Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie heeft er verstand van dieeten?
maandag 5 mei 2008 om 20:42
Ik vroeg mij af, of iemand nog tips heeft naar aanleiding van mijn schema hieronder.
S'morgens 250 gram magere yoghurt met 50 gram muesli
1 stuk fruit
S'middags
2 sneetjes brood/ 2 bolletjes soms met american filet of kaas
Na enkele uren eet ik warm 125 gram aardappelen, 200 gram groente en 75 gram vlees
Sávonds eet ik 2 liga;s en 250 gram magere yoghurt met 50 gram muesli.En een 1 fruitsoort.
Verder drink ik water, ongeveer 6-8 glazen per dag.En beweeg ik elke werkdag drie kwartier op mijn home-trainer.
Zou iemand het anders doen, of juist niet.Ik hoor het graag.
Ik weeg trouwens 80 kilo bij een lengte van 1.68(dus te zwaar,hihi)
S'morgens 250 gram magere yoghurt met 50 gram muesli
1 stuk fruit
S'middags
2 sneetjes brood/ 2 bolletjes soms met american filet of kaas
Na enkele uren eet ik warm 125 gram aardappelen, 200 gram groente en 75 gram vlees
Sávonds eet ik 2 liga;s en 250 gram magere yoghurt met 50 gram muesli.En een 1 fruitsoort.
Verder drink ik water, ongeveer 6-8 glazen per dag.En beweeg ik elke werkdag drie kwartier op mijn home-trainer.
Zou iemand het anders doen, of juist niet.Ik hoor het graag.
Ik weeg trouwens 80 kilo bij een lengte van 1.68(dus te zwaar,hihi)
maandag 5 mei 2008 om 20:56
quote:Celina86 schreef op 05 mei 2008 @ 20:55:
Misschien kun je je beter aansluiten bij een al bestaand lijntopic. Ze zijn er in allerlei gradaties. Daar kun je ook makkelijk je vragen over je dieet kwijt.
Over de hoeveelheid weet ik niet zoveel te zeggen. Ligt er ook aan hoeveel je beweegt etc. (ook buiten de hometrainer om).
De tip die ik je mee wil geven is variatie. Het heeft geen zin om iedere dag het zelfde te eten. daar krijg je een "lui" lichaam van.
Groetjes Celina
Misschien kun je je beter aansluiten bij een al bestaand lijntopic. Ze zijn er in allerlei gradaties. Daar kun je ook makkelijk je vragen over je dieet kwijt.
Over de hoeveelheid weet ik niet zoveel te zeggen. Ligt er ook aan hoeveel je beweegt etc. (ook buiten de hometrainer om).
De tip die ik je mee wil geven is variatie. Het heeft geen zin om iedere dag het zelfde te eten. daar krijg je een "lui" lichaam van.
Groetjes Celina
maandag 5 mei 2008 om 22:38
Hoi Nolet,
ben geen echte lijnexpert en weet niet of je vraag inmiddels al beantwoord is, maar toch. Ik zal een poging doen. Wat me opvalt in jouw eetpatroon, is dat je ontbijt, lunch en avondeten heel netjes zijn, maar s avonds denk ik dat je misschien beter wat minder kunt pakken. Je eet op zich niet teveel, maar denk wel te laat op de avond nog relatief veel. Ik zou die liga's bijvoorbeeld tussen ontbijt en lunch of lunch en diner eten, is het iets beter verspreid over de dag. Teveel eten s avonds is niet goed.
Verder idd ook de tip die Celina gaf; eet niet altijd hetzelfde, afwisseling is belangrijk. En tenslotte is beweging ook essentieel wil je afvallen.
Succes!!
ben geen echte lijnexpert en weet niet of je vraag inmiddels al beantwoord is, maar toch. Ik zal een poging doen. Wat me opvalt in jouw eetpatroon, is dat je ontbijt, lunch en avondeten heel netjes zijn, maar s avonds denk ik dat je misschien beter wat minder kunt pakken. Je eet op zich niet teveel, maar denk wel te laat op de avond nog relatief veel. Ik zou die liga's bijvoorbeeld tussen ontbijt en lunch of lunch en diner eten, is het iets beter verspreid over de dag. Teveel eten s avonds is niet goed.
