ADHD en huishouden

Palma1 dinsdag 17 december 2024 om 11:00

Goedemorgen,

Mijn eerste topic hier (lees wel al langer mee).

Sinds een aantal jaren heb ik ADD-diagnose. Hierdoor zijn veel puzzelstukjes op zijn plaats gevallen maar ik denk dat mijn grootste struikelblok toch wel mijn gebrek aan motivatie is op het gebied van terugkerende saaie klussen zoals het huishouden arghhh!

Naast het feit dat het bloedsaai is vind ik het ook écht niet leuk om te doen. Als het dan netjes en schoon is geeft dat wel even een fijn gevoel maar het is zo’n ontzettend ondankbaar werk vind ik want het begint gewoon weer van voor af aan, een never ending story dus.

Hoe doen mede AD(H)D-ers dit? Hebben jullie een schema hiervoor? Ik heb in principe 2 ochtenden die ik doordeweeks weeks aan het huishouden kan besteden.

Ik denk dat een vast schema mij wel kan helpen maar aan de andere kant heb ik echter een hekel aan schema’s. Ik heb echt de behoefte aan vrijheid (in mijn hoofd) maar ik kan daar ook weer niet mee omgaan want dan doe ik dus ‘gewoon’ lekker waar ik zin in heb en dat is dus niet het huishouden.

Voor huishoudster heb ik geen geld en ik wil het eigenlijk gewoon zelf doen. Nou ja, eigenlijk niet maar ik vind dat ik het moet kunnen.
Ik heb al een laag zelfbeeld (zit ik voor in therapie) en omdat het mij niet lukt om het huishouden vol te houden voel ik mij nog meer een loser.

Wie heeft er een fijn schema, een handige routine of andere praktische tips of whatever wat voor jóú goed werken? Of het voor mij werkt is dan een kwestie van uitproberen denk ik … simpeler gezegd dan gedaan maar ik moet toch ergens beginnen.

Bedankt alvast!

Pianissimo woensdag 18 december 2024 om 16:35

Mooie leerzame post bijtie!

NomenNesci0 woensdag 18 december 2024 om 21:34

Elsy schreef: ↑
18-12-2024 13:00
Ik heb tot m’n 30e niet geweten dat ik adhd had en heb me altijd anders gevoeld. Ik kwam vooral in de problemen toen ik kinderen kreeg, maar tijdens studies heb ik er achteraf veel last van gehad. Iedereen zegt dat je jezelf moet zijn, maar als je veel moeite hebt met op tijd komen, schoonmaken en concentreren dan hebben mensen echt wel commentaar. Voor mij was de diagnose heel erg erg verhelderend en ik heb veel aan specifieke tips gehad. Heb namelijk alle andere tips al 25 jaar geprobeerd. Bijna niemand weet dat ik het heb want mensen in m’n omgeving vinden een “label” onzin. Ik hoef niet bij een groep of iets te horen, maar uiteindelijk heb ik gewoon adhd waar ik mee moet dealen. Ik heb waarschijnlijk ook autisme vermoed ik, maar daar loop ik niet tegenaan dus daar doe ik niks mee. Al is het handig om te weten van mezelf dat ik niet goed tegen veranderingen kan.

Ik vind het vooral vervelend dat vooral mensen die dit niet meemaken vinden dat een label onzin is. Hoe kan je dat weten? De meeste mensen die ik ken vinden het een opluchting doordat ze nu gerichte oplossingen en hulp kunnen krijgen. Als je er geen last van heb doen de meesten er namelijk niks mee.

Je geeft trouwens aan dat je geen adhd hebt maar wel veel op familie lijkt. Heb je je laten testen? (Oprechte vraag).

Ja, op advies van familie laten testen. Geen adhd dus. Zus en broer hebben wél ADHD. En vliegen beiden als een soort stuiterwolk door hun huishouden en knetteren er doorheen. Stilzitten is er niet bij.

En onderhand zijn zoveel mensen neuro divers, dat het labeltje ook niet zoveel meer zegt. Je bent eerder een van de vele varianten die er op de wereldbol lopen en iedereen heeft zo z'n eigen (combinatie van) uitdagingen. Waaronder ik dus met mijn chaotische brein dat 50 tabbladen tegelijk open heeft staan en vaak niet weet waar ik moet beginnen.

