Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie heeft er ooit wel eens een marathon gelopen?
woensdag 13 januari 2010 om 10:22
Wie heeft er ooit wel eens een marathon gelopen? Hoe was dat? Hoe ben je begonnen met trainen voor de marathon?
Ben hier erg nieuwsgierig naar. Ik heb me net ingeschreven voor mijn eerste marathon...Ben echt een beginneling in het hardloop gebeuren.
Dus tips zijn van harte welkom!!
Groetjes Jubelteen
Ben hier erg nieuwsgierig naar. Ik heb me net ingeschreven voor mijn eerste marathon...Ben echt een beginneling in het hardloop gebeuren.
Dus tips zijn van harte welkom!!
Groetjes Jubelteen
woensdag 13 januari 2010 om 18:48
Appeltje voor kortere afstanden dan de marathon kun je gewoon al de afstand traininen hoor. Maar waarschijnlijk heb je een opbouw schema naar een bepaalde afstand (in dit geval 10km).
Vaak zitten schema's ook zo in elkaar dat tempo en duur uit elkaar gehaald worden. Train je dus op de ene dag je tempo bv dmv intervallen of een korte tempo loop en de andere dag loop je een lange rustige duurloop waarbij je vaak wel de duur van je wedstrijd traint maar daarin niet de volledige afstand loopt omdat je veel langzamer loopt dan dat je bij de wedstrijd gaat doen.
Maar juist bij een 5 of 10km is het wel goed eerst meer inhoud te krijgen en dus inderdaad je lange duurloop in km's ook wat verder te doen maar dan in rustig tempo.
Bij langere afstanden is het voordeel van voorbij de afstand trainen niet zo zinvol meer en is het voldoende om in rustig tempo iets voorbij de duur te trainen die je er strakjes op de wedstrijd over gaat doen. En daarnaast dan natuurlijk wel trainingen gericht op het tempo.
Overigens is het afhankelijk van je tempo of je met dat uur verder komt dan die 10km. Voor veel mensen zal dat inderdaad wel het geval zijn.
Vaak zitten schema's ook zo in elkaar dat tempo en duur uit elkaar gehaald worden. Train je dus op de ene dag je tempo bv dmv intervallen of een korte tempo loop en de andere dag loop je een lange rustige duurloop waarbij je vaak wel de duur van je wedstrijd traint maar daarin niet de volledige afstand loopt omdat je veel langzamer loopt dan dat je bij de wedstrijd gaat doen.
Maar juist bij een 5 of 10km is het wel goed eerst meer inhoud te krijgen en dus inderdaad je lange duurloop in km's ook wat verder te doen maar dan in rustig tempo.
Bij langere afstanden is het voordeel van voorbij de afstand trainen niet zo zinvol meer en is het voldoende om in rustig tempo iets voorbij de duur te trainen die je er strakjes op de wedstrijd over gaat doen. En daarnaast dan natuurlijk wel trainingen gericht op het tempo.
Overigens is het afhankelijk van je tempo of je met dat uur verder komt dan die 10km. Voor veel mensen zal dat inderdaad wel het geval zijn.
woensdag 13 januari 2010 om 19:01
Overigens zijn er best mensen die het doen hoor, in een jaar trainen voor een mar. Met eindtijden van 5 of soms zelfs 6 uur zijn ze meer aan het wandelen dan lopen. En naderhand nooit meer de schoenen aan vanwege een blessure of de nare herinneringen omdat je zo stuk ging. Met hardlopen heeft het dan niks meer te maken. Het gaat er toch om dat je in een redelijk tempo, hardlopend de finish haalt
woensdag 13 januari 2010 om 19:35
@Baukje. Het schema loopt inderdaad op naar 10 km. Het staat nog niet volledig online, maar zoals ik het inschat is de maximale tijd van een duurloop 45 minuten. Dat is voor mij geen 10 km.
Het schema is inderdaad opgebouwd met intervallen, korte tempoloopjes en een duurloopje met 3 versnellingen die wekelijks wordt uitgebreid.
Het tempo mag wel omhoog van mij, dat zit nu net onder de 9 km/u en daarmee red ik de 10 dus niet binnen het uur.
Bedankt voor je antwoord, hier kan ik wel wat mee. Omdat ik zonder loopgroep train, weet ik niet altijd wat het juiste is om te doen. Lees overigens ook mee op de andere topics over hardlopen en wordt door jullie enthousiasme zeker ook geprikkeld om door te zetten met lopen!
