Zondigen bij afvallen

quote:Missphoebe schreef op 06 oktober 2010 @ 09:29:

[...]



minder koffie heeft geen zin, daar zitten nauwelijks calorieen in.

idd. wel in de suiker en de melk...Ik bedoel het ook in de zin van 2 grote mokken koffie met melk en suiker afbouwen tot 1 kopje met.

Dat alcohol alleen maar slecht voor je is, is zoooooooooooooo achterhaald. Laat je niet gek maken zeg.

Maja, chocola is ook niet goed, patat is ook niet goed, koffie is ook niet goed. Als je er te veel van neemt. Dat geldt ook voor alcohol. Een paar keer per week een glaasje kan geen kwaad.

Inderdaad, een glaasje rode wijn op zijn tijd is juist heel goed.

Ik eet ook ongeveer 1400 kc per dag en het gaat me tot nu toe goed af, als je veel vezels eet heb je ook niet zo'n hongergevoel.



Ben echt van de suiker afgekickt en op mijn "zondigdag" vind ik het niet eens zo lekker meer, een koekje oid.



Verder gebruik ik zoetjes (weet dat daar ook de meningen over verdeeld zijn) omdat ik mijn koffie anders niet te drinken vind en wel erg graag koffie drink.



Verder weinig vet, mager broodbeleg, voldoende water, thee en weinig calorierijke dranken.



Vorige week heb ik flink gezondigd toen ik bij een vriendin at maar heb ik de rest vd week gewoon rustig aan gedaan.

Ik ben trouwens jaren geleden gestopt met suiker in mijn koffie. Het was een weekje wennen (en echt niet lekker), maar daarna vond (en vind) ik het juist vies als er suiker in zat!

Ik vraag me dus af of dat wijntje met vriendinnen van TO bij 1 wijntje blijft of dat het meerdere avonden doordeweeks meerdere wijntjes zijn en in het weekend ook?

Of dat het 3x per week 1 glaasje rode wijn is.

Koffie mag ook bij sonja bakker hoor. Alleen dan liever met een zoetje en niet met suiker (4 zoetjes max per dag geloof ik)



Toen mijn vriend en ik Sonjabakkerde weken we eigenlijk alleen af als we een etentje hadden of bij iemand anders aten. Als je daarna de draad weer op pakt, is dat prima. In het weekend mocht je 1 glas wijn, wij maakten daar 1 fles met zijn tweeën van. En we vielen evengoed nog af als een tierelier!

Je hebt mensen die 'sporten' lees met de auto naar de sportschool en dan een uur giechelen bij een groepsles, een flesjesportdrank naar binnen gieten, kopje cappuchino na aan de bar en dan weer naar huis gaan. Ja dan kan je 10 keer per week gaan sporten maar afvallen



Eh?

Ik ga vier keer per week en doe alleen groepslessen (step en spinning), omdat ik me in mijn eentje stierlijk verveel op die loopband en zo. Dat is gewoon niet mijn cup of tea.

Een uur step of spinning is (voor mij tenminste) wel intensief sporten hoor! Veel puf voor gegiechel heb je dan echt niet!

quote:Woordenaar schreef op 06 oktober 2010 @ 10:25:

Eh?

Ik ga vier keer per week en doe alleen groepslessen (step en spinning), omdat ik me in mijn eentje stierlijk verveel op die loopband en zo. Dat is gewoon niet mijn cup of tea.

Een uur step of spinning is (voor mij tenminste) wel intensief sporten hoor! Veel puf voor gegiechel heb je dan echt niet!



Zo Voel je je aangevallen?



Ik doe ook aan groepslessen (als ik fitness) ook intensief. Jijj zal het toch ook wel herkennen dat er andere in de groep 'wat minder intensief' meedoen?