Waar ik maar mee wil zeggen, mensen komen in allerlei varianten en gradaties. Er is niet maar is soort neuro divers en een soort neuro typisch mens voor wie de regeltjes opgaan. Ik denk dat je hier vooral adhders treft die het herkennen en niet degenen die er geen moeite mee hebben.

De adhd schoonmaaktips zouden iig niks doen voor mijn man. Die heeft juist een vaste dag en vast schema en loopt dat trouw door zonder uitstelgedrag en ook zonder zich af te laten leiden (ook getest en wel ADHD).

Poeszie woensdag 18 december 2024 om 22:36

NomenNesci0 schreef: ↑
18-12-2024 21:34

En onderhand zijn zoveel mensen neuro divers, dat het labeltje ook niet zoveel meer zegt. Je bent eerder een van de vele varianten die er op de wereldbol lopen en iedereen heeft zo z'n eigen (combinatie van) uitdagingen. Waaronder ik dus met mijn chaotische brein dat 50 tabbladen tegelijk open heeft staan en vaak niet weet waar ik moet beginnen.

Oh, wat goed om te weten, dan hoef ik er ook geen last meer van te hebben

NomenNesci0 woensdag 18 december 2024 om 22:53

Zeg ik dat? Ik denk alleen dat zoveel mensen in meer of mindere mate last van iets heeft, dat de last daarmee niet minder is. Desondanks probeert een ieder op zijn of haar manier een vorm te vinden voor de last die ze hebben en is dit eerder norm dan uitzondering. Laten we begrip hebben voor elkaars last én niet uit het oog verliezen dat je daar vooral geen uitzondering in bent, omdat de halve wereld kampt met uitdagingen. Vaak zelfs op het alledaagse.

Elsy woensdag 18 december 2024 om 23:56

NomenNesci0 schreef: ↑
18-12-2024 21:34
Ja, op advies van familie laten testen. Geen adhd dus. Zus en broer hebben wél ADHD. En vliegen beiden als een soort stuiterwolk door hun huishouden en knetteren er doorheen. Stilzitten is er niet bij.

En onderhand zijn zoveel mensen neuro divers, dat het labeltje ook niet zoveel meer zegt. Je bent eerder een van de vele varianten die er op de wereldbol lopen en iedereen heeft zo z'n eigen (combinatie van) uitdagingen. Waaronder ik dus met mijn chaotische brein dat 50 tabbladen tegelijk open heeft staan en vaak niet weet waar ik moet beginnen.

Waar ik maar mee wil zeggen, mensen komen in allerlei varianten en gradaties. Er is niet maar is soort neuro divers en een soort neuro typisch mens voor wie de regeltjes opgaan. Ik denk dat je hier vooral adhders treft die het herkennen en niet degenen die er geen moeite mee hebben.

De adhd schoonmaaktips zouden iig niks doen voor mijn man. Die heeft juist een vaste dag en vast schema en loopt dat trouw door zonder uitstelgedrag en ook zonder zich af te laten leiden (ook getest en wel ADHD).

Sorry maar hoe kan je nou zeggen dat een “labeltje” niet zoveel zegt als je het zelf niet hebt. Ik snap daar echt helemaal niks van. Ik zeg toch ook niks over het “label” dyslexie of überhaupt iets waar ik zelf geen ervaring mee heb. Het “label” heeft mij veel gedaan en me beter doen begrijpen. Dat oneindig geklaag over labels terwijl je er van de buitenkant naar kijkt vind ik zo bizar. Waarom is het toch zo dat mensen die geen “label” hebben het er regelmatig moeilijker mee hebben dan mensen die dat wel hebben.

Daarnaast hoef je als adhd’er geen stuiterbal te zijn.. er zijn verschillende vormen.

Fijn dat je man dat allemaal wel goed kan.

Elsy woensdag 18 december 2024 om 23:59

NomenNesci0 schreef: ↑
18-12-2024 22:53
Zeg ik dat? Ik denk alleen dat zoveel mensen in meer of mindere mate last van iets heeft, dat de last daarmee niet minder is. Desondanks probeert een ieder op zijn of haar manier een vorm te vinden voor de last die ze hebben en is dit eerder norm dan uitzondering. Laten we begrip hebben voor elkaars last én niet uit het oog verliezen dat je daar vooral geen uitzondering in bent, omdat de halve wereld kampt met uitdagingen. Vaak zelfs op het alledaagse.

