hebt. Dus dan kan je hongeren wat je wil; je gaat dan niet op een model lijken.
dinsdag 20 juni 2017 om 23:06
Ik heb precies hetzelfde probleem, TO. Ik heb binnenkort een gesprek met een diëtiste, want ik snap er geen snars van. Ik hoop alleen dat ze me niet wegstuurt omdat mijn gewicht in principe gezond is. Ik wil ook van die vetrol bij je buik af.
Ik snap het ook niet, het lijkt zo simpel: minder eten dan je verbruikt, dus afvallen.
Echter, bij mij werkt dat gewoon ook niet op de één of andere manier...
Ik snap het ook niet, het lijkt zo simpel: minder eten dan je verbruikt, dus afvallen.
Echter, bij mij werkt dat gewoon ook niet op de één of andere manier...
dinsdag 20 juni 2017 om 23:32
Dat dus. Precies altijd mijn argument. Natuurlijk kan je lichaam even in spaarstand gaan maar spaarstand gaat over in reserves op gebruiken als je toch echt daadwerkelijk minder calorieen binnen krijgt dan je verbruikt.polkat schreef: ↑20-06-2017 19:25Dit vind ik altijd zo vreemd! Waarom zijn de mensen in tijden van honger dan zo dun? Die zouden moddervet moeten zijn
TO: deed jij dat sporten en zo ook al voordat je wilde afvallen? Want dan is je lijf eraan gewend en zal het dus niet helpen in je strijd. Dan zal je (nog?) meer moeten bewegen, zodat je meer verbruikt. Of minder eten. Meer keus is er niet.
To je doet ook aan krachttraining, zoals gezegd, spieren wegen zwaar(der).
Misschien jezelf eens meten ipv op de weegschaal staan?
woensdag 21 juni 2017 om 07:25
Hoe weet je zo zeker dat je minder binnenkrijgt dan je verbruikt? Ik wil hem zelfs omdraaien: als je niet afvalt, krijg je dus of genoeg binnen of teveel. Maar niet minder dan je verbruikt. Volgens de natuurwetten kan dat echt niet!Pinkiepink schreef: ↑20-06-2017 23:06Ik heb precies hetzelfde probleem, TO. Ik heb binnenkort een gesprek met een diëtiste, want ik snap er geen snars van. Ik hoop alleen dat ze me niet wegstuurt omdat mijn gewicht in principe gezond is. Ik wil ook van die vetrol bij je buik af.
Ik snap het ook niet, het lijkt zo simpel: minder eten dan je verbruikt, dus afvallen.
Echter, bij mij werkt dat gewoon ook niet op de één of andere manier...
Zonder oorzaak geen gevolg
woensdag 21 juni 2017 om 10:15
woensdag 21 juni 2017 om 10:21
Je bent echt hetzelfde blijven bewegen? Vaak is het een combinatie: als je gezond eet, voel je je beter en doe je dus meer. Als je bent gaan sporten met die 1500 kcal (die geen loze 1000 zijn, maar gezonde 1500) verbruik je meer dan met stilzitten met 1000.
Zonder oorzaak geen gevolg
