Lijf & Lijn
alle pijlers
welke voedingsupplementen helpen jou bij sporten / afvallen?
vrijdag 29 maart 2013 om 18:01
Hier ben ik dus wel benieuwd naar.
Ik ben een redelijk fanatieke hardloper en ken mensen die eiwitshakes nemen. Maar heb je heb er echt baat bij?
Zelf ben ik erg vermoeid na een lange duurloop van 2 uur. Kan hier wel 2 dgn last van hebben, dit kan toch ook niet de bedoeling zijn? zijn er supplementen die hierbij helpen?
Verder probeer ik al een tijdje wat kilos'eraf te krijgen. het gaat heel langzaam maardie laatste vijf kilo gaan moeilijk. Zijn er supplementen die jou hierbij hebben geholpen?
Ik ben een redelijk fanatieke hardloper en ken mensen die eiwitshakes nemen. Maar heb je heb er echt baat bij?
Zelf ben ik erg vermoeid na een lange duurloop van 2 uur. Kan hier wel 2 dgn last van hebben, dit kan toch ook niet de bedoeling zijn? zijn er supplementen die hierbij helpen?
Verder probeer ik al een tijdje wat kilos'eraf te krijgen. het gaat heel langzaam maardie laatste vijf kilo gaan moeilijk. Zijn er supplementen die jou hierbij hebben geholpen?
vrijdag 29 maart 2013 om 18:10
natuurlijk ben je vermoeid na een twee uur durende duurloop en ja daar moet je zeker twee dagen van herstellen. Ik kan me ook niet bedenken waarom je twee uur loopt, of train je voor een marathon? Als je gezond en gevarieerd eet met voldoende koolhydraten en eiwitten zijn supplementen niet nodig. Daarbij zijn supplementen niet onschuldig
vrijdag 29 maart 2013 om 18:18
vrijdag 29 maart 2013 om 20:18
daar geloof ik eigenlijk niet in. Je hebt een bepaalde minimum hoeveelheid gezond voedsel nodig waar de noodzakelijke voedingsstoffen in zitten. Als daaraan voldaan is kan je de rest van je dagelijkse calorieëninname besteden aan lekkere dingen. Van belang is wel dat je, hoe lekker het voedsel ook is, maat kan houden en op tijd kan stoppen.
it's a big club and you ain't in it
vrijdag 29 maart 2013 om 21:33
Als je genoeg en gezond genoeg eet heb je geen supplementen nodig. En tenzij je iets neemt waar je flink van aan de 'schijterij' raakt val je er ook niet van af. En diëten werken sowieso niet. Stel dat jij 20 bent en 80 wordt. Wil je dan nog 60 jaar dat strikte dieet blijven doen? Eiwitshakes geen verstand van. Heb ze nog nooit genomen. Eet wel een bakje kwark met (suikervrije) muesli en wat noten extra.
zaterdag 30 maart 2013 om 14:31
idd ik train voor halve marathon. Ik doe strikt genomen niet aan een dieet maar hoopte door het lopen wat kilo s kwijt te raken en de suikerrijke ongezonde produkten te laten staan maar dit gaat heel langzaam. Zoek geen afvalpillen maar de echte sporters, ik kan niet geloven dat zij niks nemen... eigenlijk.... Al ws t maar een multivitamine oid
zaterdag 30 maart 2013 om 14:52
Trifolium ik denk dat het belangrijkste is dat je binnen een half uur na je duurloop in ieder geval vocht een koolhydraten aanvult om snel herstel te bevorderen. (eventueel ook al tijdens het lopen). 24hr tot 48 hr hersteltijd na een lange duurloop is op zich overigens een normale marge.
Met de tijd zal het lichaam steeds sneller herstellen van dergelijke duurlopen.
Zelf neem ik inderdaad vrij veel voedingssupplementen (Op aanraden van de sportarts) maar dat is natuurlijk alleen zinvol bij terkorten. Hoewel in de praktijk vrouwelijke duurlopers met een redelijke trainingsomvang volgens de sportarts bijna allemaal met een te laag hb te kampen hebben.
De combinatie conditie opbouwen en afvallen is denk ik wel moeilijk. Het afvallen dus maar vooral niet te snel willen doen denk ik.
Met de tijd zal het lichaam steeds sneller herstellen van dergelijke duurlopen.
Zelf neem ik inderdaad vrij veel voedingssupplementen (Op aanraden van de sportarts) maar dat is natuurlijk alleen zinvol bij terkorten. Hoewel in de praktijk vrouwelijke duurlopers met een redelijke trainingsomvang volgens de sportarts bijna allemaal met een te laag hb te kampen hebben.
