Lijf & Lijn
alle pijlers
Zwanger en gewichtstoename beperken
maandag 22 februari 2016 om 14:52
Hej!
Ik ben 7 weken zwanger. Ik ben nooit de slankste geweest en nu is mijn grootste zorg dat ik teveel ga aankomen. Ik wil dit nu ook niet uit de hand laten lopen nu ik zwanger ben. Dat ik ongestoord blijf door eten want ik word toch dik
Wat van eetschema kan ik nu het beste aanhouden ?
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met kaas met glas zuivel
Tussendoor: fruit
Lunch: 2 bruine boterhammen met kaas of vleeswaren met glas zuivel
Tussendoor: fruit of bakje yoghurt
Diner: Groente/rijst/vlees
En dan over de dag nog 2 liter water.
Zou dit goed zijn? Te veel? Of te weinig?
Ik ben 7 weken zwanger. Ik ben nooit de slankste geweest en nu is mijn grootste zorg dat ik teveel ga aankomen. Ik wil dit nu ook niet uit de hand laten lopen nu ik zwanger ben. Dat ik ongestoord blijf door eten want ik word toch dik
Wat van eetschema kan ik nu het beste aanhouden ?
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met kaas met glas zuivel
Tussendoor: fruit
Lunch: 2 bruine boterhammen met kaas of vleeswaren met glas zuivel
Tussendoor: fruit of bakje yoghurt
Diner: Groente/rijst/vlees
En dan over de dag nog 2 liter water.
Zou dit goed zijn? Te veel? Of te weinig?
maandag 22 februari 2016 om 16:47
Toen ik zwanger werd was mijn BMI net boven de 30. Ik ben nu 19 weken zwanger en 4 kilo aangekomen. Ik heb al wel een relatief dikke buik.
Het advies van Honneymoonquiz is een goede. Gewoon eten wat je normaal gesproken eet en af en toe een gezonde extra is geen probleem. Ik heb 's avonds vaak niet zoveel zin in avondeten, dus dan focus ik me op de groentes zodat ik die in elk geval binnen krijg. En ik eet elke dag in elk geval 2 stuks fruit en kijk daarna wel verder. Ik heb 's ochtends meer behoefte aan koolhydraten en dus eet ik een extra boterham de laatste weken wil ik daar elke keer het allerliefste honing op doen, dus daar geef ik me maar aan over.
En ik eet ook bijna het dubbele aan snoepgoed en dergelijke, maar ik denk dat dat gecompenseerd wordt door het feit dat ik geen alcohol meer drink.
Ik vind dat het allemaal erg meevalt, vooral omdat ik door een blessure (opgelopen de week voor ik erachter kwam dat ik zwanger was) momenteel ook niet kan sporten, het lijkt dus allemaal best okay te gaan. Al probeer ik nu wel hard te focussen op vooral veel bewegen en actief blijven omdat ik denk dat dat me helpt om goed deze zwangerschap door te komen.
Het advies van Honneymoonquiz is een goede. Gewoon eten wat je normaal gesproken eet en af en toe een gezonde extra is geen probleem. Ik heb 's avonds vaak niet zoveel zin in avondeten, dus dan focus ik me op de groentes zodat ik die in elk geval binnen krijg. En ik eet elke dag in elk geval 2 stuks fruit en kijk daarna wel verder. Ik heb 's ochtends meer behoefte aan koolhydraten en dus eet ik een extra boterham de laatste weken wil ik daar elke keer het allerliefste honing op doen, dus daar geef ik me maar aan over.
En ik eet ook bijna het dubbele aan snoepgoed en dergelijke, maar ik denk dat dat gecompenseerd wordt door het feit dat ik geen alcohol meer drink.
Ik vind dat het allemaal erg meevalt, vooral omdat ik door een blessure (opgelopen de week voor ik erachter kwam dat ik zwanger was) momenteel ook niet kan sporten, het lijkt dus allemaal best okay te gaan. Al probeer ik nu wel hard te focussen op vooral veel bewegen en actief blijven omdat ik denk dat dat me helpt om goed deze zwangerschap door te komen.
maandag 22 februari 2016 om 16:59
Staar je niet blind op (andermans) voedingsschema's, ieder lijf is anders en reageert anders op een zwangerschap. Kijk, eten om het eten (waaronder snoep en ongezonde dingen) kun je laten. Eten omdat je honger hebt en/of je lijf het nodig heeft, niet, en lijkt me ook niet in het belang van je kindje om dat wel te doen. Luister goed naar je lijf, en kies voor gezonde dingen (als je dat wilt, af en toe iets lekker kan ook geen kwaad hoor 
maar ontzeg jezelf niet te veel van tevoren omdat je een schema hebt waar je je aan wilt houden!
