Lijf & Lijn
alle pijlers
welk dieet?
zondag 27 juni 2010 om 17:42
Ik wel een aantal kilo afvallen. Zo ongeveer 10 a 12 kilo. Dit wil ik doen door middel van een dieet waarbij ik geen jojo effect heb.
Ik hoor de laatste tijd veel mensen over beppen. En ik heb een beetje op internet gezocht. Het schijnt een dieet te zijn waar je geleidelijk mee afvalt wat ik ook wil. Alleen wil ik eerst wat informatie over hoe het werkt. Heeft iemand er ervaring mee??
Ook wil ik een dieet wat niet teveel geld kost. Ik heb namelijk geen (nog) geen vaste baan en niet zo veel geld te besteden per maand. Daarom wil ik ook een dieet waarvoor ik geen 1000 verschillende dingen moet kopen in de week. Gewoon gezond eten vind ik wel eens lastig dus wil ik graag een dieet waar ik mij aan vast kan houden.
Is dit wel mogelijk? En sorry als hier al een topic over is maar ik kon niets vinden.
groetjes Charley
Ik hoor de laatste tijd veel mensen over beppen. En ik heb een beetje op internet gezocht. Het schijnt een dieet te zijn waar je geleidelijk mee afvalt wat ik ook wil. Alleen wil ik eerst wat informatie over hoe het werkt. Heeft iemand er ervaring mee??
Ook wil ik een dieet wat niet teveel geld kost. Ik heb namelijk geen (nog) geen vaste baan en niet zo veel geld te besteden per maand. Daarom wil ik ook een dieet waarvoor ik geen 1000 verschillende dingen moet kopen in de week. Gewoon gezond eten vind ik wel eens lastig dus wil ik graag een dieet waar ik mij aan vast kan houden.
Is dit wel mogelijk? En sorry als hier al een topic over is maar ik kon niets vinden.
groetjes Charley
zondag 27 juni 2010 om 22:46
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 21:34:
"strikte periodes" werken gewoon niet Igoneh, kijk maar naar de wetenschap. Hoe strikter de periode, hoe groter de rebound.hoe verklaar je de mensen, die met dergelijke dieten juist wel goed zijn afgevallen en op gewicht zijn gebleven. Wat wetenschap betreft, die fasen dieten werken wel. Alles hangt wel af van doorzetten en je patroon echt definitief willen veranderen.
"strikte periodes" werken gewoon niet Igoneh, kijk maar naar de wetenschap. Hoe strikter de periode, hoe groter de rebound.hoe verklaar je de mensen, die met dergelijke dieten juist wel goed zijn afgevallen en op gewicht zijn gebleven. Wat wetenschap betreft, die fasen dieten werken wel. Alles hangt wel af van doorzetten en je patroon echt definitief willen veranderen.
zondag 27 juni 2010 om 22:51
quote:eleonora schreef op 27 juni 2010 @ 21:41:
Crashen is nooit goed.
Een stiktere periode is iets anders dan crashen.quote:Ik worstel al bijna 30 jaar met mijn gewicht en strikt diëten en snel gewicht verliezen is me door iedere deskundige afgeraden.Een striktere periode is niet hetzelfde als een strikt dieet of een crash dieet.quote:
Niet dat ik het niet deed, maar dan nog wordt het afgeraden. Uitzondering is bijvoorbeeld een operatie die een persoon met overgewicht moet ondergaan, dan wordt er (onder strikte begeleiding) in een ziekenhuis nog wel eens gekozen voor een soort Modifast methode, omdat het hart anders de operatie niet aan kan.
