Lijf & Lijn
alle pijlers
Zeurende pijn in scheenbenen bij hardlopen
zaterdag 13 februari 2016 om 14:42
Hoi, helaas heb ik bij het lopen een zeurende 'pijn' in mijn scheenbeen. Ik loop per week zo'n 25 km (verdeeld over twee dagen). Dit aantal heb ik zo'n 6 weken geleden opgevoerd, omdat ik langere afstanden wilde lopen. Voorheen was het 20 km per week. En toen nooit ergens last van. 2,5 km extra lijkt niet veel, maar ik probeer ook aan mijn snelheid te weken en dat is waarschijnlijk toch teveel van het goede geweest. Schoenen zijn relatief nieuw, van de zomer. Waarschijnlijk dus echt overbelasting. Warming up en coolingdown worden altijd uitgebreid gedaan. Ik moet denk ik echt weer rustiger aan doen.
Waarom dit topic? Ik wil hier graag wat tips krijgen. Wie heeft er ervaring met deze klachten en hoe lang duurde het?
Dank voor het reageren!
Waarom dit topic? Ik wil hier graag wat tips krijgen. Wie heeft er ervaring met deze klachten en hoe lang duurde het?
Dank voor het reageren!
zondag 14 februari 2016 om 20:05
Bij starshoe breda werken wel twee fysiotherapeuten en werken samen met een podotherapeut. Zal mogelijk bij nog wel meer zaken het geval zijn. Desondanks zou ik met scheenbeenklachten tgv hardlopen in eerste instantie naar een sport fysiotherapeut gaat. Want je kunt wel betere schoenen kopen of een zooltje erin leggen maar je zal eerst de oorzaak moeten laten vaststellen EN moeten werken aan de betere belastbaarheid dmv gerichte oefeningen. En een fysiotherapeut in een schoenen winkel staat er uiteindelijk toch om zo goed mogelijke schoenen te verkopen en niet om patienten daadwerkelijk te behandelen.
Zelf loop ik al 10 jaar met hele grote belastbaarheid op antipronerende schoenen. En niet alleen voor mij maar voor vele lopers is het toch een succes formule. Voor een ieder is er een persoonlijke oplossing. Wat voor de een werkt , werkt voor de ander weer niet. Maar eerst zal uitgesloten moeten worden of er lichamelijk al niet problemen zijn waar aan gewerkt moet worden. Want aan tijdelijk symptomen bestrijding heb je op termijn helemaal niets.
Zelf loop ik al 10 jaar met hele grote belastbaarheid op antipronerende schoenen. En niet alleen voor mij maar voor vele lopers is het toch een succes formule. Voor een ieder is er een persoonlijke oplossing. Wat voor de een werkt , werkt voor de ander weer niet. Maar eerst zal uitgesloten moeten worden of er lichamelijk al niet problemen zijn waar aan gewerkt moet worden. Want aan tijdelijk symptomen bestrijding heb je op termijn helemaal niets.
zondag 14 februari 2016 om 20:14
Dank iedereen voor alle tips! Ik neem het zeker serieus. Ik geniet echt van het lopen en het is voor mij een fijne manier om m'n zinnen te verzetten. Wil het niet nog meer belasten. Met het risico op echte klachten. Ik ga deze week naar de fysio bij de loopclub en daarna een fysio zoeken die kan nagaan waar het bij mij aan ligt.
Fijn dat jullie hebben meegedacht!
Fijn dat jullie hebben meegedacht!
maandag 15 februari 2016 om 21:43
Ik heb het zelf ooit een keer gehad toen ik meer trainde dan voorheen en het was net voor een wintersport vakantie. Ik had al 2 weken niet hardgelopen vanwege de pijn en daar liep ik in dat mooie Zwitserse dorpje een heuvel omhoog en kon haast niet bovenkomen van de pijn. De volgende dag ging het redelijk, en natuurlijk de schoenen aan en gaan snowboarden. Na die dag snowboarden had ik geen enkele pijn meer en het is ook nooit meer teruggekomen. Verstandelijk denk ik dat het gewoon mazzel was, maar omdat je met snowboarden veel op je tenen staat, of in ieder geval op je voorvoet, denk ik dat het de doorbloeding enorm heeft gestimuleerd en daardoor het zich heeft opgelost.
