Psyche
alle pijlers
ADHD en huishouden
dinsdag 17 december 2024 om 11:00
Goedemorgen,
Mijn eerste topic hier (lees wel al langer mee).
Sinds een aantal jaren heb ik ADD-diagnose. Hierdoor zijn veel puzzelstukjes op zijn plaats gevallen maar ik denk dat mijn grootste struikelblok toch wel mijn gebrek aan motivatie is op het gebied van terugkerende saaie klussen zoals het huishouden arghhh!
Naast het feit dat het bloedsaai is vind ik het ook écht niet leuk om te doen. Als het dan netjes en schoon is geeft dat wel even een fijn gevoel maar het is zo’n ontzettend ondankbaar werk vind ik want het begint gewoon weer van voor af aan, een never ending story dus.
Hoe doen mede AD(H)D-ers dit? Hebben jullie een schema hiervoor? Ik heb in principe 2 ochtenden die ik doordeweeks weeks aan het huishouden kan besteden.
Ik denk dat een vast schema mij wel kan helpen maar aan de andere kant heb ik echter een hekel aan schema’s. Ik heb echt de behoefte aan vrijheid (in mijn hoofd) maar ik kan daar ook weer niet mee omgaan want dan doe ik dus ‘gewoon’ lekker waar ik zin in heb en dat is dus niet het huishouden.
Voor huishoudster heb ik geen geld en ik wil het eigenlijk gewoon zelf doen. Nou ja, eigenlijk niet maar ik vind dat ik het moet kunnen.
Ik heb al een laag zelfbeeld (zit ik voor in therapie) en omdat het mij niet lukt om het huishouden vol te houden voel ik mij nog meer een loser.
Wie heeft er een fijn schema, een handige routine of andere praktische tips of whatever wat voor jóú goed werken? Of het voor mij werkt is dan een kwestie van uitproberen denk ik … simpeler gezegd dan gedaan maar ik moet toch ergens beginnen.
Bedankt alvast!
Mijn eerste topic hier (lees wel al langer mee).
Sinds een aantal jaren heb ik ADD-diagnose. Hierdoor zijn veel puzzelstukjes op zijn plaats gevallen maar ik denk dat mijn grootste struikelblok toch wel mijn gebrek aan motivatie is op het gebied van terugkerende saaie klussen zoals het huishouden arghhh!
Naast het feit dat het bloedsaai is vind ik het ook écht niet leuk om te doen. Als het dan netjes en schoon is geeft dat wel even een fijn gevoel maar het is zo’n ontzettend ondankbaar werk vind ik want het begint gewoon weer van voor af aan, een never ending story dus.
Hoe doen mede AD(H)D-ers dit? Hebben jullie een schema hiervoor? Ik heb in principe 2 ochtenden die ik doordeweeks weeks aan het huishouden kan besteden.
Ik denk dat een vast schema mij wel kan helpen maar aan de andere kant heb ik echter een hekel aan schema’s. Ik heb echt de behoefte aan vrijheid (in mijn hoofd) maar ik kan daar ook weer niet mee omgaan want dan doe ik dus ‘gewoon’ lekker waar ik zin in heb en dat is dus niet het huishouden.
Voor huishoudster heb ik geen geld en ik wil het eigenlijk gewoon zelf doen. Nou ja, eigenlijk niet maar ik vind dat ik het moet kunnen.
Ik heb al een laag zelfbeeld (zit ik voor in therapie) en omdat het mij niet lukt om het huishouden vol te houden voel ik mij nog meer een loser.
Wie heeft er een fijn schema, een handige routine of andere praktische tips of whatever wat voor jóú goed werken? Of het voor mij werkt is dan een kwestie van uitproberen denk ik … simpeler gezegd dan gedaan maar ik moet toch ergens beginnen.
Bedankt alvast!
dinsdag 17 december 2024 om 21:00
Wat bij mij ook soms helpt, is om de planning en de uitvoering goed te scheiden. Ik kan niet zo goed mijn eigen plannen uitvoeren op de een of andere manier.
