Lijf & Lijn
alle pijlers
Zwanger en gewichtstoename beperken
maandag 22 februari 2016 om 14:52
Hej!
Ik ben 7 weken zwanger. Ik ben nooit de slankste geweest en nu is mijn grootste zorg dat ik teveel ga aankomen. Ik wil dit nu ook niet uit de hand laten lopen nu ik zwanger ben. Dat ik ongestoord blijf door eten want ik word toch dik
Wat van eetschema kan ik nu het beste aanhouden ?
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met kaas met glas zuivel
Tussendoor: fruit
Lunch: 2 bruine boterhammen met kaas of vleeswaren met glas zuivel
Tussendoor: fruit of bakje yoghurt
Diner: Groente/rijst/vlees
En dan over de dag nog 2 liter water.
Zou dit goed zijn? Te veel? Of te weinig?
Ik ben 7 weken zwanger. Ik ben nooit de slankste geweest en nu is mijn grootste zorg dat ik teveel ga aankomen. Ik wil dit nu ook niet uit de hand laten lopen nu ik zwanger ben. Dat ik ongestoord blijf door eten want ik word toch dik
Wat van eetschema kan ik nu het beste aanhouden ?
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met kaas met glas zuivel
Tussendoor: fruit
Lunch: 2 bruine boterhammen met kaas of vleeswaren met glas zuivel
Tussendoor: fruit of bakje yoghurt
Diner: Groente/rijst/vlees
En dan over de dag nog 2 liter water.
Zou dit goed zijn? Te veel? Of te weinig?
maandag 22 februari 2016 om 14:54
maandag 22 februari 2016 om 14:57
Hi Happy,
Ik ben nu zelf 18 weken en maakte me hierover ook zorgen toen ik net begon, want ik ben, zoals jij het omschrijft 'ook nooit de slankste geweest'.
Volgens mij kan je eetschema geen kwaad. Ik zou wel nog goed gewassen rauwkost op je boterhammen doen, of een kleine salade met goed gewassen rauwkost bij de lunch doen.
Wat bij mij ook helpt is tussen de middag warm eten, dat doe ik vooral in het weekend. Dan zit ik vol tot minstens 7 uur 's avonds en is de verleiding om te gaan snaaien ook veel en veel minder.
Ik ben nu zelf 18 weken en maakte me hierover ook zorgen toen ik net begon, want ik ben, zoals jij het omschrijft 'ook nooit de slankste geweest'.
Volgens mij kan je eetschema geen kwaad. Ik zou wel nog goed gewassen rauwkost op je boterhammen doen, of een kleine salade met goed gewassen rauwkost bij de lunch doen.
Wat bij mij ook helpt is tussen de middag warm eten, dat doe ik vooral in het weekend. Dan zit ik vol tot minstens 7 uur 's avonds en is de verleiding om te gaan snaaien ook veel en veel minder.
maandag 22 februari 2016 om 15:00
Ik heb tijdens beide zwangerschappen hetzelfde gegeten (natuurlijk wel gelet op dingen die je wel of niet mag tijdens de zwangerschap) maar de hoeveelheid hetzelfde en als ik trek had dan een boterham meer.
Bij de eerste 20 kilo aangekomen en dat was er zonder moeite zo weer af en de tweede zwangerschap 11 kilo aangekomen en ook dat was er zo weer af.
Gewoon gezond eten en dan zie je wel hoeveel je aan komt
Bij de eerste 20 kilo aangekomen en dat was er zonder moeite zo weer af en de tweede zwangerschap 11 kilo aangekomen en ook dat was er zo weer af.
Gewoon gezond eten en dan zie je wel hoeveel je aan komt
maandag 22 februari 2016 om 15:00
quote:Rooss4.0 schreef op 22 februari 2016 @ 14:56:
Wat je aangeeft is prima maar gooi er nog maar een boterham tegenaan, een stuk fruit of een ander tussendoortje en vergeet je toetje niet.
Dan ben je goed bezig.
?