Het schema is inderdaad opgebouwd met intervallen, korte tempoloopjes en een duurloopje met 3 versnellingen die wekelijks wordt uitgebreid.
Het tempo mag wel omhoog van mij, dat zit nu net onder de 9 km/u en daarmee red ik de 10 dus niet binnen het uur.
Bedankt voor je antwoord, hier kan ik wel wat mee. Omdat ik zonder loopgroep train, weet ik niet altijd wat het juiste is om te doen. Lees overigens ook mee op de andere topics over hardlopen en wordt door jullie enthousiasme zeker ook geprikkeld om door te zetten met lopen!
woensdag 13 januari 2010 om 19:52
Ik heb in 2008 de marathon van NY gelopen, wat een superervaring!! Maar wat kom je jezelf tegen.. Ik vind, zoals de meesten hier, dat je nog wel erg kort aan het lopen bent om nu al voor een marathon te gaan. Ik zou eerst eens aan een loopje van bv 10 km meedoen, zodat je weet hoe het is om in de massa te lopen. Dat is zo ontzettend anders dan je eigen trainingen. Ik had in okt '07 de halve van A'dam gelopen en daarna besloten voor een marathon te gaan. Ik heb me aangesloten bij een loopgroep die gericht voor een marathon trainen. Je krijgt een schema op maat gemaakt, afhankelijk van de eindtijd die wilt halen. We trainden 1 keer per maand gezamenlijk en er werden workshops georganiseerd over voeding, kleding, looptechnieken enz. Je moet je er echt niet in vergissen hoe zwaar de laatste 3 maanden voor de marathon zijn. Veel trainen, op je eetpatroon letten, goed slapen. Dat betekende in mijn geval regelmatig feestjes en borrels afslaan. En ik ken de marathon niet die je noemt, maar het klinkt alsof je (een deel) over het strand loopt, dat vergt wéér een heel andere training. Maar als je echt wil, dan lukt het. Maar nogmaals, ik denk ook dat je je beter eerst kan richten op een halve marathon in ong het najaar. Dan heb je voldoende tijd om eerst op dat niveau te komen en dan kun je ook oordelen hoe een hele zal zijn.
Succes!
Succes!
woensdag 13 januari 2010 om 19:54
quote:meds schreef op 13 januari 2010 @ 19:41:
Meeste beginners maken de fout te hard te willen lopen daardoor trainen ze wel hun conditie maar niet het duurvermogen. Daarom de rustige loopjes waarbij je niet sneller gaat dan 75% van de Max. HartslagDat klopt, dat heb ik ook geleerd tijdens de gezamenlijke trainingen. Op een gegeven moment liep ik met gemak een halve marathon en voerde ondertussen hele gesprekken met m'n loopmaatje.
Meeste beginners maken de fout te hard te willen lopen daardoor trainen ze wel hun conditie maar niet het duurvermogen. Daarom de rustige loopjes waarbij je niet sneller gaat dan 75% van de Max. HartslagDat klopt, dat heb ik ook geleerd tijdens de gezamenlijke trainingen. Op een gegeven moment liep ik met gemak een halve marathon en voerde ondertussen hele gesprekken met m'n loopmaatje.
woensdag 13 januari 2010 om 19:57
quote:meds schreef op 13 januari 2010 @ 19:01:
Overigens zijn er best mensen die het doen hoor, in een jaar trainen voor een mar. Met eindtijden van 5 of soms zelfs 6 uur zijn ze meer aan het wandelen dan lopen. En naderhand nooit meer de schoenen aan vanwege een blessure of de nare herinneringen omdat je zo stuk ging. Met hardlopen heeft het dan niks meer te maken. Het gaat er toch om dat je in een redelijk tempo, hardlopend de finish haaltDat heb ik NY trouwens echt gezien! Er was een ouder stel dat ik al vrij snel na de start tegenkwam met een rugzakje op, broodjes bij zich, fototoestel om de nek en (snel)wandelend
Overigens zijn er best mensen die het doen hoor, in een jaar trainen voor een mar. Met eindtijden van 5 of soms zelfs 6 uur zijn ze meer aan het wandelen dan lopen. En naderhand nooit meer de schoenen aan vanwege een blessure of de nare herinneringen omdat je zo stuk ging. Met hardlopen heeft het dan niks meer te maken. Het gaat er toch om dat je in een redelijk tempo, hardlopend de finish haaltDat heb ik NY trouwens echt gezien! Er was een ouder stel dat ik al vrij snel na de start tegenkwam met een rugzakje op, broodjes bij zich, fototoestel om de nek en (snel)wandelend
donderdag 14 januari 2010 om 15:48
En mocht je nou al het ervaringsadvies toch in de wind willen slaan en volstrekt onverantwoord aan dit project beginnen zorg er dan voor dat je het er wel levend vanaf brengt. Ieder jaar sterven er tijdens marathons een aantal amateurlopers aan hartfalen. Oorzaak te slecht getraind, geen loopervaring en onderliggend hartlijden. Laat in ieder geval een sport -medisch onderzoek uitvoeren!!!
