Lijf & Lijn
alle pijlers
welk dieet?
zondag 27 juni 2010 om 17:42
Ik wel een aantal kilo afvallen. Zo ongeveer 10 a 12 kilo. Dit wil ik doen door middel van een dieet waarbij ik geen jojo effect heb.
Ik hoor de laatste tijd veel mensen over beppen. En ik heb een beetje op internet gezocht. Het schijnt een dieet te zijn waar je geleidelijk mee afvalt wat ik ook wil. Alleen wil ik eerst wat informatie over hoe het werkt. Heeft iemand er ervaring mee??
Ook wil ik een dieet wat niet teveel geld kost. Ik heb namelijk geen (nog) geen vaste baan en niet zo veel geld te besteden per maand. Daarom wil ik ook een dieet waarvoor ik geen 1000 verschillende dingen moet kopen in de week. Gewoon gezond eten vind ik wel eens lastig dus wil ik graag een dieet waar ik mij aan vast kan houden.
Is dit wel mogelijk? En sorry als hier al een topic over is maar ik kon niets vinden.
groetjes Charley
Ik hoor de laatste tijd veel mensen over beppen. En ik heb een beetje op internet gezocht. Het schijnt een dieet te zijn waar je geleidelijk mee afvalt wat ik ook wil. Alleen wil ik eerst wat informatie over hoe het werkt. Heeft iemand er ervaring mee??
Ook wil ik een dieet wat niet teveel geld kost. Ik heb namelijk geen (nog) geen vaste baan en niet zo veel geld te besteden per maand. Daarom wil ik ook een dieet waarvoor ik geen 1000 verschillende dingen moet kopen in de week. Gewoon gezond eten vind ik wel eens lastig dus wil ik graag een dieet waar ik mij aan vast kan houden.
Is dit wel mogelijk? En sorry als hier al een topic over is maar ik kon niets vinden.
groetjes Charley
zondag 27 juni 2010 om 17:45
http://www.vetvrij.com/bep-dieet-beter-eet-patroon.html
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 27 juni 2010 om 17:55
daar heb je toch geen boek voor nodig? Bewust worden en gezond eten, dat is groente, fruit, zuivel (de magere varianten) aardappelen, volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, noten, zaden, vis, mager vlees, tahoe, ei.
geen frisdranken, sappen, snoep, chips, zoute snacks, ijs, sauzen als mayonaise of jus.
simpel, en meer bewegen.
Scheelt toch weer een heel boek lezen
geen frisdranken, sappen, snoep, chips, zoute snacks, ijs, sauzen als mayonaise of jus.
simpel, en meer bewegen.
Scheelt toch weer een heel boek lezen
zondag 27 juni 2010 om 18:15
Ik zou je adviseren het boek 'Weg met de weegschaal' van Meijke van Herwijnen te kopen. Kleine investering, maar heeft mij persoonlijk heel erg geholpen. Gaat ook absoluut in op het bewust worden van je eetpatroon, en is heel erg gericht op het luisteren naar je lichaam. Enkele standpunten zijn dat 'honger' ook wel eens wordt verward met dorst, of gewoon met genegenheid (goh, zou daar niet ook het emo-eten vandaan komen?) en dat je moet stoppen met eten als je honger weg is.
Het lijkt een verkooppraatje, zo is het niet bedoeld en ik ontvang ook geen royalties oid, maar bij mij heeft het echt voor een omschakeling gezorgd in hoe ik denk over eten.
Geen dieet dus, maar zoals al eerder genoemd is, een verandering in leefstijl.
Het lijkt een verkooppraatje, zo is het niet bedoeld en ik ontvang ook geen royalties oid, maar bij mij heeft het echt voor een omschakeling gezorgd in hoe ik denk over eten.
Geen dieet dus, maar zoals al eerder genoemd is, een verandering in leefstijl.