Ik moet er ook weer aan geloven. Heb me beestachtig misdragen de afgelopen maanden op eet- en drinkgebied en denk niet dat ik vaak onder de 3000 kcal per dag heb gezeten, eerder vaak erover. Ik moet dus serieus afkicken en terugschakelen naar 'n laag kcal patroon. En ja 2000 kcal vind ik op dit moment al laag na ongegeneerd alles naar binnen te hebben gesnaaid en gesnackt. Als het 'n beetje lukt de motivatie terug te krijgen dan hoop ik binnen 2 weken op 1500 kcal per dag te zitten. Dat in combinatie met sporten zorgt er bij mij voor dat ik af val. Hoop dat ik de drive weer kan vinden, want 't is bij mij hard nodig. Mijn 'partner in crime' vrat en zoop net zo ongenegeerd als ik, maar zij is gezegend met 'n betere bouw en stofwisseling, waardoor zij haar begerenswaardige maatje 36 behoudt. Het is oneerlijk verdeeld in de wereld!!!

quote:elninjoo schreef op 06 oktober 2010 @ 10:31:

Mijn 'partner in crime' vrat en zoop net zo ongenegeerd als ik, maar zij is gezegend met 'n betere bouw en stofwisseling, waardoor zij haar begerenswaardige maatje 36 behoudt. Het is oneerlijk verdeeld in de wereld!!! Da's idd gemeen!!! (ik heb zo'n vriend/man/partner/liefje)

Ik denk niet dat dat met die giebelende meiden zo gemeen bedoeld is, maar gewoon om een beeld te schetsen...

Zo te zien ben je dan wel lekker bezig.

Ik denk dat je goed in de gaten moet houden wat je lichaam vraagt. Dus niet te weinig gaat eten en daardor in de spaarstand schiet.

Denk je dat je met die menu's een patroon in kan laten slijten waardoor je 'voor altijd' gezonder gaat eten of is er een risico dat je terug valt als je er mee klaar bent?

quote:Maja82 schreef op 06 oktober 2010 @ 12:42:

Denk je dat je met die menu's een patroon in kan laten slijten waardoor je 'voor altijd' gezonder gaat eten of is er een risico dat je terug valt als je er mee klaar bent?Kan niet voor TO spreken, maar ik eet met frisse tegenzin groente omdat het vult terwijl het weinig kcal oplevert gedurende lijnperiodes. Levenslang mijn dieet volhouden kan en wil ik niet eens. Ik vind het heerlijk om de teugels flink te laten vieren, alleen moet ik daarna dus weer op de blaren zitten. Als ik nergens naar kijk kom ik 1 kilo per week aan om en nabij en als ik mezelf weer in 't gareel heb gaat er 1 kilo per week af, om en nabij. Een tussenweg voelt nog steeds als lijnen omdat ik me in moet houden.

quote:elninjoo schreef op 06 oktober 2010 @ 10:31:

Ik moet er ook weer aan geloven. Heb me beestachtig misdragen de afgelopen maanden op eet- en drinkgebied en denk niet dat ik vaak onder de 3000 kcal per dag heb gezeten, eerder vaak erover. Ik moet dus serieus afkicken en terugschakelen naar 'n laag kcal patroon. En ja 2000 kcal vind ik op dit moment al laag na ongegeneerd alles naar binnen te hebben gesnaaid en gesnackt. Als het 'n beetje lukt de motivatie terug te krijgen dan hoop ik binnen 2 weken op 1500 kcal per dag te zitten. Dat in combinatie met sporten zorgt er bij mij voor dat ik af val. Hoop dat ik de drive weer kan vinden, want 't is bij mij hard nodig. Mijn 'partner in crime' vrat en zoop net zo ongenegeerd als ik, maar zij is gezegend met 'n betere bouw en stofwisseling, waardoor zij haar begerenswaardige maatje 36 behoudt. Het is oneerlijk verdeeld in de wereld!!!



Inderdaad



Maar je kan het ook anders bekijken: jouw lichaam reageert precies zoals het moet, door aan te komen als je niet genoeg beweegt en veel te veel calorieën binnenkrijgt. Haar lichaam geeft helemaal geen signalen af dat ze ongezond bezig is. Ze houdt dan wel maatje 36 maar ze wordt ongezond zonder dat ze het doorheeft of een reden heeft om er iets aan te doen.



