Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke afslankmethode?
zondag 5 juni 2016 om 23:00
Hallo!
Ik wil graag afvallen en nu wil ik er na m'n vakantie echt voor gaan. Alleen twijfel ik tussen een stofwisselingskuur of de juice plus.
Heeft Iemand hier ervaring mee?
Uiteraard weet ik dat ieder pondje door het mondje gaat, dat dat je moet sporten en bewegen en dat je gaat jojoën van een crashdieet ... Maar ik wil nu graag zo snel mogelijk slank zijn
Heeft iemand de gouden tip?
Bedankt alvast !
Ik wil graag afvallen en nu wil ik er na m'n vakantie echt voor gaan. Alleen twijfel ik tussen een stofwisselingskuur of de juice plus.
Heeft Iemand hier ervaring mee?
Uiteraard weet ik dat ieder pondje door het mondje gaat, dat dat je moet sporten en bewegen en dat je gaat jojoën van een crashdieet ... Maar ik wil nu graag zo snel mogelijk slank zijn
Heeft iemand de gouden tip?
Bedankt alvast !
maandag 6 juni 2016 om 01:26
quote:yelaa schreef op 05 juni 2016 @ 23:38:
[...]
Ik probeer nog een paar dagen te genieten en zodra ik vrijdag thuiskom geef ik me op voor een of andere clubEn vrijdag kom je thuis en bedenk je je dat je volgende week nog een feestje hebt, en ja je moet de vakantie afsluiten want je krijgt bezoek om bij te praten, en dan kun je ook niet op een glaasje water zitten
[...]
Ik probeer nog een paar dagen te genieten en zodra ik vrijdag thuiskom geef ik me op voor een of andere clubEn vrijdag kom je thuis en bedenk je je dat je volgende week nog een feestje hebt, en ja je moet de vakantie afsluiten want je krijgt bezoek om bij te praten, en dan kun je ook niet op een glaasje water zitten
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
maandag 6 juni 2016 om 07:53
quote:yelaa schreef op 05 juni 2016 @ 23:38:
Ik probeer nog een paar dagen te genieten en zodra ik vrijdag thuiskom geef ik me op voor een of andere club
Daar ga je al de mist in. Je moet af van het idee dat je niet kunt 'genieten' als je wilt afvallen. Als je een dieet volgt en jezelf van alles ontzegt zal het inderdaad lastig zijn om te genieten. Maar als je je eet- en beweegpatroon zodanig omgooit dat je het een levenlang kunt volhouden en je leert van gezond voedsel te houden kun je gewoon blijven genieten.
Je wilt zo snel mogelijk afvallen, schrijf je, maar wel pas vrijdag beginnen. Dat klopt dan natuurlijk niet, dan wil je het niet graag genoeg. Als je echt wilt afvallen dan begin je daar nu mee, en let je per direct op met wat je eet, in plaats van er eerst nog een paar kilo bij te vreten. Vanaf nu dus geen vette, gefrituurde hap meer, geen koek en snoep, geen alcohol. Wat je dan wel kunt eten? Alle soorten groenten, salades, volkoren producten, onbewerkte voedingsmiddelen. En daarbij ga je bewegen, al is het maar een halfuurtje wandelen per dag. En ja, natuurlijk kun je nog wel eens een stukje chocolade nemen, of een wijntje als je dat heel erg lekker vindt. Maar niet meer onbeperkt. Dat werkt beter dan welk dieet ook. Omdat het namelijk niet een tijdelijk iets is (waarna de meeste mensen weer net zo hard aankomen), maar een verandering van je eetpatroon die je de rest van je leven kunt volhouden.
Ik probeer nog een paar dagen te genieten en zodra ik vrijdag thuiskom geef ik me op voor een of andere club
Daar ga je al de mist in. Je moet af van het idee dat je niet kunt 'genieten' als je wilt afvallen. Als je een dieet volgt en jezelf van alles ontzegt zal het inderdaad lastig zijn om te genieten. Maar als je je eet- en beweegpatroon zodanig omgooit dat je het een levenlang kunt volhouden en je leert van gezond voedsel te houden kun je gewoon blijven genieten.