En iedere overgang van een ongezond leefpatroon naar een gezond leefpatroon vergt aanpassingen of vergt tijd qua wennen. Daarbij hoef je je lichaam geen voedingsstoffen te ontzeggen, je kunt ze in mindere mate gaan gebruiken, ook dat heeft al veel effect, al gaat het niet zo snel. Nee, dat werkt echt voor zoveel mensen niet. Om te wennen moeten mensen soms goed het roer omgooien. Dat betekent dat je dus even die taartjes en chips en kroketten niet aanraakt. Als je eenmaal gewend bent aan gezond eten, en begrijpt welke keuzes beter zijn dan andere, kun je gaan experimenteren met genieten maar met mate. Mensen zijn soms verslaafd aan eten, die kunnen niet meteen de omslag maken naar met mate. Dat is iets dat men moet leren. Er zijn legio mensen, die niet zelf groente bereiden en salades. Eerst dat leren eten en in je dagelijks menu verwerken, voordat je gaat denken aan taartjes en snoep met mate.quote:
De eerste kilo's ben je eigenlijk altijd snel kwijt omdat dat vooral vocht is. Daarna is het juist belangrijk dat je niet te veel afvalt in korte tijd maar geleidelijk afneemt in gewicht.
Een gezonde eetstijl is iets wat je (eigenlijk) gewoon je hele leven vol moet houden, daar hoort dus ook snoepen/uit eten/snacken bij maar dan wel gepland en met mate.Precies, en daarom werkt een fasendieet juist wel. Omdat de laatste is gericht op een gezond eetpatroon voor een leven lang.
Crashen is nooit goed.
Een stiktere periode is iets anders dan crashen.quote:Ik worstel al bijna 30 jaar met mijn gewicht en strikt diëten en snel gewicht verliezen is me door iedere deskundige afgeraden.Een striktere periode is niet hetzelfde als een strikt dieet of een crash dieet.quote:
Niet dat ik het niet deed, maar dan nog wordt het afgeraden. Uitzondering is bijvoorbeeld een operatie die een persoon met overgewicht moet ondergaan, dan wordt er (onder strikte begeleiding) in een ziekenhuis nog wel eens gekozen voor een soort Modifast methode, omdat het hart anders de operatie niet aan kan.
En iedere overgang van een ongezond leefpatroon naar een gezond leefpatroon vergt aanpassingen of vergt tijd qua wennen. Daarbij hoef je je lichaam geen voedingsstoffen te ontzeggen, je kunt ze in mindere mate gaan gebruiken, ook dat heeft al veel effect, al gaat het niet zo snel. Nee, dat werkt echt voor zoveel mensen niet. Om te wennen moeten mensen soms goed het roer omgooien. Dat betekent dat je dus even die taartjes en chips en kroketten niet aanraakt. Als je eenmaal gewend bent aan gezond eten, en begrijpt welke keuzes beter zijn dan andere, kun je gaan experimenteren met genieten maar met mate. Mensen zijn soms verslaafd aan eten, die kunnen niet meteen de omslag maken naar met mate. Dat is iets dat men moet leren. Er zijn legio mensen, die niet zelf groente bereiden en salades. Eerst dat leren eten en in je dagelijks menu verwerken, voordat je gaat denken aan taartjes en snoep met mate.quote:
De eerste kilo's ben je eigenlijk altijd snel kwijt omdat dat vooral vocht is. Daarna is het juist belangrijk dat je niet te veel afvalt in korte tijd maar geleidelijk afneemt in gewicht.
Een gezonde eetstijl is iets wat je (eigenlijk) gewoon je hele leven vol moet houden, daar hoort dus ook snoepen/uit eten/snacken bij maar dan wel gepland en met mate.Precies, en daarom werkt een fasendieet juist wel. Omdat de laatste is gericht op een gezond eetpatroon voor een leven lang.
zondag 27 juni 2010 om 22:54
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 21:35:
"strikte periodes" suggereert ook "verboden voedingsmiddelen" en "calorieën tellen" echt heel erg achterhaald. Alles wat je jezelf verbiedt komt vroeg of laat weer op je bordNee, dat suggereer jij. Calorieen tellen hoeft tegenwoordig in de meeste dieten niet (meer). Verboden voedingsmiddelen? Ja natuurlijk! Eens een tijdje van de chips en de patat afblijven, de snoepjes, chocola en de taart. Mensen die daar veel van eten, kun je niet van verwachten dat ze ineens dat met mate kunnen. Daar is meer voor nodig, die moeten opnieuw leren wat gezond eten is. Als je zegt; eet gezond, dan mag dat ene koekje best. Dan gaan er zo weer zakken doorheen. Daarom moeten mensen eerst echt afkicken van de suikers en andere rommel.