Dus óf ik kijk per ruimte wat er nodig is en ik ben de werkvoorbereider (doekjes en schoonmaakmiddel in de relevante ruimtes neerleggen, wat spullen aan de kant leggen, concrete opdrachten bedenken etc.). Óf mijn man is juist de projectmanager en ik voer enkel afgebakende opdrachtjes die hij geeft uit.
Het voelt minder zwaar als ik even alleen de opdrachtgever ben, of juist alleen de uitvoerder van simpele taakjes ben waarbij alles al klaarstaat en iemand het proces in de gaten houdt.
Dus óf ik kijk per ruimte wat er nodig is en ik ben de werkvoorbereider (doekjes en schoonmaakmiddel in de relevante ruimtes neerleggen, wat spullen aan de kant leggen, concrete opdrachten bedenken etc.). Óf mijn man is juist de projectmanager en ik voer enkel afgebakende opdrachtjes die hij geeft uit.
Het voelt minder zwaar als ik even alleen de opdrachtgever ben, of juist alleen de uitvoerder van simpele taakjes ben waarbij alles al klaarstaat en iemand het proces in de gaten houdt.
dinsdag 17 december 2024 om 21:41
Heb je adhd?Hecamel schreef: ↑17-12-2024 13:30Wat mij helpt is dat ik mezelf 10 minuten geef om totaal iets anders eerst te doen, dus bijvoorbeeld 10 minuten social media of een spelletje op mijn telefoon. En dan echt ook die 10 minuten vol moeten maken, na 8 minuten sta ik al te poetsen want ik hou die 10 minuten niet vol.
Verder doe ik het wanneer ik ineens heel even de behoefte voel.
En ik heb een Eufy stofzuiger met dweilfunctie en die is echt heel erg geniaal
Dit zou voor mij namelijk helemaal niet werken want die 10 minuten zitten worden 2 uur doomloos scrollen.
Ik moet dus juist niet gaan zitten maar meteen beginnen. Zodra ik ga zitten ben ik verloren.
dinsdag 17 december 2024 om 21:46
dinsdag 17 december 2024 om 21:56
dinsdag 17 december 2024 om 21:56
Bij mij zijn de wc en de keuken zo goed als schoon, de was is bij en we hebben elke dag een gezonde maaltijd op tafel. Die dingen zijn mijn prio, of eigenlijk noodzakelijkheid. Ik moet al een maand de gang opruimen en goed stofzuigen, maar ik kan me er niet toe zetten. Ik zeg dan morgen of zaterdag o.i.d. en heb op die dagen dan wel een lamp gekocht, een lampje in de keuken vervangen en de koelkast schoongemaakt. Maar die gang. En voor wie, met niet ADHD-brein, denkt, och even wat dingetjes weg gooien en dan de stofzuiger erdoor. Helaas, er staan nog ongeveer 10 paar schoenen van het kind dat hier al vier jaar niet meer woont, twee zakken kleding die naar de kledingbak moet, 25 plat gemaakte dozen, tighonderd dingetjes op de trap waar iets mee moet.
Morgen ga ik het doen. Ik heb al even bedacht dat ik alleen een paar dingen hoef te doen voor mijn werk en dan daarna aan de slag ga. Stok achter de deur is ook het uithuizige kind dat volgende week komt logeren. De laatste keer dat ze hier was, gaf ze als tip om iemand in te huren die alles op orde brengt zodat ik het ‘alleen nog maar hoef bij te houden.’ Arm kind heeft in haar leven hier nog nooit in een net huis gewoond. Gek genoeg is zij de enige van ons drieën die heel goed kan opruimen en schoonmaken, terwijl zij autisme heeft.
Geen tip helaas voor TO, maar ik lees mee. Misschien wel een geruststelling dat het gewoon echt niet makkelijk is als je het niet kunt.
Morgen ga ik het doen. Ik heb al even bedacht dat ik alleen een paar dingen hoef te doen voor mijn werk en dan daarna aan de slag ga. Stok achter de deur is ook het uithuizige kind dat volgende week komt logeren. De laatste keer dat ze hier was, gaf ze als tip om iemand in te huren die alles op orde brengt zodat ik het ‘alleen nog maar hoef bij te houden.’ Arm kind heeft in haar leven hier nog nooit in een net huis gewoond. Gek genoeg is zij de enige van ons drieën die heel goed kan opruimen en schoonmaken, terwijl zij autisme heeft.