Je wilt zo snel mogelijk afvallen, schrijf je, maar wel pas vrijdag beginnen. Dat klopt dan natuurlijk niet, dan wil je het niet graag genoeg. Als je echt wilt afvallen dan begin je daar nu mee, en let je per direct op met wat je eet, in plaats van er eerst nog een paar kilo bij te vreten. Vanaf nu dus geen vette, gefrituurde hap meer, geen koek en snoep, geen alcohol. Wat je dan wel kunt eten? Alle soorten groenten, salades, volkoren producten, onbewerkte voedingsmiddelen. En daarbij ga je bewegen, al is het maar een halfuurtje wandelen per dag. En ja, natuurlijk kun je nog wel eens een stukje chocolade nemen, of een wijntje als je dat heel erg lekker vindt. Maar niet meer onbeperkt. Dat werkt beter dan welk dieet ook. Omdat het namelijk niet een tijdelijk iets is (waarna de meeste mensen weer net zo hard aankomen), maar een verandering van je eetpatroon die je de rest van je leven kunt volhouden.
maandag 6 juni 2016 om 08:02
Ik zou niet na de vakantie beginnen. Maar nu meteen op je voeding gaan letten en ook tijdens je vakantie.
Afvallen betekent niet dat je ineens niks meer mag he?
Stel je eet 300 calorieën per dag minder dan val je al af.
Eet bijvoorbeeld 1 boterham minder per dag.
Schep geen 2e keer avondeten op.
Drink geen frisdrank/vruchtensap meer.
Stop met alcohol of minder.
Kies of chips of chocolade en niet beide.
Ga elke dag 20 minuten lopen.
Eerst extreem gaan eten op vakantie, nog even los gaan en daarna op sapjes leven. Geen goed idee.
Afvallen betekent niet dat je ineens niks meer mag he?
Stel je eet 300 calorieën per dag minder dan val je al af.
Eet bijvoorbeeld 1 boterham minder per dag.
Schep geen 2e keer avondeten op.
Drink geen frisdrank/vruchtensap meer.
Stop met alcohol of minder.
Kies of chips of chocolade en niet beide.
Ga elke dag 20 minuten lopen.
Eerst extreem gaan eten op vakantie, nog even los gaan en daarna op sapjes leven. Geen goed idee.
maandag 6 juni 2016 om 08:05
quote:prik schreef op 06 juni 2016 @ 07:53:
[...]
Daar ga je al de mist in. Je moet af van het idee dat je niet kunt 'genieten' als je wilt afvallen. Als je een dieet volgt en jezelf van alles ontzegt zal het inderdaad lastig zijn om te genieten. Maar als je je eet- en beweegpatroon zodanig omgooit dat je het een levenlang kunt volhouden en je leert van gezond voedsel te houden kun je gewoon blijven genieten. Precies!
[...]
Daar ga je al de mist in. Je moet af van het idee dat je niet kunt 'genieten' als je wilt afvallen. Als je een dieet volgt en jezelf van alles ontzegt zal het inderdaad lastig zijn om te genieten. Maar als je je eet- en beweegpatroon zodanig omgooit dat je het een levenlang kunt volhouden en je leert van gezond voedsel te houden kun je gewoon blijven genieten. Precies!
maandag 6 juni 2016 om 08:24
quote:winkelfanaat schreef op 05 juni 2016 @ 23:45:
[...]
Ah zo, avondeten afwegen is niet heel moeilijk, bord op weegschaal, weegschaal aanzetten, opscheppen tot je 500 gram hebt.
4x in de week sporten is voor mij wandelen minstens 1 uur in een pittig tempo, of 3 kwartier fietsen of 1 uur zwemmen. Ik sport niet in een sportschool. Wandelen is erg goed voor je. Je verbrandt er echt vet mee.
[...]
Ah zo, avondeten afwegen is niet heel moeilijk, bord op weegschaal, weegschaal aanzetten, opscheppen tot je 500 gram hebt.
4x in de week sporten is voor mij wandelen minstens 1 uur in een pittig tempo, of 3 kwartier fietsen of 1 uur zwemmen. Ik sport niet in een sportschool. Wandelen is erg goed voor je. Je verbrandt er echt vet mee.
maandag 6 juni 2016 om 08:40
quote:yelaa schreef op 06 juni 2016 @ 08:24:
[...]
