Lijf & Lijn
alle pijlers
ww experts gevraagd...ik kom weer aan!
zondag 30 september 2012 om 18:40
quote:mywickedlife schreef op 30 september 2012 @ 18:32:
Vorig jaar november ben ik begonnen met ww. In mei zat ik op mijn streefgewicht van 68 kilo bij 1.71m, zonder echt te sporten. Van mei tot half augustus bleef ik perfect op mijn streefgewicht met de 32 punten die ww me aangaf. In juli heb me uitgeschreven bij ww online omdat het zo goed ging. Eind augustus zat ik opeens op 69 en nu bijna op 70. Ik heb me op 1 september weer aangemeld en ben meteen met 26 punten gestart. Ik doe niets anders dan in de eerste poging. Ik weeg bijna alles af en maak al mijn weekpunten op. Anders houd ik het niet vol. Het enige verschil is dat ik ben gaan sporten, wel maar 1x pw maar dan wel bootcamp, dus erg intensief en ik probeer juist meer te bewegen tussendoor (keertje hardlopen, extra grote ronde met de hond, met de fiets of te voet naar de supermarkt).
Ik weet niet meer wat ik moet doen. Mijn kleding zit nog even goed, krijg nog steeds complimenten en maatje M past me ook nog. Toch krijg ik het benauwd dat ik op de 70 kilo sta. Iemand tips?
Als je al je weekpunten opmaakt vind ik het niet zo vreemd dat je aankomt! Die weekpunten zijn bedoeld voor als je een keer een verjaardag/etentje hebt, als je wilt afvallen moet je ze niet allemaal opmaken!
Kun je trouwens hier neerzetten wat je zoal eet op een dag?
Vorig jaar november ben ik begonnen met ww. In mei zat ik op mijn streefgewicht van 68 kilo bij 1.71m, zonder echt te sporten. Van mei tot half augustus bleef ik perfect op mijn streefgewicht met de 32 punten die ww me aangaf. In juli heb me uitgeschreven bij ww online omdat het zo goed ging. Eind augustus zat ik opeens op 69 en nu bijna op 70. Ik heb me op 1 september weer aangemeld en ben meteen met 26 punten gestart. Ik doe niets anders dan in de eerste poging. Ik weeg bijna alles af en maak al mijn weekpunten op. Anders houd ik het niet vol. Het enige verschil is dat ik ben gaan sporten, wel maar 1x pw maar dan wel bootcamp, dus erg intensief en ik probeer juist meer te bewegen tussendoor (keertje hardlopen, extra grote ronde met de hond, met de fiets of te voet naar de supermarkt).
Ik weet niet meer wat ik moet doen. Mijn kleding zit nog even goed, krijg nog steeds complimenten en maatje M past me ook nog. Toch krijg ik het benauwd dat ik op de 70 kilo sta. Iemand tips?
Als je al je weekpunten opmaakt vind ik het niet zo vreemd dat je aankomt! Die weekpunten zijn bedoeld voor als je een keer een verjaardag/etentje hebt, als je wilt afvallen moet je ze niet allemaal opmaken!
Kun je trouwens hier neerzetten wat je zoal eet op een dag?
zondag 30 september 2012 om 18:52
zondag 30 september 2012 om 19:04
quote:mywickedlife schreef op 30 september 2012 @ 18:52:
[...]
Dat hoop ik dus, haha. Maar ik vrees dat 1x in de week uit je dak gaan dat verschil niet kan maken.
Dat vrees je goed. Een gemiddelde vrouw komt echt geen 2 kilo aan puur spieren aan! Niet als ze 3 keer per week intensief bodybuild en al helemaal niet van 1x pw bootcamp.
Ik zou het eerder in je eten zoeken. Je dagmenu wat je hier boven post is geen dieet, dat is een volstrekt normaal voedingspatroon waarbij gemiddelde vrouwen die redelijk bewegen (dus net zoals jij nu ongeveer) op stabiel gewicht blijven.
Als je daar dus nu eens de chips/chocola en dat toetje van afhaalt, dan ga je afvallen. Oh, en eet wat vlees/vis/ei/kip bij je avondeten in de plaats daarvan.. je mist nog wat uit de schijf van zoveel.
[...]
Dat hoop ik dus, haha. Maar ik vrees dat 1x in de week uit je dak gaan dat verschil niet kan maken.
Dat vrees je goed. Een gemiddelde vrouw komt echt geen 2 kilo aan puur spieren aan! Niet als ze 3 keer per week intensief bodybuild en al helemaal niet van 1x pw bootcamp.
Ik zou het eerder in je eten zoeken. Je dagmenu wat je hier boven post is geen dieet, dat is een volstrekt normaal voedingspatroon waarbij gemiddelde vrouwen die redelijk bewegen (dus net zoals jij nu ongeveer) op stabiel gewicht blijven.
Als je daar dus nu eens de chips/chocola en dat toetje van afhaalt, dan ga je afvallen. Oh, en eet wat vlees/vis/ei/kip bij je avondeten in de plaats daarvan.. je mist nog wat uit de schijf van zoveel.
zondag 30 september 2012 om 19:21
Eens hoor TO. Je moet iets vinden wat bij je past.
Heb je al eens gekeken naar volkoren crackers? Die zijn voedzamer dan beschuiten en geven me ook een voller gevoel. Of lunchen met roerei van een aantal eiwitten + een ei, wat champignons/ui/ham en als je punten hebt nog een beetje kaas. Dat vult echt als een trein, is lekker en gezond.