20% van de wereldbevolking is neurodivers zegt Google.

Als je trouwens echt moeite hebt qua schoonmaken en chaotisch zijn en je hebt daar last van dan kan je daar echt hulp voor krijgen. Niet alleen praktische tips maar ook uitleg waarom het zo moeilijk voor je is. Heel veel vrouwen met adhd inattentive (vroegere ADD) zijn niet gediagnosticeerd doordat het gezien werd als iets wat alleen hypere jongentjes hadden. De meiden waren niet tot last dus hebben nooit hulp gehad terwijl ze het vaak wel nodig hadden. De jongens daarentegen wel.

Wat ik probeer aan te geven is dat ADHD specifiek te maken heeft met een dopamine probleem. Het is iets neurologisch. Daardoor is het in mijn ogen belangrijk om ook op die manier zo tegen problemen in het dagelijkse leven aan te kijken. De uitwerking kan anders zijn voor verschillende mensen, maar daar ligt de basis wel.

Mangogo donderdag 19 december 2024 om 08:09

NomenNesci0 schreef: ↑
18-12-2024 21:34

En onderhand zijn zoveel mensen neuro divers, dat het labeltje ook niet zoveel meer zegt. Je bent eerder een van de vele varianten die er op de wereldbol lopen en iedereen heeft zo z'n eigen (combinatie van) uitdagingen. Waaronder ik dus met mijn chaotische brein dat 50 tabbladen tegelijk open heeft staan en vaak niet weet waar ik moet beginnen.

Ik vind dit een hele vervelende opmerking. Het label heeft mij juist duidelijkheid gegeven en had het jaren eerder willen weten. Het was geen kwestie van niet willen, er zit veel meer achter.

Het is makkelijk om zonder label hier een oordeel over te vellen.

Poeszie donderdag 19 december 2024 om 09:46

Mangogo schreef: ↑
19-12-2024 08:09
Ik vind dit een hele vervelende opmerking. Het label heeft mij juist duidelijkheid gegeven en had het jaren eerder willen weten. Het was geen kwestie van niet willen, er zit veel meer achter.

Het is makkelijk om zonder label hier een oordeel over te vellen.

Als mensen het over "label" of "etiket" hebben, dan zegt het vaak al veel over hoe ze over het onderwerp denken. Ik hoorde het laatst ook iemand tegen mij zeggen; "waarom ik nou zo'n etiket nodig had"; gevolgd met de woorden die ik ook al mijn hele leven hoor; "kun je niet gewoon..." Nee, dat kan dus niet gewoon helaas.

Pianissimo donderdag 19 december 2024 om 10:13

NomenNesci0 schreef: ↑
18-12-2024 22:53
Zeg ik dat? Ik denk alleen dat zoveel mensen in meer of mindere mate last van iets heeft, dat de last daarmee niet minder is. Desondanks probeert een ieder op zijn of haar manier een vorm te vinden voor de last die ze hebben en is dit eerder norm dan uitzondering. Laten we begrip hebben voor elkaars last én niet uit het oog verliezen dat je daar vooral geen uitzondering in bent, omdat de halve wereld kampt met uitdagingen. Vaak zelfs op het alledaagse.

Daarmee wordt het probleem heel erg gebagatelliseerd. Want als zoveel mensen wel zoiets hebben, dan klinkt dat voor mij als volgt: "stel je niet zo aan joh, denk je dat je de enige bent die dat heeft? Wat jij hebt is helemaal geen probleem. Heel veel mensen hebben dat, alleen aan de meesten merk je het niet, want die kunnen er wel mee omgaan. Het ligt dus aan jezelf. Jij faalt. Je faalt niet alleen in de maatschappij, maar zelfs als ADD-er faal je nog, want andere mensen met AD(H)D kunnen die dingen gewoon wel."

Bo-Katan donderdag 19 december 2024 om 10:14

Mangogo schreef: ↑
19-12-2024 08:09
Ik vind dit een hele vervelende opmerking. Het label heeft mij juist duidelijkheid gegeven en had het jaren eerder willen weten. Het was geen kwestie van niet willen, er zit veel meer achter.

