Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie kan mij nog helpen??
donderdag 2 augustus 2012 om 21:30
Oke... ik geef toe; een beetje een dramatische topictitel. Maar ik ben dan ook een beetje wanhopig!
Situatieschets: ik ben een paar jaar geleden vanwege diverse omstandigheden fors aangekomen. Op dit moment ben ik 20-25 kilo te zwaar. Ik wil daarom heel graag minstens 20 kilo afvallen. Hier ben ik nu al zo'n beetje drie jaar mee bezig, maar het lukt niet!!!!
Ik weet exact wat ik wel en niet moet/mag eten, maar dat doorzettingsvermogen om dit patroon vol te houden... Pffff.... Ik heb motivatieredenen genoeg om af te willen vallen en ik kan oprecht zeggen dat er niets is wat ik liever wil dan afvallen. Ik ben er zelfs van overtuigd dat ik stukken gelukkiger zou zijn als ik af zou vallen. Maar waarom kan ik het dan niet volhouden??!!
Ik denk dat het probleem zit in dat ik troost vind in eten. Als ik een rotdag heb gehad dan wil ik me graag troosten met lekker (en ongezond) voedsel en daar kan ik lastig weerstand aan bieden.
Ik zit zelf te denken om hulp te gaan zoeken. Eigenlijk heb ik iemand nodig die mij continu blijft motiveren en streng toespreekt. Maar een personal trainer is te duur voor mij. Een dietist biedt denk ik niet de juiste ondersteuning. Maar wie dan wel???
(Gouden) tips zijn welkom!!!
Situatieschets: ik ben een paar jaar geleden vanwege diverse omstandigheden fors aangekomen. Op dit moment ben ik 20-25 kilo te zwaar. Ik wil daarom heel graag minstens 20 kilo afvallen. Hier ben ik nu al zo'n beetje drie jaar mee bezig, maar het lukt niet!!!!
Ik weet exact wat ik wel en niet moet/mag eten, maar dat doorzettingsvermogen om dit patroon vol te houden... Pffff.... Ik heb motivatieredenen genoeg om af te willen vallen en ik kan oprecht zeggen dat er niets is wat ik liever wil dan afvallen. Ik ben er zelfs van overtuigd dat ik stukken gelukkiger zou zijn als ik af zou vallen. Maar waarom kan ik het dan niet volhouden??!!
Ik denk dat het probleem zit in dat ik troost vind in eten. Als ik een rotdag heb gehad dan wil ik me graag troosten met lekker (en ongezond) voedsel en daar kan ik lastig weerstand aan bieden.
Ik zit zelf te denken om hulp te gaan zoeken. Eigenlijk heb ik iemand nodig die mij continu blijft motiveren en streng toespreekt. Maar een personal trainer is te duur voor mij. Een dietist biedt denk ik niet de juiste ondersteuning. Maar wie dan wel???
(Gouden) tips zijn welkom!!!
donderdag 2 augustus 2012 om 21:34
donderdag 2 augustus 2012 om 21:39
quote:ontbijtkoekje schreef op 02 augustus 2012 @ 21:34:
Misschien een makkelijke reactie: maar motivatie is echt het toverwoord hoor. Ga je wegen en ga je na een week dieten, bewegen nog eens wegen. Dikke kans dat je wat bent afgevallen. En zo motiveer je je weer voor een volgende week dieten, sporten en daarna weer... Probeer het maar Dit is helaas idd een (te) makkelijke reactie. Dit heb ik namelijk allemaal al meegemaakt. Ik kan het best een paar dagen of zelfs een paar weken volhouden en merk dan ook al lichamelijk verschil. Ik voel me fitter en energieker en ben soms zelfs al iets aan gewicht kwijt. En toch val ik dus terug.