TO neemt misschien wel geen toetje maar al wel drie porties zuivel op een dag. Lijkt mij voldoende of aan de ruime kant. In geen geval te weinig zuivel.
Wat je aangeeft is prima maar gooi er nog maar een boterham tegenaan, een stuk fruit of een ander tussendoortje en vergeet je toetje niet.
Dan ben je goed bezig.
?
TO neemt misschien wel geen toetje maar al wel drie porties zuivel op een dag. Lijkt mij voldoende of aan de ruime kant. In geen geval te weinig zuivel.
maandag 22 februari 2016 om 15:01
quote:Rooss4.0 schreef op 22 februari 2016 @ 14:56:
Wat je aangeeft is prima maar gooi er nog maar een boterham tegenaan, een stuk fruit of een ander tussendoortje en vergeet je toetje niet.
Dan ben je goed bezig.
Dit. En bij extra trek/ honger kies je voor iets gezonds zoals een bakje yoghurt/kwark, een boterham oid. En af en toe een koekje of een andere snack is echt geen ramp hoor.
Gewoon je gezond verstand gebruiken en niet iedere dag langs de Mac of een taartpunt naar binnen schuiven (maar ook hier: zo af en toe is dat geen ramp).
Bij twijfel: overleg met je verloskundige, zij kan je zo nodig doorsturen naar een diëtiste.
Wat je aangeeft is prima maar gooi er nog maar een boterham tegenaan, een stuk fruit of een ander tussendoortje en vergeet je toetje niet.
Dan ben je goed bezig.
Dit. En bij extra trek/ honger kies je voor iets gezonds zoals een bakje yoghurt/kwark, een boterham oid. En af en toe een koekje of een andere snack is echt geen ramp hoor.
Gewoon je gezond verstand gebruiken en niet iedere dag langs de Mac of een taartpunt naar binnen schuiven (maar ook hier: zo af en toe is dat geen ramp).
Bij twijfel: overleg met je verloskundige, zij kan je zo nodig doorsturen naar een diëtiste.
maandag 22 februari 2016 om 15:14
quote:rosanna08 schreef op 22 februari 2016 @ 14:54:
volgens mij mag je niet lijnen als je zwanger bent en je hebt voldoende voedingsstoffen nodig. Je bent bezig om een levend wezentje te maken, daar mag je best wat energie voor binnenhalen
Dit is toch ook niet lijnen? Lijkt mij een heel alledaags hollands eetpatroon.
TO, gewoon logisch nadenken. Als je trek heb grijp je naar iets gezonds. Groente, fruit, avocado's, noten en zaden, eieren, volkorenbrood, mager vlees etc. Gewoon, de logische dingen. Ik denk dat je zelf wel weet waar te veel suikers of verzadigde vetten in zitten. Koek, snoep, chips, die zogenaamd "gezonde" liga's en sultana zooi en zuiveldrankjes zou iedereen uit zijn vaste eetpatroon moeten gooien, zwanger of niet.
Trakteer jezelf af en toe op iets waar je heel veel zin hebt, maar houd gewoon de rem er op. Er is geen enkele reden om ineens 2 keer in de week een halve choco taart weg te eten om dat je toevallig zwanger bent.
volgens mij mag je niet lijnen als je zwanger bent en je hebt voldoende voedingsstoffen nodig. Je bent bezig om een levend wezentje te maken, daar mag je best wat energie voor binnenhalen
Dit is toch ook niet lijnen? Lijkt mij een heel alledaags hollands eetpatroon.
TO, gewoon logisch nadenken. Als je trek heb grijp je naar iets gezonds. Groente, fruit, avocado's, noten en zaden, eieren, volkorenbrood, mager vlees etc. Gewoon, de logische dingen. Ik denk dat je zelf wel weet waar te veel suikers of verzadigde vetten in zitten. Koek, snoep, chips, die zogenaamd "gezonde" liga's en sultana zooi en zuiveldrankjes zou iedereen uit zijn vaste eetpatroon moeten gooien, zwanger of niet.