Nou dan weet ik al wat ik ga opscheppen en wat ik laat liggen!
Je moet natuurlijk 450 gram groenten op je bord scheppen.
Geintje, ik ben al enige dagen lang bijna een kilo naar beneden geduikeld in gewicht en ik hoef voorlopig niet op te letten.
[...]
Nou dan weet ik al wat ik ga opscheppen en wat ik laat liggen!
Je moet natuurlijk 450 gram groenten op je bord scheppen.
Geintje, ik ben al enige dagen lang bijna een kilo naar beneden geduikeld in gewicht en ik hoef voorlopig niet op te letten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 6 juni 2016 om 10:33
quote:yelaa schreef op 05 juni 2016 @ 23:38:
[...]
Ik probeer nog een paar dagen te genieten en zodra ik vrijdag thuiskom geef ik me op voor een of andere clubHet kan helpend zijn om je dieet niet zo als straf te zien. 'Nu nog even genieten en dan...' dan blijft het afzien, zorg dat je iets doet wat je kan volhouden, anders knap je toch wel op een gegeven moment en dan ga je alles eten wat los en vast zit, want 'nu mag het'. Graduele aanpassingen in je levensstijl hebben het meest duurzame resultaat. En natuurlijk als je wil afvallen schrap je even de meeste ongezonde snoep- en snackproducten, maar ga niet op een houtje bijten, dat is echt een recipe voor disaster en dan ga je jojo-en en ben je straks nóg zwaarder dan nu
[...]
Ik probeer nog een paar dagen te genieten en zodra ik vrijdag thuiskom geef ik me op voor een of andere clubHet kan helpend zijn om je dieet niet zo als straf te zien. 'Nu nog even genieten en dan...' dan blijft het afzien, zorg dat je iets doet wat je kan volhouden, anders knap je toch wel op een gegeven moment en dan ga je alles eten wat los en vast zit, want 'nu mag het'. Graduele aanpassingen in je levensstijl hebben het meest duurzame resultaat. En natuurlijk als je wil afvallen schrap je even de meeste ongezonde snoep- en snackproducten, maar ga niet op een houtje bijten, dat is echt een recipe voor disaster en dan ga je jojo-en en ben je straks nóg zwaarder dan nu
maandag 6 juni 2016 om 12:50
Wat tinypotato zegt. En af en toe zondigen of een keer pizza eten is juist goed om af te blijven vallen. Anders gaat je lichaam op de spaarstand.
Jezelf een gezond eetpatroon aanleren dat je je leven volhoudt. Je kunt niet 'nu nog even genieten' en daarna nooit meer. Dat houdt geen mens vol hoor.
Je moet een balans weten te vinden tussen lekker en gezond eten en af en toe genieten. Als je zover bent afgevallen als je wilt dan komen er weer tijden dat je de teugels weer wat kan laten vieren. Merk je dat je aankomt, dan let je weer even wat meer op.
Dingen die ik niet meer eet zijn varkensvlees (heel soms nog wel een frikandel of op feestjes plakje leverworst) van die pakken wereldgerechten en andere pakjes, zakjes en potjes. Daar zit veel suiker en zout in. Ik ben zelf gaan leren koken ipv overal een pot in gooien.
Ik ben volkorenbrood gaan eten van de bakker, ipv zogenaamd bruin brood van de supermarkt. Ook mijn rijst en pasta is volkoren geworden.
Het is even omschakelen en leren, maar echt veel lekkerder en beter. Uiteindelijk koken koks ook niet met een Honig zakje of staat er een knorr wereldgerecht op de menukaart.
Jezelf een gezond eetpatroon aanleren dat je je leven volhoudt. Je kunt niet 'nu nog even genieten' en daarna nooit meer. Dat houdt geen mens vol hoor.
Je moet een balans weten te vinden tussen lekker en gezond eten en af en toe genieten. Als je zover bent afgevallen als je wilt dan komen er weer tijden dat je de teugels weer wat kan laten vieren. Merk je dat je aankomt, dan let je weer even wat meer op.
