Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie kan mij nog helpen??
donderdag 2 augustus 2012 om 21:30
Oke... ik geef toe; een beetje een dramatische topictitel. Maar ik ben dan ook een beetje wanhopig!
Situatieschets: ik ben een paar jaar geleden vanwege diverse omstandigheden fors aangekomen. Op dit moment ben ik 20-25 kilo te zwaar. Ik wil daarom heel graag minstens 20 kilo afvallen. Hier ben ik nu al zo'n beetje drie jaar mee bezig, maar het lukt niet!!!!
Ik weet exact wat ik wel en niet moet/mag eten, maar dat doorzettingsvermogen om dit patroon vol te houden... Pffff.... Ik heb motivatieredenen genoeg om af te willen vallen en ik kan oprecht zeggen dat er niets is wat ik liever wil dan afvallen. Ik ben er zelfs van overtuigd dat ik stukken gelukkiger zou zijn als ik af zou vallen. Maar waarom kan ik het dan niet volhouden??!!
Ik denk dat het probleem zit in dat ik troost vind in eten. Als ik een rotdag heb gehad dan wil ik me graag troosten met lekker (en ongezond) voedsel en daar kan ik lastig weerstand aan bieden.
Ik zit zelf te denken om hulp te gaan zoeken. Eigenlijk heb ik iemand nodig die mij continu blijft motiveren en streng toespreekt. Maar een personal trainer is te duur voor mij. Een dietist biedt denk ik niet de juiste ondersteuning. Maar wie dan wel???
(Gouden) tips zijn welkom!!!
Situatieschets: ik ben een paar jaar geleden vanwege diverse omstandigheden fors aangekomen. Op dit moment ben ik 20-25 kilo te zwaar. Ik wil daarom heel graag minstens 20 kilo afvallen. Hier ben ik nu al zo'n beetje drie jaar mee bezig, maar het lukt niet!!!!
Ik weet exact wat ik wel en niet moet/mag eten, maar dat doorzettingsvermogen om dit patroon vol te houden... Pffff.... Ik heb motivatieredenen genoeg om af te willen vallen en ik kan oprecht zeggen dat er niets is wat ik liever wil dan afvallen. Ik ben er zelfs van overtuigd dat ik stukken gelukkiger zou zijn als ik af zou vallen. Maar waarom kan ik het dan niet volhouden??!!
Ik denk dat het probleem zit in dat ik troost vind in eten. Als ik een rotdag heb gehad dan wil ik me graag troosten met lekker (en ongezond) voedsel en daar kan ik lastig weerstand aan bieden.
Ik zit zelf te denken om hulp te gaan zoeken. Eigenlijk heb ik iemand nodig die mij continu blijft motiveren en streng toespreekt. Maar een personal trainer is te duur voor mij. Een dietist biedt denk ik niet de juiste ondersteuning. Maar wie dan wel???
(Gouden) tips zijn welkom!!!
donderdag 2 augustus 2012 om 22:05
quote:Cici25 schreef op 02 augustus 2012 @ 22:01:
@ Some-one; bedankt voor de tip ook! Ik heb dat nooit overwogen omdat ik ook daarin niet zo'n doorzetter ben. Elke dag ergens meeschrijven voelt voor mij al snel als een verplichting. Ik ga er echter toch nog eens over nadenken n.a.v. dit topic.Ik schrijf ook niet elke dag hoor, meestal twee keer per week ofzo, beetje inhaken in het lopende gesprek, en altijd op mn weegdag als ik mn gewicht invul. Ook heel motiverend, een grafiek met een dalende lijn
@ Some-one; bedankt voor de tip ook! Ik heb dat nooit overwogen omdat ik ook daarin niet zo'n doorzetter ben. Elke dag ergens meeschrijven voelt voor mij al snel als een verplichting. Ik ga er echter toch nog eens over nadenken n.a.v. dit topic.Ik schrijf ook niet elke dag hoor, meestal twee keer per week ofzo, beetje inhaken in het lopende gesprek, en altijd op mn weegdag als ik mn gewicht invul. Ook heel motiverend, een grafiek met een dalende lijn
donderdag 2 augustus 2012 om 22:09
@ Soam: zoals jij het omschrijft doe ik het in de basis al. Ik ben zeker niet te streng voor mezelf. Het zijn de eetbuien die me nekken. En vooral ook omdat ik na zo'n eetbui moeilijk weer de gezonde draad kan oppakken.