"strikte periodes" suggereert ook "verboden voedingsmiddelen" en "calorieën tellen" echt heel erg achterhaald. Alles wat je jezelf verbiedt komt vroeg of laat weer op je bordNee, dat suggereer jij. Calorieen tellen hoeft tegenwoordig in de meeste dieten niet (meer). Verboden voedingsmiddelen? Ja natuurlijk! Eens een tijdje van de chips en de patat afblijven, de snoepjes, chocola en de taart. Mensen die daar veel van eten, kun je niet van verwachten dat ze ineens dat met mate kunnen. Daar is meer voor nodig, die moeten opnieuw leren wat gezond eten is. Als je zegt; eet gezond, dan mag dat ene koekje best. Dan gaan er zo weer zakken doorheen. Daarom moeten mensen eerst echt afkicken van de suikers en andere rommel.
zondag 27 juni 2010 om 23:27
Afkicken van suiker is ook weer zo'n niet bestaande kreet. Suiker is niet verslavend en je hoeft er niet van af te kicken. Suiker is ook niet slecht. Teveel suiker is niet goed, net als teveel vet of teveel eiwit. Helaas bevatten kant en klare producten veel suiker en zout, daardoor kan je ze beter laten staan, maar er is niks mis met suiker an sich
zondag 27 juni 2010 om 23:43
quote:Igoneh schreef op 27 juni 2010 @ 22:51:
Nee, dat werkt echt voor zoveel mensen niet. Om te wennen moeten mensen soms goed het roer omgooien. Dat betekent dat je dus even die taartjes en chips en kroketten niet aanraakt.
Ligt er dus maar aan hoe je in elkaar zit. Ik heb vaak geprobeerd om van alles echt te schrappen en er dan voorzichtig mee te beginnen na verloop van tijd. Dat doen dus ook vele, heel vele mensen en dat houden ze dus niet vol, ik ook niet trouwens. Ze komen niet eens op het punt dat ze weer kunnen gaan experimenteren namelijk.
quote:Als je eenmaal gewend bent aan gezond eten, en begrijpt welke keuzes beter zijn dan andere, kun je gaan experimenteren met genieten maar met mate. Mensen zijn soms verslaafd aan eten, die kunnen niet meteen de omslag maken naar met mate. Dat is iets dat men moet leren. Er zijn legio mensen, die niet zelf groente bereiden en salades. Eerst dat leren eten en in je dagelijks menu verwerken, voordat je gaat denken aan taartjes en snoep met mate.
En daar gaat het dus mis vaak. Bij dat leren en geduld hebben en in fases werken. Dat houden veel mensen juist niet vol. De eerste fases komen ze al niet door.
quote:precies, en daarom werkt een fasendieet juist wel. Omdat de laatste is gericht op een gezond eetpatroon voor een leven lang.
Misschien werkt dat voor jou.
Dat zou kunnen. Het zal best voor anderen ook werken maar als je over dieetleed leest is het volhouden van het programma, van de eerste fase van een dieet, juist vaak de bottleneck.
Als je naar een obesitaskliniek gaat of een diëtist (wat ik gedaan heb) dan begin je van de een op de andere dag met een andere manier van eten, niet in fases of wat dan ook. Tenminste, de kliniek waar ik heen ging (Hilversum) en de diverse diëtisten deden dat niet.
Just het strikt zijn maakt dat mensen het niet volhouden.