De combinatie conditie opbouwen en afvallen is denk ik wel moeilijk. Het afvallen dus maar vooral niet te snel willen doen denk ik.
zaterdag 30 maart 2013 om 16:25
Ik loop zelf ook regelmatig 1.5-2 uur, maar heb hoogstens wat vermoeide benen de dag erna. Ik merk duidelijk of ik wel of niet voldoende koolhydraten en vocht vooraf en achteraf heb gehad.
Ik slik helemaal niets aan vitamines, supplementen of whatever,
Dus, zoals ik al eerder zei, eet je wel genoeg?
Of train je misschien net iets te hard?
Ik slik helemaal niets aan vitamines, supplementen of whatever,
Dus, zoals ik al eerder zei, eet je wel genoeg?
Of train je misschien net iets te hard?
zaterdag 30 maart 2013 om 17:18
quote:trifolium schreef op 30 maart 2013 @ 14:31:
idd ik train voor halve marathon. Ik doe strikt genomen niet aan een dieet maar hoopte door het lopen wat kilo s kwijt te raken en de suikerrijke ongezonde produkten te laten staan maar dit gaat heel langzaam. Zoek geen afvalpillen maar de echte sporters, ik kan niet geloven dat zij niks nemen... eigenlijk.... Al ws t maar een multivitamine oidje hebt geen chemische multivitamine nodig als je gezond eet. De echte sporter weet dat, en weet ook dat een teveel aan bepaalde vitamines zelfs schadelijk is.
idd ik train voor halve marathon. Ik doe strikt genomen niet aan een dieet maar hoopte door het lopen wat kilo s kwijt te raken en de suikerrijke ongezonde produkten te laten staan maar dit gaat heel langzaam. Zoek geen afvalpillen maar de echte sporters, ik kan niet geloven dat zij niks nemen... eigenlijk.... Al ws t maar een multivitamine oidje hebt geen chemische multivitamine nodig als je gezond eet. De echte sporter weet dat, en weet ook dat een teveel aan bepaalde vitamines zelfs schadelijk is.
zaterdag 30 maart 2013 om 17:50
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 maart 2013 @ 17:18:
[...]
je hebt geen chemische multivitamine nodig als je gezond eet. De echte sporter weet dat, en weet ook dat een teveel aan bepaalde vitamines zelfs schadelijk is.
Het lastige is dat voedingsdeskundigen elkaar steeds tegenspreken. Volgens Gert Schuitemaker (apotheker en hoofdredacteur van het blad 'Ortho' ) is een multivitamine wel zinvol. Ik lees nu een boekje van hem 'Het gouden boekje van de gezondheid'. Het is een arts die zich al jaren verdiept in de orthomoleculaire geneeskunde.
Aan de andere kant zijn er weer deskundigen die het tegendeel beweren. Ik volg jouw adviezen altijd met interesse, Sabbaticalmeds, dus nu weet ik nog steeds niet wat ik ervan moet denken.
Zelf eet ik gezond (denk ik dan) maar ik blijf tekorten houden. Als ik geen chemische vitaminen slik, laten bloedtesten een tekort aan B12, Vitamine D en ijzer zien. Ga ik bijslikken dan zijn de waarden na een tijdje weer normaal.
Ik ben dan wel (semi-) vegetarier, maar eet heel gevarieerd. Vis, noten, zuivel, bonen etc..
[...]
je hebt geen chemische multivitamine nodig als je gezond eet. De echte sporter weet dat, en weet ook dat een teveel aan bepaalde vitamines zelfs schadelijk is.
Het lastige is dat voedingsdeskundigen elkaar steeds tegenspreken. Volgens Gert Schuitemaker (apotheker en hoofdredacteur van het blad 'Ortho' ) is een multivitamine wel zinvol. Ik lees nu een boekje van hem 'Het gouden boekje van de gezondheid'. Het is een arts die zich al jaren verdiept in de orthomoleculaire geneeskunde.
Aan de andere kant zijn er weer deskundigen die het tegendeel beweren. Ik volg jouw adviezen altijd met interesse, Sabbaticalmeds, dus nu weet ik nog steeds niet wat ik ervan moet denken.
Zelf eet ik gezond (denk ik dan) maar ik blijf tekorten houden. Als ik geen chemische vitaminen slik, laten bloedtesten een tekort aan B12, Vitamine D en ijzer zien. Ga ik bijslikken dan zijn de waarden na een tijdje weer normaal.