Trakteer jezelf af en toe op iets waar je heel veel zin hebt, maar houd gewoon de rem er op. Er is geen enkele reden om ineens 2 keer in de week een halve choco taart weg te eten om dat je toevallig zwanger bent.
maandag 22 februari 2016 om 15:24
"Zwangeren moeten niet voor twee eten, maar voor twee denken."
bron: http://www.rtlnieuws.nl/n ... enken-aan-je-zwangerschap
Zwangerschap is overigens ook helemaal geen excuus om aan te komen. Genoeg vrouwen die hun slanke figuur behouden na de zwangerschap.
bron: http://www.rtlnieuws.nl/n ... enken-aan-je-zwangerschap
Zwangerschap is overigens ook helemaal geen excuus om aan te komen. Genoeg vrouwen die hun slanke figuur behouden na de zwangerschap.
Religion is an insult to human dignity. With or without it you would have good people doing good things and evil people doing evil things. But for good people to do evil things, that takes religion. - Steven Weinberg
maandag 22 februari 2016 om 15:26
quote:operator_7 schreef op 22 februari 2016 @ 15:24:
"Zwangeren moeten niet voor twee eten, maar voor twee denken."
bron: http://www.rtlnieuws.nl/n ... enken-aan-je-zwangerschap
Zwangerschap is overigens ook helemaal geen excuus om aan te komen. Genoeg vrouwen die hun slanke figuur behouden na de zwangerschap.
Over het algemeen hoor je wel aan te komen tijdens de zwangerschap, gemiddeld zo'n 10-12 kilo.
En waar slaat die link op, trouwens?
"Zwangeren moeten niet voor twee eten, maar voor twee denken."
bron: http://www.rtlnieuws.nl/n ... enken-aan-je-zwangerschap
Zwangerschap is overigens ook helemaal geen excuus om aan te komen. Genoeg vrouwen die hun slanke figuur behouden na de zwangerschap.
Over het algemeen hoor je wel aan te komen tijdens de zwangerschap, gemiddeld zo'n 10-12 kilo.
En waar slaat die link op, trouwens?
maandag 22 februari 2016 om 15:43
maandag 22 februari 2016 om 15:51
quote:Honeymoonquiz schreef op 22 februari 2016 @ 15:26:
[...]
Over het algemeen hoor je wel aan te komen tijdens de zwangerschap, gemiddeld zo'n 10-12 kilo.
Ik wou net zeggen, knappe dame die geen gram aan komt tijdens de zwangerschap En hoe rap je die slanke lijn terug hebt is ook sterk afhankelijk van hoe fit je alvorens je zwangerschap was.
Maar, je hebt aankomen en aankomen.
Aankomen omdat je veel vruchtwater hebt, wat meer eet dan normaal en veel vocht vasthoudt, of aankomen omdat je je de gehele zwangerschap te buiten gaat aan taartjes en patat onder het mom "maar ik ben zwanger en heb last van hormonen".
Dat eerste ben je zo kwijt, dat laatste niet.
[...]
Over het algemeen hoor je wel aan te komen tijdens de zwangerschap, gemiddeld zo'n 10-12 kilo.
Ik wou net zeggen, knappe dame die geen gram aan komt tijdens de zwangerschap En hoe rap je die slanke lijn terug hebt is ook sterk afhankelijk van hoe fit je alvorens je zwangerschap was.
Maar, je hebt aankomen en aankomen.
Aankomen omdat je veel vruchtwater hebt, wat meer eet dan normaal en veel vocht vasthoudt, of aankomen omdat je je de gehele zwangerschap te buiten gaat aan taartjes en patat onder het mom "maar ik ben zwanger en heb last van hormonen".
Dat eerste ben je zo kwijt, dat laatste niet.
maandag 22 februari 2016 om 16:09
quote:Honeymoonquiz schreef op 22 februari 2016 @ 15:26:
[...]
Over het algemeen hoor je wel aan te komen tijdens de zwangerschap, gemiddeld zo'n 10-12 kilo.
En waar slaat die link op, trouwens?