Waarom ga je nu mikken op te weinig calorieën? Is het niet handiger om gewoon op 2000 te gaan zitten en te gaan bewegen. Dan val je geleidelijk af en blijft het gewicht er ook af. Het is ook makkelijker vol te houden dan een dieet (en dat is 1500 cal per dag) en je voorkomt het beruchte jojo-effect. Of geloof je dat die periodes waarin je 3000 calo's per dag naar binnen schuift nu voorgoed verleden tijd zijn?

quote:elninjoo schreef op 06 oktober 2010 @ 12:57:

[...]



Kan niet voor TO spreken, maar ik eet met frisse tegenzin groente omdat het vult terwijl het weinig kcal oplevert gedurende lijnperiodes. Levenslang mijn dieet volhouden kan en wil ik niet eens. Ik vind het heerlijk om de teugels flink te laten vieren, alleen moet ik daarna dus weer op de blaren zitten. Als ik nergens naar kijk kom ik 1 kilo per week aan om en nabij en als ik mezelf weer in 't gareel heb gaat er 1 kilo per week af, om en nabij. Een tussenweg voelt nog steeds als lijnen omdat ik me in moet houden.



Hier staat het antwoord op mijn laatste vraag al Ik denk dus dat een dieet niet de manier is om op gewicht te blijven, maar dat je juist een eetpatroon moet vinden waarbij je alles kan eten wat je lekker vindt. Dat doe ik nu ook sinds een paar maanden, sporten deed ik al langer. Ik ben 8 kilo afgevallen, wat ik zie als een leuke bijwerking want het gaat me vooral om mijn gezondheid. Ik ontzeg mezelf niets, ik mag alles. Ik ben tenslotte zelf de baas over wat ik eet, niet SB of Dr. Frank of wie dan ook. Dus als ik een paar glazen wijn achterover wil slaan of een vette pizza wil eten, dan doe ik dat. Ik eet ook gewoon taart op een verjaardag en een toetje als ik uit eten ga.



Het verschil is dat ik tegenwoordig nadenk bij wat ik eet. Dus ik prop er niet meer gedachteloos een pizza in: als ik er écht zin in heb, dan neem ik er één en dan geniet ik daar ook van. Maar ik maak veel liever een verse maaltijd klaar met lekkere groenten (jawel, het kan!), verse kruiden, biologisch vlees of vis. Daar mag best vet in zitten, maar als je met je verstand kookt, drijft je eten meestal niet in het vet. Dan is je eten lekker knapperig, vers, smaakvol gekruid en afwisselend. Geen kwak groene derrie of hoopje slappe slablaadjes op je bord, maar lekker eten!



Ik denk dat je je eetpatroon en daarmee je lijf alleen permanent kan veranderen, als je eten gezond, leuk én lekker maakt. Zolang je het gevoel hebt dat je jezelf iets ontzegt, zul je na een tijdje geheid terugvallen in je oude eetpatroon en dus weer aankomen. Door het jojo-effect word je dan steeds zwaarder, omdat je meestal meer aankomt dan eraf is gegaan. Bovendien help je je metabolisme naar de knoppen, waardoor je steeds makkelijker aankomt en moeilijker afvalt.



Ik geniet nu van eten, heb geleerd om lekker vers te koken en heb ook meer energie om dat te doen, doordat ik gezonder eet en sport. Ik eet ook nog chocola en chips en andere ongezonde dingen, maar het blijft nu binnen de perken.

quote:dubiootje schreef op 06 oktober 2010 @ 13:14:

[...]





Inderdaad



Maar je kan het ook anders bekijken: jouw lichaam reageert precies zoals het moet, door aan te komen als je niet genoeg beweegt en veel te veel calorieën binnenkrijgt. Haar lichaam geeft helemaal geen signalen af dat ze ongezond bezig is. Ze houdt dan wel maatje 36 maar ze wordt ongezond zonder dat ze het doorheeft of een reden heeft om er iets aan te doen.