Alle dieren -behalve de mens- weten dat het leven in de eerste plaats bedoeld is om ervan te genieten. ~Samuel Butler~
zondag 27 juni 2010 om 18:18
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 17:55:
daar heb je toch geen boek voor nodig? Bewust worden en gezond eten, dat is groente, fruit, zuivel (de magere varianten) aardappelen, volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, noten, zaden, vis, mager vlees, tahoe, ei.
geen frisdranken, sappen, snoep, chips, zoute snacks, ijs, sauzen als mayonaise of jus.
simpel, en meer bewegen.
Scheelt toch weer een heel boek lezen
Tja, wie weet dit niet hè? En toch werkt het blijkbaar niet om het alleen maar te wéten... Anders was er niet zo'n grote markt in ontstaan...
Maar gelijk heb je natuurlijk wel gewoon. Als iedereen zich hieraan zou houden was iedereen na een tijdje netjes op gewicht... Mensen met gezondheidsproblemen waardoor ze aankomen daargelaten natuurlijk, maar daar gaat dit topic niet over.
daar heb je toch geen boek voor nodig? Bewust worden en gezond eten, dat is groente, fruit, zuivel (de magere varianten) aardappelen, volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, noten, zaden, vis, mager vlees, tahoe, ei.
geen frisdranken, sappen, snoep, chips, zoute snacks, ijs, sauzen als mayonaise of jus.
simpel, en meer bewegen.
Scheelt toch weer een heel boek lezen
Tja, wie weet dit niet hè? En toch werkt het blijkbaar niet om het alleen maar te wéten... Anders was er niet zo'n grote markt in ontstaan...
Maar gelijk heb je natuurlijk wel gewoon. Als iedereen zich hieraan zou houden was iedereen na een tijdje netjes op gewicht... Mensen met gezondheidsproblemen waardoor ze aankomen daargelaten natuurlijk, maar daar gaat dit topic niet over.
Alle dieren -behalve de mens- weten dat het leven in de eerste plaats bedoeld is om ervan te genieten. ~Samuel Butler~
zondag 27 juni 2010 om 19:49
Een bewust eetpatroon en 1300 kcal per dag vind ik niet te rijmen. Als je met een dieet 1300 kcal per dag binnenkrijgt, vind ik dat helemaal niet gezond. Dan heb je kans dat je te weinig binnen krijgt en uiteindelijk je stofwisseling om zeep geholpen wordt.
Bewust eten is luisteren naar wat jij persoonlijk nodig hebt. Dat kunnen veel meer kcal per dag zijn, zeker als je ook beweegt.
Dat is ook een aanrader: bewegen. Al wandel je elke dag maar een half uur.
Het lijkt inderdaad zo simpel en tegelijk is het moeilijk. Als ik iets het afgelopen half jaar heb geleerd is dat het gaat om gezond eten, niet om minder eten en qua beweging doen wat je leuk vindt. Je valt dan misschien niet supersnel af, door echte aanpassingen van je leven kan het wel blijvend zijn.
Het boek dat Soezie noemt, is inderdaad een aanrader (nee, ook geen aandelen - helaas )
In het begin helpt het om op te schrijven wat je dagelijks eet of je porties af te wegen. Op de caloriechecker van het Voedingscentrum kan je uitrekenen of je te veel of te weinig binnen krijgt en dan zelf kijken wat je wilt schrappen of juist toevoegen.
Succes!
Bewust eten is luisteren naar wat jij persoonlijk nodig hebt. Dat kunnen veel meer kcal per dag zijn, zeker als je ook beweegt.
Dat is ook een aanrader: bewegen. Al wandel je elke dag maar een half uur.
Het lijkt inderdaad zo simpel en tegelijk is het moeilijk. Als ik iets het afgelopen half jaar heb geleerd is dat het gaat om gezond eten, niet om minder eten en qua beweging doen wat je leuk vindt. Je valt dan misschien niet supersnel af, door echte aanpassingen van je leven kan het wel blijvend zijn.
