Lijf & Lijn
alle pijlers
yoghurt dieet
zondag 9 augustus 2009 om 11:13
pffff...nog een maand en dan word ik alweer 30. Dus heb nog precies vier weken om een paar kilo's af te vallen.
Zo'n crashdieet is echt niks voor mij,en daarnaast is de kans natuurlijk heel erg groot dat het er ook zo weer aanzit. Dus geen shakes, repen, pillen of andere rare dieetproducten.
Vandaar dat ik na een tijdje te hebben gegoogled een dieet tegen kwam dat misschien wel wat voor mij is. Namelijk het yoghurt dieet. Dit is een dieet dat je niet langer dan 4 weken mag volgen, maar waarbi je een aantal dagen per week toch redelijk normaal mag eten.
Hiernaast wil ik natuurlijk ook weer wat meer gaan sporten, dus iig een keer per dag een flink stukwandelen of fietsen, hardlopenen naar de sportschool.
Mijn vraag is wie er ervaring heeft met dit dieet en of het echt de moeite waardis om het voor 4 weken te volgen om vervolgens (als ikdan 30) gewoon gezond te gaan eten en te blijven sporten?
Zo'n crashdieet is echt niks voor mij,en daarnaast is de kans natuurlijk heel erg groot dat het er ook zo weer aanzit. Dus geen shakes, repen, pillen of andere rare dieetproducten.
Vandaar dat ik na een tijdje te hebben gegoogled een dieet tegen kwam dat misschien wel wat voor mij is. Namelijk het yoghurt dieet. Dit is een dieet dat je niet langer dan 4 weken mag volgen, maar waarbi je een aantal dagen per week toch redelijk normaal mag eten.
Hiernaast wil ik natuurlijk ook weer wat meer gaan sporten, dus iig een keer per dag een flink stukwandelen of fietsen, hardlopenen naar de sportschool.
Mijn vraag is wie er ervaring heeft met dit dieet en of het echt de moeite waardis om het voor 4 weken te volgen om vervolgens (als ikdan 30) gewoon gezond te gaan eten en te blijven sporten?
zondag 9 augustus 2009 om 12:02
Dit is zoalsik hem heb gevonden....
Week 1 en 2: Om de dag een yoghurtdag = 2 liter magere yoghurt eventueel Optimel. 1 gekookt ei 100 gram mager vlees (bv een kipfilet of biefstuk) 2 liter water 2 * drinkboullion
Andere dagen: 3 schaaltjes magere yoghurt
3 boterhammen met mager beleg
3 appels
mager vlees/vis, groente, aardappel
Week 3: 1 yoghurtdag, 2 "gewone"dagen
Week 4: 1 yoghurtdag, 3 gewone dagen.
Langer dan 4 weken mag je het niet volgen.
En natuulijk zal de dag dat ik jarig ben een feestje worden......en zoas ikal zei daarna ga ik gezond 3 maaltijen per dag eten en sporten.
Het zit waarschijnlijk tussen me oren dat ik een paar kilo kwijt wil,maar goed als ikme daardoor lekkerder voel en daarna gezond doorga opnaar de 40
Week 1 en 2: Om de dag een yoghurtdag = 2 liter magere yoghurt eventueel Optimel. 1 gekookt ei 100 gram mager vlees (bv een kipfilet of biefstuk) 2 liter water 2 * drinkboullion
Andere dagen: 3 schaaltjes magere yoghurt
3 boterhammen met mager beleg
3 appels
mager vlees/vis, groente, aardappel
Week 3: 1 yoghurtdag, 2 "gewone"dagen
Week 4: 1 yoghurtdag, 3 gewone dagen.
Langer dan 4 weken mag je het niet volgen.
En natuulijk zal de dag dat ik jarig ben een feestje worden......en zoas ikal zei daarna ga ik gezond 3 maaltijen per dag eten en sporten.
Het zit waarschijnlijk tussen me oren dat ik een paar kilo kwijt wil,maar goed als ikme daardoor lekkerder voel en daarna gezond doorga opnaar de 40
zondag 9 augustus 2009 om 12:10
@ Shining, Een paar jaar geleden woog ik 100 kilo, ik ben toen met behulp van gezond eten en sporten 25 kilo afgevallen. ik weeg nu 73.5 en zou graag voormijn verjaardag die 3.5 eraf hebben. Gewoon voor me gevoel om onder de 70 te wegen. Daarna ga ik gewoon weer door met gezond 3 maaltijden per dag en natuurlijk sporten. Mijn streefgewicht is 65 kilo ( ze zeggen dat ik met mijn lengte rond de58 moet wegen, maar dat vind ik wel heel erg hoog gegrepen).
zondag 9 augustus 2009 om 12:16
Ik snap nooit zo goed dat mensen zich in allerlei ongezonde bochten wringen om (over)gewicht te verliezen. Die 100 kilo ben je ook niet in 1 maand geworden? Waarom moet er dan wel in 1 maand opeens zoveel gewicht af?
