Lijf & Lijn
alle pijlers
YAYOG - wie nog?
woensdag 31 juli 2013 om 20:12
Doet hier iemand aan You are your own Gym?
Dat is een workout boek en app om zonder gewichten meer kracht en misschien ook meer uithoudingsvermogen te krijgen. Geen idee of het zinvol is maar ik heb gisteren de app gekocht en vandaag de eerste workout (level 1, day 2 - had ff geen mogelijkheid om day 1 te doen. die komt morgen wel) gedaan. Mijn god! Ik dacht dat ik een beetje fit was maar mijn kont en benen hebben gewoon besloten om alvast naar bed te gaan. Ik kom vandaag niet meer van de bank af en zal morgen vermoedelijk verschrikkelijke spierpijn hebben.
Dat is een workout boek en app om zonder gewichten meer kracht en misschien ook meer uithoudingsvermogen te krijgen. Geen idee of het zinvol is maar ik heb gisteren de app gekocht en vandaag de eerste workout (level 1, day 2 - had ff geen mogelijkheid om day 1 te doen. die komt morgen wel) gedaan. Mijn god! Ik dacht dat ik een beetje fit was maar mijn kont en benen hebben gewoon besloten om alvast naar bed te gaan. Ik kom vandaag niet meer van de bank af en zal morgen vermoedelijk verschrikkelijke spierpijn hebben.
woensdag 31 juli 2013 om 20:19
Leuk, ik heb het boek ivm vakanties en wanneer er geen gym is. Het is een vorm van pittige krachttraining waarbij je je lichaam gebruikt en de ruimte zoals een hotelkamer. Optrekken aan de deur, push up, squats met uitleg in verschillende moeilijkheidsgradaties en schema's.
Prima om te doen en als beginner doe je gewoon de eenvoudige versie zoals opdrukken tegen de bank of muur dan kun je ook nog verder opbouwen. Ook leuk is de rug oefening bij de deur post of onder de tafel.
Prima om te doen en als beginner doe je gewoon de eenvoudige versie zoals opdrukken tegen de bank of muur dan kun je ook nog verder opbouwen. Ook leuk is de rug oefening bij de deur post of onder de tafel.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 31 juli 2013 om 20:28
Precies! Ik heb de app gekocht omdat ik gewoon geen fantasie heb en op dit moment geen zin om iedere dag een workout te bedenken. Squats doe ik wel al een tijdje maar squats na een pittige ronde lunges en nogwat is toch iets anders
Morgen is opdrukken en trekken aan de buurt. Denk ik in ieder geval. Ik weet op dit moment nog niet hoe ik 4 workouts in een week moet gaan pakken.
Morgen is opdrukken en trekken aan de buurt. Denk ik in ieder geval. Ik weet op dit moment nog niet hoe ik 4 workouts in een week moet gaan pakken.
woensdag 31 juli 2013 om 20:31
Om de dag is ook al heel goed of 3 x in de week. Het boek is geschreven door gedegen trainers met een achtergrond in militaire training. Zowel kracht als uithouding vermogen met intervals komen in het boek voor net als ladders. Ik vind het prima boek voor buiten de sportschool.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 19 augustus 2013 om 13:35
Nou, eens een update: qua kracht gaat het wat beter en ik kan de meesten oeffening nu goed doen (totdat er nieuwe komen). Maar ik ben het meest verrast dat een broek die net nieuw is nu een maat te groot is. Aangezien ik voordat ik met YAYOG begon al flink op de crosstrainer tekeer ging zal dat vermoedelijk geen vocht zijn. Mijn BMI is ook verlaagt van 26.6 tot 25.3, wat voor mijn leeftijd niet eens zo slecht is. Ik ga er zeker mee door!
maandag 19 augustus 2013 om 15:54
Wauw, wat een mooi resultaat rond je middel.
Kun je jezelf ook optrekken aan de deur (dus je hele lichaam optrekken). Ik ben zelf klein 1.60 en kom er al niet bij en dat word ik al een beetje naar van met een stoel in de weer dat ik spontaan de moed verlies. Optrekken vind ik echt moeilijk.
Ik doe het nu heel af en toe op een klimrek of wanneer mijn trainer speciaal handvaten aan het apparaat hangt zodat ik er bij kan en dan nog pers ik er met veel moeite 3 reps uit.
Ik ga binnenkort op vakantie en zal mijn Yayog boek weer meenemen.
Kun je jezelf ook optrekken aan de deur (dus je hele lichaam optrekken). Ik ben zelf klein 1.60 en kom er al niet bij en dat word ik al een beetje naar van met een stoel in de weer dat ik spontaan de moed verlies. Optrekken vind ik echt moeilijk.
Ik doe het nu heel af en toe op een klimrek of wanneer mijn trainer speciaal handvaten aan het apparaat hangt zodat ik er bij kan en dan nog pers ik er met veel moeite 3 reps uit.
Ik ga binnenkort op vakantie en zal mijn Yayog boek weer meenemen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 19 augustus 2013 om 16:50
Ja. Aan mijn dijen is volgens mij ook wat verandert, maar dan meer de andere kant op
Ik ben nog niet zo ver met optrekken. Op dit moment hang ik nog onder een vergadertafel op kantoor Ik hoop dat ik nog eens leer handstand push-ups te doen. Lijkt me leuk om mijn bodybuilding collega's te laten zien dat mijn spiertjes bruikbaar zijn
Ik ben nog niet zo ver met optrekken. Op dit moment hang ik nog onder een vergadertafel op kantoor Ik hoop dat ik nog eens leer handstand push-ups te doen. Lijkt me leuk om mijn bodybuilding collega's te laten zien dat mijn spiertjes bruikbaar zijn