Misschien een makkelijke reactie: maar motivatie is echt het toverwoord hoor. Ga je wegen en ga je na een week dieten, bewegen nog eens wegen. Dikke kans dat je wat bent afgevallen. En zo motiveer je je weer voor een volgende week dieten, sporten en daarna weer... Probeer het maar Dit is helaas idd een (te) makkelijke reactie. Dit heb ik namelijk allemaal al meegemaakt. Ik kan het best een paar dagen of zelfs een paar weken volhouden en merk dan ook al lichamelijk verschil. Ik voel me fitter en energieker en ben soms zelfs al iets aan gewicht kwijt. En toch val ik dus terug.
donderdag 2 augustus 2012 om 21:40
quote:dancingangel schreef op 02 augustus 2012 @ 21:34:
psycholoog voor het troost eten
personal trainer op de sportschool die je door de eerste moeilijke tijd heen helptWat doet een personal trainer op de sportschool? En stel dat je dagelijks zou sporten, wat kost dat dan wel niet? Heb jij hier zelf ervaring mee?
psycholoog voor het troost eten
personal trainer op de sportschool die je door de eerste moeilijke tijd heen helptWat doet een personal trainer op de sportschool? En stel dat je dagelijks zou sporten, wat kost dat dan wel niet? Heb jij hier zelf ervaring mee?
donderdag 2 augustus 2012 om 21:41
donderdag 2 augustus 2012 om 21:44
Als je het echt echt echt wil, moet je het gewoon gaan doen. Dan is het best nog moeilijk, maar kan je het gewooon! (eigen ervaring...) en als je het echt zou willen, dan zorg je ervoor dat je alles doet om het te halen. Desnoods zeg je je vakantie af of wat dan ook als een personal trainer voor jou de oplossing zou zijn... Start met het iet meer komen van al dat voedsel, en stop dat eens in een potje. Scheelt aan twee kanten (niet opgegeten en geld over)!
En zoek naar de oorzaak zoals een van mijn voorgangers al aangaf, anders ben je straks opeens terug bij af!
En zoek naar de oorzaak zoals een van mijn voorgangers al aangaf, anders ben je straks opeens terug bij af!
donderdag 2 augustus 2012 om 21:47
donderdag 2 augustus 2012 om 21:51
Overigens heb ik al wel gegoogled op kosten van personal trainers. En ik kwam bedragen tegen van minstens 50,- per uur! Als je dus 5 dagen per week 1 uur zou trainen kost dat 250,- per week en dat is dus ruim 1000,- per maand! Zelfs als ik mijn vakantie had geskipt dan had ik dat nog niet kunnen betalen. Als ik het geld had, had ik het er overigens wel aan willen uitgeven.
donderdag 2 augustus 2012 om 21:51
Je kan bijvoorbeeld hier meepraten op een afval-topic.
Zelf zit ik op een forum gericht op afvallen. Daar kan je ook meedoen met 'sprintjes', met een groep een x-aantal weken er tegen aan gaan zeg maar. Mensen motiveren elkaar, steunen elkaar. Mij helpt het erg goed.
(Forum is weegclub punt nl, weet niet zeker of dit hier mag, maar het is geen commercieel forum)
Zelf zit ik op een forum gericht op afvallen. Daar kan je ook meedoen met 'sprintjes', met een groep een x-aantal weken er tegen aan gaan zeg maar. Mensen motiveren elkaar, steunen elkaar. Mij helpt het erg goed.
(Forum is weegclub punt nl, weet niet zeker of dit hier mag, maar het is geen commercieel forum)
donderdag 2 augustus 2012 om 21:53
je wilt het graag, maar iets zorgt ervoor dat je toch steeds terugvalt. je moet op zoek gaan naar de onderliggende oorzaak, maak een afspraak met een psycholoog. Je vraagt je af hoe anderen mensen zich troosten zonder genotsmiddelen? ik vraag me af waarom je het idee hebt dat je jezelf kunt troosten met genotsmiddelen. je doet jezelf blijkbaar geweld aan want 20 kg te zwaar is niet niks.
donderdag 2 augustus 2012 om 21:55
Probeer niet gelijk alles ineens om te gooien. Begin met kleine veranderingen. Drink je veel frisdrank? Stop daarmee en vervang dat voor water. Houd dat vol totdat het een gewoonte geworden is.
Zo kun je stap voor stap het beste veranderingen aanbrengen in je eetpatroon.