Het is makkelijk om zonder label hier een oordeel over te vellen.

Is het ook.
Als ik mensen, soms met veel moeite vertelt dat ik autisme heb is regelmatig de reactie: iedereen is wel een beetje autistisch.
Zo vervelend. Ik heb er nl wel veel last van.

Maar goed, dat is niet voor dit topic verder.

Poeszie donderdag 19 december 2024 om 10:23

NomenNesci0 schreef: ↑
18-12-2024 22:53
Zeg ik dat? Ik denk alleen dat zoveel mensen in meer of mindere mate last van iets heeft, dat de last daarmee niet minder is. Desondanks probeert een ieder op zijn of haar manier een vorm te vinden voor de last die ze hebben en is dit eerder norm dan uitzondering. Laten we begrip hebben voor elkaars last én niet uit het oog verliezen dat je daar vooral geen uitzondering in bent, omdat de halve wereld kampt met uitdagingen. Vaak zelfs op het alledaagse.

Maar wat voegt jouw opmerking "dat je vooral geen uitzondering bent" toe in dit topic dan? TO heeft er immers last van en ze vraagt tips. Hoezo is het relevant hoeveel mensen een diagnose hebben? En waarom moeten we dat niet uit het oog verliezen? Dat riekt erg naar "stel je niet aan, ook al heb je er last van".

bijtie donderdag 19 december 2024 om 10:37

NomenNesci0 schreef: ↑
18-12-2024 22:53
Laten we begrip hebben voor elkaars last én niet uit het oog verliezen dat je daar vooral geen uitzondering in bent, omdat de halve wereld kampt met uitdagingen. Vaak zelfs op het alledaagse.

Volgens mij had iedereen hier tot nu toe begrip voor elkaars last, behalve jij die aankomt met "de halve wereld kampt met uitdagingen."

En niemand heeft beweerd dat je hier niet mag delen zonder diagnose, dus wat let je?

Lila-Linda donderdag 19 december 2024 om 10:40

Juist een labeltje kan helpen in het vinden van de juiste hulp of oplossingen
In het vinden van mensen die dezelfde problemen ervaren en wellicht hulp kunnen bieden.

Ik snap echt niet, wat iemand tegen een labeltje kan hebben. Behalve gewoon zeiken om het zeiken natuurlijk

Poeszie donderdag 19 december 2024 om 11:10

Lila-Linda schreef: ↑
19-12-2024 10:40
Juist een labeltje kan helpen in het vinden van de juiste hulp of oplossingen
In het vinden van mensen die dezelfde problemen ervaren en wellicht hulp kunnen bieden.

Ik snap echt niet, wat iemand tegen een labeltje kan hebben. Behalve gewoon zeiken om het zeiken natuurlijk

Precies

TeddyB donderdag 19 december 2024 om 13:14

Bo-Katan schreef: ↑
19-12-2024 10:14
Als ik mensen, soms met veel moeite vertelt dat ik autisme heb is regelmatig de reactie: iedereen is wel een beetje autistisch.
Zo vervelend. Ik heb er nl wel veel last van.

Wat naar voor je! “Iedereen heeft ook wel eens diarree, maar als je dat al jaren elke dag 20x heb, dan is het ook wel fijn als daar even verder naar gekeken wordt, toch?”

Veel ‘stoornissen’ bestaan nou eenmaal uit menselijke kwaaltjes en normale uitdagingen, alleen in dusdanige mate dat het (zeer) storend is en beperkend werkt voor de persoon in kwestie.
Alleen maar goed om daar d.m.v. een diagnose wat extra -of specifiekere- handvatten bij te kunnen krijgen.

Torvi donderdag 19 december 2024 om 15:04

Poeszie schreef: ↑
19-12-2024 09:46
Als mensen het over "label" of "etiket" hebben, dan zegt het vaak al veel over hoe ze over het onderwerp denken. Ik hoorde het laatst ook iemand tegen mij zeggen; "waarom ik nou zo'n etiket nodig had"; gevolgd met de woorden die ik ook al mijn hele leven hoor; "kun je niet gewoon..." Nee, dat kan dus niet gewoon helaas.