Ik ben dan wel (semi-) vegetarier, maar eet heel gevarieerd. Vis, noten, zuivel, bonen etc..
zaterdag 30 maart 2013 om 18:58
orthomoluculaire "geneeswijze" is een alternatieve geneeswijze. Als het werkt dan is het een geregistreerd medicijn. Zoals bijv. Vit. B12 injecties of vit. K of D, wat voorgeschreven wordt bij babies. Als je denkt dat je een tekort hebt dan is er maar 1 manier om dat te bewijzen en dat is een bloedtest. Als er sprake is van een tekort dan krijg je medicijnen voorgeschreven.
Zomaar een multipreparaat slikken is niet slim, een teveel van B-caroteen blijkt kankerverwekkend te zijn en vit. A is schadelijk voor je lever en nieren. Dus baat het niet dan schaadt het niet gaat hier niet op.
Zomaar een multipreparaat slikken is niet slim, een teveel van B-caroteen blijkt kankerverwekkend te zijn en vit. A is schadelijk voor je lever en nieren. Dus baat het niet dan schaadt het niet gaat hier niet op.
zaterdag 30 maart 2013 om 19:25
http://www.gezondheid.be/ ... useaction=art&art_id=5414
http://www.volkskrant.nl/ ... erkanker-bij-ratten.dhtml
http://www.kanker.be/voorzichting-met-v ... pplementen
http://www.spitsnieuws.nl ... /12/alarm-om-supplementen
http://www.volkskrant.nl/ ... erkanker-bij-ratten.dhtml
http://www.kanker.be/voorzichting-met-v ... pplementen
http://www.spitsnieuws.nl ... /12/alarm-om-supplementen
zaterdag 30 maart 2013 om 19:41
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 maart 2013 @ 19:00:
een tekort aan Vit. B12 kan je niet bijslikken dat moet bijgeprikt worden dmv injecties. En de oorzaak is zelden een slecht eetpatroon, google maar eens op ziekte van AddinsonDit is niet waar. Er is een groep mensen die deze vitamine niet uit hun voedsel kunnen opnemen, deze mensen krijgen de injecties. De meeste mensen halen het gewoon uit hun voedsel. Maar mocht het tekort ontstaan zijn vanwege het gebrek aan voeding waar de b12 inzit kun je dit gewoon bijslikken.
een tekort aan Vit. B12 kan je niet bijslikken dat moet bijgeprikt worden dmv injecties. En de oorzaak is zelden een slecht eetpatroon, google maar eens op ziekte van AddinsonDit is niet waar. Er is een groep mensen die deze vitamine niet uit hun voedsel kunnen opnemen, deze mensen krijgen de injecties. De meeste mensen halen het gewoon uit hun voedsel. Maar mocht het tekort ontstaan zijn vanwege het gebrek aan voeding waar de b12 inzit kun je dit gewoon bijslikken.
zaterdag 30 maart 2013 om 19:48
Gezonde voeding hoeft tekorten aan vitamines en minderalen niet uit te sluiten. Behalve met voedingsstoffen en vit en mineralen die een voeding bevat heb je ook te maken met de daadwerkelijke opname van die stoffen. vele omstandigheden zijn daarop van invloed.
Overdaad aan bepaalde vitamines en mineralen kan inderdaad heel schadelijk zijn. Soms nog schadelijker dan tekorten. Maar bij tekorten kan aanvulling prestatie bevorderend zijn. Om zomaar wat te gaan slikken als aanvulling is natuurlijk nooit verstandig.
Overigens worden gedurende lange duurlopen erythrocyten letterlijk kapot gelopen. Ik heb onlangs een test moeten doen waarbij ik bloed moest laten prikken in de ochtend, vervolgens een lange duurloop en dan in de middag wederom bloed laten prikken.
Het aantal reticulocyten (jonge rode bloedcellen) was in de middag extreem hoog. Een teken dat het lichaam hard aan het werk was geweest de schade te herstellen. Maar dat kost dan natuurlijk wel het een en ander. En met gezonde voeding in normale hoeveelheid niet altijd aan te slepen.
Voorafgaande aan wedstrijden eet ik ook drie dagen rode bieten. Rode bieten(sap) zorgt er voor dat je bij gelijke inspanning minder zuurstof nodig hebt. En daardoor dus prestatie bevorderend. Maar voldoende vocht en voedoende koolhydraten zullen meer van invloed zijn (en in die zin dus ook prestatie bevorderend).