Geen tip helaas voor TO, maar ik lees mee. Misschien wel een geruststelling dat het gewoon echt niet makkelijk is als je het niet kunt.
dinsdag 17 december 2024 om 22:01
Ik herken me erg in jouw verhaal. Ik heb zelf ook ADD en mijn oudste dochter ook. Heb erg veel moeite om het huishouden bij te houden. Dan komt de klad erin, waardoor het weer inhalen nog moeilijker wordt. Zelf zit ik een beetje in de zooi. Ik krijg het niet meer bij. Zoveel te doen, maar niet genoeg motivatie, tijd en energie.
Wat mij in ieder geval wel helpt is om er iemand bij te hebben die niets hoeft te doen, maar waar ik gewoon mezelf bij kan zijn. Dan redder ik wel om die persoon heen en ren ik van hot naar her om van alles op te ruimen. Totaal geen logische volgorde, maar het wordt wel wat netter. Omdat ik eigenlijk niemand heb die dat ook wil, gebruik ik vaak een filmpje op YouTube van iemand die ook aan het schoonmaken en opruimen is. Dan het liefst wel een filmpje van een chaotisch huis.
Ik heb hier begeleiding bij die altijd gaat lopen stofzuigen en opruimen, terwijl ik dat echt niet wil. Zit gewoon en praat met me. Maar ze kan het niet. Best irritant. Want ze doet het sowieso niet naar mijn zin en als zij is geweest heb ik de energie niet om het een en ander te herstellen, maar erger ik me wel kapot.
Wat mij in ieder geval wel helpt is om er iemand bij te hebben die niets hoeft te doen, maar waar ik gewoon mezelf bij kan zijn. Dan redder ik wel om die persoon heen en ren ik van hot naar her om van alles op te ruimen. Totaal geen logische volgorde, maar het wordt wel wat netter. Omdat ik eigenlijk niemand heb die dat ook wil, gebruik ik vaak een filmpje op YouTube van iemand die ook aan het schoonmaken en opruimen is. Dan het liefst wel een filmpje van een chaotisch huis.
Ik heb hier begeleiding bij die altijd gaat lopen stofzuigen en opruimen, terwijl ik dat echt niet wil. Zit gewoon en praat met me. Maar ze kan het niet. Best irritant. Want ze doet het sowieso niet naar mijn zin en als zij is geweest heb ik de energie niet om het een en ander te herstellen, maar erger ik me wel kapot.
dinsdag 17 december 2024 om 22:16
Het enige wat momenteel wel goed gaat in het huishouden 
is de was. Ik mag pas een was in de droogtrommel doen als de was die er uit komt gevouwen is. En bij voorkeur droogrek ook leeg.
Toen wij wegwerpreinigingsdoekjes bij wc hadden liggen ging dat ook beter, maarja milieu. Dus dat is een tweestrijd.
is de was. Ik mag pas een was in de droogtrommel doen als de was die er uit komt gevouwen is. En bij voorkeur droogrek ook leeg. Toen wij wegwerpreinigingsdoekjes bij wc hadden liggen ging dat ook beter, maarja milieu. Dus dat is een tweestrijd.
dinsdag 17 december 2024 om 22:24
Ik heb op een gegeven moment besloten dat het beter voor me is om niet alles zelf te willen doen en heb twee uur in de week iemand die voor me komt schoonmaken. Doordat ze komt, moet ik wel zorgen dat het opgeruimd is, anders kan ze nergens bij en zonde van geld. Ik wil als het kan niet meer zonder. Ook als stok achter de deur vind ik het heel fijn.
De tijd dat ik mijn hoofd bezig, ik moet eigenlijk dit of dat doen en uitstellen, frustreerde me zo dat ik die energie en tijd waardevoller kan besteden.
Als je het geld hebt dan zal ik het toch uitbesteden. Er zijn nu eenmaal mensen die het wel leuk vinden om te doen en verdienen er wat mee. Nou win-win.