vrijdag 15 januari 2010 om 06:41
Ik lees dat je elke training probeert een stukje verder te gaan. Dat zou ik je niet aanraden. Drie keer per week trainen is prima (daar loop je trouwens geen mooie tijd mee op de marathon), maar wissel wel af tussen intervaltraining, lange duurlopen, tempoduurlopen etc. Je kunt goede schema's downloaden van runnersweb (punt nl), of myasics (punt com). Train je met hartslagmeter? En train je op ruiterpaden of op het strand, om je voor te bereiden op Zeeland?
Los daarvan denk ik dat de marathon op dit moment niet verantwoord is. Een marathon klinkt gaaf, maar is met de verkeerde voorbereiding een hel. En een kustmarathon, tja... Natuurlijk zijn er mensen die het doen, met nauwelijks trainen en loopervaring een marathon uitlopen, maar dat is sowieso niet gezond. 42,2 km is écht een heel stuk verder dan de 10 km die je nu kunt lopen. Het is écht meer dan gewoon even doorbijten.
Kun je je marathondoel niet uitstellen? En eerst nog eens een 10 km wedstrijd lopen? De marathon van Zeeland heeft ook een 10 km Ladiesrun, dan kun je toch over het strand lopen, maar loop je jezelf niet kapot...
Los daarvan denk ik dat de marathon op dit moment niet verantwoord is. Een marathon klinkt gaaf, maar is met de verkeerde voorbereiding een hel. En een kustmarathon, tja... Natuurlijk zijn er mensen die het doen, met nauwelijks trainen en loopervaring een marathon uitlopen, maar dat is sowieso niet gezond. 42,2 km is écht een heel stuk verder dan de 10 km die je nu kunt lopen. Het is écht meer dan gewoon even doorbijten.
Kun je je marathondoel niet uitstellen? En eerst nog eens een 10 km wedstrijd lopen? De marathon van Zeeland heeft ook een 10 km Ladiesrun, dan kun je toch over het strand lopen, maar loop je jezelf niet kapot...
vrijdag 15 januari 2010 om 07:00
Het is heel goed te doen, trainen voor de marathon 3 keer per week. Je moet dan wel ongeveer 15 km aan een kunnen lopen. dan kun je dat makkelijk in 4 maanden uitbouwen. de marathon van zeeland is in het najaar dus tijd genoeg om te trainen!!
heel veel plezier, het is een super leuke marathon. Wel zwaar met zand en trappetjes er in. Maar echt genieten!
En even een reactie op Meds met op haar bericht van 1548 uur: weet je wel waar je over praat? de oorzaken zijn niet die jij noemt!!! Laat je niet afschrikken door meds. en ga lekker trainen en genieten van de marathon
heel veel plezier, het is een super leuke marathon. Wel zwaar met zand en trappetjes er in. Maar echt genieten!