Overdaad aan bepaalde vitamines en mineralen kan inderdaad heel schadelijk zijn. Soms nog schadelijker dan tekorten. Maar bij tekorten kan aanvulling prestatie bevorderend zijn. Om zomaar wat te gaan slikken als aanvulling is natuurlijk nooit verstandig.
Overigens worden gedurende lange duurlopen erythrocyten letterlijk kapot gelopen. Ik heb onlangs een test moeten doen waarbij ik bloed moest laten prikken in de ochtend, vervolgens een lange duurloop en dan in de middag wederom bloed laten prikken.
Het aantal reticulocyten (jonge rode bloedcellen) was in de middag extreem hoog. Een teken dat het lichaam hard aan het werk was geweest de schade te herstellen. Maar dat kost dan natuurlijk wel het een en ander. En met gezonde voeding in normale hoeveelheid niet altijd aan te slepen.
Voorafgaande aan wedstrijden eet ik ook drie dagen rode bieten. Rode bieten(sap) zorgt er voor dat je bij gelijke inspanning minder zuurstof nodig hebt. En daardoor dus prestatie bevorderend. Maar voldoende vocht en voedoende koolhydraten zullen meer van invloed zijn (en in die zin dus ook prestatie bevorderend).
zaterdag 30 maart 2013 om 20:12
Nou ik ben ook zeker geen echte sporter Meds, ik kom net kijken daarom mijn vraag aan mensen die evt wel supplementen slikken. Ook een stukje nieuwsgierigheid. Maar miss moet ik wel op een loopforum kijken. Werk jij in de medische wereld Meds? in ieder geval heel interessant, alle verschillende meningen hier over. Baukje ik lees wel eens met jullie mee op het hardloopforum. Jij traint natuurlijk ook wel heel veel. (Succes op Texel trouwens.)
Ik ga toch eens even vragen naar een bloedtest. Aangezien ik ook wel eens duizelig ben, en het zwart voor mijn ogen wordt.
Ik ga toch eens even vragen naar een bloedtest. Aangezien ik ook wel eens duizelig ben, en het zwart voor mijn ogen wordt.
zaterdag 30 maart 2013 om 21:44
Heb jaren een tekort aan ijzer gehad... altijd duizelig, snel moe. sinds ik de hoeveelheid groene bladgroentes heb opgeschroefd, oa door het drinken van groene shakes (combi bladgroente en fruit) voel ik me top! Maaarrrr....wat voor de één werkt, werkt voor de ander niet altijd. Sommige mensen zweren bij een bepaalde methode of supplement en verkondigen dat dan als dé waarheid. Ze vergeten dat het voor hén werkt en daarom nog niet een universele waarheid hoeft te zijn...
zondag 31 maart 2013 om 11:49
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 maart 2013 @ 18:58:
orthomoluculaire "geneeswijze" is een alternatieve geneeswijze. Als het werkt dan is het een geregistreerd medicijn. Zoals bijv. Vit. B12 injecties of vit. K of D, wat voorgeschreven wordt bij babies. Als je denkt dat je een tekort hebt dan is er maar 1 manier om dat te bewijzen en dat is een bloedtest. Als er sprake is van een tekort dan krijg je medicijnen voorgeschreven.
Zomaar een multipreparaat slikken is niet slim, een teveel van B-caroteen blijkt kankerverwekkend te zijn en vit. A is schadelijk voor je lever en nieren. Dus baat het niet dan schaadt het niet gaat hier niet op.
Bedankt voor je reacties Sabbaticalmeds.
Argumenten van het orthomoleculaire kamp om wel bij te slikken:
- verarming van de landbouwgrond, waardoor er tegenwoordig minder mineralen als selenium, zink, chroom en mangaan in groenten zitten.
- blootstelling aan luchtverontreiniging
- bijna niemand houdt zich aan de richtlijnen van gezonde voeding, waardoor velen dagelijks te weinig vit./min. binnenkrijgen.
- Vitaminen A, E en B-complex zijn pas schadelijk in een heel hoge doses
- Onderzoeken naar de schadelijkheid van vit./min. preparaten worden niet juist geïnterpreteerd.
- Zo goed als iedereen heeft een (ernstig) vit. D tekort, waardoor kans op ziekte toeneemt (o.a kanker, auto-immuunziekten).
Het is niet zo dat ik in dit verhaal wil geloven, ik probeer slechts duidelijk te krijgen wat verstandig is. Het liefst slik ik helemaal niets.
Maar als ik me alleen op voeding richt, voel ik me na een tijdje weer slap en na het prikken blijken weer de tekorten.