De tijd dat ik mijn hoofd bezig, ik moet eigenlijk dit of dat doen en uitstellen, frustreerde me zo dat ik die energie en tijd waardevoller kan besteden.
Als je het geld hebt dan zal ik het toch uitbesteden. Er zijn nu eenmaal mensen die het wel leuk vinden om te doen en verdienen er wat mee. Nou win-win.
dinsdag 17 december 2024 om 22:29
Ergens zou ik dat wel willen maar ik zie dus ook niet hoe ik voor elkaar krijg dat ik het opgeruimd genoeg krijg om een vreemde in huis te halen. Plus dat zo iemand misschien wel met vrienden gaat kletsen over die nieuwe klant waar het zo’n puinhoop is.Drumstel schreef: ↑17-12-2024 22:24Ik heb op een gegeven moment besloten dat het beter voor me is om niet alles zelf te willen doen en heb twee uur in de week iemand die voor me komt schoonmaken. Doordat ze komt, moet ik wel zorgen dat het opgeruimd is, anders kan ze nergens bij en zonde van geld. Ik wil als het kan niet meer zonder. Ook als stok achter de deur vind ik het heel fijn.
De tijd dat ik mijn hoofd bezig, ik moet eigenlijk dit of dat doen en uitstellen, frustreerde me zo dat ik die energie en tijd waardevoller kan besteden.
Als je het geld hebt dan zal ik het toch uitbesteden. Er zijn nu eenmaal mensen die het wel leuk vinden om te doen en verdienen er wat mee. Nou win-win.
dinsdag 17 december 2024 om 22:33
Inderdaad. Voor mij zou dit het slechtste idee ooit zijn. Maar er zijn vast mensen met adhd waar dit wel voor zou werken
dinsdag 17 december 2024 om 22:34
Deze vind ik leuk! Soortgelijke dingen met partner hebben we hier gedaan met studeren en scriptie schrijven.TeddyB schreef: ↑17-12-2024 21:00Wat bij mij ook soms helpt, is om de planning en de uitvoering goed te scheiden. Ik kan niet zo goed mijn eigen plannen uitvoeren op de een of andere manier.
Dus óf ik kijk per ruimte wat er nodig is en ik ben de werkvoorbereider (doekjes en schoonmaakmiddel in de relevante ruimtes neerleggen, wat spullen aan de kant leggen, concrete opdrachten bedenken etc.). Óf mijn man is juist de projectmanager en ik voer enkel afgebakende opdrachtjes die hij geeft uit.
Het voelt minder zwaar als ik even alleen de opdrachtgever ben, of juist alleen de uitvoerder van simpele taakjes ben waarbij alles al klaarstaat en iemand het proces in de gaten houdt.
dinsdag 17 december 2024 om 22:35
Dit, 1000x dit. Ik wil een schoonmaakster maar ik vind het te rommelig. Enige optie is verhuizen en dan te zeggen: sorry, ben net verhuisd ofzo....
dinsdag 17 december 2024 om 22:38
Bij mij ook niet. Ik weet daarna wel hoe je krullen moet verzorgen terwijl ik stijl haar heb
dinsdag 17 december 2024 om 22:42
Dan ga ik er vanuit dat degene geen namen noemt.
Ze zijn wel wat gewend. En mijn huis was voordat ik iemand had een puinzooi. Langzaamaan is er meer orde gekomen. Maar dat was degene die ik nu heb en heeft tijd nodig gehad. Ik heb het losgelaten dat ik alles zelf zal moeten kunnen en op een gegeven moment iemand in mijn omgeving toegelaten en ik ben er heel blij mee met die beslissing.
Net thuis en ga morgen reageren!
woensdag 18 december 2024 om 00:07
Ik moet juist wel gaan zitten. Desnoods dagen. Heb moeten leren om mee te gaan in mijn eigen flow, te ontspannen ipv forceren. In ontspanning gebeuren hier de meeste dingen. Het op kracht en onder druk dingen doen maakte me een wrak.
woensdag 18 december 2024 om 07:28
En ik kan me zomaar voorstellen dat een hulp daar veel voldoening uit haalt:
'pff ik was weer bij truus, dat voelt als zo'n tijdsverspilling! Het is er altijd al prima in orde! Morgen lekker naar rommelkont, daar heb ik eer van mn werk en ze is altjjd zo blij als ik ben geweest'
woensdag 18 december 2024 om 07:35
Nee, heel veel schoonmakers hebben best wat eisen voordat ze komen. De meesten willen niet eerst moeten opruimen voordat ze kunnen schoonmaken.