En even een reactie op Meds met op haar bericht van 1548 uur: weet je wel waar je over praat? de oorzaken zijn niet die jij noemt!!! Laat je niet afschrikken door meds. en ga lekker trainen en genieten van de marathon
vrijdag 15 januari 2010 om 10:10
Sportmedisch onderzoek laat ik jaarlijks uit voeren. Is verplicht als je bij duursport een licentie neemt.Ik train idd met hartslagmeter en probeer op een lagere hartslag te trainen, afwisselend met interval. Ik train ook regelmatig (1x per week)op het strand en in de duinen. Via myasics.com heb ik een schema gevonden en ben gister met een vriend meegelopen die marathonloper is. Hij heeft me wat trainingstips en voedingsadvies gegeven. Al met al denk ik niet dat ik dood neer zal vallen. Het zal zwaar worden, maar dat is de uitdaging voor mij. Ik loop hem niet voor een snelle tijd.
vrijdag 15 januari 2010 om 11:18
Kaasknobbel ik weet niet of je uit ervaring spreekt. Maar je opvatting gaat in ieder geval wel tegen de algemene opvattingen in. De gemiddelde schema voor een marathon training bestaat maar uit 12 tot 13 weken. Echter daarbij gaat men uit van voldoende loopervaring (lees gemiddeld minimaal 3 jaar), en zo'n schema begint dan met bij wijze van spreke een halve marathon afstand met gemak in een redelijk tempo kunnen lopen.
De marathon van zeeland is begin oktober. Dus van half augusus tot half september moet je dan al op je piekbelasting zitten wat betreft week km's en intensieteit om de laatste weken wat gas terug te kunnen nemen om verantwoord van start te kunnen gaan.
De opbouw tot een halve marathon afstand kan redelijk snel gaan. Als je uitgaat van een uitbouw van 10% per week en dan steeds na 3 weken weer even een week een stapje terug zou dat in 3 maanden goed realiseerbaar moeten zijn.
Alhoewel ik persoonlijk vind dat eigenlijk de 10km tijd eerst opgekrikt moet worden.
Maar buiten dat is het natuurlijk niet onmogelijk om vanuit de halve marathon in 5 maanden naar een hele marathon toe te werken. En goed gericht schema zal niet mogelijk zijn omdat het lichaam die belasting waarschijnlijk nog niet aankan.
Je moet dus uitgaan van een beginnersschema die opbouwt naar een marathon uitlopen. Het risco is dan groot dat de grote klap en utiputting dan tijdens de marathon zelf komt. (plus misschien de nodige blessures)
De tijdslimiet in zeeland is zes uur. Je kunt voor jezelf bepalen in hoeverre dat nog met hardlopen te maken heeft.
Voor een wedstrijdlicentie met hardlopen is overigens een sportmedisch onderzoek niet verplicht en ook voor inschrijving voor een marathon in nederland wordt er niet naar gevraagd.
Maar ik wens je in ieder geval veel succes met de voorbereiding jubelteen. Iets wat niet echt verstandig is hoeft natuurlijk niet onmogelijk te zijn. Let goed op de signalen van je lichaam. Nog vermoeid van de vorige training dan liever de volgende training over slaan.
Kun je door oververmoeidheid, blessures, ziektes of wat dan ook niet trainen. Probeer het dan niet in te halen maar herpak gewoon je trainingen.
Leer goed drinken tijdens je trainingen. Voor iedere 5km uitbouw een kwartier langer slapen. En vergeet in je opbouw niet iedere maand toch een relatieve rustige week in te plannen.
Kom anders gezellig meekletsen in het topic hardlopen/joggen. En wie weet zie ik je begin oktober aan de start.
De marathon van zeeland is begin oktober. Dus van half augusus tot half september moet je dan al op je piekbelasting zitten wat betreft week km's en intensieteit om de laatste weken wat gas terug te kunnen nemen om verantwoord van start te kunnen gaan.
De opbouw tot een halve marathon afstand kan redelijk snel gaan. Als je uitgaat van een uitbouw van 10% per week en dan steeds na 3 weken weer even een week een stapje terug zou dat in 3 maanden goed realiseerbaar moeten zijn.
Alhoewel ik persoonlijk vind dat eigenlijk de 10km tijd eerst opgekrikt moet worden.
Maar buiten dat is het natuurlijk niet onmogelijk om vanuit de halve marathon in 5 maanden naar een hele marathon toe te werken. En goed gericht schema zal niet mogelijk zijn omdat het lichaam die belasting waarschijnlijk nog niet aankan.
Je moet dus uitgaan van een beginnersschema die opbouwt naar een marathon uitlopen. Het risco is dan groot dat de grote klap en utiputting dan tijdens de marathon zelf komt. (plus misschien de nodige blessures)
De tijdslimiet in zeeland is zes uur. Je kunt voor jezelf bepalen in hoeverre dat nog met hardlopen te maken heeft.