Waarom ga je nu mikken op te weinig calorieën? Is het niet handiger om gewoon op 2000 te gaan zitten en te gaan bewegen. Dan val je geleidelijk af en blijft het gewicht er ook af. Het is ook makkelijker vol te houden dan een dieet (en dat is 1500 cal per dag) en je voorkomt het beruchte jojo-effect. Of geloof je dat die periodes waarin je 3000 calo's per dag naar binnen schuift nu voorgoed verleden tijd zijn?Voor mij voelt (na afkicken) 1500 kcal hetzelfde als 2000 kcal (in beide gevallen moet ik me namelijk inhouden), met echter het voordeel dat ik bij 1500 kcal wat gemotiveerder ben/blijf en sneller afval. Bij 2000 gaat 't lang niet snel genoeg en is de terugval veel sneller bereikt.

Waar zou je je wel goed bij voelen, denk je? Niet alleen in termen van calorieën want normaal zijn we daar dagelijks niet mee bezig (of althans, dat zouden we niet moeten zijn). Maar meer: wat is het eetpatroon dat je graag zou willen hebben en dat je dus wel zou kunnen volhouden? Je gaat van tevoren al uit van een terugval (met de bijbehorende gewichtstoename). Zo blijf je eigenlijk je hele leven met je gewicht en met eten bezig. Vind je dat prima of zou je er liever vanaf zijn?

quote:dubiootje schreef op 06 oktober 2010 @ 14:43:

Waar zou je je wel goed bij voelen, denk je? Niet alleen in termen van calorieën want normaal zijn we daar dagelijks niet mee bezig (of althans, dat zouden we niet moeten zijn). Maar meer: wat is het eetpatroon dat je graag zou willen hebben en dat je dus wel zou kunnen volhouden? Je gaat van tevoren al uit van een terugval (met de bijbehorende gewichtstoename). Zo blijf je eigenlijk je hele leven met je gewicht en met eten bezig. Vind je dat prima of zou je er liever vanaf zijn?Natuurlijk zit ik lichamelijk een stuk lekkerder in mijn vel als ik maat 38/40 heb! Dat moge duidelijk zijn! Kan dan leukere kleding aan, voel me fitter en energieker en krijg vaker complimenten. Maar god, wat doe ik er 'n moord voor om dagelijks gewoon lekker te kunnen snaaien. Broodjes, friet, chips, kaasjes, belgisch bier, wijn.... Alles waar ik echt warm voor loop op eetgebied bevat helaas veel kcal. Eet ook wel met smaak 'n paar snoeptomaatjes, een paar blaadjes sla op m'n boterham met kaas en wat broccoli bij m'n vlees/vis, maar die gezonde dingen eet ik nu juist liefst met mate, dat komt m'n neus al heel snel uit. Gelukkig lust ik wel graag seafood, dus dat is dan ook nog wel te doen wat kcal betreft, maar ik ben 'n sucker voor sausjes. Tja, hield ik maar van appels en van wortels, hadden die op mij maar dezelfde aantrekkingskracht als friet en franse kaas. Drank kan ik overigens heel snel terugschroeven. Na maanden bijna dagelijks met 'n vriendin een paar flessen prosecco te hebben genuttigd, drink ik nu nog maar 'n paar glaasjes wijn per week. 't Is eten wat mijn grote zwakte is.

Wow, wat goed dat je zo veel minder bent gaan drinken. Een paar flessen wijn per dag, da's wel heftig. Je weet dus dat je zo'n grote stap wel kan maken en volhouden, dat is alvast een prettig idee



Ik snap wat je schrijft, ik herken het ook. Ik heb ook jarenlang zonder rem lopen snaaien en snacken wat ik voor mijn neus kreeg. Liefst vet, zout en/of zoet. Chocola, chips, patat, snoep, koekjes, kaasjes, enz. enz. Ik vond groenten en fruit ook wel lekker maar had vaak geen zin om het klaar te maken of greep dan toch liever naar een zak chips of een reep chocola.



Ik was niet zo creatief met koken dus werd het al gauw rijst met kip en kerriesaus (uit een pakje) of spaghetti carbonara. Allemaal vette dingen met veel calorieën dus. Dat ik niet helemaal dichtgegroeid ben is nog een wonder. Groenten maakte ik meestal wel klaar maar dat was meestal hetzelfde (spinazie à la crème, een potje erwten met wortel, broccoli of een ui/paprikamengsel). Heel vaak gebruikte ik een zakje of gooide ik room ergens door om het toch een beetje lekker te maken.