@ Yelley: Vervelend he? Waar loop jij precies tegenaan?
@ Madderijn & Jope: bedankt voor jullie bijdrage! Interessant om te lezen dat anderen zich dus blijkbaar niet troosten met slechte dingen. Ik heb ook wel eens nagedacht over andere zaken waar ik me mee kan troosten, maar kan zo niet echt iets bedenken. Het troosten met eten komt denk ik vanuit m'n jeugd.
@ Yelley: Vervelend he? Waar loop jij precies tegenaan?
@ Madderijn & Jope: bedankt voor jullie bijdrage! Interessant om te lezen dat anderen zich dus blijkbaar niet troosten met slechte dingen. Ik heb ook wel eens nagedacht over andere zaken waar ik me mee kan troosten, maar kan zo niet echt iets bedenken. Het troosten met eten komt denk ik vanuit m'n jeugd.
donderdag 2 augustus 2012 om 22:12
quote:chaska schreef op 02 augustus 2012 @ 22:05:
Heb je het dagelijks?
Begin je de dag goed en gaat het dan rond het middaguur mis?
Heb je het in huis of moet je ervoor de deur uit?
Ergens gaat het mis. Daar moet dan toch een bepaald gevoel aan vooraf gaan?Meestal gaat het overdag op m'n werk prima. Ik begin de dag goed en dan eind van de dag heb ik de balen in en na lang wikken en wegen ga ik dan overstag en ''besluit'' ik om me na het werk te trakteren op comfortfood... Gaat overigens niet altijd zo hoor. Ik kan best twee weken het heel keurig volhouden en me daar super bij voelen. Maar er komt daarna altijd weer zo'n momentje dat ik toegeef. En daar wil ik vanaf!
Heb je het dagelijks?
Begin je de dag goed en gaat het dan rond het middaguur mis?
Heb je het in huis of moet je ervoor de deur uit?
Ergens gaat het mis. Daar moet dan toch een bepaald gevoel aan vooraf gaan?Meestal gaat het overdag op m'n werk prima. Ik begin de dag goed en dan eind van de dag heb ik de balen in en na lang wikken en wegen ga ik dan overstag en ''besluit'' ik om me na het werk te trakteren op comfortfood... Gaat overigens niet altijd zo hoor. Ik kan best twee weken het heel keurig volhouden en me daar super bij voelen. Maar er komt daarna altijd weer zo'n momentje dat ik toegeef. En daar wil ik vanaf!
donderdag 2 augustus 2012 om 22:13
donderdag 2 augustus 2012 om 22:16
Een psycholoog lijkt me ook goedkoper dan een personal trainer. Er wordt gesuggereerd dat je bij een psycholoog altijd achter de dieper liggende oorzaak moet komen. Dat kán wel, maar hóeft niet.
Als voor cognitieve gedragstherapie kiest, kun je het ook heel goed aanpakken zonder persé in het verleden te moeten duiken (er wordt dan o.a. gekeken naar b.v. methode van afvallen (rigide lijnen is niet goed), lichaam en lichaamsbeeld, perfectionisme, zelfbeeld, etc).
iets heel belangrijks is regelmatig eten en een eetformulier bijhouden. Ook exposure aan "moeilijk voedsel" is belangrijk en welke gedachten je hierover hebt. Etc. etc. etc.
Als voor cognitieve gedragstherapie kiest, kun je het ook heel goed aanpakken zonder persé in het verleden te moeten duiken (er wordt dan o.a. gekeken naar b.v. methode van afvallen (rigide lijnen is niet goed), lichaam en lichaamsbeeld, perfectionisme, zelfbeeld, etc).
iets heel belangrijks is regelmatig eten en een eetformulier bijhouden. Ook exposure aan "moeilijk voedsel" is belangrijk en welke gedachten je hierover hebt. Etc. etc. etc.