Bij mij slingert er altijd overal van alles rond, best veel op te ruimen voor je kunt stofzuigen, bijvoorbeeld. Ik houd ook niet van mensen die echt aan mijn spullen zitten.
Bij mij slingert er altijd overal van alles rond, best veel op te ruimen voor je kunt stofzuigen, bijvoorbeeld. Ik houd ook niet van mensen die echt aan mijn spullen zitten.
woensdag 18 december 2024 om 08:34
Ja ik heb ADD, maar ik zeg dus dat ik "mag" scrollen ook al heb ik geen zin en dan mezelf dus dwingen om die 10 minuten vol te maken. Dan staat er een druk op die niet fijn is, waardoor ik halverwege denk, laat ik maar gaan schoonmaken.
Gaan zitten is voor mij ook funest, maar als ik al zit, dan werkt dit dus echt.
Probeer het maar eens, je moet echt tegen jezelf zeggen: ik mag voordat ik ga poetsen nog even 10 minuten scrollen en daarna ga ik wat doen, maar pas na die 10 minuten, niet eerder.
woensdag 18 december 2024 om 08:45
oh, de mijne gelukkig niet!Lorem_Ipsum schreef: ↑18-12-2024 07:35Nee, heel veel schoonmakers hebben best wat eisen voordat ze komen. De meesten willen niet eerst moeten opruimen voordat ze kunnen schoonmaken.
Bij mij slingert er altijd overal van alles rond, best veel op te ruimen voor je kunt stofzuigen, bijvoorbeeld. Ik houd ook niet van mensen die echt aan mijn spullen zitten.
woensdag 18 december 2024 om 09:06
Ik heb geen (gediagnosticeerd) ADHD. En ik heb dezelfde moeite/problemen als to. Is het voor mij of iemand anders zonder diagnose met hetzelfde probleem dan minder een probleem? Ik snap niet zo goed wat adhd ermee te maken heeft. In mijn optiek heb je mensen die goed zijn in organiseren en plannen en zij die dat niet zijn. Het kost mij veel moeite om de focus aan te brengen, los van etiketjes. Als je mij ziet opruimen is het ook vaak als een kip zonder kop en ben ik meer bezig met verplaatsen en bedenken wat naar waar moet en dan kom ik daar aan en zie ik weer wat nieuws en ga ik dat weer willen opruimen. Tenzij druk, dan kan ik ineens heel gefocust zijn.
Ik pak het op dezelfde wijze aan zoals fromfebruary omschrijft, dat ik vaak een timer zet. En dat helpt, want dat creëert tijdsdruk. En ik plan regelmatig afspraken in dat er bezoek langskomt en dat gevoel van druk helpt ook. Onder druk lukt het nl. vaak wel, want druk creëert urgentie. Plus dat ik een nogal neurotische man heb (helpt ook heel hard). Maar als hij twee weken op vakantie is, dan zul je het weten ook.
Ik pak het op dezelfde wijze aan zoals fromfebruary omschrijft, dat ik vaak een timer zet. En dat helpt, want dat creëert tijdsdruk. En ik plan regelmatig afspraken in dat er bezoek langskomt en dat gevoel van druk helpt ook. Onder druk lukt het nl. vaak wel, want druk creëert urgentie. Plus dat ik een nogal neurotische man heb (helpt ook heel hard). Maar als hij twee weken op vakantie is, dan zul je het weten ook.
woensdag 18 december 2024 om 09:33
Maar de vraag erbij was vooral of de gene met de opmerking ook adhd/een neurodivergent brein heeft
. Voor mensen zonder dat label werken andere aanpakken nou eenmaal.
mangogo wijzigde dit bericht op 18-12-2024 09:34
2.89% gewijzigd
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