Verder idd ook de tip die Celina gaf; eet niet altijd hetzelfde, afwisseling is belangrijk. En tenslotte is beweging ook essentieel wil je afvallen.
Succes!!
maandag 5 mei 2008 om 22:45
ik zou idd de tussendoortjes van 's avonds wat meer verdelen over de dag...
op het eerste oog lijkt het me dat je misschien wel te weinig eet... je moet wel je verbranding op peil houden, als je te weinig eet gaat je lichaam op de spaarstaan...
nog een reden om je tussendoortjes beter te verdelen zodat je lichaam de hele dag door iets te verbranden heeft...
op het eerste oog lijkt het me dat je misschien wel te weinig eet... je moet wel je verbranding op peil houden, als je te weinig eet gaat je lichaam op de spaarstaan...
nog een reden om je tussendoortjes beter te verdelen zodat je lichaam de hele dag door iets te verbranden heeft...
dinsdag 6 mei 2008 om 17:55
dinsdag 6 mei 2008 om 20:37
Ging het in het begin sneller, of al vanaf het begin op dit tempo?
Mijn eerste indruk is ook dat het wat weinig is, daardoor gaat je lichaam in de spaarstand. En je zo bijv. de liga idd naar de ochtend kunnen schuiven. Of neem eens kwark ipv yoghurt, dat vult meer. Bij mij werkt heel regelmatig (elke 2 uur ongeveer wel iets) en gevarieerd (veel afwisselen met ontbijt, lunch, tussendoortjes en avondeten) eten erg goed.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld gegeten (ter inspiratie/vergelijking):
9.00u - Optimel drink en 1/4 meloen
11.30u - Banaan
13.00u - 2 volkorenboterhammen met 30+ kaas (1 plak) en komkommer, karnemelk
15.30u - Appel
17.00u - Liga continu
19.30u - gebakken aardappeltjes (ongeveer 150 gr), broccoli en roergebakken champignons, aubergine en courgette (geen zin in vlees vandaag)
Misschien straks nog wat yoghurt of fruit, maar misschien ook niet.
Sport je ook? Dat helpt ook als een tierelier namelijk! Of wandel /fiets elke dag een stuk.
Mijn eerste indruk is ook dat het wat weinig is, daardoor gaat je lichaam in de spaarstand. En je zo bijv. de liga idd naar de ochtend kunnen schuiven. Of neem eens kwark ipv yoghurt, dat vult meer. Bij mij werkt heel regelmatig (elke 2 uur ongeveer wel iets) en gevarieerd (veel afwisselen met ontbijt, lunch, tussendoortjes en avondeten) eten erg goed.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld gegeten (ter inspiratie/vergelijking):
9.00u - Optimel drink en 1/4 meloen
11.30u - Banaan
13.00u - 2 volkorenboterhammen met 30+ kaas (1 plak) en komkommer, karnemelk
15.30u - Appel
17.00u - Liga continu
19.30u - gebakken aardappeltjes (ongeveer 150 gr), broccoli en roergebakken champignons, aubergine en courgette (geen zin in vlees vandaag)
Misschien straks nog wat yoghurt of fruit, maar misschien ook niet.
Sport je ook? Dat helpt ook als een tierelier namelijk! Of wandel /fiets elke dag een stuk.
-
dinsdag 6 mei 2008 om 20:41
Oke, je wordt dus s ochtends wat later wakker. Maar ga je dan ook later naar bed? Want daar ligt het aan. Je kunt beter een paar uur voor je naar bed gaat niks meer eten.
En je eet zeker niet teveel hoor; waarom het afvallen dan wat traag gaat? Tja, durf ik eigenlijk ook geen antwoord op te geven. Misschien toch dat eten later op de avond?????
En probeer trouwens je 'prestaties' niet de grond in te boren he; een halve kilo is een halve kilo, en dat is ook heel netjes. Snap wel dat je wilt dat het sneller gaat, maar te snel is ook niet goed en probeer te vermijden dat je (te) weinig gaat eten om zo te afvallen te versnellen, want uiteindelijk werkt dat alleen maar averechts. Je eetpatroon zo veranderen dat je het lange tijd vol kunt houden is veel beter; anders (bij een zogenaamd crashdieet) kom je gegarandeerd aan als je weer normaal gaat eten en dat wil je zeker niet. Dan maar wat langzamer, maar dat het er wel af blijft, nietwaar?!!!