Voor een wedstrijdlicentie met hardlopen is overigens een sportmedisch onderzoek niet verplicht en ook voor inschrijving voor een marathon in nederland wordt er niet naar gevraagd.
Maar ik wens je in ieder geval veel succes met de voorbereiding jubelteen. Iets wat niet echt verstandig is hoeft natuurlijk niet onmogelijk te zijn. Let goed op de signalen van je lichaam. Nog vermoeid van de vorige training dan liever de volgende training over slaan.
Kun je door oververmoeidheid, blessures, ziektes of wat dan ook niet trainen. Probeer het dan niet in te halen maar herpak gewoon je trainingen.
Leer goed drinken tijdens je trainingen. Voor iedere 5km uitbouw een kwartier langer slapen. En vergeet in je opbouw niet iedere maand toch een relatieve rustige week in te plannen.
Kom anders gezellig meekletsen in het topic hardlopen/joggen. En wie weet zie ik je begin oktober aan de start.
zaterdag 16 januari 2010 om 01:21
ik begrijp niet wat je bedoelt met een "duursportlicentie". Ik heb zelf een NTB licentie, en sportmedische keuringen doe je op eigen initiatief. "duursport" is dat een bond of vereniging? Wat voor duursport? Het is nogal een verschil of je wielrent of loopt, hele andere spieren namelijk, tegengestelde spieren zelfs.
woensdag 20 januari 2010 om 18:31
Ik wielrende voorheen op wedstrijdniveau bij een damesploeg. Wij waren verplicht om jaarlijks een sportmedische keuring te ondergaan. In de winter ging ik altijd met een clubje 2 x per week hardlopen om in conditie te blijven voor het seizoen weer begon. Sinds twee jaar fiets ik niet meer op wedstrijdniveau en ben voor het gemak vaker gaan hardlopen.
maandag 8 februari 2010 om 17:35
En hoe gaat het nu jubelteen. Loopt alles volgens schema?
Zag dat de zeeuwse kust marathon inmiddels vol zit dus de inschrijving is gesloten.
Heb zelf n unog 9 weken te gaan voor de marathon van rotterdam. Gisteren met een georganiseerde trainingsloop meegedaan. En daar sprak ik iemand die al twee jaar op rij marathon zeeland heeft gelopen. (ja ook de beruchte van afgelopen jaar). Maar ze tipte me dat AV 56 speciale trainingslopen orgniseerd voor de zeeuwse kust marathon op het parcours zelf. Omstreeks half augustus beginnen ze en tegen die site kun je het wel op de site van AV 56 terugvinden. De trainngs lopen zijn wel op woensdagavond.
Doe zelf mijn lange duurlopen eigenlijk altijd in het weekend. Maar met de lange zomeravonden moet woensdagavond ook kunnen. Ga het zelf in ieder geval wel proberen in te plannen.
Zijn geloof ik wel maar 4 tijdsgropen waarin ze lopen.
maar een stukje parcours verkenning zeker bij zo'n marathon is nooit mis.
En ik begrijp uit je laatste post dat je dus eigenlijk al jarenlang loopervaring hebt.
Zag dat de zeeuwse kust marathon inmiddels vol zit dus de inschrijving is gesloten.
Heb zelf n unog 9 weken te gaan voor de marathon van rotterdam. Gisteren met een georganiseerde trainingsloop meegedaan. En daar sprak ik iemand die al twee jaar op rij marathon zeeland heeft gelopen. (ja ook de beruchte van afgelopen jaar). Maar ze tipte me dat AV 56 speciale trainingslopen orgniseerd voor de zeeuwse kust marathon op het parcours zelf. Omstreeks half augustus beginnen ze en tegen die site kun je het wel op de site van AV 56 terugvinden. De trainngs lopen zijn wel op woensdagavond.
Doe zelf mijn lange duurlopen eigenlijk altijd in het weekend. Maar met de lange zomeravonden moet woensdagavond ook kunnen. Ga het zelf in ieder geval wel proberen in te plannen.
Zijn geloof ik wel maar 4 tijdsgropen waarin ze lopen.
maar een stukje parcours verkenning zeker bij zo'n marathon is nooit mis.
En ik begrijp uit je laatste post dat je dus eigenlijk al jarenlang loopervaring hebt.
maandag 8 februari 2010 om 18:07
Maar met toch al jarenlang wat loop ervaring en een goede conditie door het fiets verwacht ik dat jubelteen inmiddels al lang binnen die 52min zit op de 10km.