Het boek dat Soezie noemt, is inderdaad een aanrader (nee, ook geen aandelen - helaas )
In het begin helpt het om op te schrijven wat je dagelijks eet of je porties af te wegen. Op de caloriechecker van het Voedingscentrum kan je uitrekenen of je te veel of te weinig binnen krijgt en dan zelf kijken wat je wilt schrappen of juist toevoegen.
Succes!
zondag 27 juni 2010 om 19:59
iedereen weet wat gezond eten is. Iedereen weet ook dat als je af wilt vallen je minder moet eten en meer moet bewegen. En dat is een vrij intensief en niet leuk proces. En daarom blijft iedereen op zoek naar dat ene boek, die pil, dat poeder of dat dieet wat vet als sneeuw voor de zon doet verdwijnen zonder dat we daar voor moeten afzien. Maar het bestaat gewoon niet anders was er geen overgewicht in de wereld
zondag 27 juni 2010 om 20:33
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 17:47:
een dieet zonder jojo-effect bestaat niet. Elk dieet doe je tijdelijk en dus kom je na afloop weer keihard aan. Wil je blijvend afvallen dan zal je ook blijvend je eet en leefpatroon moeten veranderenniet als je de dieten volgt, waarbij is gedacht aan een 'levenslange' fase, dus een nieuw eetpatroon, die in het dagelijks leven goed te doen is.
een dieet zonder jojo-effect bestaat niet. Elk dieet doe je tijdelijk en dus kom je na afloop weer keihard aan. Wil je blijvend afvallen dan zal je ook blijvend je eet en leefpatroon moeten veranderenniet als je de dieten volgt, waarbij is gedacht aan een 'levenslange' fase, dus een nieuw eetpatroon, die in het dagelijks leven goed te doen is.
zondag 27 juni 2010 om 20:44
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 19:59:
iedereen weet wat gezond eten is. Iedereen weet ook dat als je af wilt vallen je minder moet eten en meer moet bewegen. En dat is een vrij intensief en niet leuk proces. En daarom blijft iedereen op zoek naar dat ene boek, die pil, dat poeder of dat dieet wat vet als sneeuw voor de zon doet verdwijnen zonder dat we daar voor moeten afzien. Maar het bestaat gewoon niet anders was er geen overgewicht in de wereld
And may I say amen to that?!
Gisteren hadden we het er over in het 'eten met je verstand' topic. Wat een dieet nou eigenlijk is. Vertaald betekent het 'leefwijze' dus je kunt er alle kanten mee op maar vertaald naar hoe het woord gebruikt wordt gaat het om een bepaalde periode waarin je op een bepaalde manier eet, waarna je weer teruggaat naar hoe je at, of in ieder geval waarna je weer anders gaat eten dan tijdens de dieetperiode.
Pas als je een leefwijze voor jezelf vaststelt waarbij je alles eet, maar sommige dingen met mate, andere dingen slechts bij wijze van uitzondering en weer andere voedingsmiddelen juist elke dag, kun je iets wezenlijk veranderen aan je lichaam. Door iets in je geest te veranderen dus.
Al het andere, alle manieren van tijdelijk anders eten, zullen op den duur weer leiden naar eetgewoontes die er voor zorgen dat je aankomt, als dat het geval was vóór je op dieet ging dus.
Als je afstapt van het tijdelijke aspect van een dieet en kiest voor een gezonde leefmanier dan sla je twee vliegen in één klap. Je lichaamsgewicht zal afnemen (misschien minder snel dan wanneer je op dieet gaat) maar de kans dat dat gewicht er af blijft is groter dan wanneer je voor een tijdelijk ander eetpatroon/leefpatroon kiest.