Nee, dat werkt echt voor zoveel mensen niet. Om te wennen moeten mensen soms goed het roer omgooien. Dat betekent dat je dus even die taartjes en chips en kroketten niet aanraakt.
Ligt er dus maar aan hoe je in elkaar zit. Ik heb vaak geprobeerd om van alles echt te schrappen en er dan voorzichtig mee te beginnen na verloop van tijd. Dat doen dus ook vele, heel vele mensen en dat houden ze dus niet vol, ik ook niet trouwens. Ze komen niet eens op het punt dat ze weer kunnen gaan experimenteren namelijk.
quote:Als je eenmaal gewend bent aan gezond eten, en begrijpt welke keuzes beter zijn dan andere, kun je gaan experimenteren met genieten maar met mate. Mensen zijn soms verslaafd aan eten, die kunnen niet meteen de omslag maken naar met mate. Dat is iets dat men moet leren. Er zijn legio mensen, die niet zelf groente bereiden en salades. Eerst dat leren eten en in je dagelijks menu verwerken, voordat je gaat denken aan taartjes en snoep met mate.
En daar gaat het dus mis vaak. Bij dat leren en geduld hebben en in fases werken. Dat houden veel mensen juist niet vol. De eerste fases komen ze al niet door.
quote:precies, en daarom werkt een fasendieet juist wel. Omdat de laatste is gericht op een gezond eetpatroon voor een leven lang.
Misschien werkt dat voor jou.
Dat zou kunnen. Het zal best voor anderen ook werken maar als je over dieetleed leest is het volhouden van het programma, van de eerste fase van een dieet, juist vaak de bottleneck.
Als je naar een obesitaskliniek gaat of een diëtist (wat ik gedaan heb) dan begin je van de een op de andere dag met een andere manier van eten, niet in fases of wat dan ook. Tenminste, de kliniek waar ik heen ging (Hilversum) en de diverse diëtisten deden dat niet.
Just het strikt zijn maakt dat mensen het niet volhouden.
zondag 27 juni 2010 om 23:55
quote:Igoneh schreef op 27 juni 2010 @ 22:54:
[...]
Nee, dat suggereer jij. Calorieen tellen hoeft tegenwoordig in de meeste dieten niet (meer). Verboden voedingsmiddelen? Ja natuurlijk! Eens een tijdje van de chips en de patat afblijven, de snoepjes, chocola en de taart. Mensen die daar veel van eten, kun je niet van verwachten dat ze ineens dat met mate kunnen. Daar is meer voor nodig, die moeten opnieuw leren wat gezond eten is. Als je zegt; eet gezond, dan mag dat ene koekje best. Dan gaan er zo weer zakken doorheen. Daarom moeten mensen eerst echt afkicken van de suikers en andere rommel.
Mensen met een ingesleten eetpatroon, een ongezond eetpatroon, zijn gebaat bij praten over waarom ze eten, hoe ze beslissingen nemen en waarom het mis gaat.
Alleen anders gaan eten voor een bepaalde periode zet geen zoden aan de dijk.
Het is allemaal niet zo zwart/wit als het op voeding aankomt. Je hoeft niet van alles uit je dieet te schrappen, zolang je je realiseert dat de glijdende schaal waar je je op denkt de bevinden (als ik nu taart eet is alles verloren dus kan ik ook wel saté met patat gaan eten) niet bestaat.
Dat er grijs is tussen zwart en wit en dat je afslankpoging niet gedoemd is te mislukken als je een keer chocola eet. Daar gaan veel overgewichtigen mee de fout in.
Zeker mensen die al heel lang kampen met overgewicht verliezen de moed als ze van alles niks meer mogen. Zelfs als het om een fase gaat. Het demotiveert al snel je van alles niet mág. De nadruk kan beter liggen op wat allemaal wél mag. Dat geeft moed en maakt het allemaal makkelijker vol te houden.
Maar goed, het is geen wet van Meden en Perzen, Iedereen moet vooral kiezen wat bij hem/haar past.