Ik voel me zo moedellooos
donderdag 2 augustus 2012 om 22:17
cici25, misschien ben je stiekem wel mijn directe collega, want ik zie zulk gedrag bij haar en verbaas me er elke dag over. ze is te zwaar, heeft daar ook last van, maar toch 'verdient' ze dat koekje of dat gebakje. tuurlijk ken ik dat ook wel in bepaalde mate, maar als ik te zwaar zou zijn dan zou ik het zoeken in gezonder troosteten. het klinkt misschien ongeloofwaardig, maar ik kan mezelf echt trakteren na een dag hard werken op een bakje linzen met gegrilde groenten en noten van de Shakies op het station. wat een geitenwollen sok he?
maar goed, zoals gezegd: het gaat om het doorbreken van diep ingesleten patronen, en er is niets verkeerd aan om daar hulp bij te zoeken!
maar goed, zoals gezegd: het gaat om het doorbreken van diep ingesleten patronen, en er is niets verkeerd aan om daar hulp bij te zoeken!
donderdag 2 augustus 2012 om 22:22
Ik herken het hoor. Heb dat ook een periode gehad. Kon mijn vinger er niet echt opleggen, alleen dan dat het een slechte gewoonte was die ik mezelf had aangeleerd en op dat moment niet lekker in mijn vel zat.
Tussen iets willen en iets écht willen zit voor mij een groot verschil.
Jarenlang wilde ik stoppen met roken, lukte me steeds niet. Frustrerend. Totdat het moment kwam dat ik er écht écht écht helemaal mee klaar was. Daarna nooit meer een sigaret aangeraakt.
Het klinkt misschien te simpel, maar als jij het écht wil, zou jij veel sterker moeten zijn dan dan nare stemmetje in je hoofd. Die zegt;' Ah joh, beginnen we morgen toch?'
Tussen iets willen en iets écht willen zit voor mij een groot verschil.
Jarenlang wilde ik stoppen met roken, lukte me steeds niet. Frustrerend. Totdat het moment kwam dat ik er écht écht écht helemaal mee klaar was. Daarna nooit meer een sigaret aangeraakt.
Het klinkt misschien te simpel, maar als jij het écht wil, zou jij veel sterker moeten zijn dan dan nare stemmetje in je hoofd. Die zegt;' Ah joh, beginnen we morgen toch?'
donderdag 2 augustus 2012 om 22:27
Ik snap het hele fenomeen troost eten niet zo. Vind je dan dat je elke dag troosteten nodig hebt? Want zo klinkt het wel een beetje. Heb je dan echt zo'n rotleven dat je elke dag vet en zoet nodig denkt te hebben om je beter te voelen?
Ik ben ook een enorme vreter. Bij mij moet altijd het hele pak koekjes op en ook die hele reep chocolade. En ik vind ook al snel dat ik het 'verdient' hebt. Want hard gewerkt, of gewoon een beetje sjaggerijnig of weet ik wat voor reden. En zo is de suiker en vetverslaving snel geboren.
Bij mij ging vorig jaar wel ineens de knop om. Ik was er echt klaar mee en ben 10 kilo afgevallen in 13 weken. En dat gewicht heb ik vervolgens 6 maanden weten vast te houden. Tot ik stopte met roken. Toen werden de vreetbuien pas echt erg. Echt in no-time er weer 8 kilo aangevroten en pas nu, maanden later, lukt het me pas weer om de knop min of meer om te zetten. Ik ben begonnen met hard lopen. En echt, het werkt. Als ik nu de neiging krijg om me vol te stoppen, ga ik hardlopen. Helpt ook enorm om me weer fit en gezellif te voelen.
En geen vreetwerk in huis halen, dag helpt ook natuurlijk.
Ik ben ook een enorme vreter. Bij mij moet altijd het hele pak koekjes op en ook die hele reep chocolade. En ik vind ook al snel dat ik het 'verdient' hebt. Want hard gewerkt, of gewoon een beetje sjaggerijnig of weet ik wat voor reden. En zo is de suiker en vetverslaving snel geboren.