Vandaar ook dat ik, wat ik doe, geen dieet noem. Dit is gewoon zoals ik eet, zonder tijdslimiet o.i.d. Zoals ik at pleegde ik roofbouw op mijn lichaam, die eetgewoonten moest ik dus uitbannen en dat zal lang duren omdat het een langzamerhand ingeslopen manier van eten is. Het heeft ook tijd nodig om weer te slijten en vervangen te worden door de nieuwe manier van eten.
iedereen weet wat gezond eten is. Iedereen weet ook dat als je af wilt vallen je minder moet eten en meer moet bewegen. En dat is een vrij intensief en niet leuk proces. En daarom blijft iedereen op zoek naar dat ene boek, die pil, dat poeder of dat dieet wat vet als sneeuw voor de zon doet verdwijnen zonder dat we daar voor moeten afzien. Maar het bestaat gewoon niet anders was er geen overgewicht in de wereld
And may I say amen to that?!
Gisteren hadden we het er over in het 'eten met je verstand' topic. Wat een dieet nou eigenlijk is. Vertaald betekent het 'leefwijze' dus je kunt er alle kanten mee op maar vertaald naar hoe het woord gebruikt wordt gaat het om een bepaalde periode waarin je op een bepaalde manier eet, waarna je weer teruggaat naar hoe je at, of in ieder geval waarna je weer anders gaat eten dan tijdens de dieetperiode.
Pas als je een leefwijze voor jezelf vaststelt waarbij je alles eet, maar sommige dingen met mate, andere dingen slechts bij wijze van uitzondering en weer andere voedingsmiddelen juist elke dag, kun je iets wezenlijk veranderen aan je lichaam. Door iets in je geest te veranderen dus.
Al het andere, alle manieren van tijdelijk anders eten, zullen op den duur weer leiden naar eetgewoontes die er voor zorgen dat je aankomt, als dat het geval was vóór je op dieet ging dus.
Als je afstapt van het tijdelijke aspect van een dieet en kiest voor een gezonde leefmanier dan sla je twee vliegen in één klap. Je lichaamsgewicht zal afnemen (misschien minder snel dan wanneer je op dieet gaat) maar de kans dat dat gewicht er af blijft is groter dan wanneer je voor een tijdelijk ander eetpatroon/leefpatroon kiest.
Vandaar ook dat ik, wat ik doe, geen dieet noem. Dit is gewoon zoals ik eet, zonder tijdslimiet o.i.d. Zoals ik at pleegde ik roofbouw op mijn lichaam, die eetgewoonten moest ik dus uitbannen en dat zal lang duren omdat het een langzamerhand ingeslopen manier van eten is. Het heeft ook tijd nodig om weer te slijten en vervangen te worden door de nieuwe manier van eten.
zondag 27 juni 2010 om 20:45
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 19:59:
iedereen weet wat gezond eten is. Iedereen weet ook dat als je af wilt vallen je minder moet eten en meer moet bewegen. En dat is een vrij intensief en niet leuk proces. En daarom blijft iedereen op zoek naar dat ene boek, die pil, dat poeder of dat dieet wat vet als sneeuw voor de zon doet verdwijnen zonder dat we daar voor moeten afzien. Maar het bestaat gewoon niet anders was er geen overgewicht in de wereld
Frustraties??
hier zegt niemand dat het zomaar moet gaan.. anders had ik wel naar de plastisch chirurg gegaan.
iedereen weet wat gezond eten is. Iedereen weet ook dat als je af wilt vallen je minder moet eten en meer moet bewegen. En dat is een vrij intensief en niet leuk proces. En daarom blijft iedereen op zoek naar dat ene boek, die pil, dat poeder of dat dieet wat vet als sneeuw voor de zon doet verdwijnen zonder dat we daar voor moeten afzien. Maar het bestaat gewoon niet anders was er geen overgewicht in de wereld
Frustraties??
hier zegt niemand dat het zomaar moet gaan.. anders had ik wel naar de plastisch chirurg gegaan.
zondag 27 juni 2010 om 20:56
Meds zegt verstandige dingen Charley en ze zegt niets om je te beledigen. Ze geeft je even sec de feiten over afvallen en blijvend de kilo's er af houden en dat er geen wondermiddelen/diëten/boeken bestaan.
Een boek over gezonde voeding in combinatie met hoe het lichaam werkt is misschien goed om te lezen.