Dan nog vind ik het eigenlijk een te grote uitbreidings stap in zo'n korte tijd. Maar als jubelteen er echt voor wil gaan ben ik wel benieuwd naar haar vorderingen.
Dan nog vind ik het eigenlijk een te grote uitbreidings stap in zo'n korte tijd. Maar als jubelteen er echt voor wil gaan ben ik wel benieuwd naar haar vorderingen.
woensdag 10 februari 2010 om 11:25
Hoi!
Ik heb inmiddels twee marathons gelopen, die van Rotterdam en New York. Ik heb van nature niet echt een strak 'looplichaam' en loop dan ook niet heel snel, ik heb ze beide in 4.25 uur gelopen. Natuurlijk heb ik getraind, maar nooit meer dan 3x per week, vaak minder. Tijdens de marathon ben ik regelmatig gestopt bij vrienden en familie die langs de kant stonden met eten en drinken. Ik heb het gevoel dat ik niet heel hard heb getraind en de marathons niet overdreven zwaar waren. Natuurlijk, ik was hartstikke moe toen ik over de finish kwam, maar een uurtje later had ik eigenlijk nergens meer last van en de dagen erna geen spierpijn. Ik heb nooit enige blessure gehad. Veel ervaren mensen zeiden tegen mij dat ik minimaal 4x per week moest trainen met ook nog interval en dat soort dingen. Ik geloof zonder meer dat met een degelijke training ik sneller zou hebben gelopen, maar ik wil gewoon ook tijd hebben voor andere dingen. Het behalen van de marathons heeft mij een enorme kick gegeven. De tijd maakt mij helemaal niet uit, ook nu niet meer. Al was ik een uur sneller of langzamer geweest, over de finish komen is zo veel belangrijker dan de tijd!
Ik heb inmiddels twee marathons gelopen, die van Rotterdam en New York. Ik heb van nature niet echt een strak 'looplichaam' en loop dan ook niet heel snel, ik heb ze beide in 4.25 uur gelopen. Natuurlijk heb ik getraind, maar nooit meer dan 3x per week, vaak minder. Tijdens de marathon ben ik regelmatig gestopt bij vrienden en familie die langs de kant stonden met eten en drinken. Ik heb het gevoel dat ik niet heel hard heb getraind en de marathons niet overdreven zwaar waren. Natuurlijk, ik was hartstikke moe toen ik over de finish kwam, maar een uurtje later had ik eigenlijk nergens meer last van en de dagen erna geen spierpijn. Ik heb nooit enige blessure gehad. Veel ervaren mensen zeiden tegen mij dat ik minimaal 4x per week moest trainen met ook nog interval en dat soort dingen. Ik geloof zonder meer dat met een degelijke training ik sneller zou hebben gelopen, maar ik wil gewoon ook tijd hebben voor andere dingen. Het behalen van de marathons heeft mij een enorme kick gegeven. De tijd maakt mij helemaal niet uit, ook nu niet meer. Al was ik een uur sneller of langzamer geweest, over de finish komen is zo veel belangrijker dan de tijd!
woensdag 10 februari 2010 om 13:24
Mij geeft het pas voldoening als ik echt weet dat ik me en goed heb voorbereid en het uiterste van mezelf heeft gevergd. En dan gaat het niet zo zeer om de tijd absoluut gezien maar dus wel om de tijd waarvan ik denk dat het mogelijk moet zijn.
Loop weleens trainingswedstrijdjes waarbij ik niet voluit ga. Lekker relaxed en heel gezellig, maar voldoening haal ik daar niet uit. Dat krijg ik pas als ik voor mij gevoel tot het gaatje ben gegaan. Het is tenslotte een hardloop wedstrijd.
Als je enkel en alleen voor het uitlopen gaat heb je inderdaad niet zo heel veel training nodig. En als je dat voldoening geeft is het ook goed he.
Zelf ben ik echt bereid om hard te trainen om een paar sec. van mijn tijd te halen. En zo wil ik ook tijdens de wedstrijd afzien om die paar sec daadwerkelijk te pakken. De km's uitlopen dat doe ik al het gehele jaar door tijdens trainingen.