Ik geloof na 30 jaar lijnen niet meer in een dieet, wat voor dieet dan ook. Ik geloof in anders eten waarbij ruimte is voor alle voedingsmiddelen, gepland en ingecalculeerd en dat doe je dan de rest van je leven.
[...]
Nee, dat suggereer jij. Calorieen tellen hoeft tegenwoordig in de meeste dieten niet (meer). Verboden voedingsmiddelen? Ja natuurlijk! Eens een tijdje van de chips en de patat afblijven, de snoepjes, chocola en de taart. Mensen die daar veel van eten, kun je niet van verwachten dat ze ineens dat met mate kunnen. Daar is meer voor nodig, die moeten opnieuw leren wat gezond eten is. Als je zegt; eet gezond, dan mag dat ene koekje best. Dan gaan er zo weer zakken doorheen. Daarom moeten mensen eerst echt afkicken van de suikers en andere rommel.
Mensen met een ingesleten eetpatroon, een ongezond eetpatroon, zijn gebaat bij praten over waarom ze eten, hoe ze beslissingen nemen en waarom het mis gaat.
Alleen anders gaan eten voor een bepaalde periode zet geen zoden aan de dijk.
Het is allemaal niet zo zwart/wit als het op voeding aankomt. Je hoeft niet van alles uit je dieet te schrappen, zolang je je realiseert dat de glijdende schaal waar je je op denkt de bevinden (als ik nu taart eet is alles verloren dus kan ik ook wel saté met patat gaan eten) niet bestaat.
Dat er grijs is tussen zwart en wit en dat je afslankpoging niet gedoemd is te mislukken als je een keer chocola eet. Daar gaan veel overgewichtigen mee de fout in.
Zeker mensen die al heel lang kampen met overgewicht verliezen de moed als ze van alles niks meer mogen. Zelfs als het om een fase gaat. Het demotiveert al snel je van alles niet mág. De nadruk kan beter liggen op wat allemaal wél mag. Dat geeft moed en maakt het allemaal makkelijker vol te houden.
Maar goed, het is geen wet van Meden en Perzen, Iedereen moet vooral kiezen wat bij hem/haar past.
Ik geloof na 30 jaar lijnen niet meer in een dieet, wat voor dieet dan ook. Ik geloof in anders eten waarbij ruimte is voor alle voedingsmiddelen, gepland en ingecalculeerd en dat doe je dan de rest van je leven.
maandag 28 juni 2010 om 00:15
Jawel Meds maar ik ben het met Igoneh eens dat je dat wel moet leren zeg maar. Dat dat niet zo is.
Spinster heeft daar een geweldig verhaal over geschreven, over de glijdende schaal dus. Nu heeft TO geen ernstig overgewicht maar dat verliezen van die moed bij het eten van iets wat dan niet in je dieet past, is iets wat volgens mij iedereen die een paar kilo of meer te zwaar is wel kent.
Het grote probleem is dat vastgeroeste idee dat het helemaal fout gaat allemaal als je een keer een dag niet zo lekker in je dieet zit.
En dat moet je dus leren, dat dat kan gebeuren en dat dat op het grote geheel gezien geen probleem hoeft te zijn.
Voor mezelf heb ik geleerd dat zodra ik iets een 'dieet' noem, ik er in mijn hoofd al rekening mee hou dat ik er na verloop van tijd weer mee op ga houden, met zo eten.
terwijl je met een aantal aanpassingen in je bestaande eetpatroon al een heel eind kan komen, langzaam maar wel zeker.
Maar dat gaat voor heel veel mensen niet zomaar. Daar is kennis, inzet en weten waar je mee bezig bent voor nodig. Jij weet dat allemaal al en je bent er een kei in. Voor anderen is het echt studiematerie
Spinster heeft daar een geweldig verhaal over geschreven, over de glijdende schaal dus. Nu heeft TO geen ernstig overgewicht maar dat verliezen van die moed bij het eten van iets wat dan niet in je dieet past, is iets wat volgens mij iedereen die een paar kilo of meer te zwaar is wel kent.