Wat bij mij ook goed helpt om op gewicht te blijven;
Alle producten eerst goed bekijken, voordat ik het in mijn mandje doe. Wat zit er allemaal in? Veel calorieën? Dan ga ik opzoek naar een variant die minder calorieën bevat bijv.
Ik ontbijt vaak met yoghurt en fruit. Voorheen gebruikte ik yoghurt waar 80 calorieën per 100 ml inzat. Nu 28 calorieën per 100 ml. En net zo lekker.
Het begint toch echt bij bewustwording.
En ga er zoveel mogelijk over lezen.
Succes
Zo kun je stap voor stap het beste veranderingen aanbrengen in je eetpatroon.
Wat bij mij ook goed helpt om op gewicht te blijven;
Alle producten eerst goed bekijken, voordat ik het in mijn mandje doe. Wat zit er allemaal in? Veel calorieën? Dan ga ik opzoek naar een variant die minder calorieën bevat bijv.
Ik ontbijt vaak met yoghurt en fruit. Voorheen gebruikte ik yoghurt waar 80 calorieën per 100 ml inzat. Nu 28 calorieën per 100 ml. En net zo lekker.
Het begint toch echt bij bewustwording.
En ga er zoveel mogelijk over lezen.
Succes
donderdag 2 augustus 2012 om 21:56
quote:jope schreef op 02 augustus 2012 @ 21:53:
je wilt het graag, maar iets zorgt ervoor dat je toch steeds terugvalt. je moet op zoek gaan naar de onderliggende oorzaak, maak een afspraak met een psycholoog. Je vraagt je af hoe anderen mensen zich troosten zonder genotsmiddelen? ik vraag me af waarom je het idee hebt dat je jezelf kunt troosten met genotsmiddelen. je doet jezelf blijkbaar geweld aan want 20 kg te zwaar is niet niks.Ja het is troost voor de korte termijn, dat is me inmiddels wel duidelijk. En dat ik mezelf ongelukkig maak met dit overgewicht is me ook zeer pijnlijk duidelijk. Maar dan blijft de vraag staan; wat doe jij als je een rotdag hebt gehad?
je wilt het graag, maar iets zorgt ervoor dat je toch steeds terugvalt. je moet op zoek gaan naar de onderliggende oorzaak, maak een afspraak met een psycholoog. Je vraagt je af hoe anderen mensen zich troosten zonder genotsmiddelen? ik vraag me af waarom je het idee hebt dat je jezelf kunt troosten met genotsmiddelen. je doet jezelf blijkbaar geweld aan want 20 kg te zwaar is niet niks.Ja het is troost voor de korte termijn, dat is me inmiddels wel duidelijk. En dat ik mezelf ongelukkig maak met dit overgewicht is me ook zeer pijnlijk duidelijk. Maar dan blijft de vraag staan; wat doe jij als je een rotdag hebt gehad?
donderdag 2 augustus 2012 om 21:59
donderdag 2 augustus 2012 om 21:59
quote:Cici25 schreef op 02 augustus 2012 @ 21:41:
[...]
Tja. Das een goeie. Echt werkelijk geen idee. Ik ben ook altijd benieuwd hoe andere mensen zich troosten zonder (slechte) genotsmiddelen.Dat is onderzoeken wat jou gelukkig maakt op een gezonde manier. Voor mij is dat bijvoorbeeld muziek luisteren, schrijven of zingen. Daarin kan ik mijn emoties kwijt..zonder dingen "weg" te maken (of in jouw geval te eten).Een eetdagboek bijhouden kan ook een aanwinst zijn. Hierin kun je bijhouden wanneer je over de scheef bent gegaan, wat je hebt gegeten en waarom je dat hebt gedaan (wat ging eraan vooraf?) Na een tijdje ga je een patroon hierin herkennen, wat je weer kunt gebruiken om die diepere oorzaak te ontleden. Dit kun je misschien ook beter mbv een professional samen doen. Jezelf verdiepen in voeding en wat het met je lichaam doet, is ook een manier om bewuster te worden wat je in je mond stopt en het jezelf waard vinden om je lijf het beste van het beste te gunnen..en dan heb ik het niet over een berg koekjes
[...]