Misschien is het trouwens ook een tip op een topic mee te schrijven (of er zelf eentje te openen)? Kun je ervaringen uitwisselen en je krijgt ook motivatie en steun van de anderen.
Succes!
En je eet zeker niet teveel hoor; waarom het afvallen dan wat traag gaat? Tja, durf ik eigenlijk ook geen antwoord op te geven. Misschien toch dat eten later op de avond?????
En probeer trouwens je 'prestaties' niet de grond in te boren he; een halve kilo is een halve kilo, en dat is ook heel netjes. Snap wel dat je wilt dat het sneller gaat, maar te snel is ook niet goed en probeer te vermijden dat je (te) weinig gaat eten om zo te afvallen te versnellen, want uiteindelijk werkt dat alleen maar averechts. Je eetpatroon zo veranderen dat je het lange tijd vol kunt houden is veel beter; anders (bij een zogenaamd crashdieet) kom je gegarandeerd aan als je weer normaal gaat eten en dat wil je zeker niet. Dan maar wat langzamer, maar dat het er wel af blijft, nietwaar?!!!
Misschien is het trouwens ook een tip op een topic mee te schrijven (of er zelf eentje te openen)? Kun je ervaringen uitwisselen en je krijgt ook motivatie en steun van de anderen.
Succes!
dinsdag 6 mei 2008 om 20:50
dinsdag 6 mei 2008 om 21:16
quote:anemoon schreef op 06 mei 2008 @ 20:50:
Dat je 's avonds niet meer zou mogen eten is echt een hardnekkig dieetfabeltje. Het gaat erom dat je gedurende de hele dag niet teveel eet, en als je 's avonds gaat snaaien is dat niet handig nee, maar gewoon iets van yoghurt of fruit, of een boterham, of wat dan ook, dat maakt écht niet uit.
Oke, wist ik niet. Leek me op zich een logische 'regel', omdat je s avonds gaat slapen en minder energie naar je buik gaat om te verteren oid. Maar dat gaat dus nergens over??
Ik heb echter wel het idee dat TO s avonds na het avondeten in verhouding met de rest van haar 'eetprogramma' vrij veel eet. Dus dat beter spreiden is toch niet zo'n verkeerd idee denk ik?
Dat je 's avonds niet meer zou mogen eten is echt een hardnekkig dieetfabeltje. Het gaat erom dat je gedurende de hele dag niet teveel eet, en als je 's avonds gaat snaaien is dat niet handig nee, maar gewoon iets van yoghurt of fruit, of een boterham, of wat dan ook, dat maakt écht niet uit.
Oke, wist ik niet. Leek me op zich een logische 'regel', omdat je s avonds gaat slapen en minder energie naar je buik gaat om te verteren oid. Maar dat gaat dus nergens over??
Ik heb echter wel het idee dat TO s avonds na het avondeten in verhouding met de rest van haar 'eetprogramma' vrij veel eet. Dus dat beter spreiden is toch niet zo'n verkeerd idee denk ik?
dinsdag 6 mei 2008 om 21:20
Nee, klopt idd, Girl, spreiden is zeker goed.
Ik las laatst zelfs een onderzoek (weet alleen even niet meer waar...), waarin geclaimed werd dat het juist goed is om na het eten even te gaan liggen, zodat alle energie/zuurstof naar je spijsvertering gaat, en niet naar bijv. je benen (bij het wandelingetje na de lunch).
Ik las laatst zelfs een onderzoek (weet alleen even niet meer waar...), waarin geclaimed werd dat het juist goed is om na het eten even te gaan liggen, zodat alle energie/zuurstof naar je spijsvertering gaat, en niet naar bijv. je benen (bij het wandelingetje na de lunch).
-
dinsdag 6 mei 2008 om 21:24
Oh, ik lees nu ook dat het effect van vaak kleine porties eten op je metabolisme een fabeltje is.