Het grote probleem is dat vastgeroeste idee dat het helemaal fout gaat allemaal als je een keer een dag niet zo lekker in je dieet zit.
En dat moet je dus leren, dat dat kan gebeuren en dat dat op het grote geheel gezien geen probleem hoeft te zijn.
Voor mezelf heb ik geleerd dat zodra ik iets een 'dieet' noem, ik er in mijn hoofd al rekening mee hou dat ik er na verloop van tijd weer mee op ga houden, met zo eten.
terwijl je met een aantal aanpassingen in je bestaande eetpatroon al een heel eind kan komen, langzaam maar wel zeker.
Maar dat gaat voor heel veel mensen niet zomaar. Daar is kennis, inzet en weten waar je mee bezig bent voor nodig. Jij weet dat allemaal al en je bent er een kei in. Voor anderen is het echt studiematerie
maandag 28 juni 2010 om 11:43
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 23:27:
Afkicken van suiker is ook weer zo'n niet bestaande kreet. Suiker is niet verslavend en je hoeft er niet van af te kicken. Suiker is ook niet slecht. Teveel suiker is niet goed, net als teveel vet of teveel eiwit. Helaas bevatten kant en klare producten veel suiker en zout, daardoor kan je ze beter laten staan, maar er is niks mis met suiker an sich
Fysiek niet, maar emotioneel/geestelijk wel. Zelf geen ervaring mee, maar er zijn legio mensen die zichzelf troosten of hun uitweg zoeken in een zak snoep/koekjes etc. Tegen een alcoholist zeg je ook niet; af en toe een glaasje kan best.
Er is niks mis met een glaasje an sich, maar ja, als alcoholisten het daarbij konden laten dan hadden ze ook geen probleem. Zo geldit dit vaak ook voor de mensen, die het niet bij dat ene koekje en chocolaatje kunnen houden.
Afkicken van suiker is ook weer zo'n niet bestaande kreet. Suiker is niet verslavend en je hoeft er niet van af te kicken. Suiker is ook niet slecht. Teveel suiker is niet goed, net als teveel vet of teveel eiwit. Helaas bevatten kant en klare producten veel suiker en zout, daardoor kan je ze beter laten staan, maar er is niks mis met suiker an sich
Fysiek niet, maar emotioneel/geestelijk wel. Zelf geen ervaring mee, maar er zijn legio mensen die zichzelf troosten of hun uitweg zoeken in een zak snoep/koekjes etc. Tegen een alcoholist zeg je ook niet; af en toe een glaasje kan best.
Er is niks mis met een glaasje an sich, maar ja, als alcoholisten het daarbij konden laten dan hadden ze ook geen probleem. Zo geldit dit vaak ook voor de mensen, die het niet bij dat ene koekje en chocolaatje kunnen houden.
maandag 28 juni 2010 om 11:50
quote:eleonora schreef op 27 juni 2010 @ 23:43:
Misschien werkt dat voor jou.
Dat zou kunnen. Het zal best voor anderen ook werken maar als je over dieetleed leest is het volhouden van het programma, van de eerste fase van een dieet, juist vaak de bottleneck.
Als je naar een obesitaskliniek gaat of een diëtist (wat ik gedaan heb) dan begin je van de een op de andere dag met een andere manier van eten, niet in fases of wat dan ook. Tenminste, de kliniek waar ik heen ging (Hilversum) en de diverse diëtisten deden dat niet.
Just het strikt zijn maakt dat mensen het niet volhouden.
Vaak is juist niet de eerste fase het probleem, maar het leren overgaan in het patroon van gezond leven, eten en bewegen en dit volhouden. Als die ristricties wegvallen en mensen moeten leren, om met mate te genieten. 1 koekje, niet de hele zak.