Dingen die ik niet meer eet zijn varkensvlees (heel soms nog wel een frikandel of op feestjes plakje leverworst) van die pakken wereldgerechten en andere pakjes, zakjes en potjes. Daar zit veel suiker en zout in. Ik ben zelf gaan leren koken ipv overal een pot in gooien.
Ik ben volkorenbrood gaan eten van de bakker, ipv zogenaamd bruin brood van de supermarkt. Ook mijn rijst en pasta is volkoren geworden.
Het is even omschakelen en leren, maar echt veel lekkerder en beter. Uiteindelijk koken koks ook niet met een Honig zakje of staat er een knorr wereldgerecht op de menukaart.
maandag 6 juni 2016 om 16:37
ik heb een keer de citroensapkuur gedaan. na 6 dagen kon ik het spul niet meer zien. Ik was 2 kilo afgevallen in 2 dagen en binnen 3 dagen had ik ze ook allemaal weer terug. Was namelijk niets meer dan enkel mijn darminhoud. Ik heb tijdens de kuur nergens last van gehad, maar ik raad het je echt af.
maandag 6 juni 2016 om 16:42
Zonde van je geld. Mijn dochter heeft de juicekuur gedaan. Het zat er in een mum van tijd weer bij, maar ze was wel een heel stuk armer. Jij denkt dat je even af kunt vallen en daarna weer verder kunt gaan met "genieten". Prik heeft het mooi verwoord. Je zult altijd minder calorieën moeten blijven eten als je bent afgevallen. Voor elke kilo die je afvalt heeft je lichaam minder calorieën nodig om op dat gewicht te blijven. Maar af en toe een vette hap in het weekend of een reep chocola moet kunnen, je hoeft jezelf niet alles te ontzeggen. Als je het overgrote deel van de week maar oplet met wat je eet.
"Boring conversation anyway"
maandag 6 juni 2016 om 16:56
quote:yelaa schreef op 06 juni 2016 @ 16:33:
Bedankt voor de reacties van de meeste
Maar ik weet echt wel hoe het allemaal werkt
Mijn vraag was of iemand bekend ik met een detoxkuur stofwisselingskuur of bijvoorbeeld juice plus
Ik heb even googlet op juice plus maar er staat: dient als aanvulling op je eetpatroon. Er zit groente en fruit in de capsule. Dat is een vitaminepil.
Jij wilde toch afvallen?
En een detoxkuur is om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Niet om af te vallen. Je doet gemiddeld 7 dagen zo'n kuur, en dan is je lichaam 'schoon'.
Alleen de stofwisselingskuur is om af te vallen.
Maar goed, zoals je zelf al schrijft 'ik weet hoe het werkt', dan zou ik gewoon een keuze maken.
Bedankt voor de reacties van de meeste
Maar ik weet echt wel hoe het allemaal werkt
Mijn vraag was of iemand bekend ik met een detoxkuur stofwisselingskuur of bijvoorbeeld juice plus
Ik heb even googlet op juice plus maar er staat: dient als aanvulling op je eetpatroon. Er zit groente en fruit in de capsule. Dat is een vitaminepil.
Jij wilde toch afvallen?
En een detoxkuur is om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Niet om af te vallen. Je doet gemiddeld 7 dagen zo'n kuur, en dan is je lichaam 'schoon'.
Alleen de stofwisselingskuur is om af te vallen.
Maar goed, zoals je zelf al schrijft 'ik weet hoe het werkt', dan zou ik gewoon een keuze maken.
maandag 6 juni 2016 om 18:36
Als je te zwaar bent verbruik je ook meer. Je kunt dan op een dieet van 1400 kcal zitten en zo 500-700 kcal minder eten per dag, zonder dat je je lijf helemaal kapot maakt. Dan val je echt wel af, maar ook blijvend, wel zal je minder af vallen na tijdje om dat je gewoon minder verbruikt (het kost meer energie om een zwaarder object te verplaatsen dan een lichter object).
Je hoeft niet per se te sporten, is wel gezonder maar uiteindelijk is het gewoon 90% voeding. Minstens. Het zat er ook niet in 1 dag aan natuurlijk..
Je hoeft niet per se te sporten, is wel gezonder maar uiteindelijk is het gewoon 90% voeding. Minstens. Het zat er ook niet in 1 dag aan natuurlijk..