Waarom begin je niet gewoon vanaf vandaag met gezond leven, gezond eten en bewegen? Ga vanmiddag nog een uurtje fietsen en eet vanavond 200 gram groente, zilvervliesrijst en 100 gram mager vlees of vis. En neem een appel toe.
Waarom begin je niet gewoon vanaf vandaag met gezond leven, gezond eten en bewegen? Ga vanmiddag nog een uurtje fietsen en eet vanavond 200 gram groente, zilvervliesrijst en 100 gram mager vlees of vis. En neem een appel toe.
zondag 9 augustus 2009 om 12:17
Maar is het dan niet veel verstandiger om die laatste 3,5 kilo op de manier kwijt te raken zoals je die 26,5 kilo bent kwijt geraakt?
Je weet hoe het 'hoort' toch? Je weet hoe het op een gezonde maneir 'moet'.
Is het dan niet doodzonde om nu een crashdieet te volgen met misschien alle gevolgen vandien?
Je bent al zoveel kwijt, ik snap dat je die paar kilo nog kwijt wilt, maar alsjeblieft, denk na voordat je met dat yoghurtdieet begint.
Je weet hoe het 'hoort' toch? Je weet hoe het op een gezonde maneir 'moet'.
Is het dan niet doodzonde om nu een crashdieet te volgen met misschien alle gevolgen vandien?
Je bent al zoveel kwijt, ik snap dat je die paar kilo nog kwijt wilt, maar alsjeblieft, denk na voordat je met dat yoghurtdieet begint.
zondag 9 augustus 2009 om 12:20
quote:renaat29 schreef op 09 augustus 2009 @ 12:10:
@ Shining, Een paar jaar geleden woog ik 100 kilo, ik ben toen met behulp van gezond eten en sporten 25 kilo afgevallen. ik weeg nu 73.5 en zou graag voormijn verjaardag die 3.5 eraf hebben. Gewoon voor me gevoel om onder de 70 te wegen. Daarna ga ik gewoon weer door met gezond 3 maaltijden per dag en natuurlijk sporten. Mijn streefgewicht is 65 kilo ( ze zeggen dat ik met mijn lengte rond de58 moet wegen, maar dat vind ik wel heel erg hoog gegrepen).
Door gezond te eten en te sporten benje al 25 kilo afgevallen. Petje af hoor!!!
Ga hier gewoon mee door en zet dit rare dieet uit je hoofd. Je bent nu echt al op de goede weg!
@ Shining, Een paar jaar geleden woog ik 100 kilo, ik ben toen met behulp van gezond eten en sporten 25 kilo afgevallen. ik weeg nu 73.5 en zou graag voormijn verjaardag die 3.5 eraf hebben. Gewoon voor me gevoel om onder de 70 te wegen. Daarna ga ik gewoon weer door met gezond 3 maaltijden per dag en natuurlijk sporten. Mijn streefgewicht is 65 kilo ( ze zeggen dat ik met mijn lengte rond de58 moet wegen, maar dat vind ik wel heel erg hoog gegrepen).
Door gezond te eten en te sporten benje al 25 kilo afgevallen. Petje af hoor!!!
Ga hier gewoon mee door en zet dit rare dieet uit je hoofd. Je bent nu echt al op de goede weg!
zondag 9 augustus 2009 om 12:29
zondag 9 augustus 2009 om 13:34
Niet je leeftijd maakt dat afvallen moeilijker gaat, hoewel het langzamerhand wel steeds moeilijker zal gaan, niet van de éne dag op de andere (duh) Maar zo'n crashdieet (dat dit dus wel is, ook al mag je op bepaalde dagen kennelijk wel enigszins normaal (???) eten) dát maakt dat afvallen steeds moeilijker zal gaan.
Hoeveel wil je in die 4 weken afvallen trouwens?
Hoeveel wil je in die 4 weken afvallen trouwens?
Later is nu
zondag 9 augustus 2009 om 13:37
Ah, ik was mosterd...
Hmm zo kan ik me eigenlijk wel voorstellen dat je nog eventjes zo'n dieet wilt doen. Hoevaak ik niet heb gedacht eventjes zoiets te zullen doen als 'kickstart' voor de rest van de kilo's. Maar uiteindelijk werkt het tegen je, niet doen dus.