Ik vind het wel fijn als mensen het zo duidelijk etaleren. In het geval van NomenNescio bijvoorbeeld weet ik daardoor meteen dat ik de hele post over kan slaan (ook nav andere posts hoor, ik sla ze allemaal over). Gewoon niet serieus nemen en geen aandacht aan schenken. Je hebt al meer dan genoeg met dat soort mensen te maken op momenten dat je er niet onderuit komt. En als iedereen dat doet krijgt zo iemand ook geen voet aan de grond in dit soort topics.

Zulke mensen proberen te 'bekeren'/iets in te laten zien is echt weggegooide energie en ook jammer voor het verloop van zo'n topic. Negeren is in zulke gevallen veel constructiever.

Bo-Katan donderdag 19 december 2024 om 16:51

TeddyB schreef: ↑
19-12-2024 13:14
Wat naar voor je! “Iedereen heeft ook wel eens diarree, maar als je dat al jaren elke dag 20x heb, dan is het ook wel fijn als daar even verder naar gekeken wordt, toch?”

Veel ‘stoornissen’ bestaan nou eenmaal uit menselijke kwaaltjes en normale uitdagingen, alleen in dusdanige mate dat het (zeer) storend is en beperkend werkt voor de persoon in kwestie.
Alleen maar goed om daar d.m.v. een diagnose wat extra -of specifiekere- handvatten bij te kunnen krijgen.

Dank je!

Mangogo donderdag 19 december 2024 om 18:24

Ik heb nav dit topic wel weer wegwerp poetsdoeken gekocht. Die liggen nu bij wc's, badkamer en keuken. Maakt stap toch kleiner om even snel te poetsen. Ben wel voor eco, afbreekbare, plasticvrije gegaan

Daphne donderdag 19 december 2024 om 18:39

Geen schema, wel veel dingen die meteen iets doen makkelijker maken, waardoor niet alles een berg wordt.

- robotstofzuiger incl dweil: om deze aan te zetten moet ik het beneden opgeruimd hebben aan het eind vd dag, maar niet zelf dweilen en stofzuigen.
- steelstofzuiger om tussendoor snel dingen te kunnen doen zoals kruimels, zand, de trap, de badkamer etc. Een grote stofzuiger pakken voelde altijd als te veel moeite, dus dan deed ik het niet. Hierdoor doe ik ook de bovenverdieping makkelijk als ik toch al de trap doe (en die trap kost echt maar 1 min met zo'n stofzuiger).
- Wegwerppoetsdoekjes met desinfecterende working op de wc en badkamer. Makkelijk om tussendoor bij te houden.
- was moet aan als de wasmand met vieze was vol zit.
- Woonkamer altijd netjes voordat ik ga slapen

Als iemand tips heeft hoe je voor jezelf zorgt dat de berg schone was bijblijft hoor ik t graag, want die vind ik ECHT lastig.

bijtie donderdag 19 december 2024 om 18:53

Voor de was in een gezin met kinderen heb je waarschijnlijk een extra mens nodig. Daar hoor ik altijd iedereen over klagen, ook zonder ADHD.

Mangogo donderdag 19 december 2024 om 19:59

Ik doe pas was in de droger als de was die er uit komt is opgevouwen en het wasrek leeg is voor zover mogelijk. Daardoor heb ik nooit meer dan 1 was te vouwen wat beter behapbaar is voor mij dan alles wassen en later vouwen.

frisachterhetscherm donderdag 19 december 2024 om 21:13

[quote=Daphne post_id=35672711 time=1734629966

Als iemand tips heeft hoe je voor jezelf zorgt dat de berg schone was bijblijft hoor ik t graag, want die vind ik ECHT lastig.
[/quote]