Bij mij ging vorig jaar wel ineens de knop om. Ik was er echt klaar mee en ben 10 kilo afgevallen in 13 weken. En dat gewicht heb ik vervolgens 6 maanden weten vast te houden. Tot ik stopte met roken. Toen werden de vreetbuien pas echt erg. Echt in no-time er weer 8 kilo aangevroten en pas nu, maanden later, lukt het me pas weer om de knop min of meer om te zetten. Ik ben begonnen met hard lopen. En echt, het werkt. Als ik nu de neiging krijg om me vol te stoppen, ga ik hardlopen. Helpt ook enorm om me weer fit en gezellif te voelen.
En geen vreetwerk in huis halen, dag helpt ook natuurlijk.
donderdag 2 augustus 2012 om 22:28
quote:yelley schreef op 02 augustus 2012 @ 22:24:
Ik wil het wel, maar eten is het veel bevredigender en direct. En wil een kindje, gezondheid en een gezond figuur. Me goed voelen. Maar aan het eind van de dag, als ik moe ben, dan is er maar een manier om me goed te voelen...Yelley, op een dag ben je daar mee begonnen, omdat dat toen voor je werkte. Nu werkt dat niet meer. Of wel?
Ik wil het wel, maar eten is het veel bevredigender en direct. En wil een kindje, gezondheid en een gezond figuur. Me goed voelen. Maar aan het eind van de dag, als ik moe ben, dan is er maar een manier om me goed te voelen...Yelley, op een dag ben je daar mee begonnen, omdat dat toen voor je werkte. Nu werkt dat niet meer. Of wel?
donderdag 2 augustus 2012 om 22:38
quote:rionyriony schreef op 02 augustus 2012 @ 22:32:
Tja, je kan niet alles tegelijk hebben. Je moet ook langetermijnkeuzes maken, anders blijf je met de gevolgen van de kortetermijnkeuzes zitten.zeer waar. en yelley, je bent geen slachtoffer van je omstandigheden he, je kunt zelf actief iets veranderen aan je levensstijl, maar dan moet je dat wel eerst echt willen en geloven
Tja, je kan niet alles tegelijk hebben. Je moet ook langetermijnkeuzes maken, anders blijf je met de gevolgen van de kortetermijnkeuzes zitten.zeer waar. en yelley, je bent geen slachtoffer van je omstandigheden he, je kunt zelf actief iets veranderen aan je levensstijl, maar dan moet je dat wel eerst echt willen en geloven
donderdag 2 augustus 2012 om 22:44
Nee, het werkt niet. Denk dat ik nog afscheid moet nemen. En iets anders met vinden om de problemen en stress van een dag van me af te laten glijden. Heb wel net in drieenhalf jaar een voltijds vierjaars HBO en voltijds werk afgerond. Dus vond mezelf nog al zielig. Maar moet nu naar iets nieuws toe werken.
donderdag 2 augustus 2012 om 22:50
quote:Cici25 schreef op 02 augustus 2012 @ 21:51:
Overigens heb ik al wel gegoogled op kosten van personal trainers. En ik kwam bedragen tegen van minstens 50,- per uur! Als je dus 5 dagen per week 1 uur zou trainen kost dat 250,- per week en dat is dus ruim 1000,- per maand! Zelfs als ik mijn vakantie had geskipt dan had ik dat nog niet kunnen betalen. Als ik het geld had, had ik het er overigens wel aan willen uitgeven.
Een personal trainer hoeft er niet bij elke training bij de zijn he! Je kan bijvoorbeeld 1x per week samen trainen en de rest gewoon zelf met zijn/haar aanwijzingen. Zo krijg je een goed persoonlijk schema en hij houdt je vorderingen bij.