Nu kook ik veel gevarieerder, met verse ingrediënten, verse tuinkruiden en veel groenten, en lekker! Ik grijp niet meer naar een zak chips als ik trek heb, maar pak bijv. een schaaltje studentenhaver, een paar plakjes kaas (ja toch wel) of wat olijfjes. Ik eet nog steeds chocola maar nu in redelijk normale hoeveelheden. Als ik zin heb in zoet neem ik fruit, yoghurt, rozijnen of kaakjes (ja toch wel). Ik probeer van allerlei nieuwe recepten uit, geniet van nieuwe smaken en van de vrolijke kleurtjes op mijn bord. Ik koop gezond in, gooi mijn kar niet meer vol met bewerkte rommel maar leg bij de kassa een mooi kleurenpalet aan fruit en groenten op de lopende band.



En het grappige is, ik mis de zakken chips, pizza's, zakken patat en pakken koek niet. Af en toe, ja dat wel. En soms eet ik er ook gewoon één, gewoon omdat het kan Ik eet ook gewoon taart op verjaardagen en eet normaal als ik uit eten ga. Ik heb nu weer een gezond gewicht en dat door alleen maar lekkere dingen te eten en mezelf niets te ontzeggen. Rara, hoe kan dat?

Ik zeg dit: sporten is de enige oplossing. Dan breng je de discipline wel op om niet te zondigen!

quote:dubiootje schreef op 06 oktober 2010 @ 15:06:

Wow, wat goed dat je zo veel minder bent gaan drinken. Een paar flessen wijn per dag, da's wel heftig. Je weet dus dat je zo'n grote stap wel kan maken en volhouden, dat is alvast een prettig idee

Heb dat altijd gehad met drank. Vind het erg lekker, maar ik kan 't heel makkelijk laten als ik vind dat 't moet. Zit nu net zo prima met m'n barleduc citroenwatertje voor de tv. Maar kan echt niet vrolijk worden van 'n gezonde knabbel ipv chips, jammergenoeg.



quote:Ik snap wat je schrijft, ik herken het ook. Ik heb ook jarenlang zonder rem lopen snaaien en snacken wat ik voor mijn neus kreeg. Liefst vet, zout en/of zoet. Chocola, chips, patat, snoep, koekjes, kaasjes, enz. enz. Ik vond groenten en fruit ook wel lekker maar had vaak geen zin om het klaar te maken of greep dan toch liever naar een zak chips of een reep chocola.

Zoet heb ik ook weer minder mee. Kan best voor de smaak 'n stukje chocola opknabbelen, maar daar hoef ik niet van door te snaaien. Brood (uiteraard rijkelijk belegd met alles wat god verboden heeft ), kaasjes, chips, hartige snacks, dat dan weer wel.



quote:Ik was niet zo creatief met koken dus werd het al gauw rijst met kip en kerriesaus (uit een pakje) of spaghetti carbonara. Allemaal vette dingen met veel calorieën dus. Dat ik niet helemaal dichtgegroeid ben is nog een wonder. Groenten maakte ik meestal wel klaar maar dat was meestal hetzelfde (spinazie à la crème, een potje erwten met wortel, broccoli of een ui/paprikamengsel). Heel vaak gebruikte ik een zakje of gooide ik room ergens door om het toch een beetje lekker te maken.

Als ik wil kan ik best iets lekkers maken, al is mijn repertoire beperkt. Rijst en pasta vind ik al niet lekker, dus dat gebruik ik niet. Aardappelen lust ik wel graag (liefst gebakken, maar 'n nieuwe gekookte gaat er ook wel in), maar moet je toch ook niet teveel van eten als je matig moet zijn. Groente, toch liefst broccoli en dan met wat kaas voor de smaak (jaja, daar is ie weer! ) of spinazie ala creme idd. Salade van komkommer, veldsla, sjalot met 'n lekkere honingmosterd dressing. Nu ja, altijd beter dan 'n frietje speciaal. Gamba's of 'n lekker gebakken visje, maar wel met saus graag. Vind kruiden alleen niet toereikend voor 'n mij bevredigende smaaksensatie.