Ik kamp niet met overgewicht en heb niet tig dieten geprobeerd. Ik wilde om andere redenen op een ander eetpatroon overstappen, en bij een fasen-dieet heb ik de juiste weg voor mij gevonden (en als bonus een paar kilo's eraf). Dan leer je mensen kennen, die wel met overgewicht aan dat dieet zijn begonnen, en daar heel veel baat bij hebben gehad. De striktere fasen duren niet lang, en deed velen inzien hoe het is en voelt om op een gezond eetpatroon te leven. De energie, de betere stoelgang, het makkelijker worden van bewegen. Dat zet mensen ertoe om de opvolgende fasen vol te houden, en als dat koekje weer op het menu mag, dan vervalt men veel minder in de valkuil van het hele pak. Daarom vind ik het niet terecht dat meds zulke dieten altijd afserveert, Te veel mensen hebben er baat bij, juist omdat het zich richt op een levenslange verandering en niet een tijdelijk aangepast eetpatroon. Een ding geldt voor alle dieten/wijzigingen in leefstijl en eetpatroon, je moet volhouden en doorzetten. Jezelf veranderen is een proces. Dieten als een paar weken maaltijden vervangen met shakes, daar geloof ik ook niet in. Je verandert tijdelijk iets, op een slechte manier, en daarna? Weer het oude patroon? Maar er zijn zoveel dieten, die op een hele andere filosofie zijn gebaseerd. Dat daarbij striktere fasen zitten, betekent niet dat mensen dit niet aankunnen, als deze maar geen weken/maanden duren.
Misschien werkt dat voor jou.
Dat zou kunnen. Het zal best voor anderen ook werken maar als je over dieetleed leest is het volhouden van het programma, van de eerste fase van een dieet, juist vaak de bottleneck.
Als je naar een obesitaskliniek gaat of een diëtist (wat ik gedaan heb) dan begin je van de een op de andere dag met een andere manier van eten, niet in fases of wat dan ook. Tenminste, de kliniek waar ik heen ging (Hilversum) en de diverse diëtisten deden dat niet.
Just het strikt zijn maakt dat mensen het niet volhouden.
Vaak is juist niet de eerste fase het probleem, maar het leren overgaan in het patroon van gezond leven, eten en bewegen en dit volhouden. Als die ristricties wegvallen en mensen moeten leren, om met mate te genieten. 1 koekje, niet de hele zak.
Ik kamp niet met overgewicht en heb niet tig dieten geprobeerd. Ik wilde om andere redenen op een ander eetpatroon overstappen, en bij een fasen-dieet heb ik de juiste weg voor mij gevonden (en als bonus een paar kilo's eraf). Dan leer je mensen kennen, die wel met overgewicht aan dat dieet zijn begonnen, en daar heel veel baat bij hebben gehad. De striktere fasen duren niet lang, en deed velen inzien hoe het is en voelt om op een gezond eetpatroon te leven. De energie, de betere stoelgang, het makkelijker worden van bewegen. Dat zet mensen ertoe om de opvolgende fasen vol te houden, en als dat koekje weer op het menu mag, dan vervalt men veel minder in de valkuil van het hele pak. Daarom vind ik het niet terecht dat meds zulke dieten altijd afserveert, Te veel mensen hebben er baat bij, juist omdat het zich richt op een levenslange verandering en niet een tijdelijk aangepast eetpatroon. Een ding geldt voor alle dieten/wijzigingen in leefstijl en eetpatroon, je moet volhouden en doorzetten. Jezelf veranderen is een proces. Dieten als een paar weken maaltijden vervangen met shakes, daar geloof ik ook niet in. Je verandert tijdelijk iets, op een slechte manier, en daarna? Weer het oude patroon? Maar er zijn zoveel dieten, die op een hele andere filosofie zijn gebaseerd. Dat daarbij striktere fasen zitten, betekent niet dat mensen dit niet aankunnen, als deze maar geen weken/maanden duren.