Als het goed is kom je wel aan, maar het betekent niet dat je jezelf helemaal vol moet proppen met eten. Die link slaat daarop: omdat sommige vrouwen onterecht denken dat je voor twee moet eten, terwijl dat helemaal niet het beste is voor het ongeboren kind.
De eerste weken van je zwangerschap weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Voor een goede groei van je kind is het daarom belangrijk om gezond zwanger te worden. Dat houdt in: stop met alcohol drinken, slik foliumzuur en vitamine D, mijd sommige producten, eet gevarieerd en zorg voor een gezond gewicht.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Tijdens je zwangerschap blijf je natuurlijk gezond eten en houd je vast aan de bovenstaande aandachtspunten. Daarnaast is het belangrijk dat je vis eet, genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt en niet te veel vitamine A. Verder is eten voor 2 niet nodig als je zwanger bent. Als je niet te veel eet, kom je na de zwangerschap snel weer op je oude gewicht. De dagmenu's geven ideeën over de inrichting van je eet-dag.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Hier 4 dagmenu's van het voedingscentrum:
http://www.voedingscentru ... dens-de-zwangerschap.aspx
[...]
Over het algemeen hoor je wel aan te komen tijdens de zwangerschap, gemiddeld zo'n 10-12 kilo.
En waar slaat die link op, trouwens?
Als het goed is kom je wel aan, maar het betekent niet dat je jezelf helemaal vol moet proppen met eten. Die link slaat daarop: omdat sommige vrouwen onterecht denken dat je voor twee moet eten, terwijl dat helemaal niet het beste is voor het ongeboren kind.
De eerste weken van je zwangerschap weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Voor een goede groei van je kind is het daarom belangrijk om gezond zwanger te worden. Dat houdt in: stop met alcohol drinken, slik foliumzuur en vitamine D, mijd sommige producten, eet gevarieerd en zorg voor een gezond gewicht.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Tijdens je zwangerschap blijf je natuurlijk gezond eten en houd je vast aan de bovenstaande aandachtspunten. Daarnaast is het belangrijk dat je vis eet, genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt en niet te veel vitamine A. Verder is eten voor 2 niet nodig als je zwanger bent. Als je niet te veel eet, kom je na de zwangerschap snel weer op je oude gewicht. De dagmenu's geven ideeën over de inrichting van je eet-dag.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Hier 4 dagmenu's van het voedingscentrum:
http://www.voedingscentru ... dens-de-zwangerschap.aspx
Religion is an insult to human dignity. With or without it you would have good people doing good things and evil people doing evil things. But for good people to do evil things, that takes religion. - Steven Weinberg
maandag 22 februari 2016 om 16:11
maandag 22 februari 2016 om 16:12
Gefeliciteerd met je zwangerschap!!
Goed dat je er mee bezig bent maar eet inderdaad niet te weinig. Gewoon gezonde keuzes maken en dan zal het heus meevallen. Ik ben zelf flink aangekomen en dat was bij mij niet alleen maar door teveel te eten, ook hormonaal echt pech hebben en aanleg om snel aan te komen. Omdat jij al niet de allerslankste ben zou ik zeker bewust eten en lekker blijven sporten, maar laat het geen obsessie worden. Je baby moet lekker groeien dat is het belangrijkste!
Goed dat je er mee bezig bent maar eet inderdaad niet te weinig. Gewoon gezonde keuzes maken en dan zal het heus meevallen. Ik ben zelf flink aangekomen en dat was bij mij niet alleen maar door teveel te eten, ook hormonaal echt pech hebben en aanleg om snel aan te komen. Omdat jij al niet de allerslankste ben zou ik zeker bewust eten en lekker blijven sporten, maar laat het geen obsessie worden. Je baby moet lekker groeien dat is het belangrijkste!
maandag 22 februari 2016 om 16:21
quote:operator_7 schreef op 22 februari 2016 @ 16:09:
[...]