W.b. 25 km in 2 keer per week lopen en je doet het nog maar 1 jaar, dan zou ik die 25 km meer gaan verdelen over 3-4 dagen en hooguit 1 keer week 10-12 km gaan lopen en dat langzamerhand opbouwen. Ik denk dat je het dan wel voorkomt voor een volgende keer.
W.b. 25 km in 2 keer per week lopen en je doet het nog maar 1 jaar, dan zou ik die 25 km meer gaan verdelen over 3-4 dagen en hooguit 1 keer week 10-12 km gaan lopen en dat langzamerhand opbouwen. Ik denk dat je het dan wel voorkomt voor een volgende keer.
zondag 27 maart 2016 om 23:55
Kun je hier ook last van hebben tijdens gewoon wandelen?
Ik krijg de laatste tijd last van mijn scheenbenen als ik ga wandelen/stevig doorstappen.
De ene keer is het al als ik de hoek om ben, de andere keer als ik halverwege ben. Ik moet mijn tempo dan erg vertragen en dan verdwijnt het na een tijdje.
Meestal is het rondje 5 km.
Ik heb geen speciale wandelschoenen maar ik heb wel gewisseld van schoenen om te kijken of het aan de schoenen lag.
Een jaar geleden had ik hier helemaal geen last van.
Tijdens mijn werk loop ik de hele dag en dan heb ik nergens last van, maar laatst wilde ik de bus halen en toen was het ook weer raak.
Omdat ik er geen last van heb bij mijn dagelijkse dingen stel ik bezoek aan de dokter uit. Maar al met al is het toch best vervelend.
Ik krijg de laatste tijd last van mijn scheenbenen als ik ga wandelen/stevig doorstappen.
De ene keer is het al als ik de hoek om ben, de andere keer als ik halverwege ben. Ik moet mijn tempo dan erg vertragen en dan verdwijnt het na een tijdje.
Meestal is het rondje 5 km.
Ik heb geen speciale wandelschoenen maar ik heb wel gewisseld van schoenen om te kijken of het aan de schoenen lag.
Een jaar geleden had ik hier helemaal geen last van.
Tijdens mijn werk loop ik de hele dag en dan heb ik nergens last van, maar laatst wilde ik de bus halen en toen was het ook weer raak.
Omdat ik er geen last van heb bij mijn dagelijkse dingen stel ik bezoek aan de dokter uit. Maar al met al is het toch best vervelend.
maandag 28 maart 2016 om 08:01
@bartjes waarschijnlijk dat je dan je voetheffers overbelast (tibialis anterior) of zitten er triggerpoints in (of combinatie van beide. Als het na belasting weer verdwijnt en je er minimaal last van hebt kun je het ook even aan kijken, heb je teveel last even langs de fysio. Je kunt zelf ook is voelen of er harde pijnlijke plekjes in de spier zitten en deze goed losmasseren, kan schelen..
maandag 28 maart 2016 om 10:54
Dank je muis73, ik zal er eens op letten of er harde plekjes zitten.
Het is geen drama, want ik kan in principe alles. Gewoon winkelen is ook geen probleem, maar als je dan even wilt doorstappen om de trein te halen dan gaat het pijn doen.
Ik was van plan om toch weer te gaan wandelen en dan te stoppen bij pijn. En op die manier proberen of het langer duurt dat de pijn optreedt. Maar ik denk dat eerst ga kijken voor wandelschoenen, nu loop ik op mijn laarzen of platte gympen.
Het is geen drama, want ik kan in principe alles. Gewoon winkelen is ook geen probleem, maar als je dan even wilt doorstappen om de trein te halen dan gaat het pijn doen.
Ik was van plan om toch weer te gaan wandelen en dan te stoppen bij pijn. En op die manier proberen of het langer duurt dat de pijn optreedt. Maar ik denk dat eerst ga kijken voor wandelschoenen, nu loop ik op mijn laarzen of platte gympen.
maandag 28 maart 2016 om 11:08
quote:bartjes schreef op 27 maart 2016 @ 23:55:
Kun je hier ook last van hebben tijdens gewoon wandelen?