De boeken van Dr. Oz bijvoorbeeld (internist).
Een boek over gezonde voeding in combinatie met hoe het lichaam werkt is misschien goed om te lezen.
De boeken van Dr. Oz bijvoorbeeld (internist).
zondag 27 juni 2010 om 20:56
quote:eleonora schreef op 27 juni 2010 @ 20:44:
[...]
And may I say amen to that?!
Gisteren hadden we het er over in het 'eten met je verstand' topic. Wat een dieet nou eigenlijk is. Vertaald betekent het 'leefwijze' dus je kunt er alle kanten mee op maar vertaald naar hoe het woord gebruikt wordt gaat het om een bepaalde periode waarin je op een bepaalde manier eet, waarna je weer teruggaat naar hoe je at, of in ieder geval waarna je weer anders gaat eten dan tijdens de dieetperiode.
Dat laatste hoeft dus niet verkeerd te zijn, hoeft er niet voor te zorgen dat je weer aankomt en gaat jojo-en, en hoeft niet te betekenen dat je vervalt in een verkeerd eetpatroon. Het is prima om een tijdje op een strikter dieet te gaan, zolang je daarna niet plots weer stopt en terug gaat naar je oude patroon (als dit oude patroon niet gezond/goed was). Als een strikte periode wordt opgevolgd door een iets minder strikte periode, en deze daarna langzaam over gaat in een vast gezond eetpatroon 'for life', dan kun je juist heel goed eens een paar weken een wat strikt dieet volgen. Dit helpt mensen, om even te ontwennen van suikers, vetten en ander 'verkeerd' en ongezond voedsel. Je valt veel af, voelt je beter en raakt daardoor meer gemotiveerd. Als je daarna verder kan gaan met een eetpatroon, waarbij voorzichtig wat meer voedselprodukten worden toegevoegd aan je menu en tenslotte ga je over in een gezond eetpatroon, waarbij je met mate ook geniet van soms minder goede dingen, dan is dat een goede manier om af te vallen.
[...]
And may I say amen to that?!
Gisteren hadden we het er over in het 'eten met je verstand' topic. Wat een dieet nou eigenlijk is. Vertaald betekent het 'leefwijze' dus je kunt er alle kanten mee op maar vertaald naar hoe het woord gebruikt wordt gaat het om een bepaalde periode waarin je op een bepaalde manier eet, waarna je weer teruggaat naar hoe je at, of in ieder geval waarna je weer anders gaat eten dan tijdens de dieetperiode.
Dat laatste hoeft dus niet verkeerd te zijn, hoeft er niet voor te zorgen dat je weer aankomt en gaat jojo-en, en hoeft niet te betekenen dat je vervalt in een verkeerd eetpatroon. Het is prima om een tijdje op een strikter dieet te gaan, zolang je daarna niet plots weer stopt en terug gaat naar je oude patroon (als dit oude patroon niet gezond/goed was). Als een strikte periode wordt opgevolgd door een iets minder strikte periode, en deze daarna langzaam over gaat in een vast gezond eetpatroon 'for life', dan kun je juist heel goed eens een paar weken een wat strikt dieet volgen. Dit helpt mensen, om even te ontwennen van suikers, vetten en ander 'verkeerd' en ongezond voedsel. Je valt veel af, voelt je beter en raakt daardoor meer gemotiveerd. Als je daarna verder kan gaan met een eetpatroon, waarbij voorzichtig wat meer voedselprodukten worden toegevoegd aan je menu en tenslotte ga je over in een gezond eetpatroon, waarbij je met mate ook geniet van soms minder goede dingen, dan is dat een goede manier om af te vallen.
zondag 27 juni 2010 om 21:41
Crashen is nooit goed.