Als het goed is kom je wel aan, maar het betekent niet dat je jezelf helemaal vol moet proppen met eten. Die link slaat daarop: omdat sommige vrouwen onterecht denken dat je voor twee moet eten, terwijl dat helemaal niet het beste is voor het ongeboren kind.
De eerste weken van je zwangerschap weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Voor een goede groei van je kind is het daarom belangrijk om gezond zwanger te worden. Dat houdt in: stop met alcohol drinken, slik foliumzuur en vitamine D, mijd sommige producten, eet gevarieerd en zorg voor een gezond gewicht.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Tijdens je zwangerschap blijf je natuurlijk gezond eten en houd je vast aan de bovenstaande aandachtspunten. Daarnaast is het belangrijk dat je vis eet, genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt en niet te veel vitamine A. Verder is eten voor 2 niet nodig als je zwanger bent. Als je niet te veel eet, kom je na de zwangerschap snel weer op je oude gewicht. De dagmenu's geven ideeën over de inrichting van je eet-dag.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Hier 4 dagmenu's van het voedingscentrum:
http://www.voedingscentru ... dens-de-zwangerschap.aspxSuper!! Dankje, hier heb ik wat aan. Beetje een richtlijn met die menu's
[...]
Als het goed is kom je wel aan, maar het betekent niet dat je jezelf helemaal vol moet proppen met eten. Die link slaat daarop: omdat sommige vrouwen onterecht denken dat je voor twee moet eten, terwijl dat helemaal niet het beste is voor het ongeboren kind.
De eerste weken van je zwangerschap weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Voor een goede groei van je kind is het daarom belangrijk om gezond zwanger te worden. Dat houdt in: stop met alcohol drinken, slik foliumzuur en vitamine D, mijd sommige producten, eet gevarieerd en zorg voor een gezond gewicht.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Tijdens je zwangerschap blijf je natuurlijk gezond eten en houd je vast aan de bovenstaande aandachtspunten. Daarnaast is het belangrijk dat je vis eet, genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt en niet te veel vitamine A. Verder is eten voor 2 niet nodig als je zwanger bent. Als je niet te veel eet, kom je na de zwangerschap snel weer op je oude gewicht. De dagmenu's geven ideeën over de inrichting van je eet-dag.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Hier 4 dagmenu's van het voedingscentrum:
http://www.voedingscentru ... dens-de-zwangerschap.aspxSuper!! Dankje, hier heb ik wat aan. Beetje een richtlijn met die menu's
maandag 22 februari 2016 om 16:23
quote:Happy_Woman31 schreef op 22 februari 2016 @ 16:21:
[...]
Super!! Dankje, hier heb ik wat aan. Beetje een richtlijn met die menu'sThnx. Jij succes met je zwangerschap
!
[...]
Super!! Dankje, hier heb ik wat aan. Beetje een richtlijn met die menu'sThnx. Jij succes met je zwangerschap
!
Religion is an insult to human dignity. With or without it you would have good people doing good things and evil people doing evil things. But for good people to do evil things, that takes religion. - Steven Weinberg
maandag 22 februari 2016 om 16:23
quote:Boertje037 schreef op 22 februari 2016 @ 16:12:
Gefeliciteerd met je zwangerschap!!
Goed dat je er mee bezig bent maar eet inderdaad niet te weinig. Gewoon gezonde keuzes maken en dan zal het heus meevallen. Ik ben zelf flink aangekomen en dat was bij mij niet alleen maar door teveel te eten, ook hormonaal echt pech hebben en aanleg om snel aan te komen. Omdat jij al niet de allerslankste ben zou ik zeker bewust eten en lekker blijven sporten, maar laat het geen obsessie worden. Je baby moet lekker groeien dat is het belangrijkste!
Dankje! Ik heb ook aanleg om snel aan te komen. Hoef bij wijze maar na een zak chips te kijken en het zit er al bij
Daarom wil ik zowiezo controle hebben over het eten. En als er dan echt veel kilo's bijkomen dan heeft het daar in ieder geval niet aan gelegen.
Gefeliciteerd met je zwangerschap!!