Ik krijg de laatste tijd last van mijn scheenbenen als ik ga wandelen/stevig doorstappen.
De ene keer is het al als ik de hoek om ben, de andere keer als ik halverwege ben. Ik moet mijn tempo dan erg vertragen en dan verdwijnt het na een tijdje.
Meestal is het rondje 5 km.
Ik heb geen speciale wandelschoenen maar ik heb wel gewisseld van schoenen om te kijken of het aan de schoenen lag.
Een jaar geleden had ik hier helemaal geen last van.
Tijdens mijn werk loop ik de hele dag en dan heb ik nergens last van, maar laatst wilde ik de bus halen en toen was het ook weer raak.
Omdat ik er geen last van heb bij mijn dagelijkse dingen stel ik bezoek aan de dokter uit. Maar al met al is het toch best vervelend.dat kan best ja. Ga dus wel naar de dokter of naar de fysoio
Kun je hier ook last van hebben tijdens gewoon wandelen?
Ik krijg de laatste tijd last van mijn scheenbenen als ik ga wandelen/stevig doorstappen.
De ene keer is het al als ik de hoek om ben, de andere keer als ik halverwege ben. Ik moet mijn tempo dan erg vertragen en dan verdwijnt het na een tijdje.
Meestal is het rondje 5 km.
Ik heb geen speciale wandelschoenen maar ik heb wel gewisseld van schoenen om te kijken of het aan de schoenen lag.
Een jaar geleden had ik hier helemaal geen last van.
Tijdens mijn werk loop ik de hele dag en dan heb ik nergens last van, maar laatst wilde ik de bus halen en toen was het ook weer raak.
Omdat ik er geen last van heb bij mijn dagelijkse dingen stel ik bezoek aan de dokter uit. Maar al met al is het toch best vervelend.dat kan best ja. Ga dus wel naar de dokter of naar de fysoio
maandag 28 maart 2016 om 11:52
quote:bartjes schreef op 27 maart 2016 @ 23:55:
Kun je hier ook last van hebben tijdens gewoon wandelen?
Ik krijg de laatste tijd last van mijn scheenbenen als ik ga wandelen/stevig doorstappen.
De ene keer is het al als ik de hoek om ben, de andere keer als ik halverwege ben. Ik moet mijn tempo dan erg vertragen en dan verdwijnt het na een tijdje.
Meestal is het rondje 5 km.
Ik heb geen speciale wandelschoenen maar ik heb wel gewisseld van schoenen om te kijken of het aan de schoenen lag.
Een jaar geleden had ik hier helemaal geen last van.
Tijdens mijn werk loop ik de hele dag en dan heb ik nergens last van, maar laatst wilde ik de bus halen en toen was het ook weer raak.
Omdat ik er geen last van heb bij mijn dagelijkse dingen stel ik bezoek aan de dokter uit. Maar al met al is het toch best vervelend.dus je wilt wachten tot dat je er wel dagelijks last van hebt voordat je actie gaat ondernemen? klachten en blessures kun je het beste zo vroeg mogelijk gaan behandelen. ga naar een goede fysio en vraag daar om advies.
Kun je hier ook last van hebben tijdens gewoon wandelen?
Ik krijg de laatste tijd last van mijn scheenbenen als ik ga wandelen/stevig doorstappen.
De ene keer is het al als ik de hoek om ben, de andere keer als ik halverwege ben. Ik moet mijn tempo dan erg vertragen en dan verdwijnt het na een tijdje.
Meestal is het rondje 5 km.
Ik heb geen speciale wandelschoenen maar ik heb wel gewisseld van schoenen om te kijken of het aan de schoenen lag.
Een jaar geleden had ik hier helemaal geen last van.
Tijdens mijn werk loop ik de hele dag en dan heb ik nergens last van, maar laatst wilde ik de bus halen en toen was het ook weer raak.
Omdat ik er geen last van heb bij mijn dagelijkse dingen stel ik bezoek aan de dokter uit. Maar al met al is het toch best vervelend.dus je wilt wachten tot dat je er wel dagelijks last van hebt voordat je actie gaat ondernemen? klachten en blessures kun je het beste zo vroeg mogelijk gaan behandelen. ga naar een goede fysio en vraag daar om advies.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 28 maart 2016 om 12:00