Als ik dan tijdens een wedstrijd mijn doel bereik kan ik helemaal euforisch zijn. Heb ik het niet bereikt dan kan ik er een behoorlijk kater van hebben. Maar daar stap ik dan weer snel overheen. Ga ik gelijk weer voor het volgende doel.
Loop weleens trainingswedstrijdjes waarbij ik niet voluit ga. Lekker relaxed en heel gezellig, maar voldoening haal ik daar niet uit. Dat krijg ik pas als ik voor mij gevoel tot het gaatje ben gegaan. Het is tenslotte een hardloop wedstrijd.
Als je enkel en alleen voor het uitlopen gaat heb je inderdaad niet zo heel veel training nodig. En als je dat voldoening geeft is het ook goed he.
Zelf ben ik echt bereid om hard te trainen om een paar sec. van mijn tijd te halen. En zo wil ik ook tijdens de wedstrijd afzien om die paar sec daadwerkelijk te pakken. De km's uitlopen dat doe ik al het gehele jaar door tijdens trainingen.
Als ik dan tijdens een wedstrijd mijn doel bereik kan ik helemaal euforisch zijn. Heb ik het niet bereikt dan kan ik er een behoorlijk kater van hebben. Maar daar stap ik dan weer snel overheen. Ga ik gelijk weer voor het volgende doel.
donderdag 11 februari 2010 om 06:47
Zeeuwse kust marathon is wel een hele zware marathon om mee te beginnen. Erg mooi, dat wel (ik zou hem graag nog een keer doen, maar dan moet mijn knie meewerken).
Op zich kan je in korte tijd naar een marathon toewerken: er zijn echt zat mensen die dat doen, maar er zijn ook net zoveel gevallen waarin het mis gaat.
Pas in ieder geval op voor overbelastingsblessures en focus op duurtraining. Als het je om het uitlopen gaat zou ik alleen maar rustige trainingslopen doen en geen interval of tempoduur. Wel zou je kunnen denken aan core stability training (google hier maar eens op).
Succes ermee! Ik vind je doel erg ambiteus, maar het lopen van een marathon is wel een erg mooie ervaring.
Op zich kan je in korte tijd naar een marathon toewerken: er zijn echt zat mensen die dat doen, maar er zijn ook net zoveel gevallen waarin het mis gaat.
Pas in ieder geval op voor overbelastingsblessures en focus op duurtraining. Als het je om het uitlopen gaat zou ik alleen maar rustige trainingslopen doen en geen interval of tempoduur. Wel zou je kunnen denken aan core stability training (google hier maar eens op).
Succes ermee! Ik vind je doel erg ambiteus, maar het lopen van een marathon is wel een erg mooie ervaring.
donderdag 18 februari 2010 om 15:32
Laat je niks aanpraten door al die mensen hier die zeggen dat het onmogelijk is. Doe je uiterste best, train als een gek en vooral. Luister naar je eigen lichaam. Kleine pijntjes kunnen maar ga nooit door met trainen als je pijn hebt. Bouw je afstanden, snelheid uit.
Ikzelf heb me begin december ingeschreven voor rotterdam marathon. Totaal geen loopervaring maar loop nu, 2 maanden later al een halve marathon in een tijd van 1u en 28min. Komende twee maanden wat langzamer gaan lopen en het aantal tijd en km wat uitbreiden en ik twijfel er niet over of ik het ga redden. Ga zelfs voor een tijd onder de 3u en 30min.
Iedereen zij me dat dit onmogelijk was en dat ik het nooit ging redden. Oefenen, trainen en wilskracht zijn het belangrijkst. Je kunt meer dan je denkt als je maar reëel blijft en naar je eigen lichaam luistert.
Succes!
Ikzelf heb me begin december ingeschreven voor rotterdam marathon. Totaal geen loopervaring maar loop nu, 2 maanden later al een halve marathon in een tijd van 1u en 28min. Komende twee maanden wat langzamer gaan lopen en het aantal tijd en km wat uitbreiden en ik twijfel er niet over of ik het ga redden. Ga zelfs voor een tijd onder de 3u en 30min.
Iedereen zij me dat dit onmogelijk was en dat ik het nooit ging redden. Oefenen, trainen en wilskracht zijn het belangrijkst. Je kunt meer dan je denkt als je maar reëel blijft en naar je eigen lichaam luistert.
Succes!