Ik worstel al bijna 30 jaar met mijn gewicht en strikt diëten en snel gewicht verliezen is me door iedere deskundige afgeraden. Niet dat ik het niet deed, maar dan nog wordt het afgeraden. Uitzondering is bijvoorbeeld een operatie die een persoon met overgewicht moet ondergaan, dan wordt er (onder strikte begeleiding) in een ziekenhuis nog wel eens gekozen voor een soort Modifast methode, omdat het hart anders de operatie niet aan kan.
En iedere overgang van een ongezond leefpatroon naar een gezond leefpatroon vergt aanpassingen of vergt tijd qua wennen. Daarbij hoef je je lichaam geen voedingsstoffen te ontzeggen, je kunt ze in mindere mate gaan gebruiken, ook dat heeft al veel effect, al gaat het niet zo snel.
De eerste kilo's ben je eigenlijk altijd snel kwijt omdat dat vooral vocht is. Daarna is het juist belangrijk dat je niet te veel afvalt in korte tijd maar geleidelijk afneemt in gewicht.
Een gezonde eetstijl is iets wat je (eigenlijk) gewoon je hele leven vol moet houden, daar hoort dus ook snoepen/uit eten/snacken bij maar dan wel gepland en met mate.
Ik worstel al bijna 30 jaar met mijn gewicht en strikt diëten en snel gewicht verliezen is me door iedere deskundige afgeraden. Niet dat ik het niet deed, maar dan nog wordt het afgeraden. Uitzondering is bijvoorbeeld een operatie die een persoon met overgewicht moet ondergaan, dan wordt er (onder strikte begeleiding) in een ziekenhuis nog wel eens gekozen voor een soort Modifast methode, omdat het hart anders de operatie niet aan kan.
En iedere overgang van een ongezond leefpatroon naar een gezond leefpatroon vergt aanpassingen of vergt tijd qua wennen. Daarbij hoef je je lichaam geen voedingsstoffen te ontzeggen, je kunt ze in mindere mate gaan gebruiken, ook dat heeft al veel effect, al gaat het niet zo snel.
De eerste kilo's ben je eigenlijk altijd snel kwijt omdat dat vooral vocht is. Daarna is het juist belangrijk dat je niet te veel afvalt in korte tijd maar geleidelijk afneemt in gewicht.
Een gezonde eetstijl is iets wat je (eigenlijk) gewoon je hele leven vol moet houden, daar hoort dus ook snoepen/uit eten/snacken bij maar dan wel gepland en met mate.
zondag 27 juni 2010 om 21:57
Inderdaad kudos voor Meds. Het is niet wat we willen hoor, maar het is wél zo.
Wat Leo ook al zegt: het kost tijd en moeite. Zoet, zout en vet vinden onze smaakpapillen lekker.
Wat ik heb geleerd bij mijn obesitasbehandeling is dat je langzaam moet afbouwen. Niet in 1x van bijvoorbeeld 3000 kcal per dag naar 1000 kcal. Dat hou je 6 weken vol, misschien 12 en dan val je keihard weer terug.
Mijn do's: geleidelijk je eetgewoonten blijvend veranderen en je calorie-inname met zo'n 500 per dag max. verminderen en zorgen dat je calorie-inname niet onder de 1500 per dag komt.
En niet vergeten: wees lief voor je lijf. De kilo's zaten er niet in 1 dag aan, dus gaan er -helaas- niet in 1 dag af.
Wat Leo ook al zegt: het kost tijd en moeite. Zoet, zout en vet vinden onze smaakpapillen lekker.
Wat ik heb geleerd bij mijn obesitasbehandeling is dat je langzaam moet afbouwen. Niet in 1x van bijvoorbeeld 3000 kcal per dag naar 1000 kcal. Dat hou je 6 weken vol, misschien 12 en dan val je keihard weer terug.
Mijn do's: geleidelijk je eetgewoonten blijvend veranderen en je calorie-inname met zo'n 500 per dag max. verminderen en zorgen dat je calorie-inname niet onder de 1500 per dag komt.
En niet vergeten: wees lief voor je lijf. De kilo's zaten er niet in 1 dag aan, dus gaan er -helaas- niet in 1 dag af.