Je man het laten doen of de schoonmaker.
En haalbaarder zijn trucs als:
-per persoon de was doen. Dus de spullen van jou en man en kinderen gescheiden houden. Hoef je minder heen er weer.
- wat we hier doen: we hebben als gezin een kledingkamer. Dus ik kan was meteen in de kast van de kinderen doen of mijzelf. Daarnaast is het een klus die ik met mijn kinderen van 5 en 8 samen doe, de was uitzoeken en opbergen. Na afloop doen we wat leuks. Zij hebben in hun kasten bakken met t shirts, onderbroeken, sokken, truien enzovoorts en ik ook. Dus je gooit het er snel in.
- zelf doe ik ook bij veel was alle manden bij de bank zetten en daar alles in stapeltjes per categorie uitzoeken terwijl ik een serie kijk.
- ik probeer veel kleding weg te doen. Hoe minder ik heb, hoe minder op te ruimen. Seizoenskleding doe ik ook echt weg op zolder zodat ik ruimte in mijn kast hou, zodat ik niet hoef te proppen en me daarin erger.
- je hebt zelfs wasservices die het gewassen en gevouwen en evt gestreken terugleveren..... een vriendin doet dat altijd na terugkomst van vakantie met megaveel was in een keer of als het haar uit de klauwen loopt. Vind ik heel slim.

PickingUpThePieces donderdag 19 december 2024 om 21:36

Hier is het huishouden de afgelopen weken compleet de soep ingelopen na het stoppen met de dexamfetamine. Het ging altijd al niet van harte maar sinds er twee kleine kindjes zijn bijgekomen is het echt dweilen met de kraan open.

Ik heb onlangs zoveel tips gekregen van een ergotherapeut maar toepassen ho maar. Eigenlijk snak ik naar structuur en houvast maar ik kan me er niet aan toegeven. Het komt er op neer dat ik een hele hoop uitstel, aan 6 dingen tegelijk begin en uiteindelijk een hoop vergeet.

Vol enthousiasme zet ik weer een oude Peter R de vries aflevering aan op YouTube en bedenk ik me wat ik vandaag eens geregeld wil hebben. Vaak zijn dat 20 dingen waarvan ik er 3 afkrijg aan het einde van de dag

frisachterhetscherm donderdag 19 december 2024 om 21:42

PickingUpThePieces schreef: ↑
19-12-2024 21:36
Hier is het huishouden de afgelopen weken compleet de soep ingelopen na het stoppen met de dexamfetamine. Het ging altijd al niet van harte maar sinds er twee kleine kindjes zijn bijgekomen is het echt dweilen met de kraan open.

Ik heb onlangs zoveel tips gekregen van een ergotherapeut maar toepassen ho maar. Eigenlijk snak ik naar structuur en houvast maar ik kan me er niet aan toegeven. Het komt er op neer dat ik een hele hoop uitstel, aan 6 dingen tegelijk begin en uiteindelijk een hoop vergeet.

Vol enthousiasme zet ik weer een oude Peter R de vries aflevering aan op YouTube en bedenk ik me wat ik vandaag eens geregeld wil hebben. Vaak zijn dat 20 dingen waarvan ik er 3 afkrijg aan het einde van de dag

Moet je stoppen met dexamfetamine perse?
En ik ben altijd heel goed in to do lijsten van 30 dingen en haal er 5..... het gaat beter als ik het beter specificeer wat ik moet doen en verder schrap ik standaard de helft. Gek genoeg krijg ik dan meer gedaan. Grenzen stellen is vaak belangrijker voor mij dan betere planningskunsten aanleren. Een what not to do lijst dus.

MadameBijoux vrijdag 20 december 2024 om 09:35

Hier een paar weken geleden gediagnosticeerd met autisme en het combinatie-type van ADHD. Qua huishouden heb ik structuur nodig. Heel lang zitten zorgt ervoor dat ik dingen uitstel en me ineens opgejaagd voel,alles tegelijk doe en alles snel,snel,snel moet. Niet alles gelezen,komt nog. Mijn partner doet veel in het huishouden. Moet me soms eraan herinneren dat ik dingen doe. Als ik alleen zou wonen dan zou het erg chaotisch worden en zou ik eerst alles op moeten schrijven. Terwijl ik aan de andere kant ook weer enorm aan orde en netheid hecht. Een vies huis lijdt me af of een plek of haar op de grond. Die moeten meteen weg ander kan ik niet verder.

Vanmiddag ook weer dingen in het huishouden doen. Ik heb me voorgenomen om het meteen te doen. Dan wil ik dat mijn partner mij de instructies van de wasmachine uitlegt,ik ga ze opschrijven en dan wil ik zelf een keer een machine draaien.

madamebijoux wijzigde dit bericht op 21-12-2024 19:45

13.42% gewijzigd

Je pense donc je suis

Actieve topics