Waar het hem denk ik in zit (bij mij werkt dat in elk geval wel zo) is dat als ik regelmatig eet, ik minder ga snaaien. Dat geldt ook voor 's avonds, veel mensen zullen 's avonds eerder naar iets ongezonds grijpen. Als je dat weet te voorkomen door een gezond avondtussendoortje te nemen, is het alleen maar gunstig natuurlijk!
Waar het hem denk ik in zit (bij mij werkt dat in elk geval wel zo) is dat als ik regelmatig eet, ik minder ga snaaien. Dat geldt ook voor 's avonds, veel mensen zullen 's avonds eerder naar iets ongezonds grijpen. Als je dat weet te voorkomen door een gezond avondtussendoortje te nemen, is het alleen maar gunstig natuurlijk!
-
dinsdag 6 mei 2008 om 22:20
dinsdag 6 mei 2008 om 22:34
Ik heb het even ingevoerd, en met mijn menu van vandaag kom ik op 1400 kcal, met die van jou op 1300. Scheelt niet heel veel dus, maar moet er wel bij zeggen dat er bij jou 350 van de muesli komen. Zonder die muesli zou je dus onder de 1000 zitten.
Je eet in elk geval absoluut niet teveel, dus ga niet minder eten! Anders misschien eens naar een dietiste?
Je eet in elk geval absoluut niet teveel, dus ga niet minder eten! Anders misschien eens naar een dietiste?
-
woensdag 7 mei 2008 om 00:04
quote:[message=1351671,noline]anemoon schreef op 06 mei Sport je ook? Dat helpt ook als een tierelier namelijk! Of wandel /fiets elke dag een stuk.Nou, die tierelier heb ik niet hoor. Vorig jaar zonder sporten in een krap een half jaar tijd dertien kilo afgevallen door gewoon normaal en gezond te eten met af en toe eens een moment waarop ik mezelf iets ongezonds gunde. Dit jaar in exact hetzelfde tijdsbestek met gemiddeld vier tot vijf keer in de week intensief sporten ben ik iets meer dan zeven kilo afgevallen. Dus klamp je niet vast aan de gedachte dat het met sporten ineens heel snel gaat, want dat wil ook wel eens anders gaan.
woensdag 7 mei 2008 om 15:29
Oke,ik ga even mee tellen. Aan de hand van het eettabel.
2 maal bruin brood met 2 maal kaas. In totaal dus 320 kcal. 2 keer magere yoghurt op een dag is in totaal 200(omdat er vruchten inzit). Wauw ik schrik van de muesli, dat is gewoon voor 50 gram 200 kcal, dat maal 2 is 400 kcal.Twee stuks fruit is 100.
Twee maal liga is 150 in totaal.150 gram aardappelen is in totaal 110. 200 gram groente maakt 100.100 gram kip is 160 kcal. Dat maakt in totaal.Ik eet dus per dag 1540 kcal.
2 maal bruin brood met 2 maal kaas. In totaal dus 320 kcal. 2 keer magere yoghurt op een dag is in totaal 200(omdat er vruchten inzit). Wauw ik schrik van de muesli, dat is gewoon voor 50 gram 200 kcal, dat maal 2 is 400 kcal.Twee stuks fruit is 100.
Twee maal liga is 150 in totaal.150 gram aardappelen is in totaal 110. 200 gram groente maakt 100.100 gram kip is 160 kcal. Dat maakt in totaal.Ik eet dus per dag 1540 kcal.
vrijdag 9 mei 2008 om 19:21
1540 is weinig.
Een vrouw heeft gemiddeld 2000 nodig. Bij een wat tragere stofwisseling en niet teveel sporten kan dat naar 1800 als je wilt afvallen. Bij een normale stofwisseling en genoeg bewegen heb je echt gewoon die 2000 nodig. En ben je hard aan het sporten? Ga dan maar bóven de 2000 zitten.
Een auto werkt ook niet zonder benzine.
Een vrouw heeft gemiddeld 2000 nodig. Bij een wat tragere stofwisseling en niet teveel sporten kan dat naar 1800 als je wilt afvallen. Bij een normale stofwisseling en genoeg bewegen heb je echt gewoon die 2000 nodig. En ben je hard aan het sporten? Ga dan maar bóven de 2000 zitten.
Een auto werkt ook niet zonder benzine.