quote:Nu kook ik veel gevarieerder, met verse ingrediënten, verse tuinkruiden en veel groenten, en lekker! Ik grijp niet meer naar een zak chips als ik trek heb, maar pak bijv. een schaaltje studentenhaver, een paar plakjes kaas (ja toch wel) of wat olijfjes. Ik eet nog steeds chocola maar nu in redelijk normale hoeveelheden. Als ik zin heb in zoet neem ik fruit, yoghurt, rozijnen of kaakjes (ja toch wel). Ik probeer van allerlei nieuwe recepten uit, geniet van nieuwe smaken en van de vrolijke kleurtjes op mijn bord. Ik koop gezond in, gooi mijn kar niet meer vol met bewerkte rommel maar leg bij de kassa een mooi kleurenpalet aan fruit en groenten op de lopende band.



En het grappige is, ik mis de zakken chips, pizza's, zakken patat en pakken koek niet. Af en toe, ja dat wel. En soms eet ik er ook gewoon één, gewoon omdat het kan Ik eet ook gewoon taart op verjaardagen en eet normaal als ik uit eten ga. Ik heb nu weer een gezond gewicht en dat door alleen maar lekkere dingen te eten en mezelf niets te ontzeggen. Rara, hoe kan dat?

Vind het knap dat je echt hebt kunnen afkicken van chips e.d. Als ik weer een keer chips proef na 'n tijdje zonder, dan weet ik juist weer wat ik moet missen. Als ik gemotiveerd ben/blijf kan ik echter mezelf eens in de paar weken 1 zak toestaan of 1 keer snackbarvoer, maar het blijft voor mij moeilijk. Vind het ook gewoon zo heerlijk om 's avonds te kunnen snaaien.



Heb op dit moment mijn eetpatroon overdag al weer onder controle. Gewoon ontbijt en lunch met 'n bakje snoeptomaatjes als zoethoudertje voor de snaaibehoefte. Maar op dit moment zijn de avonden nog 'n grote zwakke plek. Weet echter uit ervaring dat ik dat onder controle kan krijgen als ik 'n poosje volhou. Het voelt echter nooit als 'n gewenst leefpatroon bij mij en dat maakt 't wel lastig.



Sporten doe ik gelukkig wel. Ook dat heb ik wel 'n beetje laten verslonzen, maar 'n paar keer per week 'n uur op de hei lopen ben ik wel blijven doen. Echter nu ga ik de sportschool ook weer regelmatig oppakken. Lopende band en spiermachientjes. Het helpt voor mij ook om te sporten voor het avondeten, dan verdwijnt mijn honger/trek en kan ik me makkelijker inhouden. Al moet ik de eerste weken eigenlijk gewoon netjes om 21 uur naar bed gaan om niet in de valkuilen van het voor de tv willen snaaien te vallen...

hey Elninjo, kom anders eens kijken bij 'eten met je verstand'. Komen veel mooie en nuttige dingen voorbij! En hoe raar het ook is, je voelt je echt beter als je gezonder eet. Ik dacht eerst precies hetzelfde als jij, en Duub, alles lekker en veel en vet en zoet. Maar dat heeft echt uitwerking op je humeur (en je lijf, duh). Dan is het zo fijn om 'te eten met je verstand'. En dat je weet waarom je eet, vanwege verveling, of omdat eten je 'vriend' is, of uit hobby, of omdat je je verdrietig voelt, of omdat het lunchtijd is en je wat moet eten. Nouja, ik kan het niet in een nutshell uitleggen, daar zijn Leo en Duub en alle anderen veel beter in. Maar probeer het niet zo zwart/wit te zien (''alles of niks'').



Dat koken herken ik ook wel hoor, vond ik eerst ook echt niet boeiend. Ik woon nu al een tijd samen, en mijn lief kan erg lekker koken (en eet gezond! nooit chips of frituur, can you believe that??), en dat stimuleert ook om gezond / lekker te koken. Want dat bestaat, echt waar!



En super dat je lekker de hei op gaat, lekker wandelen. Zalig!