Goed dat je er mee bezig bent maar eet inderdaad niet te weinig. Gewoon gezonde keuzes maken en dan zal het heus meevallen. Ik ben zelf flink aangekomen en dat was bij mij niet alleen maar door teveel te eten, ook hormonaal echt pech hebben en aanleg om snel aan te komen. Omdat jij al niet de allerslankste ben zou ik zeker bewust eten en lekker blijven sporten, maar laat het geen obsessie worden. Je baby moet lekker groeien dat is het belangrijkste!
Dankje! Ik heb ook aanleg om snel aan te komen. Hoef bij wijze maar na een zak chips te kijken en het zit er al bij
Daarom wil ik zowiezo controle hebben over het eten. En als er dan echt veel kilo's bijkomen dan heeft het daar in ieder geval niet aan gelegen.
maandag 22 februari 2016 om 16:38
In mijn omgeving zie ik dat dames met overgewicht eigenlijk automatisch minder of niet aankomen tijdens de zwangerschap. De gewichtstoename die nodig is voor dames met gezond gewicht (sorry dat ik het zo uitdruk), wordt gecompenseerd doordat de aan te maken stoffen vanuit jouw vetweefsel kunnen worden aangemaakt. Ik hoop dat ik het nu goed zeg.
Waar het op neerkomt: Als je normaal blijft eten, hoef je helemaal niet aan te komen in een zwangerschap, als je al overgewicht hebt.
De richtlijnen: https://www.uzleuven.be/v ... C3%B3%C3%B3r-zwangerschap
Ik zat op een BMI van ongeveer 19, dus moet volgens de richtlijnen dan tussen de 11,5 tot 16 kg aankomen tijdens de zwangerschap. Ik zit met 33 weken op 10 kg, dus dat gaat volgens mij wel goed En ik eet trouwens niet meer dan normaal. Of in ieder geval niet bewust. Dus het lijkt erop dat veel ook gewoon automatisch geregeld wordt door je lichaam.
Waar het op neerkomt: Als je normaal blijft eten, hoef je helemaal niet aan te komen in een zwangerschap, als je al overgewicht hebt.
De richtlijnen: https://www.uzleuven.be/v ... C3%B3%C3%B3r-zwangerschap
Ik zat op een BMI van ongeveer 19, dus moet volgens de richtlijnen dan tussen de 11,5 tot 16 kg aankomen tijdens de zwangerschap. Ik zit met 33 weken op 10 kg, dus dat gaat volgens mij wel goed En ik eet trouwens niet meer dan normaal. Of in ieder geval niet bewust. Dus het lijkt erop dat veel ook gewoon automatisch geregeld wordt door je lichaam.
maandag 22 februari 2016 om 16:45
quote:operator_7 schreef op 22 februari 2016 @ 16:09:
[...]
Als het goed is kom je wel aan, maar het betekent niet dat je jezelf helemaal vol moet proppen met eten. Die link slaat daarop: omdat sommige vrouwen onterecht denken dat je voor twee moet eten, terwijl dat helemaal niet het beste is voor het ongeboren kind.
De eerste weken van je zwangerschap weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Voor een goede groei van je kind is het daarom belangrijk om gezond zwanger te worden. Dat houdt in: stop met alcohol drinken, slik foliumzuur en vitamine D, mijd sommige producten, eet gevarieerd en zorg voor een gezond gewicht.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Tijdens je zwangerschap blijf je natuurlijk gezond eten en houd je vast aan de bovenstaande aandachtspunten. Daarnaast is het belangrijk dat je vis eet, genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt en niet te veel vitamine A. Verder is eten voor 2 niet nodig als je zwanger bent. Als je niet te veel eet, kom je na de zwangerschap snel weer op je oude gewicht. De dagmenu's geven ideeën over de inrichting van je eet-dag.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Hier 4 dagmenu's van het voedingscentrum:
http://www.voedingscentru ... dens-de-zwangerschap.aspx
Klinkt allemaal heel mooi, zou willen dat ik het kon... ik heb de eerste 20 ä 25 weken geleefd op boterhammen met nutella en liters melk. Nu (36 weken) wat meer variatie, maar nog steeds heel veel wat ik niet weg krijg. Nu eet ik bijvoorbeeld gemiddeld 4x per week pasta met spinazie. Ik probeer elke dag een stuk fruit en verse groentesoep te eten om toch maar iets gezonds binnen te krijgen.