En gefeliciteerd met je zwangerschap natuurlijk!
maar ontzeg jezelf niet te veel van tevoren omdat je een schema hebt waar je je aan wilt houden! En gefeliciteerd met je zwangerschap natuurlijk!
maandag 22 februari 2016 om 17:07
Ik ben bijna 30 kilo aangekomen en at niet echt anders dan voor mijn zwangerschap. Ook ben ik tot het einde blijven sporten twee keer in de week. Ik hield echter vocht vast als een malle en was op het eind echt net een waterballon. Nu, dik een half jaar na de bevalling zit ik weer op mijn oude gewicht. Elk lijf reageert anders, zorg er vooral voor dat je voldoende binnen krijgt en maak gezonde keuzes waar mogelijk 
maandag 22 februari 2016 om 20:45
Tijdens mijn zwangerschap 7 kilo aangekomen (67 naar 74.2 bij 176cm). Door 2x per week te blijven spinnen en 1 x bodypump en 1 x yoga/pilates.
En qua voeding at ik veganistisch. Aangevuld met vitamine B12, C en D, fokiumzuur en een probioticum.
Nu. Uk is 16mnd en ik voed haar nog steeds zelf ben ik sterker en slanker dan voor zwangerschap. Kwestie van beheersing.
En qua voeding at ik veganistisch. Aangevuld met vitamine B12, C en D, fokiumzuur en een probioticum.
Nu. Uk is 16mnd en ik voed haar nog steeds zelf ben ik sterker en slanker dan voor zwangerschap. Kwestie van beheersing.
maandag 22 februari 2016 om 20:52
Maak je niet al te druk. Ik ben al mijn hele leven lang, erg slank en sportief. Mijn eerste zwangerschap kwam ik 23 kilo aan. Binnen 4 maanden was ik zo mager dar ik een 'dieet' moest volgen om weer aan te komen.
Nu ben ik 27 weken zwanger vd tweede en inmiddels alweer 16 kg aangekomen. Ik krijg steeds op mijn kop vd verloskundige, maar mij boeit het niet. Blijkbaar gebruikt mijn lichaam al die vetopslag voor de borstvoeding.
Nu ben ik 27 weken zwanger vd tweede en inmiddels alweer 16 kg aangekomen. Ik krijg steeds op mijn kop vd verloskundige, maar mij boeit het niet. Blijkbaar gebruikt mijn lichaam al die vetopslag voor de borstvoeding.
maandag 22 februari 2016 om 21:28
quote:poisson1987 schreef op 22 februari 2016 @ 20:45:
Tijdens mijn zwangerschap 7 kilo aangekomen (67 naar 74.2 bij 176cm). Door 2x per week te blijven spinnen en 1 x bodypump en 1 x yoga/pilates.
En qua voeding at ik veganistisch. Aangevuld met vitamine B12, C en D, fokiumzuur en een probioticum.
Nu. Uk is 16mnd en ik voed haar nog steeds zelf ben ik sterker en slanker dan voor zwangerschap. Kwestie van beheersing.
Wat een onzin. Heeft niks met beheersing te maken. Zoals ik al zei, eerste zwangerschap 4 kg aangekomen, nu bij 36 weken al 10 kg. En ik doe helemaal niks anders.
En los van hoeveel je aankomt, als je net als ik misselijk wordt van de meeste dingen, ben je al lang blij dat je überhaupt iets binnen krijgt.
Tijdens mijn zwangerschap 7 kilo aangekomen (67 naar 74.2 bij 176cm). Door 2x per week te blijven spinnen en 1 x bodypump en 1 x yoga/pilates.
En qua voeding at ik veganistisch. Aangevuld met vitamine B12, C en D, fokiumzuur en een probioticum.
Nu. Uk is 16mnd en ik voed haar nog steeds zelf ben ik sterker en slanker dan voor zwangerschap. Kwestie van beheersing.
Wat een onzin. Heeft niks met beheersing te maken. Zoals ik al zei, eerste zwangerschap 4 kg aangekomen, nu bij 36 weken al 10 kg. En ik doe helemaal niks anders.
En los van hoeveel je aankomt, als je net als ik misselijk wordt van de meeste dingen, ben je al lang blij dat je überhaupt iets binnen krijgt.
maandag 22 februari 2016 om 21:39
quote:poisson1987 schreef op 22 februari 2016 @ 20:45:
Tijdens mijn zwangerschap 7 kilo aangekomen (67 naar 74.2 bij 176cm). Door 2x per week te blijven spinnen en 1 x bodypump en 1 x yoga/pilates.
En qua voeding at ik veganistisch. Aangevuld met vitamine B12, C en D, fokiumzuur en een probioticum.
Nu. Uk is 16mnd en ik voed haar nog steeds zelf ben ik sterker en slanker dan voor zwangerschap. Kwestie van beheersing.Ja want veganistisch eten is supergezond en het belangrijkste van een zwangerschap is dat je er slanker uitkomt dan dat je begon
Tijdens mijn zwangerschap 7 kilo aangekomen (67 naar 74.2 bij 176cm). Door 2x per week te blijven spinnen en 1 x bodypump en 1 x yoga/pilates.
En qua voeding at ik veganistisch. Aangevuld met vitamine B12, C en D, fokiumzuur en een probioticum.
Nu. Uk is 16mnd en ik voed haar nog steeds zelf ben ik sterker en slanker dan voor zwangerschap. Kwestie van beheersing.Ja want veganistisch eten is supergezond en het belangrijkste van een zwangerschap is dat je er slanker uitkomt dan dat je begon