Als je even weer streng bent voor jezelf (met gezonder eten/bewegen), raak je ook op de gewone manier wel 3 kg kwijt. Succes!
Hmm zo kan ik me eigenlijk wel voorstellen dat je nog eventjes zo'n dieet wilt doen. Hoevaak ik niet heb gedacht eventjes zoiets te zullen doen als 'kickstart' voor de rest van de kilo's. Maar uiteindelijk werkt het tegen je, niet doen dus.
Als je even weer streng bent voor jezelf (met gezonder eten/bewegen), raak je ook op de gewone manier wel 3 kg kwijt. Succes!
Later is nu
zondag 9 augustus 2009 om 14:09
"Uit een onderzoek uit 2003 zou het volgende blijken:
Drie bekertjes yoghurt (van ongeveer 200 ml) als onderdeel van een caloriebeperkend dieet leidt tot ongeveer 20 procent meer gewichtsverlies en 60 procent meer vetverlies dan dieet met evenveel calorieën zonder yoghurt.
Dit schrijft M. Zemel (University of Tennessee, Knoxville) in het vakblad International Journal of Obesity op grond van onderzoek bij 34 personen met overgewicht.
De calcium in de yoghurt stimuleert de enzymen in vetcellen die de verbranding van vetten regelen, toonde Zemel eerder aan.
Het onderzoek naar het effect van yoghurt in je dieet lijkt onafhankelijk te zijn omdat het door de Universiteit van Tennessee is gedaan.
Echter, Michael Zemel stond ook aan het hoofd van een non-profit organisatie die zuivel als afslankmiddel promoot. Die non-profit organisatie werd betaald van geld uit de zuivelindustrie."
Drie bekertjes yoghurt (van ongeveer 200 ml) als onderdeel van een caloriebeperkend dieet leidt tot ongeveer 20 procent meer gewichtsverlies en 60 procent meer vetverlies dan dieet met evenveel calorieën zonder yoghurt.
Dit schrijft M. Zemel (University of Tennessee, Knoxville) in het vakblad International Journal of Obesity op grond van onderzoek bij 34 personen met overgewicht.
De calcium in de yoghurt stimuleert de enzymen in vetcellen die de verbranding van vetten regelen, toonde Zemel eerder aan.
Het onderzoek naar het effect van yoghurt in je dieet lijkt onafhankelijk te zijn omdat het door de Universiteit van Tennessee is gedaan.
Echter, Michael Zemel stond ook aan het hoofd van een non-profit organisatie die zuivel als afslankmiddel promoot. Die non-profit organisatie werd betaald van geld uit de zuivelindustrie."
zondag 9 augustus 2009 om 14:39
Yoghurtdiet of eierdiet of ziekenhuisdiet etc...dat zijn allemaal crashdieten waarmee jij je lichaam tekort doet en dat weten we allemaal.
renaat,ik vind het superknap dat je al zoveel bent afgevallen!Ik zou echt geen yoghurtdiet of dergelijke gaan volgen maar gewoon de laatste kilos verder op een gezonde manier kwijt gaan raken.Verder moet je niet onder 1500 calorien per dag eten (omdat je stoffwisseling anders trager wordt)en vooral voor beweging zorgen,30-40 minuten matig tot intensief per dag.Kies voor een sport die je leuk vind (misschien heb je dat ook al gedaan).Als je nu heel snel af gaat vallen dan zit het er straks weer aan als je normaal gaat eten en soms nog 2 kilo extra,het zogenaamde jojo-effect noemen ze dat en dat is frustrerend en niet goed voor je lijf,zeker geen aanrader.
Ik wens je verder veel succes met alles en liever langzaam maar duurzaam afvallen,een halve tot een kilo per week is al genoeg.
renaat,ik vind het superknap dat je al zoveel bent afgevallen!Ik zou echt geen yoghurtdiet of dergelijke gaan volgen maar gewoon de laatste kilos verder op een gezonde manier kwijt gaan raken.Verder moet je niet onder 1500 calorien per dag eten (omdat je stoffwisseling anders trager wordt)en vooral voor beweging zorgen,30-40 minuten matig tot intensief per dag.Kies voor een sport die je leuk vind (misschien heb je dat ook al gedaan).Als je nu heel snel af gaat vallen dan zit het er straks weer aan als je normaal gaat eten en soms nog 2 kilo extra,het zogenaamde jojo-effect noemen ze dat en dat is frustrerend en niet goed voor je lijf,zeker geen aanrader.
Ik wens je verder veel succes met alles en liever langzaam maar duurzaam afvallen,een halve tot een kilo per week is al genoeg.