Het gaat dan om ijzer, vit. B12 en vit. D. , en bijslikken helpt goed. Ik vraag me af hoe het met andere vitaminen/mineralen zit, waar niet op geprikt is. Daarom overweeg ik om dagelijks een halve, laag gedoseerde multi te nemen.
Tja, wat is wijsheid ? Als je wat research pleegt spreken deskundigen elkaar tegen, inclusief onderbouwing met wetenschappelijk onderzoek.
Met zuivel en alcohol gaat het net zo. Volgens de een is zuivel de duivel, volgens de ander kun je niet zonder. Alcohol ? Volgens de een mag een vrouw niet meer 3 kleine glazen per week drinken, volgens de ander kun je gerust 1 a 2 glazen per dag nemen.
Zie hier als leek maar je weg in te vinden.
orthomoluculaire "geneeswijze" is een alternatieve geneeswijze. Als het werkt dan is het een geregistreerd medicijn. Zoals bijv. Vit. B12 injecties of vit. K of D, wat voorgeschreven wordt bij babies. Als je denkt dat je een tekort hebt dan is er maar 1 manier om dat te bewijzen en dat is een bloedtest. Als er sprake is van een tekort dan krijg je medicijnen voorgeschreven.
Zomaar een multipreparaat slikken is niet slim, een teveel van B-caroteen blijkt kankerverwekkend te zijn en vit. A is schadelijk voor je lever en nieren. Dus baat het niet dan schaadt het niet gaat hier niet op.
Bedankt voor je reacties Sabbaticalmeds.
Argumenten van het orthomoleculaire kamp om wel bij te slikken:
- verarming van de landbouwgrond, waardoor er tegenwoordig minder mineralen als selenium, zink, chroom en mangaan in groenten zitten.
- blootstelling aan luchtverontreiniging
- bijna niemand houdt zich aan de richtlijnen van gezonde voeding, waardoor velen dagelijks te weinig vit./min. binnenkrijgen.
- Vitaminen A, E en B-complex zijn pas schadelijk in een heel hoge doses
- Onderzoeken naar de schadelijkheid van vit./min. preparaten worden niet juist geïnterpreteerd.
- Zo goed als iedereen heeft een (ernstig) vit. D tekort, waardoor kans op ziekte toeneemt (o.a kanker, auto-immuunziekten).
Het is niet zo dat ik in dit verhaal wil geloven, ik probeer slechts duidelijk te krijgen wat verstandig is. Het liefst slik ik helemaal niets.
Maar als ik me alleen op voeding richt, voel ik me na een tijdje weer slap en na het prikken blijken weer de tekorten.
Het gaat dan om ijzer, vit. B12 en vit. D. , en bijslikken helpt goed. Ik vraag me af hoe het met andere vitaminen/mineralen zit, waar niet op geprikt is. Daarom overweeg ik om dagelijks een halve, laag gedoseerde multi te nemen.
Tja, wat is wijsheid ? Als je wat research pleegt spreken deskundigen elkaar tegen, inclusief onderbouwing met wetenschappelijk onderzoek.
Met zuivel en alcohol gaat het net zo. Volgens de een is zuivel de duivel, volgens de ander kun je niet zonder. Alcohol ? Volgens de een mag een vrouw niet meer 3 kleine glazen per week drinken, volgens de ander kun je gerust 1 a 2 glazen per dag nemen.
Zie hier als leek maar je weg in te vinden.
zaterdag 28 mei 2016 om 09:12
Hallo allemaal,
Ik heb zelf een poging gedaan met forskolin, het is een extract van een oosters plantje. Volgens de wetenschap zou het de vetverbranding in de cellen zelf moeten bevorderen. Het kost niet zo veel en er zijn geen risico's, dus ben er een tijdje geleden mee begonnen. Ik heb het gevoel dat ik een stuk fitter ben en ik ben slanker geworden. Ik kan nu al twee broekmaten kleiner aan! Ik ben dus best positief over het gebruik van supplementen naast goede(!) voeding
Ik heb zelf een poging gedaan met forskolin, het is een extract van een oosters plantje. Volgens de wetenschap zou het de vetverbranding in de cellen zelf moeten bevorderen. Het kost niet zo veel en er zijn geen risico's, dus ben er een tijdje geleden mee begonnen. Ik heb het gevoel dat ik een stuk fitter ben en ik ben slanker geworden. Ik kan nu al twee broekmaten kleiner aan! Ik ben dus best positief over het gebruik van supplementen naast goede(!) voeding