Tja. Das een goeie. Echt werkelijk geen idee. Ik ben ook altijd benieuwd hoe andere mensen zich troosten zonder (slechte) genotsmiddelen.Dat is onderzoeken wat jou gelukkig maakt op een gezonde manier. Voor mij is dat bijvoorbeeld muziek luisteren, schrijven of zingen. Daarin kan ik mijn emoties kwijt..zonder dingen "weg" te maken (of in jouw geval te eten).Een eetdagboek bijhouden kan ook een aanwinst zijn. Hierin kun je bijhouden wanneer je over de scheef bent gegaan, wat je hebt gegeten en waarom je dat hebt gedaan (wat ging eraan vooraf?) Na een tijdje ga je een patroon hierin herkennen, wat je weer kunt gebruiken om die diepere oorzaak te ontleden. Dit kun je misschien ook beter mbv een professional samen doen. Jezelf verdiepen in voeding en wat het met je lichaam doet, is ook een manier om bewuster te worden wat je in je mond stopt en het jezelf waard vinden om je lijf het beste van het beste te gunnen..en dan heb ik het niet over een berg koekjes
Hier waakt de enige echte Barones
donderdag 2 augustus 2012 om 22:01
als je te streng voor jezelf bent hou je het niet vol.
ik heb geen overgewicht maar let wel op m'n gezondheid en fitheid
wat ik doe:
- veel groente en fruit eten (ook als tussendoortje)
- na t avond eten niets meer eten (mijn grootste uitdaging)
- elke dag een stukje wandelen met bv kind, hond, man, buurvrouw etc of met een muziekje op.
- fietsend naar werk of om boodschappen
- heel je huis van onder tot boven schoonmaken in een hoog tempo (2 vliegen in 1 klap)
niet snoepen en niet te grote porties veel water drinken etc etc de standaard dingen weet je wel neem ik aan.
ik heb geen overgewicht maar let wel op m'n gezondheid en fitheid
wat ik doe:
- veel groente en fruit eten (ook als tussendoortje)
- na t avond eten niets meer eten (mijn grootste uitdaging)
- elke dag een stukje wandelen met bv kind, hond, man, buurvrouw etc of met een muziekje op.
- fietsend naar werk of om boodschappen
- heel je huis van onder tot boven schoonmaken in een hoog tempo (2 vliegen in 1 klap)
niet snoepen en niet te grote porties veel water drinken etc etc de standaard dingen weet je wel neem ik aan.
donderdag 2 augustus 2012 om 22:02
wat doe ik als ik een rotdag heb gehad? een foute film kijken, schaamteloos lang op het viva forum rondhangen, lekker vroeg naar bed, lang onder de douche, mijn lievelingseten koken, lekker zeuren en huilen tegen mn vriend.
ik heb makkelijk praten want van nature taal ik niet naar suikers en vetten. dus ik zal mezelf nooit troosten met een pizza of een frietje.
als je troost automatisch aan eten verbindt, dan is het echt de moeite waard om uit te zoeken waarom dat zo is
ik heb makkelijk praten want van nature taal ik niet naar suikers en vetten. dus ik zal mezelf nooit troosten met een pizza of een frietje.
als je troost automatisch aan eten verbindt, dan is het echt de moeite waard om uit te zoeken waarom dat zo is
donderdag 2 augustus 2012 om 22:05
Als ik troost nodig heb zoek afleiding of een oplossing zodat het de volgende keer beter gaat.
Stukje fietsen, wandelen, muziek hard aan, knutsel iets, ingewikkeld recept uitproberen, zoiets.
Tijdschrift lezen met een groot glas van mijn favo light fris met ijsblokjes en limoen in de zon.
Eten dat ik gepland had klaarmaken op de barbecue.
Stukje fietsen, wandelen, muziek hard aan, knutsel iets, ingewikkeld recept uitproberen, zoiets.
Tijdschrift lezen met een groot glas van mijn favo light fris met ijsblokjes en limoen in de zon.
Eten dat ik gepland had klaarmaken op de barbecue.