Voor de rest niet veel toe te voegen, inderdaad alternatieven vinden voor als je je rot voelt. Wat dacht je van praten over waar je mee zit? (bv hier of met een vriendin)
Overigens heb ik al wel gegoogled op kosten van personal trainers. En ik kwam bedragen tegen van minstens 50,- per uur! Als je dus 5 dagen per week 1 uur zou trainen kost dat 250,- per week en dat is dus ruim 1000,- per maand! Zelfs als ik mijn vakantie had geskipt dan had ik dat nog niet kunnen betalen. Als ik het geld had, had ik het er overigens wel aan willen uitgeven.
Een personal trainer hoeft er niet bij elke training bij de zijn he! Je kan bijvoorbeeld 1x per week samen trainen en de rest gewoon zelf met zijn/haar aanwijzingen. Zo krijg je een goed persoonlijk schema en hij houdt je vorderingen bij.
Voor de rest niet veel toe te voegen, inderdaad alternatieven vinden voor als je je rot voelt. Wat dacht je van praten over waar je mee zit? (bv hier of met een vriendin)
donderdag 2 augustus 2012 om 22:54
Ik zou ook een personal trainer kunnen nemen en bij hem gaan zeuren dat ik in mijn leven misschien nog 36500 keer mijn tanden moet poetsen, en daar kan ik gegarandeerd ontzettend depri van worden, maar het lijkt me toch het handigst om dat per dag opnieuw te bekijken. Hoe minder je het als een obstakel bekijkt, hoe makkelijker het wordt.
it's a big club and you ain't in it
donderdag 2 augustus 2012 om 23:01
Persoonlijk vind ik personal trainers overbodig, vind het geldklopperij. Het is een nieuwe trend waar (voornamelijk vrouwen) ineens niet meer zonder mee kunnen. Moet voor de gein eens komen kijken hier in het Vondelpark 's ochtends. Je struikelt er bijna over.
Er gaat toch een dag komen dat je het echt zelf moet gaan doen.
Op youtube vind je de meest fantastische filmpjes. Ik zweer bij fitness blender.
Iedere dag 20 min oefeningen gewoon thuis.
Ik zou eerst kijken of je dat kunt opbrengen, voordat je met een trainer aan de slag gaat.
Er gaat toch een dag komen dat je het echt zelf moet gaan doen.
Op youtube vind je de meest fantastische filmpjes. Ik zweer bij fitness blender.
Iedere dag 20 min oefeningen gewoon thuis.
Ik zou eerst kijken of je dat kunt opbrengen, voordat je met een trainer aan de slag gaat.
vrijdag 3 augustus 2012 om 11:37
quote:chaska schreef op 02 augustus 2012 @ 23:01:
Persoonlijk vind ik personal trainers overbodig, vind het geldklopperij. Het is een nieuwe trend waar (voornamelijk vrouwen) ineens niet meer zonder mee kunnen. Moet voor de gein eens komen kijken hier in het Vondelpark 's ochtends. Je struikelt er bijna over.
Er gaat toch een dag komen dat je het echt zelf moet gaan doen.
Op youtube vind je de meest fantastische filmpjes. Ik zweer bij fitness blender.
Iedere dag 20 min oefeningen gewoon thuis.
Ik zou eerst kijken of je dat kunt opbrengen, voordat je met een trainer aan de slag gaat.Ik zeg ook niet dat het de oplossing is he! De filmpjes van Youtube vind ik dan weer niets, hoe weet je dan dat je de oefeningen goed uitvoert?
Persoonlijk vind ik personal trainers overbodig, vind het geldklopperij. Het is een nieuwe trend waar (voornamelijk vrouwen) ineens niet meer zonder mee kunnen. Moet voor de gein eens komen kijken hier in het Vondelpark 's ochtends. Je struikelt er bijna over.
Er gaat toch een dag komen dat je het echt zelf moet gaan doen.
Op youtube vind je de meest fantastische filmpjes. Ik zweer bij fitness blender.
Iedere dag 20 min oefeningen gewoon thuis.
Ik zou eerst kijken of je dat kunt opbrengen, voordat je met een trainer aan de slag gaat.Ik zeg ook niet dat het de oplossing is he! De filmpjes van Youtube vind ik dan weer niets, hoe weet je dan dat je de oefeningen goed uitvoert?
zaterdag 4 augustus 2012 om 20:21
quote:chaska schreef op 03 augustus 2012 @ 19:17:
Ga eerst eens kijken voordat je gelijk met je oordeel klaar staat.