Was bij mijn eerste zwangerschap ook zo, bijna exact hetzelfde. Toen ben ik in totaal 4kg aangekomen en nu zit ik al boven de 10kg. Geen pijl op te trekken dus.
Mijn Vk heeft altijd aangegeven: eten is eten, alles wat je binnenkrijgt is goed. Al eet je 8 maanden lang boterhammen.
Maar goed, als je wel gewoon normaal kan eten (als in gevarieerd etc) dan gewoon doen. Voor 2 eten is niet nodig, wat extra (soms wel).
[...]
Als het goed is kom je wel aan, maar het betekent niet dat je jezelf helemaal vol moet proppen met eten. Die link slaat daarop: omdat sommige vrouwen onterecht denken dat je voor twee moet eten, terwijl dat helemaal niet het beste is voor het ongeboren kind.
De eerste weken van je zwangerschap weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Voor een goede groei van je kind is het daarom belangrijk om gezond zwanger te worden. Dat houdt in: stop met alcohol drinken, slik foliumzuur en vitamine D, mijd sommige producten, eet gevarieerd en zorg voor een gezond gewicht.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Tijdens je zwangerschap blijf je natuurlijk gezond eten en houd je vast aan de bovenstaande aandachtspunten. Daarnaast is het belangrijk dat je vis eet, genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt en niet te veel vitamine A. Verder is eten voor 2 niet nodig als je zwanger bent. Als je niet te veel eet, kom je na de zwangerschap snel weer op je oude gewicht. De dagmenu's geven ideeën over de inrichting van je eet-dag.
bron: http://www.voedingscentru ... n-kind-en-ik/zwanger.aspx
Hier 4 dagmenu's van het voedingscentrum:
http://www.voedingscentru ... dens-de-zwangerschap.aspx
Klinkt allemaal heel mooi, zou willen dat ik het kon... ik heb de eerste 20 ä 25 weken geleefd op boterhammen met nutella en liters melk. Nu (36 weken) wat meer variatie, maar nog steeds heel veel wat ik niet weg krijg. Nu eet ik bijvoorbeeld gemiddeld 4x per week pasta met spinazie. Ik probeer elke dag een stuk fruit en verse groentesoep te eten om toch maar iets gezonds binnen te krijgen.
Was bij mijn eerste zwangerschap ook zo, bijna exact hetzelfde. Toen ben ik in totaal 4kg aangekomen en nu zit ik al boven de 10kg. Geen pijl op te trekken dus.
Mijn Vk heeft altijd aangegeven: eten is eten, alles wat je binnenkrijgt is goed. Al eet je 8 maanden lang boterhammen.
Maar goed, als je wel gewoon normaal kan eten (als in gevarieerd etc) dan gewoon doen. Voor 2 eten is niet nodig, wat extra (soms wel).
maandag 22 februari 2016 om 16:46
Ik vind zelfs dat je weinig eet maar ik eet normaal gesproken al meer dan dat. Praat er eens over met je verloskundige.
Niet te druk overmaken, komt wel goed als je gewoon normaal eet en normaal beweegt. Ik ben heel slank gebouwd, maar ik vond het niet leuk om aan te komen. Het is er alle keren redelijk snel af gegaan en ik kwam meer dan 20 kg aan.
maar ik eet normaal gesproken al meer dan dat. Praat er eens over met je verloskundige.Niet te druk overmaken, komt wel goed als je gewoon normaal eet en normaal beweegt. Ik ben heel slank gebouwd, maar ik vond het niet leuk om aan te komen. Het is er alle keren redelijk snel af gegaan en ik kwam meer dan 20 kg aan.