Heb je al eens gekeken naar volkoren crackers? Die zijn voedzamer dan beschuiten en geven me ook een voller gevoel. Of lunchen met roerei van een aantal eiwitten + een ei, wat champignons/ui/ham en als je punten hebt nog een beetje kaas. Dat vult echt als een trein, is lekker en gezond.
zondag 30 september 2012 om 19:35
quote:mywickedlife schreef op 30 september 2012 @ 19:14:
[...]
Die zullen er zeker zijn. Maar brood vult niet echt, yoghurt met muesli zou nog kunnen, laatste tijd ook regelmatig zelfgemaakte smoothie op met halfvolle yoghurt (vind magere yoghurt echt smerig). Als knabbeltje op de bank kom ik niet verder dan chips en chocolade of wat gemengde noten, rijstwafels of snack-a-jacks. Ik weet dat tomaat en komkommer beter is maar daar is echt geen lol aan.
Het zal wel aan mijn houding liggen om er echt weer voor te gaan. Maar snoepen deed ik ook toen ik wel afviel en ik snoep nu niet meer of minder, net als een toetje. Ik wil graag gezond leven en daarbij hoort ook een gezond eetpatroon, wat ook nog eens vol te houden is en daar zal het puntje bij mij zitten.
Tja, lieve schat, als jij ELKE dag een toetje en wat te knabbelen op de bank normaal vindt en nodig hebt dan moet je maar accepteren dat je dit gewicht houdt.
De reden dat je nu niet meer afvalt met hetzelfde voedingspatroon als eerst, komt omdat slankere mensen minder calorieen nodig hebben. Door al het vet wat je eerst meezeulde had je meer calorieen nodig om je lichaam gewoon te laten functioneren. Nu je slanker bent speelt dat niet meer en zal je dus weer anders/minder calorieën moeten eten om af te vallen.
Slanke mensen die zo weinig bewegen als jij (en ouder dan 30 zijn) knabbelen echt niet elke dag (ja, die tomaatjes dus) en eten ook zeker niet elke dag een toetje. Ik in elk geval niet. Kost wat moeite, maar went ook snel hoor. Wen jezelf aan dat een kop lekkere thee ook beloning en ontspanning is. En dan mag je in het weekend gerust met mate knabbelen.
[...]
Die zullen er zeker zijn. Maar brood vult niet echt, yoghurt met muesli zou nog kunnen, laatste tijd ook regelmatig zelfgemaakte smoothie op met halfvolle yoghurt (vind magere yoghurt echt smerig). Als knabbeltje op de bank kom ik niet verder dan chips en chocolade of wat gemengde noten, rijstwafels of snack-a-jacks. Ik weet dat tomaat en komkommer beter is maar daar is echt geen lol aan.
Het zal wel aan mijn houding liggen om er echt weer voor te gaan. Maar snoepen deed ik ook toen ik wel afviel en ik snoep nu niet meer of minder, net als een toetje. Ik wil graag gezond leven en daarbij hoort ook een gezond eetpatroon, wat ook nog eens vol te houden is en daar zal het puntje bij mij zitten.
Tja, lieve schat, als jij ELKE dag een toetje en wat te knabbelen op de bank normaal vindt en nodig hebt dan moet je maar accepteren dat je dit gewicht houdt.
De reden dat je nu niet meer afvalt met hetzelfde voedingspatroon als eerst, komt omdat slankere mensen minder calorieen nodig hebben. Door al het vet wat je eerst meezeulde had je meer calorieen nodig om je lichaam gewoon te laten functioneren. Nu je slanker bent speelt dat niet meer en zal je dus weer anders/minder calorieën moeten eten om af te vallen.
Slanke mensen die zo weinig bewegen als jij (en ouder dan 30 zijn) knabbelen echt niet elke dag (ja, die tomaatjes dus) en eten ook zeker niet elke dag een toetje. Ik in elk geval niet. Kost wat moeite, maar went ook snel hoor. Wen jezelf aan dat een kop lekkere thee ook beloning en ontspanning is. En dan mag je in het weekend gerust met mate knabbelen.
zondag 30 september 2012 om 20:01
quote:bloemetje77 schreef op 30 september 2012 @ 19:04:
[...]
Dat vrees je goed. Een gemiddelde vrouw komt echt geen 2 kilo aan puur spieren aan! Niet als ze 3 keer per week intensief bodybuild en al helemaal niet van 1x pw bootcamp.
Ik zou het eerder in je eten zoeken. Je dagmenu wat je hier boven post is geen dieet, dat is een volstrekt normaal voedingspatroon waarbij gemiddelde vrouwen die redelijk bewegen (dus net zoals jij nu ongeveer) op stabiel gewicht blijven.
Als je daar dus nu eens de chips/chocola en dat toetje van afhaalt, dan ga je afvallen. Oh, en eet wat vlees/vis/ei/kip bij je avondeten in de plaats daarvan.. je mist nog wat uit de schijf van zoveel.Juist, het dagmenu van To, vind ik flink veel eten
[...]
Dat vrees je goed. Een gemiddelde vrouw komt echt geen 2 kilo aan puur spieren aan! Niet als ze 3 keer per week intensief bodybuild en al helemaal niet van 1x pw bootcamp.
Ik zou het eerder in je eten zoeken. Je dagmenu wat je hier boven post is geen dieet, dat is een volstrekt normaal voedingspatroon waarbij gemiddelde vrouwen die redelijk bewegen (dus net zoals jij nu ongeveer) op stabiel gewicht blijven.
Als je daar dus nu eens de chips/chocola en dat toetje van afhaalt, dan ga je afvallen. Oh, en eet wat vlees/vis/ei/kip bij je avondeten in de plaats daarvan.. je mist nog wat uit de schijf van zoveel.Juist, het dagmenu van To, vind ik flink veel eten
zondag 30 september 2012 om 20:14