Iedere nitwit kan die oefeningen doen. Je hebt echt geen personal trainer nodig die jou uitlegt hoe je door je knieën moet gaan.Zo jezus doe eens niet zo aanvallend zeg Ik heb het toevallig geprobeerd afgelopen week en kreeg daarna pijn aan mijn rug. Had dus duidelijk een oefening niet goed uitgevoerd. Zo goed mevrouw
Ga eerst eens kijken voordat je gelijk met je oordeel klaar staat.
Iedere nitwit kan die oefeningen doen. Je hebt echt geen personal trainer nodig die jou uitlegt hoe je door je knieën moet gaan.Zo jezus doe eens niet zo aanvallend zeg Ik heb het toevallig geprobeerd afgelopen week en kreeg daarna pijn aan mijn rug. Had dus duidelijk een oefening niet goed uitgevoerd. Zo goed mevrouw
zaterdag 4 augustus 2012 om 22:11
quote:Cici25 schreef op 02 augustus 2012 @ 21:59:
@ Wench: bedankt voor de tip! Ik ga eens kijken of ik kan vinden of zij hier ook in de buurt zitten.
Graag gedaan en heel veel sterkte! Ik maak momenteel van redelijk dichtbij mee wat een eetverslaving precies is, en ik ben er behoorlijk van geschrokken...
Vooral vanwege de vooroordelen en de makkelijke manier hoe mensen denken dat het gewoon met een beetje flink zijn op te lossen is... Het is mogelijk, maar er komt veel bij kijken.
Laat je hier niet door ontmoedigen, en laat de mensen die het allemaal zo goed denken te weten maar praten. Het is een forse strijd, maar het is wel een strijd die gewonnen kan worden, met goede steun en begeleiding. Je hoeft dit niet alleen te doen, weet ik.
Veel succes ermee!!!
@ Wench: bedankt voor de tip! Ik ga eens kijken of ik kan vinden of zij hier ook in de buurt zitten.
Graag gedaan en heel veel sterkte! Ik maak momenteel van redelijk dichtbij mee wat een eetverslaving precies is, en ik ben er behoorlijk van geschrokken...
Vooral vanwege de vooroordelen en de makkelijke manier hoe mensen denken dat het gewoon met een beetje flink zijn op te lossen is... Het is mogelijk, maar er komt veel bij kijken.
Laat je hier niet door ontmoedigen, en laat de mensen die het allemaal zo goed denken te weten maar praten. Het is een forse strijd, maar het is wel een strijd die gewonnen kan worden, met goede steun en begeleiding. Je hoeft dit niet alleen te doen, weet ik.
Veel succes ermee!!!
dinsdag 14 augustus 2012 om 23:17
Hoi Cici,
Het boek "Weg met de weegschaal" was een eye-opener voor mij. Geschreven door Meijke van Herwijnen. Bij Bol hebben ze het geloof ik. Zij gaat in op de redenen waarom je de koelkast leeg eet. Dus niet omdat je motivatie prut is, of dat je niet weet dat dat slecht eten is, maar: eigenlijk ben je moe, ongelukkig, gestrest, kom je vitamines tekort of wordt je niet aangeraakt... Als je dit soort dingen aanpakt schreeuwt je lijf niet meer om veel eten/suiker en dat is een beter eetpatroon beter aan te leren en vol te houden.
Het boek "Weg met de weegschaal" was een eye-opener voor mij. Geschreven door Meijke van Herwijnen. Bij Bol hebben ze het geloof ik. Zij gaat in op de redenen waarom je de koelkast leeg eet. Dus niet omdat je motivatie prut is, of dat je niet weet dat dat slecht eten is, maar: eigenlijk ben je moe, ongelukkig, gestrest, kom je vitamines tekort of wordt je niet aangeraakt... Als je dit soort dingen aanpakt schreeuwt je lijf niet meer om veel eten/suiker en dat is een beter eetpatroon beter aan te leren en vol te houden.
